a:["$","$L1c",null,{"formats":"$undefined","locale":"pl","messages":{"termsOfService":"Warunki usługi","privacyPolicy":"Polityka prywatności","support":"Wsparcie","myAccount":"Moje konto","contactUs":"Skontaktuj się z nami","language":"Język","facebook":"Facebook","instagram":"Instagram","joinOurCommunity":"Dołącz do naszej społeczności","quiz_main_goal_opt_stay_fit":"Zadbanie o formę","quiz_main_goal_error":"Aby kontynuować, zaakceptuj nasze warunki i zasady","quiz_main_goal_opt_lose_weight":"Utrata wagi","quiz_main_goal_policy":"Kontynuując, zgadzam się z Warunkami korzystania z usługi, Polityką prywatności, Polityką zwrotu pieniędzy, Warunkami subskrypcji, Polityką plików cookie","quiz_main_goal_title":"Jaki jest twój główny cel?","quiz_main_goal_opt_build_muscles":"Zbudowanie mięśni","quiz_continue_button":"Kontynuuj","quiz_info_value_title":"Cykliczny plan fitness dla kobiet","quiz_info_value_subtitle":"który współpracuje dla Twojego stylu życia, a nie przeciwko niemu","quiz_info_progress_goals":"CELE","quiz_next_step_button":"Następny krok","quiz_physical_build_title":"Jak opisałabyś swoje ciało?","quiz_physical_opt_slim":"Szczupła","quiz_physical_opt_overweight":"Nadwaga","quiz_physical_opt_heavier":" Pulchna","quiz_physical_opt_mid":"Średniej wielkości","quiz_target_areas_opt_butt":"Tyłek","quiz_target_areas_title":"Jakie są twoje strefy docelowe?","quiz_target_areas_opt_breasts":"Piersi","quiz_target_areas_opt_legs":"Nogi","quiz_target_areas_opt_arms":"Ramiona","quiz_target_areas_opt_belly":"Brzuch","quiz_additional_goals_opt_posture":"Popraw postawę ciała","quiz_additional_goals_opt_stress":"Uwolnij się od stresu","quiz_additional_goals_opt_mobility":"Rozwijaj mobilność","quiz_additional_goals_opt_immune":"Wzmocnienie układu odpornościowego","quiz_additional_goals_opt_heart":"Popraw zdrowie serca","quiz_additional_goals_title":"Co chcesz poprawić?","quiz_additional_goals_opt_habit":"Stwórz zdrowy nawyk","quiz_additional_goals_opt_libido":"Zwiększ libido","quiz_additional_goals_opt_sleep":"Lepszy sen","quiz_info_progress_fitness":"FITNESS","quiz_info_fitness_subTitle":"Czy jesteś przyjacielem fitnessu? Przekonajmy się","quiz_info_fitness_title":"Wiemy, jak schudnąć","quiz_methods_title_opt_gym":"Treningi na siłowni","quiz_methods_title_opt_food":"Suplementy diety","quiz_methods_title_opt_fitness":"Aplikacje fitness","quiz_methods_title_opt_none":"Żadnych","quiz_methods_title_opt_diets":"Diety","quiz_methods_title_lose_weight":"Jakich metod próbowałaś, aby schudnąć?","quiz_methods_title_opt_home":"Treningi w domu","quiz_methods_title_stay_fit":"Jakich metod próbowałaś, aby pozostać w formie?","quiz_methods_title_muscle":"Jakich metod próbowałaś, aby zbudować mięśnie?","quiz_involved_opt_month":"Właśnie zaczęłam w tym miesiącu","quiz_workout_frequency_opt_every":"Od czasu do czasu","quiz_involved_opt_never":"Nie, nigdy","quiz_workout_frequency_opt_3":"3-4 razy w tygodniu","quiz_involved_opt_months":"Od miesiąca do 6 miesięcy","quiz_involved_opt_year":"Przez ponad rok","quiz_workout_frequency_title":"Jak często trenujesz?","quiz_workout_frequency_opt_daily":"Codziennie","quiz_involved_opt_past":"Nie, ale ćwiczyłam w przeszłości","quiz_workout_frequency_opt_2":"1-2 razy w tygodniu","quiz_fitness_title":"Czy wykonywałaś jakieś ćwiczenia fitness?","quiz_involved_opt_more_months":"Od 6 miesięcy do roku","quiz_unmotivated_opt_hard":"Moje treningi były zbyt ciężkie","quiz_unmotivated_opt_plan":"Nie miałam jasnego skutecznego planu","quiz_unmotivated_title":"Dlaczego nie miałaś motywacji do ćwiczeń?","quiz_unmotivated_opt_bad_coaching":"Zły coaching","quiz_unmotivated_opt_no":"Nie, byłam zmotywowana","quiz_unmotivated_opt_exercise":"Nie miałam czasu na ćwiczenia","quiz_unmotivated_opt_progress":"Nie zauważyłam żadnego postępu","quiz_unmotivated_subtitle_progress":"Pozostań zaangażowana, zaufaj procesowi i pozwól, aby HARNA była Twoim przewodnikiem.","quiz_unmotivated_subtitle_bad_coaching":"Skorzystaj z nowego, inspirującego doświadczenia dzięki poradom ekspertów HARNA.","quiz_unmotivated_feedback_bad_coaching":"Zostaw przeszłość za sobą","quiz_unmotivated_feedback_dont_worry":"Nie martw się!","quiz_unmotivated_subtitle_step_counts":"Konsekwencja jest kluczowa. Zacznij powoli, poświęcając tylko kilka minut dziennie.","quiz_unmotivated_feedback_progress":"Postęp wymaga czasu","quiz_unmotivated_subtitle_take_easy":"Wybór łatwiejszego treningu nie oznacza rezygnacji. Oznacza to priorytetowe traktowanie dbania o siebie.","quiz_unmotivated_subtitle_dont_worry":"Każdy potrzebuje pomocy, jeśli chodzi o stworzenie odpowiedniego planu treningowego.","quiz_unmotivated_feedback_take_easy":"Na spokojnie","quiz_unmotivated_feedback_step_counts":"Liczy się każdy krok","workout_card_title_cardio":"Kardio","quiz_main_workout_subtitle":"Wybierz co najmniej 1 główny trening (siła, obwody, HIIT). Kardio jest opcjonalne","workout_card_subtitle_hiit":"Intensywny trening, aby zwiększyć tętno","quiz_main_workout_title":"Wybierz rodzaje treningu dla swojego planu fitness","workout_card_title_strength":"Siła","workout_card_subtitle_cardio":"Niezbędny trening, aby spalić dużo kalorii","workout_card_title_circuits":"Obwody","workout_card_subtitle_circuits":"Spalaj tłuszcz, schudnij i zyskaj mięśnie","workout_card_title_hiit":"HIIT","workout_card_subtitle_strength":"Pracuj nad tymi mięśniami, aby stać się silniejszą","workout_card_subtitle_yoga":"Zmniejsz stres i przynieś równowagę do swojego życia","workout_card_title_barre":"Barre","quiz_restorative_workout_title":"Wybierz treningi regenerujące do swojego planu fitness","workout_card_title_yoga":"Joga","quiz_restorative_workout_subtitle":"Ważne jest, aby Twój plan fitness był bardziej zróżnicowany, delikatny i zabawny","workout_card_subtitle_barre":"Dopracuj swoje mięśnie, nawet te ukryte","workout_card_subtitle_pilates":"Zrelaksuj się i wzmocnij mięśnie","workout_card_title_pilates":"Pilates","quiz_workout_day_wednesday":"Śr","quiz_workout_days_title":"Kiedy chcesz trenować?","quiz_workout_day_thursday":"Wt","quiz_workout_day_friday":"Pt","quiz_workout_days_subtitle":"Wybierz co najmniej 2 dni na trening","quiz_workout_day_saturday":"Sb","quiz_workout_day_monday":"Pon","quiz_workout_day_tuesday":"Wt","quiz_workout_day_sunday":"Ndz","quiz_workout_days_subtitle_muscles":"Wybierz co najmniej 3 dni na trening","quiz_info_progress_health_cycle":"ZDROWIE I CYKL","quiz_info_health_title":"Niektóre plany fitness dla mężczyzn nie działają dla kobiet","quiz_info_health_subtitle":"HARNA zsynchronizuje Twoje preferencje fitness z naturą Twojego ciała","quiz_first_day_calendar_sunday":"NDZ","quiz_first_day_calendar_monday":"PON","quiz_first_day_calendar_saturday":"SB","quiz_first_day_title":"Kiedy był pierwszy dzień Twojej ostatniej miesiączki?","quiz_first_day_calendar_thursday":"CZW","quiz_first_day_subtitle":"Cykl miesiączkowy rozpoczyna się pierwszego dnia krwawienia","quiz_first_day_calendar_tuesday":"WT","quiz_first_day_calendar_april":"Kwiecień","quiz_first_day_calendar_wednesday":"ŚR","quiz_first_day_calendar_friday":"PT","quiz_menstrual_day_selected":"Twój cykl menstruacyjny rozpoczął się w dniu ","quiz_period_length_title":"Jak długo zazwyczaj trwa miesiączka?","quiz_period_length_days":"dni","quiz_cycle_length_title":"Jak długi jest twój cykl menstruacyjny?","quiz_cycle_length_subtitle":"Twój cykl menstruacyjny to czas od pierwszego dnia miesiączki do dnia poprzedzającego kolejną miesiączkę","quiz_period_length_days2":"dni","quiz_cycle_opt_yes":"Tak, wpływa!","quiz_cycle_opt_no":"Nie, nie za bardzo","quiz_cycle_affect_title":"Czy twój cykl zazwyczaj wpływa na twój poziom aktywności?","quiz_cycle_opt_depends":"To zależy","quiz_info_early_luteal_subtitle":"Zaangażuj się w połączenie treningu siłowego, ćwiczeń kardio i jogi, aby wspierać zrównoważone podejście. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pomagają utrzymać siłę i wytrzymałość","quiz_info_early_luteal_title":"Jesteś teraz we wczesnej fazie lutealnej","quiz_info_period_subtitle":"Delikatnie rozpocznij cykl, koncentrując się na ćwiczeniach o niskiej i umiarkowanej intensywności, które już dla Ciebie przygotowaliśmy","quiz_info_folicular_title":"Jesteś teraz w fazie folikularnej","quiz_info_period_title":"Jesteś teraz w fazie menstruacyjnej","quiz_info_late_luteal_title":"Jesteś teraz w późnej fazie lutealnej","quiz_info_late_luteal_subtitle":"Wybierz ćwiczenia o niższej intensywności i pozwól sobie na relaks i regenerację w tej fazie. Będziemy do Twojej dyspozycji.","quiz_info_folicular_subtitle":"Podejmij treningi o wyższej intensywności, aby wykorzystać zwiększony poziom energii, wytrzymałość i potencjał budowania mięśni w tej fazie.","quiz_typical_day_subtitle_moderate":"Robię aktywne przerwy","quiz_typical_day_title":"Jak opisałabyś swój typowy dzień?","quiz_info_progress_profile":"PROFIL","quiz_typical_day_moderate":"Umiarkowana aktywność","quiz_typical_day_subtitle__sedentiary":"Większość dnia spędzam siedząc","quiz_typical_day_subtitle__unstoppable":"Cały dzień jestem na nogach","quiz_typical_day_unstoppable":"Jestem nie do zatrzymania","quiz_typical_day_sedentiary":"Siedzący tryb życia","quiz_activities_opt_climb":"Dużo chodzę po schodach","quiz_activities_title":"Czy masz jakieś zajęcia dodatkowe?","quiz_activities_opt_stuff":"Wykonuję wiele prac domowych","quiz_activities_opt_walking":"Chodzę na spacery z moim zwierzakiem","quiz_activities_opt_child":"Dużo aktywnego czasu z moim dzieckiem","quiz_birth_date_subtitle":"Twój wiek pomaga nam stworzyć najlepszy spersonalizowany plan, który odzwierciedla Twoje unikalne potrzeby i cele","quiz_fitness_tracker_opt_yes":"Tak","quiz_fitness_tracker_title":"Czy używasz trackerów fitness lub inteligentnego zegarka?","quiz_birth_date_title":"Jaka jest twoja data urodzenia?","quiz_fitness_tracker_opt_no":"Nie","quiz_error_invalid_date":"Proszę wprowadź poprawną datę","quiz_height_title":"Jaki jest Twój wzrost?","quiz_current_weight_title":"Jaka jest teraz Twoja waga?","quiz_height_ft":"ft","quiz_height_cm":"cm","quiz_weight_kg":"kg","quiz_weight_lb":"lb","quiz_target_weight_title_challenging":"CEL WYZWANIA: strać ${weightDiffPercent}% swojej wagi","quiz_bmi_subtitle_overweight":"Bądź pozytywna i skup się na zrównoważonej diecie i ćwiczeniach. Użyjemy Twojego indeksu, aby dostosować Twój osobisty skuteczny plan odchudzania.","quiz_bmi_subtitle_normal":"Wykonujesz świetną robotę, utrzymując swoją wagę w normalnym zakresie. Wykorzystamy Twój indeks, aby dostosować osobisty plan do Twoich potrzeb.","quiz_bmi_title_normal":"Twoje BMI wynosi ${currentWeightBMI}, co jest uważane za normalne","quiz_target_weight_title_easy_lose":"ŁATWA WYGRANA: strać ${weightDiffPercent}% swojej wagi","quiz_bmi_title_underweight":"Twoje BMI ${currentWeightBMI}, które jest uważane za niedowagę","quiz_bmi_subtitle_underweight":"Skoncentruj się na tonizowaniu mięśni i zrównoważonej diecie. Bądź pozytywny i staraj się utrzymywać dzienne spożycie kalorii w zalecanym zakresie.","quiz_target_weight_subtitle_health":"Istnieją dowody naukowe na to, że niektóre stany związane z otyłością poprawiają się przy 10% lub wyższej utracie wagi: zmniejszonej szansie na zawał serca, niższym poziomie cukru we krwi i zmniejszonym stanie zapalnym w naczyniach krwionośnych.","quiz_bmi_title_overweight":"Twoje BMI to ${currentWeightBMI}, co jest uważane za nadwagę","quiz_target_weight_subtitle_easy":"Badanie przeprowadzone przez University of Utah sugeruje, że nawet 5-minutowe treningi każdego dnia mogą pomóc w utrzymaniu formy i poprawie snu i poziomu energii.","quiz_target_weight_title_realistic":"REALISTYCZNY CEL: ${weightDiffPercent}% twojej wagi","quiz_target_weight_title_easy_gain":"ŁATWA WYGRANA: zyskaj ${weightDiffPercent}% swojej wagi","quiz_target_weight_subtitle_challenging":"W nowym badaniu przeprowadzonym przez Mayo Clinic osoby z nadwagą, które tracą ponad 20% masy ciała, mają prawie 21/2 razy większe szanse na dobre zdrowie metaboliczne niż ci, którzy tracą 5-10%.","quiz_target_weight_title_health":"KORZYŚCI ZDROWOTNE: strać ${weightDiffPercent}% swojej wagi","quiz_target_weight_subtitle_realistic":"Wszystko jest możliwe! Teraz wykorzystamy Twoje BMI, aby stworzyć plan dostosowany do Twoich potrzeb.","quiz_target_weight_subtitle_not_designed":"HARNA nie jest przeznaczona do ekstremalnej utraty wagi. Zgodnie z wytycznymi WHO zalecana waga celu to ${targetWeightRangeMin}-${targetWeightRangeMax}","quiz_target_weight_title":"Jaka jest Twoja waga docelowa?","quiz_error_invalid_height":"Podaj prawidłową wysokość o wartości co najmniej {{value}} {{measurments}}","quiz_error_invalid_weight_min_lb":"Podaj prawidłową wagę o wartości co najmniej {{value}} {{unit}}","quiz_error_invalid_weight_max_lb":"Wpisz prawidłową wagę poniżej {{value}} {{unit}}","quiz_name_title":"Jak się nazywasz?","quiz_name_subtitle":"Dlaczego pytamy o twoje imię? Ponieważ chcemy być Twoim zaufanym towarzyszem i być z Tobą na każdym kroku Twojej podróży","quiz_processing_title":"Tworzę plan dopasowany do Ciebie","quiz_processing_subtitle_goal":"Ustalam celów odchudzania...","quiz_processing_subtitle_details":"Analizuję szczegóły Twojego cyklu...","quiz_processing_subtitle_beauty":"Podziwiam Twoją urodę...","quiz_processing_subtitle_workouts":"Planowanie treningów...","quiz_processing_subtitle_fit":"Wyznaczanie celów fit...","quiz_processing_subtitle_muscle":"Wyznaczanie celów związanych z przyrostem masy mięśniowej...","quiz_email_subtitle":"Stwórzmy Twoje konto HARNA","quiz_email_input_name":"E-mail","quiz_email_mask_text":"Wprowadź swój adres e-mail","quiz_email_title_weight_loss":"Twój plan oparty na cyklu odchudzania jest gotowy!","quiz_no_thank_you_button":"Nie, dziękuję","quiz_yes_im_in_button":"Tak, wchodzę w to","quiz_marketing_consent_title":"Czy chcesz otrzymywać e-maile z poradami i aktualizacjami produktów?","final_ba_after":"Po","final_title_lose_weight":"Utrata {{value}} {{unit}} synchronizacji cyklicznej z HARNA","final_ba_before":"Przed","final_ba_body":"Ciało","final_demotivation_not_effective_plan_title":"Plan","final_demotivation_too_hard_caption_2":"Zrównoważony","final_demotivation_have_not_time_caption_2":"Wystarczająco","final_demotivation_dont_have_progress_caption_1":"Niewidoczny","final_demotivation_not_effective_plan_caption_1":"Nieefektywny","final_demotivation_bad_coaching_caption_1":"Chaotyczny","final_demotivation_dont_have_progress_caption_2":"Natychmiastowy","Workouts":"Treningi","final_demotivation_too_hard_caption_1":"Ciężki","final_demotivation_have_not_time_title":"Czas na fitness","final_demotivation_have_not_time_caption_1":"Bardzo mało","final_demotivation_not_effective_plan_caption_2":"Skuteczny","final_demotivation_bad_coaching_title":"Coaching","final_demotivation_bad_coaching_caption_2":"Profesjonalny","final_demotivation_dont_have_progress_title":"Postęp","final_ba_confidence":"Pewność siebie","final_ba_high":"Wysoki","final_ba_low":"Niski","final_profile_title":"Twój plan treningowy jest gotowy!","final_profile_schedule":"Harmonogram treningów","final_profile_subtitle":"Został zaprojektowany, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele","final_profile_phase":"Twoja obecna faza","final_profile_cycle_length":"Długość cyklu {value}","final_profile_workouts":"Twoje ulubione treningi","final_plan_demo_day2":"Dzień 2","final_plan_demo_rest_subtitle":"Pozwól swojemu ciału zrelaksować się i cieszyć się niektórymi z bardziej ekstremalnych ćwiczeń. Nawet królowe muszą odpocząć.","final_plan_demo_circuit_subtitle":"Celuj w różne grupy mięśni, aby budować siłę i wytrzymałość mięśni. Szybki, twardy, super skuteczny.","final_plan_demo_day1":"Dzień 1","final_plan_demo_circuit":"Okrążenie","final_plan_demo_tag_main":"Główny","final_plan_demo_title":"Trenuj z HARNA","final_plan_demo_day3":"Dzień 3","final_plan_demo_strength_subtitle":"Buduj mięśnie, zwiększ tempo metabolizmu, popraw zdrowie serca, ujędrniaj swoje ciało i poczuj się młodo w każdym wieku.","final_plan_demo_day4":"Dzień 4","final_plan_demo_rest":"Odpoczynek","final_plan_demo_tag_active_rest":"AKTYWNY ODPOCZYNEK","final_plan_demo_hiit_subtitle":"Trening o wysokiej intensywności, aby zmaksymalizować spalanie kalorii i zoptymalizować spalanie tłuszczu.","final_benefits_confident_subtitle":"świat jest twoim placem zabaw","final_benefits_happy_subtitle":"ciesz się każdym dniem swojej wielkości","final_benefits_energetic_title":"Bądź energiczna","final_benefits_title":"Poczuj się i wyglądaj lepiej niż kiedykolwiek z HARNA","final_benefits_confident_title":"Bądź pewna siebie","final_benefits_subtitle":"Przygotuj się na uwolnienie pełnego potencjału","final_benefits_energetic_subtitle":"Znajdź energię, aby żyć pełnią życia","final_benefits_present_title":"Bądź obecna","final_benefits_present_subtitle":"uwolnij swój umysł i pozostań skupiony","final_benefits_happy_title":"Bądź szczęśliwa","final_pricing_title":"Uwolnij swoją wewnętrzną siłę","final_pricing_1week":"1-tygodniowy","final_pricing_1month":"1-miesięczny","final_timer_title":"Zniżka wygasa za {{value}}","final_pricing_3month":"3-miesięczny","final_pricing_tag_popular":"NAJBARDZIEJ POPULARNE","final_select_your_plan":"Wybierz swój plan","final_pricing_get_my_plan_button":"Pobierz mój plan","final_reviews_title":"Oto, co nasi użytkownicy mają do powiedzenia na temat HARNA","final_pricing_moneyback_title":"Gwarancja zwrotu pieniędzy","final_pricing_moneyback_subtitle":"Jeśli nie widzisz oczekiwanych rezultatów, nie martw się! Oferujemy pełny zwrot pieniędzy w ciągu 30 dni od zakupu. Dowiedz się więcej","final_reviews_riley_subtitle":"Menedżer produktu, fanka astrologii","Alexia_Clark":"Gina L.","final_reviews_gina_text":"Trening podczas miesiączki? Brzmiało to jak szaleństwo, zanim zainstalowałam HARNA. Spersonalizowane treningi zsynchronizowane z moim cyklem sprawiają, że ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze. Gorąco polecam tę aplikację wszystkim kobietom!","final_reviews_gina_subtitle":"Kierownik sprzedaży, dumny właściciel kota","final_pricing_legal":"Rabat został automatycznie zastosowany do ceny pierwszej subskrypcji. Pamiętaj, że Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona po pełnej cenie #price#$ na koniec wybranego okresu subskrypcji. Jeśli chcesz zarządzać swoją subskrypcją, możesz to zrobić za pośrednictwem swojego konta osobistego na harnafit.com","final_reviews_riley_title":"Riley Wilson","final_reviews_riley_text":"Przyznaję, nie jestem wielką fanką sportu. Kiedyś biegałam na torze w liceum, ale od tego czasu minęły wieki. HARNA pomogła mi zacząć od małych kroków i stanąć na nogi. Pouczające spostrzeżenia na temat mojego cyklu są miłym bonusem. HARNA to mój ulubiony towarzysz fitness!","final_reviews_kendra_subtitle":"Freelancer, matka dwójki dzieci","final_reviews_kendra_title":"Kendra","final_reviews_kendra_text":"Jako samotna matka ledwo mogłam znaleźć czas na trening. HARNA umożliwiła to, tworząc program, który pasował do mojego napiętego harmonogramu. Pozytywna i nieoceniająca atmosfera utrzymuje mnie w motywacji. Uwielbiam tę aplikację.","final_faq_use_subtitle":"Oczywiście! Stworzymy plan, który będzie pasował do Twojego poziomu sprawności.","final_faq_mean_subtitle":"To złożony cykl, kontrolowany przez żeńskie hormony.","final_faq_figure_title":"Jak mogę dowiedzieć się, który program jest dla mnie odpowiedni?","final_faq_mean_title":"Co oznacza cykl hormonalny?","final_faq_use_title":"Czy mogę korzystać z waszej aplikacji, jeśli nigdy wcześniej nie wykonywałam ćwiczeń fitness?","final_faq_figure_subtitle":"Wybierzemy najlepszy program na podstawie Twojego profilu i celów.","checkout_card":"Karta","checkout_or":"LUB","checkout_title":"Wybierz metodę płatności","checkout_error_title":"Ups!","checkout_error_subtitle":"Wygląda na to, że na wybranej karcie nie ma wystarczających środków. Spróbuj innej metody płatności lub doładuj obecną.","typ_steps_account":"Wybierz \"Mam już konto\"","typ_steps_download":"Pobierz aplikację HARNA ","typ_steps_login":"Zaloguj się jako {email}","typ_steps_start":"Zacznij śledzić swój program i ciesz się wynikiem!","typ_banner_text":"Płatność została pomyślnie zrealizowana dla {email}","typ_title":"Niesamowite! Rozpocznij swoją podróż z HARNA","final_title_stay_fit":"Pozostań w formie dzięki cyklicznej synchronizacji z HARNA","final_title_build_muscle":"Zbuduj synchronizację cyklu mięśniowego z HARNA","quiz_first_day_calendar_august":"Sierpień","quiz_first_day_calendar_september":"Wrzesień","quiz_first_day_calendar_july":"Lipiec","quiz_first_day_calendar_may":"Maj","quiz_first_day_calendar_february":"Luty","quiz_first_day_calendar_march":"Marzec","quiz_first_day_calendar_november":"Listopad","quiz_first_day_calendar_december":"Grudzień","quiz_first_day_calendar_january":"Styczeń","quiz_first_day_calendar_october":"Październik","quiz_first_day_calendar_june":"Czerwiec","quiz_body_opt_toned":"Umięśnione","quiz_body_opt_curved":"Zaokrąglone","quiz_body_opt_bikini":"Ciało bikini","quiz_body_opt_ok":"Dobrze czuję się w swoim ciele","quiz_body_opt_thin":"Chude","quiz_body_opt_fit":"Wysportowane","final_pricing_legal_by_continuing_MONTH":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wprowadzającej, będziesz automatycznie obciążany {{price}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów kosztów w Warunkami subskrypcji.","final_pricing_legal_by_continuing_WEEK":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowego okresu próbnego, będziesz automatycznie obciążany {{price}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów kosztów w Warunkami subskrypcji.","final_pricing_legal_by_continuing_THREE_MONTH":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wprowadzającej, będziesz automatycznie obciążany {{price}} co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów kosztów w Warunkami subskrypcji.","final_pricing_title_choose":"Wybierz swój plan","final_pricing_subtitle_embrace":"Doceń swoją wyjątkowość","homepage_sticky_cta_button":"Pobierz program","quiz_error_required":"To pytanie jest wymagane","quiz_body_title":"Jakie jest Twoje wymarzone ciało?","quiz_target_areas_full":"Całe ciało","quiz_error_one_option":"Wybierz co najmniej jedną opcję","quiz_info_fitness_title_keep_fit":"Wiemy, jak zachować dobrą formę","quiz_info_fitness_title_build_muscles":"Wiemy, jak budować mięśnie","quiz_info_fitness_title_stay_fit":"Wiemy, jak dbać o formę","quiz_error_two_option":"Wybierz co najmniej 2 opcje","quiz_error_three_options":"Wybierz co najmniej trzy opcje","quiz_workout_day_sunday_full":"Niedziela","quiz_workout_day_wednesday_full":"Środa","quiz_workout_day_saturday_full":"Sobota","quiz_workout_day_tuesday_full":"Wtorek","quiz_workout_day_thursday_full":"Czwartek","quiz_workout_day_monday_full":"Poniedziałek","quiz_workout_day_friday_full":"Piątek","quiz_exp2_birth_date_title":"Ile masz lat?","quiz_error_invalid_age":"Podaj prawidłowy wiek","quiz_error_under18":"Przykro nam, ale musisz mieć co najmniej 18 lat, aby korzystać z naszych usług. Wróć, gdy osiągniesz pełnoletność!","quiz_error_over80":"Wow! Cieszymy się, że tu jesteś, ale musisz mieć mniej niż 80 lat, aby korzystać z naszych usług.","quiz_error_invalid_height_less_equal":"Wysokość musi być mniejsza lub równa {{value}}{{measurments}}","quiz_email_title_build_muscles":"Twój plan oparty na cyklu \"buduj mięśnie\" jest gotowy!","quiz_email_title_keep_fit":"Twój plan oparty na cyklu \"keep fit\" jest gotowy!","quiz_error_invalid_email":"Użyj prawidłowego adresu e-mail","quiz_error_enter_email":"Podaj swój adres e-mail","quiz_main_goal_opt_stress":"Zmniejsz stres i niepokój","quiz_main_goal_opt_flexibility":"Rozwiń elastyczność","pilates_quiz_info_value_title":"Plan pilates dla kobiet oparty na cyklu","pilates_quiz_info_fitness_title_stress":"Wiemy, jak zmniejszyć stres i niepokój","pilates_quiz_info_fitness_title_flexibility":"Wiemy, jak rozwijać elastyczność","pilates_quiz_email_title_flexibility":"Twój plan oparty na cyklu \"rozwijaj elastyczność\" jest gotowy!","pilates_quiz_email_title_stress":"Twój plan oparty na cyklu \"zmniejsz stres i lęk\" jest gotowy!","quiz_error_invalid_height_90cm":"Podaj prawidłową wysokość co najmniej 100 cm","quiz_error_invalid_height_less_equal_8ft":"Wysokość musi być mniejsza lub równa 8 ft","quiz_error_invalid_height_less_equal_11_inches":"Wzrost musi być mniejszy lub równy 11 cali","quiz_error_invalid_height_less_equal_245cm":"Wzrost musi być mniejszy lub równy 240 cm","quiz_error_invalid_height_greater_1inch":"Wzrost musi być większy lub równy 1 cal","quiz_error_invalid_height_3ft":"Podaj prawidłową wysokość co najmniej 3 stopy","quiz_error_invalid_weight_min_35kg":"Podaj prawidłową wagę co najmniej 35 kg","quiz_error_invalid_weight_min_77lb":"Podaj prawidłową wagę co najmniej 77 funtów","quiz_error_invalid_weight_max_200kg":"Podaj prawidłową wagę poniżej 200 kg","quiz_error_invalid_weight_max_400lb":"Podaj prawidłową wagę poniżej 400 funtów","contact_us_reach_our_team":"Skontaktuj się z naszym zespołem","contact_us_we_love_questions":"Uwielbiamy pytania i opinie, i zawsze chętnie pomożemy!","contact_us_customer_support":"Obsługa klienta","contact_us_we_are_waiting":"Czekamy, aby pomóc Tobie i Twojemu zespołowi, więc nie wahaj się skontaktować!","contact_us_contact_support":"Skontaktuj się z pomocą techniczną","contact_us_address":"Adres","contact_us_impressum":"IMPRESSUM","contact_us_email":"E-mail: {email}","homepage_firstscreen_slider_lose":"schudnąć","homepage_firstscreen_subtitle":"Rozpocznij swoją podróż z aplikacją HARNA","homepage_firstscreen_title":"Oparty na technologii plan fitness dla kobiet, który pomoże Ci","homepage_firstscreen_slider_flexible":"bądź elastyczna","homepage_firstscreen_slider_habit":"śpij lepiej","homepage_firstscreen_slider_strength":"rozwijaj siłę","homepage_firstscreen_slider_build_habit":"zbuduj nawyk","homepage_story_title":"Każdy ma za sobą taką historię","homepage_story_subtitle":"a ty?","homepage_story_card2_back_text":"Powszechny problem dla 74% kobiet, które nie mają spersonalizowanego planu treningowego.","homepage_story_button_yes":"Tak","homepage_story_card1_title":"Nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać","homepage_story_card2_title":"Nie mam wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia","homepage_story_card1_back_text":"43% kobiet boryka się z tym problemem, który może obniżać efektywność treningu, a także powodować frustrację i demotywację","homepage_story_button_next":"Następny","homepage_story_button_no":"Nie","homepage_story_card5_title":"Boję się, że zostanę osądzona","homepage_story_card4_back_title":"Nie lubię chodzić na siłownię","homepage_story_card6_title":"Nie mogę ćwiczyć podczas mojego okresu","homepage_story_card3_title":"Szybko tracę motywację","homepage_story_card5_back_text":"Kobiety, które nigdy wcześniej nie wykonywały żadnej aktywności fitness, boją się zacząć z powodu opinii innych ludzi.","homepage_story_card4_back_text":"Wiele kobiet czuje się onieśmielonych przez środowisko siłowni, które może zniechęcić je do ćwiczeń.","homepage_story_card6_back_text":"Skurcze menstruacyjne mogą utrudniać doświadczanie radości w życiu, nie mówiąc już o angażowaniu się w jakąkolwiek aktywność fizyczną.","homepage_story_card3_back_text":"Bardzo łatwo jest stracić motywację, gdy nie masz jasnego planu i kogoś, kto wesprze cię po drodze","homepage_story_button_continue":"Kontynuuj","homepage_solution_subtitle":"Twoja podróż zaczyna się od tych 4 prostych kroków","homepage_solution_title":"Rozwiązanie, które zna naturę Twojego ciała i zapewnia najlepsze efekty","homepage_solution_card1_title":"Poznajmy się i wyznaczmy sobie cele","homepage_solution_card1_subtitle":"Zdefiniujmy Twoje cele, poziom trudności, cykl, preferencje i styl życia","homepage_solution_confident_subtitle":"świat jest twoim placem zabaw","homepage_solution_happy_title":"bądź szczęśliwa","homepage_solution_energetic_title":"bądź energiczna","homepage_solution_energetic_subtitle":"znajdź energię, aby żyć pełnią życia","homepage_solution_present_title":"bądź obecna","homepage_solution_present_subtitle":"uwolnij swój umysł i pozostań skupiona","homepage_solution_confident_title":"Bądź pewna siebie","homepage_solution_happy_subtitle":"ciesz się każdym dniem swojej wielkości","homepage_solution_slider_week1_title":"Tydzień 1","homepage_solution_card2_subtitle":"Niektóre czynności pomogą Ci złagodzić ból podczas dni o niskiej energii, a inne zwiększą Twoje wyniki podczas dni o wysokiej energii","homepage_solution_slider_day1_subtitle":"Joga z Kate","homepage_solution_slider_week1_subtitle":"Miesiączki i wczesna faza folikularna","homepage_solution_card2_title":"Zsynchronizuj program ze swoim cyklem i wybierz treningi, które lubisz najbardziej","homepage_solution_slider_day1_title":"Dzień 1","homepage_solution_slider_low_moderate":"Niska-umiarkowana intensywność","homepage_solution_slider_day15_title":"Dzień 15","homepage_solution_slider_high_intensity":"Największa/wysoka intensywność","homepage_solution_slider_week3_title":"Tydzień 3","homepage_solution_slider_day15_subtitle":"Pilates z Amandą","homepage_solution_slider_day8_title":"Dzień 8","homepage_solution_slider_day8_subtitle":"Trening HIIT z Anną","homepage_solution_slider_week2_subtitle":"Późna faza folikularna","homepage_solution_slider_week2_title":"Tydzień 2","homepage_solution_slider_week3_subtitle":"Wczesna faza lutealna","homepage_solution_slider_moderate_intensity":"Wysoka-umiarkowana intensywność","homepage_solution_slider_day22_subtitle":"Spacer na zewnątrz","homepage_solution_slider_day22_title":"Dzień 22","homepage_solution_slider_week4_title":"Tydzień 4","homepage_solution_slider_week4_subtitle":"Późna faza lutealna","homepage_solution_slider_low_intensity":"Niska intensywność","homepage_solution_card3_flexibility":"Elastyczność","homepage_solution_card3_strength":"Siła","homepage_solution_card3_coordination":"Koordynacja","homepage_solution_card3_endurance":"Wytrzymałość","homepage_solution_card3_progress":"1 tydzień postępu","homepage_solution_card3_title":"W ten sposób poprawiasz i budujesz nawyki fitness","tiktok":"TikTok","homepage_footer_contact_us":"Skontaktuj się z nami","homepage_habit_title":"Spraw, aby fitness stał się Twoim codziennym nawykiem","homepage_footer_email":"support@harnafit.com","homepage_footer_join_community":"Dołącz do naszej społeczności","homepage_footer_support":"Wsparcie","homepage_footer_address":"Amomama Media Limited, HE 376141, Nikozja, Cypr","subscriptionTerms":"Warunki subskrypcji","homepage_menu_refund":"Polityka zwrotów","homepage_menu_terms_of_service":"Warunki usługi","homepage_button":"Pobierz mój plan","homepage_menu_terms":"Warunki i zasady","homepage_menu_privacy":"Polityka prywatności","homepage_menu_my_account":"Moje konto","homepage_menu_withdrawal":"Wzór formularza odstąpienia od umowy","homepage_menu_about_us":"O nas","homepage_menu_support":"Wsparcie","homepage_reviews_riley_about":"Menedżer produktu, fanka astrologii","homepage_reviews_gina_text":"Trening podczas miesiączki? Brzmiało to jak szaleństwo, zanim zainstalowałam HARNA. Spersonalizowane treningi zsynchronizowane z moim cyklem sprawiają, że ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze. Gorąco polecam tę aplikację wszystkim kobietom!","homepage_reviews_gina_title":"Gina L.","homepage_reviews_kendra_title":"Kendra","homepage_reviews_kendra_text":"Jako samotna matka ledwo mogłam znaleźć czas na trening. HARNA umożliwiła to, tworząc program, który pasował do mojego napiętego harmonogramu. Pozytywna i nieoceniająca atmosfera utrzymuje mnie w motywacji. Uwielbiam tę aplikację.","homepage_reviews_riley_title":"Riley Wilson","homepage_reviews_riley_text":"Przyznaję, nie jestem wielkim fanem ćwiczeń. Kiedyś biegałam na torze w liceum, ale od tego czasu minęły wieki. HARNA pomogła mi zacząć od małych kroków i stanąć na nogi. Pouczające spostrzeżenia na temat mojego cyklu są miłym bonusem. HARNA to mój ulubiony towarzysz fitness!","homepage_reviews_gina_about":"Kierownik sprzedaży, dumny właściciel kota","homepage_reviews_title":"Oto, co nasi użytkownicy mają do powiedzenia na temat HARNA","homepage_reviews_kendra_about":"Freelancer, matka dwójki dzieci","homepage_faq3_question":"Czy mogę korzystać z waszej aplikacji, jeśli nigdy wcześniej nie wykonywałam ćwiczeń fitness?","homepage_faq1_question":"Co oznacza cykl hormonalny?","homepage_faq1_answer":"To złożony cykl, kontrolowany przez żeńskie hormony.","homepage_faq_title":"Kilka dodatkowych pytań, które możesz mieć","homepage_faq3_answer":"Oczywiście! Stworzymy plan, który będzie pasował do Twojego poziomu sprawności.","homepage_faq2_answer":"Wybierzemy najlepszy program na podstawie Twojego profilu i celów.","homepage_faq2_question":"Jak mogę dowiedzieć się, który program jest dla mnie odpowiedni?","error_page_title":"Ups!","error_page_subtitle":"Strona, której szukasz, została przeniesiona lub nie istnieje. Wróćmy do poprzedniej","error_page_button":"Powrót do strony głównej","checkout_paypal":"PayPal","typ_scan_to_download":"Zeskanuj, aby pobrać","unsubscription_question":"Jakieś pytania?","unsubscription_sign_in_title":"Zaloguj się","unsubscription_sign_in_subtitle":"Wpisz adres e-mail, na który jesteś zarejestrowana w aplikacji HARNA","unsubscription_back":"Powrót","unsubscription_field_email":"E-mail","unsubscription_enter_email":"Wpisz swój e-mail","unsubscription_question_contact_us":"Skontaktuj się z nami","unsubscription_error_deactivated":"Niestety, wygląda na to, że Twoje konto zostało dezaktywowane. Skontaktuj się z nami, aby ponownie je aktywować","unsubscription_error_wasnot_found":"Podany e-mail nie został znaleziony","unsubscription_security_code_dont_receive":"Nie otrzymałaś kodu?","unsubscription_security_code_caption":"Kod bezpieczeństwa","unsubscription_banner":"Pamiętaj, aby sprawdzić folder Spam i zakładki Aktualizacje, Promocje i Fora.","unsubscription_security_code_resend":"Wyślij kod ponownie","unsubscription_security_code":"Wprowadź kod bezpieczeństwa","unsubscription_security_code_subtitle":"Przejdź do skrzynki odbiorczej {email} i otwórz wiadomość e-mail od HARNA. Wprowadź kod zabezpieczający z litery","unsubscription_error_incorrect":"Nieprawidłowy kod","unsubscription_security_code_hasbeen_resent":"Kod został ponownie wysłany na adres {email}","unsubscription_security_code_retry":"Spróbuj ponownie za {time} s","unsubscription_tag_active":"AKTYWNY","unsubscription_next_billing_date":"Następna data rozliczenia","unsubscription_cancel_subscription":"Anuluj subskrypcję","unsubscription_subscription_duration":"Czas trwania subskrypcji","unsubscription_my_subscription_title":"Moja subskrypcja","unsubscription_subscription_price":"Cena subskrypcji","unsubscription_workout_program":"Program treningowy","unsubscription_banner_updated_every_hour":"Informacje o subskrypcji są aktualizowane co kilka godzin","unsubscription_label_updating":"AKTUALIZACJA...","unsubscription_banner_updated_every_hour_text":"Jeśli właśnie kupiono lub zmieniono plany, stan subskrypcji zmieni się w ciągu kilku godzin.","unsubscription_menstrual_tracker":"Śledzenie menstruacji","unsubscription_button_keep_my_plan":"Zachowaj mój plan","unsubscription_100_customizable":"100+ konfigurowalnych wyzwań","unsubscription_sorry_to_see_title":"Bardzo nam przykro, że odchodzisz 💔","unsubscription_habit_system":"System budowania nawyków","unsubscription_personalized_workout":"Spersonalizowany plan treningowy","unsubscription_sorry_to_see_subtitle":"Utracisz dostęp do tych funkcji HARNA:","unsubscription_are_you_sure":"Czy na pewno chcesz kontynuować anulowanie?","unsubscription_why_dont_need":"Nie potrzebuję tej aplikacji","unsubscription_why_didnt_know":"Nie wiedziałam, że to subskrypcja","unsubscription_why_price":"Cena jest dla mnie za wysoka","unsubscription_let_to_know":"Zanim pójdziesz, czy mogłabyś nam powiedzieć, dlaczego nas opuszczasz?","unsubscription_why_didnt_like":"Aplikacja nie przypadła mi do gustu","unsubscription_why_other":"Inne","unsubscription_let_to_know_subtitle":"Twoja opinia pomoże nam ulepszyć nasz produkt 🙏","unsubscription_button_confirm":"Potwierdź i anuluj","unsubscription_why_type_answer":"Wpisz swoją odpowiedź tutaj","unsubscription_why_please_share":"Powiedz nam, dlaczego chcesz anulować subskrypcję","unsubscription_are_you_sure_subtitle":"Twoja subskrypcja zostanie anulowana, a Twoje dane zostaną utracone","unsubscription_are_you_sure_title":"Jesteś pewna?","unsubscription_have_no_active_subtitle":"Możesz aktywować nową subskrypcję, klikając przycisk \"Pobierz mój plan\"","unsubscription_have_no_active":"Nie masz aktywnych subskrypcji","quiz_start_page_home_workout":"Trening domowy dla kobiet","quiz_start_page_gym_workout":"Trening na siłowni dla kobiet","quiz_start_page_home_workout_subtitle":"Jaki jest teraz twój główny cel?","final_faq_title":"Kilka dodatkowych pytań, które możesz mieć","final_demotivation_i_was_motivated_title":"Plan","final_demotivation_too_hard_title":"Treningi","final_demotivation_i_was_motivated_caption_1":"Nieefektywny","final_demotivation_i_was_motivated_caption_2":"Skuteczny","final_body_type_slim":"Szczupła","final_body_type_mid_sized":"Średniej wielkości","final_body_type_heavier_side":" Pulchna","final_body_type_overweight":"Nadwaga","final_target_body_thin":"Chude","final_target_body_toned":"Umięśnione","final_target_body_bikini_body":"Ciało bikini","final_target_body_curvy":"Zaokrąglone","final_target_body_size_smaller":"Mniejszy","final_target_body_ok_body":"Ciało OK","final_main_goal_weight_loss_title":"Schudnij z synchronizacją cyklu","final_main_goal_weight_loss_title_value":"Schudnij {weight} {measureSystemLabel} dzięki synchronizacji cykli","final_main_goal_stronger_title":"Zbuduj mięśnie, synchronizując cykle z HARNA","final_main_goal_toned_title":"Utrzymaj formę dzięki cyklicznej synchronizacji z HARNA","final_main_goal_develop_flexibility_title":"Rozwijaj elastyczność synchronizacji cyklu z HARNA","final_main_goal_reduce_stress_anxiety_title":"Zmniejsz synchronizację cykli stresu i lęku za pomocą HARNA","final_phase_early_folicular":"Wczesna folikularna","final_phase_late_folicular":"Późna folikularna","final_phase_early_luteal":"Wczesna lutealna","final_phase_late_luteal":"Późna lutealna","final_workout_frequency_daily":"Codziennie","final_workout_frequency_per_week_3_4":"3-4 treningi tygodniowo","final_workout_frequency_per_week_1_2":"1-2 treningi tygodniowo","final_workout_frequency_ones_few_weeks":"Raz na kilka tygodni","final_workout_frequency_never":"Nigdy","final_workouts_hiit":"HIIT","final_workouts_strength":"Siła","final_workouts_circuits":"Obwody","final_workouts_cardio":"Kardio","final_workouts_yoga":"Joga","final_workouts_pilates":"Pilates","final_workouts_barre":"Barre","final_workouts_stretching":"Rozciąganie","final_products_most_popular":"Najbardziej popularny","checkout_processing_title":"Twoje zamówienie jest przetwarzane","quiz_see_my_plan_button":"Zobacz mój plan","quiz_step_age_years":"lata","quiz_step_age_year":"rok","quiz_main_goal_policy_updates":"Chcę otrzymywać aktualizacje dotyczące produktów, usług i ofert specjalnych od firmy HARNA za pośrednictwem poczty elektronicznej","final_before_after_label_after":"PO","final_before_after_label_now":"TERAZ","final_pricing_social_results":"Osoby stosujące plan przez 3 miesiące osiągają dwukrotnie lepsze wyniki niż przez 1 miesiąc","final_pricing_social_according":"*Według badania przeprowadzonego przez HARNA, 2023","final_pricing_social_best_results":"Wybierz ten plan, aby uzyskać najlepsze wyniki","final_pricing_social_achieve":"Najlepszy plan, aby osiągnąć swój cel ","final_pricing_pay_safe":"PŁAĆ BEZPIECZNIE","mySubscription":"Moje subskrypcje","moneyBackPolicy":"Polityka zwrotu pieniędzy","unsubscription_get_my_plan":"Pobierz mój plan","unsubscription_period_one_year":"1-roczny plan","unsubscription_period_one_month":"1-miesięczny plan","unsubscription_period_six_month":"6-miesięczny plan","unsubscription_period_five_days":"5-dniowy plan","unsubscription_period_one_week":"1-tygodniowy plan","unsubscription_period_two_month":"2-miesięczny plan","unsubscription_period_three_month":"3-miesięczny plan","unsubscription_period_two_week":"2-tygodniowy plan","unsubscription_email_input_label":"E-mail","unsubscription_email_input_placeholder":"Wprowadź swój adres e-mail","unsubscription_continue_button":"Kontynuuj","quiz_start_page_age_title":"Plan fitness","quiz_start_page_age_subtitle":"W zależności od wieku","pilates_quiz_final_plan_ready":"Twój plan pilatesu jest gotowy!","checkout_error_blocked_card":"Wygląda na to, że karta jest zablokowana. Spróbuj innej metody płatności.","checkout_error_illegal":"Wygląda na to, że występują pewne problemy z płatnością. Spróbuj użyć innej karty.","checkout_error_invalid":"Wygląda na to, że występują pewne problemy z płatnością. Sprawdź ponownie dane karty i spróbuj ponownie dokonać płatności.","checkout_error_token":"Wygląda na to, że Twoja karta została odrzucona. Spróbuj innej metody płatności.","checkout_error_cvv":"Wygląda na to, że wprowadziłaś nieprawidłowy kod CVV2. Sprawdź ponownie, aby dokończyć zamówienie.","checkout_error_support":"Wygląda na to, że Twoja karta nie jest obsługiwana. Spróbuj innej metody płatności.","checkout_error_card_number":"Wygląda na to, że wprowadziłaś nieprawidłowy numer karty. Sprawdź ponownie, aby dokończyć zamówienie.","checkout_error_exp_date":"Wygląda na to, że wpisałaś nieprawidłową datę ważności lub Twoja karta straciła ważność. Sprawdź ponownie, aby dokończyć zamówienie.","checkout_error_blocked_payment":"Wygląda na to, że bank wydający zablokował płatność. Sprawdź limit na swojej karcie i spróbuj ponownie.","checkout_error_confirmation":"Wygląda na to, że występują pewne problemy z potwierdzeniem płatności. Spróbuj jeszcze raz lub użyj innej metody płatności.","checkout_error_expired":"Wygląda na to, że zamówienie wygasło. Spróbuj zapłacić ponownie.","checkout_error_general":"Wygląda na to, że występują pewne problemy z płatnością. Spróbuj jeszcze raz lub użyj innej metody płatności.","checkout_error_ip_country":"Wygląda na to, że występują pewne problemy z płatnością. Spróbuj użyć innej metody płatności.","checkout_error_restricted":"Wygląda na to, że Twoja karta została ograniczona. Spróbuj użyć innej karty lub metody płatności.","checkout_error_connection":"Wygląda na to, że występują pewne problemy z połączeniem. Spróbuj jeszcze raz lub użyj innej metody płatności.","checkout_error_fraud":"Wygląda na to, że nie możemy zaakceptować tej karty do zapłaty. Spróbuj użyć innej metody płatności.","pilates_quiz_step_additional_workouts":"Wybierz dodatkowe treningi","pilates_quiz_step_additional_workouts_subtitle":"Wybierz co najmniej 1 dodatkowy trening, który najbardziej Ci odpowiada","quiz_methods_title_flexibility":"Jakich metod próbowałaś, aby rozwinąć elastyczność?","quiz_methods_title_stress":"Jakich metod próbowałaś, aby zmniejszyć stres i niepokój?","pilates_quiz_workout_days_subtitle":"Wybierz co najmniej 1 dzień na trening","price_per_workout":"trening","final_pricing_caption_workouts":"Na podstawie 3 treningów tygodniowo","price_per_day":"dzień","upsell_label_lifetime":" DOŻYWOTNIA PREMIA","upsell_button_text":"Potwierdź","upsell_caption_special_offer":"Jednorazowa oferta specjalna za","upsell_title_add_pack":"Dodaj zestaw 3 w 1 do swojego planu","3-in-1_pack":"Zestaw 3 w 1","pre_upsell_progress_payment":"PŁATNOŚĆ","pre_upsell_progress_bonus":"BONUS","pre_upsell_title":"Płatność powiodła się!","upsell_picture_activity":"Aktywność seksualna","upsell_picture_dopamine":"Dopamina","upsell_picture_libido":"Libido","upsell_picture_elasticity":"Elastyczność","upsell_picture_circulation":"Krążenie","otp_upsell_sex_drive_sensitivity":"Zwiększ czułość","otp_upsell_title_sex_drive":"Porady dotyczące popędu płciowego","otp_upsell_sex_drive_libido":"Zwiększ libido i popęd seksualny","otp_upsell_sex_drive_attraction":"Zwiększ atrakcyjność seksualną","otp_upsell_title_face_yoga":"Joga twarzy","otp_upsell_face_yoga_wrinkles":"Wygładź zmarszczki i drobne linie","otp_upsell_face_yoga_circles":"Popraw cienie pod oczami","otp_upsell_face_yoga_muscles":"Wzmocnienie i ujędrnienie mięśni twarzy","otp_upsell_title_skincare":"Odżywianie w pielęgnacji skóry","otp_upsell_skincare_tips":"Pielęgnacja skóry Porady żywieniowe i diety","otp_upsell_skincare_recommendations":"Zalecenia dotyczące pielęgnacji twarzy","otp_upsell_skincare_glowing":"Żywność dla promiennej skóry","otp_upsell_saturday":"Sb","otp_upsell_thursday":"Czw","otp_upsell_friday":"Pt","otp_upsell_wednesday":"Śr","otp_upsell_monday":"Pon","otp_upsell_tuesday":"Wt","otp_upsell_sunday":"Ndz","pilates_wall_quiz_start_page_subtitle":"W zależności od wieku","pilates_wall_quiz_start_page_1_minute":"1-MINUTOWY QUIZ","pilates_wall_quiz_start_page_title":"Trening pilatesu przy ścianie","pilates_wall_quiz_step_tried_yes":"Tak, ćwiczę je regularnie","pilates_wall_quiz_step_tried_no":"Nie, nigdy ich nie próbowałam","pilates_wall_quiz_step_tried_title":"Czy próbowałaś już wcześniej treningów pilatesu przy ścianie?","pilates_wall_quiz_step_tried_tried":"Tak, wypróbowałam je","pilates_wall_quiz_step_flexible_pretty":"Dość elastyczna","pilates_wall_quiz_step_flexible_notgood":"Nie tak dobrze","pilates_wall_quiz_step_flexible_title":"Jak bardzo jesteś elastyczna?","pilates_wall_quiz_step_flexible_started":"Dopiero zaczynam","pilates_wall_quiz_step_flexible_notsure":"Nie jestem pewna","pilates_wall_quiz_step_summary_bmi_normal":"Normalne: 21,5","pilates_wall_quiz_step_summary_underweight":"Niedowaga","pilates_wall_quiz_step_summary_title":"Oto Twoje podsumowanie","pilates_wall_quiz_step_summary_moderate":"Umiarkowany","pilates_wall_quiz_step_summary_lifestyle":"Styl życia","pilates_wall_quiz_step_summary_normal":"Normalny","pilates_wall_quiz_step_summary_active":"Aktywny","pilates_wall_quiz_step_summary_bmi":"Wskaźnik masy ciała (BMI)","pilates_wall_quiz_step_summary_obese":"Otyły","pilates_wall_quiz_step_info_value_title":"Plan treningowy pilatesu przy ścianie dla kobiet oparty na cyklu","pilates_wall_quiz_step_summary_you":"Ty","pilates_wall_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu treningu pilatesu przy ścianie dostosowanego do Ciebie","pilates_wall_quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy plan treningu pilatesu przy ścianie jest gotowy!","pilates_wall_quiz_step_ready_1week":"Tydzień 1","pilates_wall_quiz_step_ready_4week":"Tydzień 4","pilates_wall_quiz_step_ready_now":"Teraz","pilates_wall_quiz_step_ready_2week":"Tydzień 2","pilates_wall_quiz_step_ready_3week":"Tydzień 3","pilates_wall_quiz_step_ready_4weeks":"Po 4 tygodniach","pilates_wall_quiz_final_plan_title":"Twój plan treningu pilatesu przy ścianie jest gotowy!","pilates_wall_quiz_checkout_subtitle":"Spersonalizowany plan treningu pilatesu przy ścianie","pilates_wall_quiz_step_info_lose":"Wiemy, jak schudnąć za pomocą pilatesu przy ścianie","pilates_wall_quiz_step_info_stay_fit":"Wiemy, jak zachować formę dzięki pilatesowi przy ścianie","pilates_wall_quiz_step_info_flexibility":"Wiemy, jak rozwijać elastyczność podczas pilatesu przy ścianie","pilates_wall_quiz_step_info_reduce_stress":"Wiemy, jak zmniejszyć stres i niepokój za pomocą pilatesu przy ścianie","pilates_wall_quiz_final_pilates_harmony_title":"Harmonia Pilatesa","pilates_wall_quiz_final_lazy_title":"Leniwy pilates przed snem","pilates_wall_quiz_final_lazy_subtitle":"Leniwy nie znaczy bezużyteczny! Zrelaksuj się, zacznij powoli i pozwól pilatesowi działać magicznie.","pilates_wall_quiz_final_pilates_graceful_movements_subtitle":"Ten trening skupia się na zwiększaniu elastyczności i budowaniu harmonijnego połączenia między umysłem a ciałem.","pilates_wall_quiz_final_pilates_harmony_subtitle":"Wprowadź poczucie spokoju i radości do swojego ciała i duszy dzięki temu treningowi.","pilates_wall_quiz_final_rest_subtitle":"Nie ma konkretnych ćwiczeń na dziś, ale nadal możesz cieszyć się kilkoma prostymi czynnościami. Ruszaj się, dziewczyno!","pilates_wall_quiz_step_summary_workouts":"Treningi","pilates_wall_quiz_step_summary_sedentary":"Siedzący tryb życia","pilates_quiz_start_page_title":"Plan treningu Pilates","pilates_quiz_step_info_value_title":"Plan Pilates dla kobiet oparty na cyklu","pilates_quiz_step_tried_title":"Czy próbowałaś już pilatesu?","pilates_quiz_step_info_lose":"Wiemy, jak schudnąć z pilatesem","pilates_quiz_step_info_reduce_stress":"Wiemy, jak zmniejszyć stres i niepokój za pomocą pilatesu","pilates_quiz_step_info_flexibility":"Wiemy, jak rozwijać elastyczność dzięki pilatesowi","pilates_quiz_step_info_stay_fit":"Wiemy, jak zachować formę dzięki pilatesowi","pilates_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu pilates dopasowanego do Ciebie","pilates_quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy plan pilates jest gotowy!","pilates_quiz_final_plan_title":"Twój plan pilates jest gotowy!","pilates_quiz_checkout_subtitle":"Spersonalizowany plan pilates","upsell_no_thank_you_button":"Nie, dziękuję","pilates_wall_quiz_final_pilates_graceful_movements_title":"Pełne wdzięku ruchy Pilates","final_pricing_4_week":"4-tygodniowy","final_pricing_12_week":"12-tygodniowy","thankYou":"Dziękuję","chair_yoga_quiz_step_info_value_title":"Plan jogi na krześle dla kobiet oparty na cyklu","chair_yoga_quiz_step_level_expbeginner":"Doświadczony początkujący","chair_yoga_quiz_step_level_advanced":"Zaawansowany","chair_yoga_quiz_step_tried_title":"Jaki jest twój poziom jogi?","chair_yoga_quiz_step_level_intermediate_subtitle":"Wcześniej trenowałam regularnie, ale przez krótki czas","chair_yoga_quiz_step_level_intermediate":"Średniozaawansowany","chair_yoga_quiz_step_level_expbeginner_subtitle":"Miałam kilka zajęć wprowadzających","chair_yoga_quiz_step_level_beginner_subtitle":"Nigdy nie ćwiczyłam jogi","chair_yoga_quiz_step_level_beginner":"Początkujący","chair_yoga_quiz_step_level_advanced_subtitle":"Jestem profesjonalistą i jestem gotowa na najtrudniejsze pozy","chair_yoga_quiz_step_info_lose":"Wiemy, jak schudnąć dzięki jodze na krześle","chair_yoga_quiz_step_info_reduce_stress":"Wiemy, jak zmniejszyć stres i niepokój dzięki jodze na krześle","chair_yoga_quiz_step_info_flexibility":"Wiemy, jak rozwijać elastyczność dzięki jodze na krześle","chair_yoga_quiz_step_info_stay_fit":"Wiemy, jak zadbać o formę dzięki jodze na krześle","chair_yoga_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu jogi na krześle dostosowanego do Ciebie","chair_yoga_quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy plan jogi na krześle jest gotowy!","chair_yoga_quiz_final_plan_title":"Twój plan jogi na krześle jest gotowy!","chair_yoga_demo_day2_rest":"Odpoczynek","chair_yoga_demo_day2_rest_subtitle":"Pozwól swojemu ciału zrelaksować się i cieszyć się niektórymi z bardziej ekstremalnych ćwiczeń. Nawet królowe muszą odpocząć.","chair_yoga_demo_day1_yoga":"Joga","chair_yoga_demo_day1_yoga_subtitle":"Joga to praktyka umysłu i ciała, która łączy pozycje fizyczne, ćwiczenia oddechowe i medytację w celu promowania relaksu, elastyczności i ogólnego dobrego samopoczucia.","chair_yoga_demo_day3_power_yoga":"Power Yoga","chair_yoga_demo_day4_animal_flow":"Animal Flow","chair_yoga_demo_day4_animal_flow_subtitle":"Animal flow to praktyka fitness, która obejmuje serię ruchów inspirowanych lokomocją, promujących siłę, elastyczność i świadomość ciała","chair_yoga_demo_day3_power_yoga_subtitle":"Power joga to dynamiczna i wymagająca forma jogi, która łączy ćwiczenia budujące siłę z szybszymi ruchami, zwiększając zarówno siłę fizyczną, jak i wytrzymałość sercowo-naczyniową.","chair_yoga_quiz_checkout_subtitle":"Spersonalizowany plan jogi na krześle","yoga_quiz_start_page_title":"Plan treningu jogi","yoga_quiz_step_info_value_title":"Plan ćwiczeń jogi dla kobiet oparty na cyklu","yoga_quiz_step_info_flexibility":"Wiemy, jak rozwijać elastyczność dzięki treningom jogi","yoga_quiz_step_info_reduce_stress":"Wiemy, jak zmniejszyć stres i niepokój dzięki treningom jogi","yoga_quiz_step_info_lose":"Wiemy, jak schudnąć dzięki treningom jogi","yoga_quiz_step_info_stay_fit":"Wiemy, jak zadbać o formę dzięki treningom jogi","yoga_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu treningu jogi dopasowanego do Ciebie","yoga_quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Treningu Jogi jest gotowy!","yoga_quiz_final_plan_title":"Twój plan treningu jogi jest gotowy!","yoga_quiz_checkout_subtitle":"Spersonalizowany plan treningu jogi","chair_yoga_quiz_start_page_title":"Plan jogi na krześle","checkout_no_period_saved_caption":"(Właśnie zapisałaś {{difference}})","checkout_no_period_plan_title":"Spersonalizowany plan treningowy","homepage_highlights_subtitle":"Najważniejsze cechy HARNA","homepage_highlights_title":"Dumnie wyróżniona w","checkout_error_upsell_general":"Przepraszamy, wygląda na to, że występują problemy z płatnością","homepage_seo_block7":"Nie potrzebujesz siłowni, aby zachować formę. Zaufaj HARNA — domowy trening dla kobiet. Nie musisz wychodzić na zewnątrz, gdy możesz ćwiczyć w domu - wszystko, czego potrzebujesz, to telefon i planer fitness HARNA, który zsynchronizuje się z Twoim rowerem, zapewniając bardziej zrównoważone treningi.","homepage_seo_block1":"Odkryj swoją wewnętrzną moc dzięki HARNA — aplikacji fitness dla kobiet ze spersonalizowanymi treningami, które pomogą Ci osiągnąć najbardziej ambitne cele. Odmień swoją przygodę z fitnessem dzięki spersonalizowanemu planowi fitness HARNA, który został zaprojektowany zgodnie z Twoimi preferencjami i celami.","homepage_seo_title":"HARNA — aplikacja fitness dla kobiet oparta na cyklu","homepage_seo_block6":"HARNA — aplikacja rowerowa dla kobiet, wspiera Twoją podróż fitness przez cały czas. Doświadcz spersonalizowanych planów treningowych, które są zgodne z Twoim cyklem i pozostań nie tylko w formie, ale także w HARNAFIT!","homepage_seo_block9":"Wznieś swoją grę fitness na wyższy poziom dzięki HARNA — ćwiczenia dla kobiet spotykają się z dostosowanymi planami treningowymi, które są zgodne z Twoim cyklem, pomagają schudnąć i zachować formę.","homepage_seo_block3":"Znajdź zen i elastyczność dzięki planowi jogi HARNA, ponieważ pomoże ci on osiągnąć harmonię między ciałem a umysłem. Plan jogi będzie dostosowany do twoich celów i preferencji, więc nie martw się, czy ćwiczysz jogę po raz pierwszy, czy po prostu chcesz spróbować.","homepage_seo_block8":"Możesz schudnąć, dobrze wyglądać i czuć się niesamowicie dzięki HARNA - planom treningowym dla kobiet, które współgrają z Twoim stylem życia, dostosowują się do Twojego cyklu, celu i preferencji. HARNA została stworzona z myślą o misji – sprawić, by fitness był dostępny i przyjemny dla wszystkich kobiet.","homepage_seo_block2":"Plan pilates HARNA zapewnia równowagę i siłę podczas treningów. Nie ma znaczenia, czy jesteś wieloletnim fanem Pilates, czy po prostu chcesz spróbować, ten plan będzie dostosowany do Twoich potrzeb i uwzględni Twoje preferencje.","homepage_seo_block5":"Osiągnij swoje cele fitness dzięki naszej aplikacji fitness opartej na kolarstwie HARNA. Poznaj dostosowane plany treningowe, które harmonizują z Twoim cyklem i zastanów się, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało. Jeśli szukasz aplikacji do nauki i fitnessu – HARNA jest wszystkim, czego potrzebujesz.","homepage_seo_block4":"Jeśli szukasz aplikacji fitness do odchudzania — HARNA jest Twoim najlepszym przyjacielem w osiąganiu celów związanych z odchudzaniem i zrzucaniu zbędnych kilogramów. Spersonalizowane plany treningowe uwzględniają Twoje preferencje i cele związane z odchudzaniem, aby zapewnić treningi, które pomogą Ci szybciej schudnąć.","final_personalized_workout":"Spersonalizowany plan treningowy","homepage_seo_button":"Czytaj wszystko","quiz_step_diet_title":"Jakie są Twoje preferencje dotyczące posiłków?","quiz_step_diet_vegetarian_title":"Jestem wegetarianinem","quiz_step_diet_vegan_subtitle":"Wyłącznie roślinne, bez produktów pochodzenia zwierzęcego","quiz_step_diet_omnivore_title":"Jestem wszystkożercą","quiz_step_diet_vegan_title":"Jestem weganinem","quiz_step_diet_vegetarian_subtitle":"Zielone, zboża, ale bez mięsa zwierzęcego","quiz_step_diet_omnivore_subtitle":"Jem wszystko, roślinne i zwierzęce","quiz_step_restrictions_title":"Czy są jakieś ograniczenia dietetyczne, których musisz przestrzegać?","quiz_step_restrictions_gluten_subtitle":"Wyklucz produkty zbożowe zawierające gluten","quiz_step_restrictions_none_subtitle":"Żadnych ograniczeń, jem wszystko","quiz_step_restrictions_lactose_subtitle":"Z wyłączeniem produktów mlecznych","quiz_step_restrictions_none_title":"Żadnych","quiz_step_restrictions_gluten_title":"Bez glutenu","quiz_step_restrictions_lactose_title":"Bez laktozy","quiz_step_meals_four_subtitle":"Śniadanie, przekąska, obiad i kolacja","quiz_step_meals_title":"Ile posiłków dziennie spożywasz?","quiz_step_meals_five_title":"Pięć posiłków","quiz_step_meals_three_subtitle":"Śniadanie, obiad i kolacja","quiz_step_meals_five_subtitle":"Śniadanie, obiad, kolacja i dwie przekąski","quiz_step_meals_three_title":"Trzy posiłki","quiz_step_meals_four_title":"Cztery posiłki","quiz_step_habits_fatty":"Uwielbiam tłuste lub słone jedzenie","quiz_step_habits_sweets":"Nie mogę zrezygnować z jedzenia słodyczy","quiz_step_habits_hard_drinks":"Czasami spożywam napoje alkoholowe","quiz_step_habits_late_eating":"Jem późno w nocy","quiz_step_habits_soft_drinks":"Uwielbiam napoje bezalkoholowe","quiz_step_habits_title":"Czy masz któryś z poniższych nawyków?","quiz_step_habits_none":"Żadne z powyższych","bonus":"Bonus","quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Treningowy jest gotowy!","final_pricing_timer_new":"Twoja zniżka kończy się za","final_pricing_now":"Teraz","upsell_button_continue_without":"Kontynuuj bez specjalnej oferty","final_before_after_weight":"Waga","final_before_after_in3":"W 3 miesiące","quiz_main_goal_title_journey_pilates":"Twoja droga do utraty wagi 20 kg z pilatesem","quiz_main_goal_title_quickly_pilates":"Jak szybko można schudnąć 20 kg uprawiając pilates?","quiz_main_goal_subtitle_quickly_pilates":"Wybierz swój główny cel, aby się dowiedzieć","quiz_main_goal_subtitle_journey_pilates":"Jaki jest teraz twój główny cel?","pilates_wall_quiz_start_page_subtitle_quickly":"Wybierz swój wiek, aby się dowiedzieć","final_pricing_counter_title_bought":"kobiet kupiło plan w ciągu ostatniej godziny","final_counter_pilates":"uprawia teraz pilates","final_counter_strength":"robi teraz Siłę","final_counter_barre":"robi teraz Barre","final_counter_yoga":"ćwiczy teraz jogę","final_counter_cardio":"robi teraz kardio","final_counter_hiit":"robi teraz HIIT","final_counter_circuits":"robi teraz obwody","final_counter_1month":"1-miesięczny plan","Final_price_1m":"3-miesięczny plan","final_counter_1week":"1-tygodniowy plan","final_pricing_subtitle_best":"Wybierz najlepszy plan dla siebie","final_pricing_counter_title_training":"kobiet trenuje teraz z HARNA","quiz_start_page_title_weightloss":"Plan treningu odchudzającego","quiz_step_restrictions_none_restr_title":"Brak ograniczeń","quiz_meals_1_day":"posiłek dziennie","quiz_meals_many_day":"posiłków dziennie","pricing_rebill_week":"Zapłać za pierwszy tydzień, a następnie {{price}} miesięcznie","pricing_rebill_three":"płać co trzy miesiące","pricing_rebill_one":"płać co miesiąc","final_before_after_3":"3 miesiące","final_before_after_bodyfat":"Tłuszcz ciała","final_before_after_bodylevel":"Poziom ciała","final_bmi_normal":"Normalny","final_bmi_overweight":"Nadwaga","final_bmi_underweight":"Niedowaga","final_profile_title_unique":"Podsumowanie Twojego unikalnego profilu","final_summary_calorie":"Dzienne spożycie kalorii","final_summary_water":"Dzienne spożycie wody","final_summary_recommended":"Zalecane","final_summary_schedule":"Twój harmonogram treningów","final_summary_bmi_overweight_text":"Zachowaj pozytywne nastawienie i skup się na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach. Wykorzystaliśmy Twój indeks, aby dostosować Twój osobisty skuteczny plan odchudzania.","final_summary_bmi_normal_text":"Wykonujesz świetną robotę, utrzymując wagę w normalnym zakresie. Wykorzystaliśmy ten indeks, aby dostosować osobisty plan do Twoich potrzeb.","final_summary_bmi_underweight_text":"Skoncentruj się na tonizowaniu mięśni i zrównoważonej diecie. Bądź pozytywna i staraj się utrzymywać dzienne spożycie kalorii w zalecanym zakresie.","final_summary_kcal":"kcal","final_summary_litres":"litry","final_summary_litre":"litr","final_summary_water_title":"Woda jest niezbędna","final_summary_water_subtitle":"Jeśli nie jesteś nawodniona, Twoje ciało nie może działać na najwyższym poziomie.","final_summary_times_a_week":"razy w tygodniu","final_plan_demo_title_ready":"Twój plan treningowy jest gotowy!","final_profile_subtitle_wyg":"Oto, co dostajesz","final_profile_subtitle_unique":"Stworzyliśmy dla Ciebie najbardziej spersonalizowane doświadczenie w aplikacji HARNA","final_wyg_enhance_subtitle":"wykorzystując swój cykl","final_wyg_enhance_title":"Usprawnij swój proces szkoleniowy","final_wyg_joyful_title":"Spraw, aby Twoja rutyna była zabawą","final_wyg_joyful_subtitle":"Endorfiny ze starannie dobranych treningów, które wymagają zaledwie 30 minut i telefonu","final_wyg_results_title":"Osiągaj lepsze wyniki","final_wyg_results_subtitle":"przestrzegając planu fitness, który współgra z Twoim stylem życia, a nie jest z nim sprzeczny","sub_upsell_title":"81% Twojego sukcesu tkwi w elastyczności i równowadze","sub_upsell_subtitle":"Dodaj swój Plan Magicznego Ciała i Duszy 💫","sub_upsell_improvements":"Popraw elastyczność, znajdź równowagę i wzmocnij rdzeń","sub_upsell_continue_without":"Kontynuuj bez specjalnej oferty","sub_upsell_videos":"100+ spersonalizowanych treningów i samouczków wideo na temat jogi, barre i pilatesu","sub_upsell_mindfulness":"Oczyść umysł, zredukuj stres i rozwijaj uważność","sub_upsell_price_WEEK":"Tylko {price} za tydzień","sub_upsell_results":"Dostosowane do Twoich potrzeb przez naszych ekspertów fitness, aby szybciej osiągnąć rezultaty","sub_upsell_button_add":"Dodaj do mojego programu","sub_upsell_legal_WEEK":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {price}, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_MONTH":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {price} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_THREE_MONTH":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {price} co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_price_THREE_MONTH":"Tylko {price} za 3 miesiące","sub_upsell_price_MONTH":"Tylko {price} na miesiąc","unsubscription_label_paused":"WSTRZYMANO","quiz_info_noperiod_title":"Rozumiemy, że kobiety potrzebują różnorodnych zajęć","quiz_info_noperiod_subtitle":"Tak więc HARNA zapewni Ci zbilansowany kompleks treningowy, który obejmie naturę Twojego ciała","otp_upsell_5in1_title":"Dodaj pakiet 5 w 1 do swojego planu","final_bmi_title_normal":"Twoje BMI wynosi {currentWeightBMI}, co jest uważane za normalne","final_bmi_title_underweight":"Twoje BMI {currentWeightBMI}, które jest uważane za niedowagę","final_bmi_title_overweight":"Twoje BMI to {currentWeightBMI}, co jest uważane za nadwagę","otp_upsell_title_better_sleep":"Lepszy sen","otp_upsell_title_priority_support":"Priorytetowa pomoc techniczna","otp_upsell_sleep_optimized":"Zoptymalizowany harmonogram snu","otp_upsell_sleep_routine":"Najlepsza rutyna przed snem","otp_upsell_sleep_tips":"17 sprawdzonych wskazówek, jak lepiej spać","otp_upsell_support_24":"Pomoc premium 24/7","otp_upsell_support_priority":"Pierwszy priorytet Twojej prośby","otp_upsell_support_adjustments":"Korekty planu osobistego","otp_upsell_sleep_tuesday":"Wt","otp_upsell_sleep_monday":"Pon","otp_upsell_sleep_wednesday":"Śr","otp_upsell_sleep_sunday":"Ndz","otp_upsell_sleep_friday":"Pt","otp_upsell_sleep_saturday":"Sb","otp_upsell_sleep_thursday":"Czw","otp_upsell_sleep_hour":"godz","otp_upsell_sleep_minutes":"min","otp_upsell_support_am":"rano","otp_upsell_support_request":"Cześć! Chcę wprowadzić pewne zmiany w moim programie","otp_upsell_support_assistant":"Asystent","otp_upsell_support_answer":"Hej, jasne! Co dokładnie chcesz zmienić?","final_title_build_muscle_noperiod":"Buduj mięśnie z HARNA","final_title_lose_weight_noperiod":"Schudnij {weight} {measureSystemLabel} z HARNA","final_title_stay_fit_noperiod":"Zadbaj o formę z HARNA","step_email_account":"Konto","step_email_plan":"✨ Twój plan","step_email_nospam":"Szanujemy Twoją prywatność i traktujemy jej ochronę bardzo poważnie — bez spamu","quiz_email_title_stay_fit_upd":"Twój plan stay fit jest już prawie gotowy!","quiz_email_title_weight_loss_upd":"Twój plan odchudzania jest już prawie gotowy!","quiz_email_title_build_muscle_upd":"Twój plan budowy mięśni jest prawie gotowy!","weight_loss_quiz_info_value_title":"Zespół HARNA wie, jak pomóc Ci zbudować idealną sylwetkę","weight_loss_quiz_start_page_title_weightloss":"Plan odchudzania dla kobiet","weight_loss_quiz_info_fitness_title":"Czy jesteś przyjacielem fitnessu? Przekonajmy się","quiz_weight_loss_step_processing_title":"Tworzenie spersonalizowanego planu","quiz_weight_loss_step_processing_reviews":"Recenzje z App Store są prezentowane tutaj","sub_upsell_meal_metabolism":"Przyspiesza metabolizm","sub_upsell_meal_goals":"Każdy posiłek dobierany jest zgodnie z Twoimi celami","sub_upsell_meal_subtitle":"Uzyskaj plan posiłków za jedyne {price}","sub_upsell_meal_recipes":"100+ łatwych przepisów opartych na Twoich preferencjach","sub_upsell_meal_created":"Stworzony przez profesjonalnego dietetyka, aby szybciej osiągnąć swój cel","sub_upsell_meal_title":"81% Twoich wyników dotyczy odżywiania","quiz_info_value_title_no_period":"Plan fitness dla kobiet","sub_upsell_resorative_title":"Równowaga, siła i harmonia – wszystko w jednym ostatecznym planie","step_processing_review_3":"Wreszcie aplikacja, która ceni cykl menstruacyjny. Jest holistyczna, poprawia nastrój i poprawia kondycję. Niezbędna dla zdrowia kobiet.","step_processing_review_1":"Ta aplikacja zmienia zasady gry dla kobiecej sprawności, dostosowując treningi do mojego cyklu, aby uzyskać lepsze wyniki i zrozumieć moje ciało. Kocham to!","step_processing_review_2":"To tak, jakbym miała osobistego trenera, który synchronizuje się z moim cyklem menstruacyjnym. Aplikacja zmieniła moją podróż fitness i ogólne samopoczucie. Gorąco polecam!","step_processing_review_4":"Te treningi HIIT, które ma ta aplikacja - o mój Boże. KOCHAM je!! Schudłam już ponad 3,5 kg tylko dzięki temu, że je robię. NAJLEPSZA aplikacja do odchudzania. Zamierzam wypróbować Circuit w następnej kolejności!","sub_upsell_continue_already":"Nie, jestem już wystarczająco elastyczna","simple_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu treningu fitness dopasowanego do Ciebie","sub_upsell_meal_subtitle_month":"Uzyskaj plan posiłków za jedyne {price} miesięcznie","sub_upsell_restorative_subtitle":"Dodaj swój Plan magicznego ciała i duszy za jedyne {{price)) miesięcznie 💫","sub_upsell_bundle_title":"Zaoszczędź 50% na tym ekskluzywnym pakiecie!","sub_upsell_bundle_subtitle":"Nie przegap! Specjalna zniżka na Plan Posiłków + Plan Ciała i Duszy","sub_upsell_bundle_bodyplan":"Plan ciała i duszy","sub_upsell_bundle_mealplan":"Plan posiłków","sub_upsell_bundle_label":"🔥 OFERTA JEDNORAZOWA 🔥","sub_upsell_bundle_per_week":"TYGODNIOWO","sub_upsell_bundle_per_month":"MIESIĘCZNIE","sub_upsell_bundle_get_two":"Zyskaj dwa w cenie jednego za jedyne","sub_upsell_bundle_perfomance":"Zoptymalizowana wydajność","sub_upsell_bundle_adaptation_text":"Zindywidualizowane programy umożliwiają spersonalizowane dostosowanie treningów i diety, zwiększając wchłanianie i zwiększając sukces.","sub_upsell_bundle_holistic_text":"Połączenie specjalistycznej gimnastyki ze zbilansowaną dietą oferuje holistyczne podejście, promując sprawność fizyczną i ogólne samopoczucie.","sub_upsell_bundle_adaptation":"Dopasowanie szyte na miarę","sub_upsell_bundle_holistic":"Holistyczne zdrowie","sub_upsell_bundle_perfomance_text":"Zindywidualizowane, spersonalizowane odżywianie w połączeniu z programem regeneracyjnym zapewnia najwyższą wydajność, odpowiadając na Twoje unikalne potrzeby i cele.","simple_quiz_step_email_title_stay_fit":"Twój plan fitness Stay Fit jest gotowy!","simple_quiz_step_email_title_sweightloss":"Twój plan fitness do utraty wagi jest gotowy!","simple_quiz_step_email_title_muscle":"Twój plan fitness na budowę mięśni jest gotowy!","sub_upsell_include":"Dołącz do mojego programu","sub_upsell_personalized_title":"Spersonalizowany Plan dla Ciała i Duszy","sub_upsell_personalized_subtitle_week":"Zostań najbardziej harmonijną osobą w pomieszczeniu za tylko {price}","sub_upsell_personalized_subtitle_month":"Zostań najbardziej zharmonizowaną osobą w pomieszczeniu za jedyne {price}","sub_upsell_balance":"Saldo","sub_upsell_flexibility":"Elastyczność","sub_upsell_strength":"Siła","Upsell_mealplan_title_upd":"Otrzymałeś specjalny rabat na Plan Posiłków + Plan Ciała i Duszy","sub_upsell_bundle_meal_plan":"Plan Posiłków","sub_upsell_bundle_body_n_soul":"Plan Ciała i Duszy","weight_loss_featured":"Wyróżniona w","final_profile_title_weight_loss":"Twój plan odchudzania jest gotowy!","sub_upsell_personalized_upd":"100+ spersonalizowanych treningów i samouczków wideo na temat jogi, barre i pilatesu","sub_upsell_flexibility_upd":"Popraw elastyczność, znajdź równowagę i wzmocnij rdzeń","sub_upsell_clear_upd":"Oczyść umysł, zredukuj stres i rozwijaj swoją uwagę","checkout_title_final_step":"Ostatni krok, zanim staniesz się najlepszą wersją siebie","checkout_title_new":"Kasa","checkout_pay_safe":"Płać bezpiecznie","checkout_guaranteed_payment":"Gwarantowana bezpieczna płatność","checkout_legal_3month":"{{currentPrice}} zostanie naliczone jako oferta, a następnie {{oldPrice}} będzie automatycznie rozliczane co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach.","checkout_legal_month":"{{currentPrice}} zostanie naliczone jako oferta, a następnie {{oldPrice}} będzie automatycznie rozliczane co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach.","checkout_credit_card":"Karta kredytowa","cjeckout_button_confirm":"Potwierdź płatność ","no_period_quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Treningu Fitness jest gotowy!","no_period_checkout_text":"Spersonalizowany plan treningowy","no_period_step_period_title":"Czy masz regularną miesiączkę?","no_period_step_period_no":"Nie","no_period_step_period_yes":"Tak","sub_upsell_continue_i_know_all":"Nie, wiem wszystko o odżywianiu","start_page_according_goal_subtitle":"Zgodnie z Twoim celem","start_page_calistenics_title":"Plan kalisteniki","sub_upsell_terms_and_service":"Warunki usługi i polityka prywatności","sub_upsell_bundle_list_title":"Skorzystaj z dwóch programów jednocześnie","checkout_error_label_text":"Ups! Coś poszło nie tak","checkout_button_try":"Spróbuj ponownie","checkout_error_select_payment":"Wybierz metodę płatności","checkout_error_text":"Wygląda na to, że jest to problem z połączeniem. Przepraszamy za niedogodności i dziękujemy za cierpliwość. Spróbuj ponownie.","Upsell_mealplan_title_no_price":"Uzyskaj plan posiłków za jedyne {{price}}","sub_upsell_restorative_subtitle_no_price":"Stań się najbardziej harmonijną osobą w pokoju za jedyne {price}","quiz_main_goal_title_pilates_new":"Plan ćwiczeń Pilatesu przy ścianie","upsell_title_add_pack_count":"Dodaj zestaw {count} w 1 do swojego planu","final_title_stronger_noperiod":"Buduj mięśnie z HARNA","final_title_stronger":"Zbuduj synchronizację cyklu mięśniowego z HARNA","checkout_vat_amount":"Kwota VAT","checkout_total_title":"W sumie","start_page_subtitle_get":"Otrzymaj swój spersonalizowany plan: dzieli Cię tylko 1 minuta! 🎁","start_page_subtitle_change":"Możesz to później zmienić","start_page_subtitle_unlock":"Odblokuj swój spersonalizowany plan w zaledwie 1 minutę! 🎁","start_page_subtitle_get_step":"Uzyskaj spersonalizowany plan: czeka na Ciebie na ostatnim etapie 🎁","quiz_main_goal_title_choose":"Wybierz swój główny cel","unsub_button_dont_want":"Nie chcę już ćwiczyć","unsubscription_why_expensive":"Zbyt drogie dla mnie","unsubscription_why_noneed":"Nie ma potrzeby korzystania z aplikacji","unsubscription_why_time":"Nie mam czasu na trening","unsubscription_why_forget":"Zapomnę anulować później ","unsubscription_why_expectations":"Nie spełniło moich oczekiwań","unsubscription_why_disappointed":"Rozczarowana treścią","unsubscription_why_other_label":"Inne","step_unsub_why_title":"Jeśli zrezygnujesz z subskrypcji, stracisz swój spersonalizowany plan 💔","step_unsub_why_lose_title":"Utracisz dostęp do następujących funkcji HARNA💔","step_unsub_why_lose_habit":"System budowania nawyków","step_unsub_why_lose_personalized":"Spersonalizowany plan treningowy","step_unsub_ty_title":"Dziękujemy, że zostałaś z HARNA","step_unsub_ty_subtitle":"Obiecujemy, że cię nie zawiedziemy","step_unsub_ty_button":"Przejdź do mojego planu","step_freez_month_title":"Masz ekskluzywny 2-miesięczny plan za darmo!","step_freez_month_subtitle":"Jesteś wybrańcem, {name}","step_freez_month_results":"Zobaczysz pierwsze widoczne rezultaty","step_freez_month_workouts":"Treningi staną się częścią Twojego życia","step_freez_month_dont_lose":"Nic nie tracisz.","step_freez_month_habits":"Zmienią się Twoje nawyki, a ćwiczenia będą łatwiejsze do wykonania","step_freez_month_postponing_text":"Pieniądze nie powinny przeszkadzać w rozwoju, dlatego oferujemy Ci tę specjalną ofertę.","step_freez_month_postponing_title":"Przestań odkładać swoje wymarzone ciało ☝️","step_my_subscription_banner_2months":"Gratulacje! Twój bezpłatny 2-miesięczny plan został uruchomiony","step_freez_month_secret_offer":"TAJNA OFERTA","step_unsub_why_challenge":"100+ konfigurowalnych wyzwań","step_unsub_why_tracker":"Śledzenie menstruacji","step_unsub_why_let_know_title":"Zanim pójdziesz, czy mogłabyś nam powiedzieć, dlaczego nas opuszczasz?","step_unsub_why_let_know_subtitle":"Twoja opinia pomoże nam ulepszyć nasz produkt 🙏","start_page_tiktok_goal_ans":"Odchudź się","quiz_main_goal_title_wall_pilates_upd":"Trening Pilates przy ścianie","unsubscription_period_week":"1-tygodniowy plan","unsubscription_period_fortnight":"2-tygodniowy plan","unsubscription_period_month":"1-miesięczny plan","unsubscription_period_year":"1-roczny plan","cookiePolicy":"Polityka dotycząca plików cookies","final_title_weight_loss_noperiod":"Schudnij {weight} {measureSystemLabel} z HARNA","final_title_weight_loss":"Utrata {weight} {measureSystemLabel} synchronizacji cyklicznej z HARNA","final_title_toned":"Pozostań w formie dzięki cyklicznej synchronizacji z HARNA","final_title_toned_noperiod":"Zadbaj o formę z HARNA","somatic_start_title":"Ćwiczenia somatyczne","somatic_start_title_v2":"Ćwiczenia somatyczne dla kobiet","somatic_start_subtitle":"Uwolnij emocje, zmniejsz napięcie i schudnij","final_pricing_legal_by_continuing_MONTH_taxes":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążana opłatą {{price}} (bez VAT), dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkami subskrypcji.","final_pricing_legal_by_continuing_WEEK_taxes":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowego okresu próbnego, co miesiąc będziesz automatycznie obciążana opłatą {{price}} (bez VAT), dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkami subskrypcji.","final_pricing_legal_by_continuing_THREE_MONTH_taxes":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążana {{price}} (bez VAT) co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkami subskrypcji.","quiz_start_page_subtitle_choose_goal":"WYBIERZ SWÓJ CEL","quiz_start_page_subtitle_choose_age":"WYBIERZ SWÓJ WIEK","quiz_start_page_title_workout_meal":"Plan treningu i posiłków","quiz_start_page_subtitle_1minute":"1-minutowy quiz","header_tag_somatic":"SOMATYCZNY","somatic_quiz_start_page_subtitle":"UWOLNIJ EMOCJE, ZREDUKUJ NAPIĘCIE I SCHUDNIJ","somatic_quiz_start_page_title":"ĆWICZENIA SOMATYCZNE","somatic_quiz_step_info_users":"70 000 użytkowników","somatic_quiz_info_progress_emotions":"EMOCJE","somatic_quiz_step_info_users_subtitle":"wybrało firmę HARNA ❤️","somatic_quiz_step_goal_reduce":"Redukcja stresu i niepokoju","somatic_quiz_step_goal_release":"Uwolnienie przechowywanych emocji","somatic_quiz_step_goal_flexibility":"Większa elastyczność","somatic_quiz_step_goal_lose_weight":"Utrata wagi","somatic_quiz_step_emo_balanced":"Zrównoważona emocjonalnie","somatic_quiz_step_emo_overhelmed":"Przytłoczona i wypalona","somatic_quiz_step_emo_content":"Ogólnie zadowolona, sporadyczne wahania nastroju","somatic_quiz_step_emo_stressed":"Zestresowana i niespokojna","somatic_quiz_step_stressed_rarely":"Rzadko","somatic_quiz_step_stressed_often":"Dość często","somatic_quiz_step_stressed_never":"Prawie nigdy","somatic_quiz_step_stressed_title":"Jak często się stresujesz?","somatic_quiz_step_stressed_always":"Prawie zawsze","somatic_quiz_step_cried_dont":"Nie pamiętam","somatic_quiz_step_cried_title":"Kiedy ostatnio płakałaś?","somatic_quiz_step_cried_recently":"Całkiem niedawno","somatic_quiz_step_cried_while":"Jakiś czas temu","somatic_quiz_step_cried_lastmonth":"W ciągu ostatniego miesiąca","somatic_quiz_step_affected_doesnot":"Tak, ale mnie to już nie dotyczy","somatic_quiz_step_affected_yes":"Tak, i nadal ma to na mnie wpływ","somatic_quiz_step_affected_no":"Nie, życie układa się dobrze","somatic_quiz_step_affected_notsure":"Nie jestem pewna","somatic_quiz_step_affected_title":"Czy wydarzyło się coś, co wpłynęło na ciebie emocjonalnie?","somatic_quiz_step_headaches_title":"Czy często miewasz bóle głowy?","somatic_quiz_step_headaches_note":"Rozumiemy, jak bóle głowy mogą mieć wpływ na codzienne życie, utrudniając utrzymanie motywacji i postrzeganie świata w pozytywnym świetle","somatic_quiz_step_relaxed_title":"Kiedy ostatnio czułaś się zrelaksowana i spokojna?","somatic_quiz_step_tense_title":"Czy Twoje ciało jest napięte?","somatic_quiz_step_tense_note":"Miliony ludzi na całym świecie często doświadczają napięcia ciała z powodu takich czynników, jak stres, siedzący tryb życia i zła postawa.","somatic_quiz_info_escape_title":"Uwolnij się od stresu i napięcia","somatic_quiz_info_escape_subtitle":"Ćwiczenia somatyczne HARNA pomogą Ci uwolnić się od ciągłej walki ze stresem i napięciem w codziennym życiu","somatic_quiz_info_progress_bodyprofile":"PROFIL CIAŁA","somatic_quiz_best_shape_last":"W ciągu ostatniego miesiąca do 2 lat temu","somatic_quiz_best_shape_less_year":"Mniej niż rok temu","somatic_quiz_best_shape_never":"Nigdy","somatic_quiz_best_shape_3years":"Ponad 3 lata temu","somatic_quiz_lose_yes":"Tak, chciałabym spróbować","somatic_quiz_lose_no":"Utrata wagi nie jest moim celem","somatic_quiz_lose_all":"To wszystko, czego chcę","somatic_quiz_lose_title":"Chcesz w końcu zrzucić niechciane kilogramy?","somatic_quiz_step_info_body_subtitle":"Ćwiczenia somatyczne pomogą Ci radzić sobie ze stresem i utrzymać równowagę emocjonalną. Pożegnaj się z przytłoczeniem!","somatic_quiz_step_info_body_title":"Wymarzone ciało, zero stresu","somatic_quiz_step_tried_title":"Czy próbowałaś już wcześniej treningów somatycznych?","somatic_quiz_info_progress_lifestyle":"STYL ŻYCIA","somatic_quiz_info_almost_title":"Już prawie!","somatic_quiz_info_almost_subtitle":"Wzmocnij swoje połączenie między umysłem a ciałem dzięki ćwiczeniom somatycznym. To jak dzień w spa dla całego ciała!","somatic_quiz_step_sleeping_toss":"Od czasu do czasu przewracam się w nocy","somatic_quiz_step_sleeping_easily":"Łatwo zasypiam i łatwo się budzę","somatic_quiz_step_sleeping_rested":"Nie czuję się wypoczęta po spaniu","somatic_quiz_step_sleeping_title":"Masz problemy ze snem w nocy?","somatic_quiz_step_sleeping_cant":"Nie mogę zasnąć i ciągle się budzę","somatic_quiz_step_time_title":"Masz problem ze znalezieniem czasu na dbanie o siebie i relaks?","somatic_quiz_step_time_no":"Nie, priorytetem jest dla mnie dbanie o siebie i relaks","somatic_quiz_step_time_yes":"Tak, rzadko mam czas dla siebie","somatic_quiz_step_time_struggle":"Jest ciężko, ale udaje mi się znaleźć trochę czasu","somatic_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu ćwiczeń somatycznych","step_processing_review_1_upd":"Ta aplikacja zmienia zasady gry dla kobiecej sprawności, dostosowując treningi do moich preferencji, aby uzyskać lepsze wyniki i zrozumieć moje ciało. Uwielbiam!","step_processing_review_2_upd":"To tak, jakbym miała osobistego trenera, który synchronizuje się z moim sposobem myślenia. Aplikacja zmieniła moją podróż fitness i ogólne samopoczucie. Gorąco polecam!","step_processing_review_3_upd":"Wreszcie aplikacja, która ceni moje zdrowie psychiczne. Jest holistyczny, poprawia nastrój i poprawia kondycję. Niezbędna dla zdrowia kobiet.","somatic_quiz_email_title":"Twój plan ćwiczeń somatycznych jest gotowy!","somatic_quiz_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Ćwiczeń Somatycznych jest gotowy!","somatic_final_title":"Twój plan ćwiczeń somatycznych jest gotowy! ","somatic_final_benefit5_subtitle":"Popraw jakość snu i obudź się wypoczęty. Obudzisz się, czując się jak zupełnie nowy Ty!","somatic_final_benefit5_title":"Śpij lepiej, żyj lepiej","somatic_final_benefit4_title":"Popraw swój nastrój","somatic_final_profile_subtitle":"Zanurz się w ćwiczeniach somatycznych z HARNA","somatic_final_benefit3_subtitle":"Uwolnij napięcie w biodrach, plecach i nie tylko – ulga dla Twojego ciała!","somatic_final_benefit2_title":"Uzyskaj stonowany wygląd","somatic_final_benefit1_title":"Wzmocnij swoją podróż fitness","somatic_final_benefit1_subtitle":"Ćwiczenia somatyczne w domu, uwalnianie emocjonalne i bardziej zdefiniowane ciało","somatic_final_benefit4_subtitle":"Porzuć stres, niepokój i bagaż emocjonalny, aby mieć lżejsze serce i umysł","somatic_final_benefit3_title":"Zobacz niesamowity postęp","somatic_final_benefit2_subtitle":"Osiągnij idealną sylwetkę i zrzuć te uparte kilogramy","somatic_quiz_checkout_subtitle":"Spersonalizowany plan ćwiczeń somatycznych","somatic_quiz_step_ready_now":"Poziom stresu teraz","pilates_quiz_start_page_title_barre":"Plan Barre Pilates","pilates_quiz_start_page_title_wall_workout":"Plan treningu Pilatesu przy ścianie","pilates_quiz_start_page_title_bar":"Plan treningowy Bar Pilates","pilates_quiz_start_page_title_beginners":"Plan Pilates dla początkujących","pilates_quiz_start_page_title_ball":"Plan treningu Pilates z piłką","pilates_quiz_start_page_title_workout":"Plan treningu Pilates","pilates_quiz_start_page_title_at_home":"Trening Pilatesu w domu","pilates_quiz_start_page_title_weight_loss":"Plan odchudzania Pilates","upsell_mealplan_subtitle_new_vat":"Pobierz swój ekskluzywny plan posiłków już teraz! ✨","upsell_vat_meal_plan":"Plan posiłków","upsell_vat_per_week":"za tydzień","upsell_vat_amount":"Kwota VAT","upsell_vat_total":"W sumie","upsell_vat_per_month":"miesięcznie","upsell_vat_per_3month":"za 3 miesiące","vat_sub_upsell_legal_3_month":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {{priceVat}} co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","vat_sub_upsell_legal_week":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {{priceVat}}, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","vat_sub_upsell_legal_1_month":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {{priceVat}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_meal_subtitle_month_vat":"Zdobądź Plan Posiłków za tylko {price} na miesiąc (z VAT)","upsell_vat_subtitle_incl_3month":"Zdobądź Plan Posiłków za jedyne {{priceVat}} na 3 miesiące","upsell_vat_subtitle_incl_week":"Zdobądź Plan Posiłków za tylko {{priceVat}} na tydzień","sub_upsell_legal_THREE_MONTH_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {price} (z VAT) co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_MONTH_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {price} (z VAT) co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_WEEK_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz subskrypcji co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną opłatą {price} (z VAT) do momentu anulowania w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","pilates_new_quiz_step_info_lose_":"Wiemy, jak schudnąć z pilatesem","pilates_new_quiz_step_info_flexibility":"Wiemy, jak rozwijać elastyczność dzięki pilatesowi","pilates_new_quiz_step_info_stay_fit":"Wiemy, jak zachować formę dzięki Pilatesowi","pilates_new_quiz_step_info_reduce_stress":"Wiemy, jak zmniejszyć stres i niepokój za pomocą pilatesu","quiz_unmotivated_subtitle_bad_coaching_domen":"Ciesz się nowym, inspirującym doświadczeniem dzięki naszym wskazówkom ekspertów.","quiz_unmotivated_subtitle_progress_domen":"Zostań zaangażowany, zaufaj procesowi i pozwól nam być twoim przewodnikiem.","pilates_new_quiz_info_almost_subtitle_domen":"Pożegnaj się z podstawowymi zmaganiami, sztywnością i stresem - Pilates to kompleksowe rozwiązanie dla siły, elastyczności i szczęścia!","quiz_email_subtitle_domen":"Załóżmy twoje konto","final_profile_subtitle_unique_domen":"Stworzyliśmy dla Ciebie najbardziej spersonalizowane doświadczenie w naszej aplikacji","final_profile_subtitle_domen":"Zanurz się w Pilatesie przy ścianie","final_pricing_social_according_domen":"*Według naszego badania, 2023","final_benefits_title_domen":"Czuj się i wyglądaj lepiej niż kiedykolwiek ","final_reviews_title_domen":"Oto co nasi użytkownicy mają do powiedzenia o naszej aplikacji","final_reviews_kendra_text_domen":"Przyznaję, nie jestem wielką fanką sportu. Kiedyś biegałam na torze w liceum, ale od tego czasu minęły wieki. Ta aplikacja pomogła mi zacząć od małych kroków i stanąć na nogi. Pouczające spostrzeżenia na temat mojego cyklu są miłym bonusem. To mój ulubiony towarzysz fitness!","final_reviews_riley_text_domen":"Jako samotna matka ledwo mogłam znaleźć czas na trening. Ta aplikacja umożliwiła to, tworząc program, który pasował do mojego napiętego harmonogramu. Pozytywna i nieoceniająca atmosfera utrzymuje mnie w motywacji. Uwielbiam tę aplikację.","final_reviews_gina_text_domen":"Trening podczas miesiączki? Brzmiało to jak szaleństwo, zanim zainstalowałam tę aplikację. Spersonalizowane treningi zsynchronizowane z moim cyklem sprawiają, że ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze. Gorąco polecam tę aplikację wszystkim kobietom!","typ_title_domen":"Niesamowite! Rozpocznij swoją podróż teraz ✨","typ_steps_download_domen":"Pobierz aplikację ","pilates_new_quiz_info_almost_subtitle":"Pożegnaj się ze zmaganiami rdzenia, sztywnością i stresem – HARNA Pilates to kompleksowe rozwiązanie dla siły, elastyczności i szczęścia!","pilates_new_quiz_step_summary_level_beginner":"Początkujący","pilates_new_quiz_step_summary_level_intermediate":"Średniozaawansowany","pilates_new_quiz_step_summary_level":"Poziom sprawności fizycznej","pilates_new_quiz_step_summary_level_advanced":"Zaawansowany","pilates_new_quiz_step_processing_title":"Tworzenie planu pilates","pilates_new_final_benefits_mood":"Popraw swój nastrój","pilates_new_final_benefits_flexibility":"Uwolnij elastyczność","pilates_new_final_benefits_tall":"Wysoka i silna postawa","pilates_new_final_benefits_mood_subtitle":"Pilates poprawia nastrój dzięki energetyzującym ruchom i uważnym wibracjom.","pilates_new_final_profile_subtitle":"Zanurz się w pilatesie z HARNA","pilates_new_final_benefits_core_subtitle":"Wyrzeźbij zabójcze mięśnie brzucha dzięki pilatesowi – nowemu najlepszemu przyjacielowi Twojego rdzenia!","pilates_new_final_benefits_core":"Zwiększenie mocy rdzenia","pilates_new_final_benefits_flexibility_subtitle":"Mistrzowska elastyczność! Korzystaj z pilatesu, aby z łatwością się zginać i poruszać.","pilates_new_final_benefits_tall_subtitle":"Wzmocnij plecy i tułów – ponieważ najważniejsza jest pewna postawa!","pilates_new_quiz_step_tried_title":"Czy próbowałeś już treningów Pilates?","sub_upsell_legal_week_vat_detailed":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz rezerwacji co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowej oferty wstępnej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {{price}} powiększoną o kwotę podatku VAT, czyli {{VAT}}. Suma będzie wynosić {{priceVat}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_month_vat_detailed":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz rezerwacji co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {{price}} powiększoną o kwotę podatku VAT, czyli {{VAT}}. Suma będzie wynosić {{priceVat}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_3month_vat_detailed":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz subskrypcji co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {{price}} powiększoną o kwotę podatku VAT, czyli {{VAT}}. Suma będzie wynosić {{priceVat}} co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","upsell_legal_3months_excl_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {{price}} (bez VAT) co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","upsell_mealplan_subtitle_week_excl_vat":"Zdobądź Plan Posiłków za tylko {{price}} na tydzień (bez VAT)","upsell_legal_month_excl_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {{price}} (bez VAT) co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","upsell_mealplan_subtitle_3month_excl_vat":"Zdobądź Plan Posiłków za tylko {{price}} na 3 miesiące (bez VAT)","upsell_mealplan_subtitle_month_excl_vat":"Zdobądź Plan Posiłków za tylko {{price}} na miesiąc (bez VAT)","upsell_legal_week_excl_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 7-dniowej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {{price}} (bez VAT), dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","upsell_subtitle_excl_vat":"(bez VAT)","upsell_vat_bundle":"Pakiet","start_page_tag_crafted":"🏆 Stworzone przez naszych ekspertów","start_page_tag_1minute":"⏳ 1-minutowy quiz","start_page_title_confident":"Stań się najbardziej pewną siebie osobą w pokoju","start_page_age_text":"Wiek:","quiz_step_events_title":"Czy którekolwiek z tych wydarzeń spowodowało niedawny przyrost masy ciała?","quiz_step_events_busy":"Zajęta pracą lub życiem rodzinnym","quiz_step_events_marriage":"Małżeństwo lub związki","quiz_step_events_injury":"Uraz lub niepełnosprawność","quiz_step_events_post":"Powikłania pozabiegowe","quiz_step_events_no_havent":"Nie, nie przybrałam na wadze","quiz_step_events_financial":"Problemy finansowe","quiz_step_events_other":"Inne","quiz_step_events_slower":"Wolniejszy metabolizm ze względu na starzenie się","quiz_step_events_stress":"Stres lub problemy ze zdrowiem psychicznym","pilates_new_step-bodytype_title":"Jak opisałabyś swoją budowę fizyczną?","somatic_quiz_step_emo_title":"Jak się ostatnio czujesz?","somatic_quiz_best_shape_title":"Jak dawno temu byłaś w najlepszej formie swojego życia?","quiz_main_goal_policy_updates_domen":"Chcę otrzymywać aktualizacje o produktach, usługach i ofertach specjalnych od Pilates-Woman za pośrednictwem poczty elektronicznej","quiz_target_weight_warning_domen":"Pilates-Woman nie jest przeznaczony do ekstremalnej utraty wagi. Zgodnie z wytycznymi WHO zalecana waga celu to ${targetWeightRangeMin}-${targetWeightRangeMax}","quiz_start_page_title_personalized":"Spersonalizowany plan treningowy","final_title_stay_fit_domen":"Twój plan Pozostań Fit jest gotowy!","final_title_develop_flexibility":"Twój plan elastyczności rozwoju jest gotowy!","final_title_reduce_stress_anxiety":"Twój Plan Redukcji Stresu i Niepokoju jest gotowy!","final_email_pricing_title":"Skorzystaj ze swojego cyklu","final_email_title_discover":"Poznaj program stworzony dla Ciebie","final_title_develop_flexibility_noperiod":"Twój plan elastyczności rozwoju jest gotowy!","final_title_reduce_stress_anxiety_noperiod":"Twój Plan Redukcji Stresu i Niepokoju jest gotowy!","light_step_info_fitness_title":"65 milionów ludzi","light_step_info_fitness_subtitle":"już dołączyło do naszej rodziny fitness","light_step_tried_discover_text":"Super! Dzięki 150+ programom pilates znajdźmy idealne dopasowanie","light_step_tried_start_today":"Zacznijmy już dziś","light_step_tried_start_today_text":"Nie martw się! Mamy specjalny, przyjazny dla początkujących program dla początkujących pilates","light_step_tried_nextlevel":"Pilates na wyższym poziomie","light_step_tried_nextlevel_text":"Czy jesteś gotowa na nowe wyzwanie? Wybierz ekskluzywne profesjonalne treningi pilates od doświadczonych trenerów","light_step_tried_discover":"Odkryj więcej","light_step_info_science_goal":"Pilates by HARNA","ight_step_info_science_weight":"Twoja waga","light_step_info_science_diy":"Odchudzanie DIY","light_step_info_science_hint":"Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci poczuć się fantastycznie bez rygorystycznych diet i ciężkich treningów!","light_step_info_science_title":"Korzystamy z nauki, aby pomóc Ci szybko zrzucić kilogramy i utrzymać wyniki","light_step_statement_expectations":"\"Zawsze stawiam sobie zbyt wysokie wymagania\"","light_step_statement_agree":"Czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem?","light_step_statement_strongly_disagree":"Zdecydowanie się nie zgadzam","light_step_statement_strongly_agree":"Zdecydowanie się zgadzam","light_step_statement_hard":"\"Uwielbiam ciężko ćwiczyć na siłowni\"","light_step_statement_workouts":"\"Treningi są dla mnie zastrzykiem energii\"","light_step_struggle_back":"Wrażliwe plecy","light_step_struggle_subtitle":"Wybierz wszystkie, które mają zastosowanie","light_step_struggle_knees":"Wrażliwe kolana","light_step_struggle_title":"Czy zmagasz się z którymś z poniższych problemów?","light_step_struggle_none":"Żadne z powyższych","light_step_additional_workouts_title":"Jakie inne zajęcia oprócz pilatesu przykuwają Twoją uwagę?","light_step_additional_workouts_subtitle":"Wybierz co najmniej jedną z nich","light_step_workouts_per_week_hint":"użytkowników HARNA zauważyło znaczną poprawę samopoczucia już po tygodniu treningów 🚀","light_step_info_chart_subtitle":"Twoja prognoza zdrowia za 3 miesiące 🗓","light_step_info_chart_title":"Budowanie regularnej rutyny treningowej zmienia życie","light_step_info_chart_stress":"Stres","light_step_info_chart_fat":"Tłuszcz ciała","light_step_info_chart_flexibility":"Elastyczność","light_step_info_chart_core":"Siła rdzenia","light_step_info_chart_cortisol":"Kortyzol","light_step_info_day_sedentary_title":"Nie jesteś sam! 54% naszych użytkowników podziela Twój styl życia","light_step_info_day_sedentary_subtitle":"Nie martw się, zaczniemy powoli. Dodajmy do naszych treningów trochę codziennej aktywności.","light_step_info_day_moderate_subtitle":"Umiarkowana aktywność wydłuża oczekiwaną długość życia. Będziemy tutaj, aby dodać coś fajnego do Twojej rutyny","light_step_info_day_unstoppable_title":"Jesteś niesamowity!","light_step_info_day_unstoppable_subtitle":"Nie zapomnij zatrzymać się, odetchnąć i skupić się na swoim ciele i umyśle. Będziemy tu dla Ciebie.","light_step_info_day_moderate_title":"Dobra robota!","light_step_height_hint_title":"Obliczanie wskaźnika BMI","light_step_height_hint_subtitle":"Wskaźnik masy ciała (BMI) to miara procentowej zawartości tkanki tłuszczowej powszechnie używana do szacowania poziomu ryzyka potencjalnych problemów zdrowotnych.","light_step_age_hint_subtitle":"Stwierdzono, że osoby starsze mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż młodsze osoby z tym samym BMI.","light_step_age_hint_title":"Pytamy o Twój wiek, aby spersonalizować Twój plan","light_step_ready_core":"Wzmocnienie rdzenia","light_step_ready_crunches":"Brzuszki","light_step_ready_lazy":"Leniwe tonowanie","light_step_ready_muscle":"Rozciąganie mięśni","light_final_faq_include":"Jakie ćwiczenia obejmuje pilates?","light_label_activity":"AKTYWNOŚĆ","light_quiz_step_methods_title":"Jakimi metodami próbowałeś, aby osiągnąć swój cel?","light_quiz_label_profile":"MÓJ PROFIL","upsell_meal_plan_progressbar_signin":"Zaloguj się","upsell_meal_plan_upd_subtitle":"Dodaj osobisty plan posiłków za jedyne {{price}} za {{period}}","upsell_meal_plan_progressbar_bonus":"Bonus","upsell_meal_plan_list_protein":"Posiłki pełne białka i makr, aby uzyskać stonowane ciało","upsell_meal_plan_list_recipes":"100+ prostych przepisów i przekąsek na bezproblemowe, zdrowe odżywianie","upsell_meal_plan_upd_title":"Czy chcesz dobrze się odżywiać?","upsell_meal_plan_list_progress":"Z łatwością pozostań na dobrej drodze i podwój swoje postępy dzięki naszemu systemowi planowania i śledzenia posiłków.","upsell_meal_plan_list_diets":"Diety dostosowane do Ciebie i Twoich unikalnych potrzeb","upsell_meal_plan_progressbar_payment":"Płatność","light_timer_sec":"sek","light_timer_min":"min","mixed_quiz_step_goal_firm":"Uzyskaj jędrność i napięcie","mixed_quiz_step_body_type_title":"Co najlepiej opisuje Twoje ciało?","mixed_quiz_step_fitness_level_hard":"Ciężko mi przybrać na wadze lub mięśniach","mixed_quiz_step_fitness_level_title":"Co najlepiej opisuje Twój poziom sprawności?","mixed_quiz_step_fitness_level_easily":"Z łatwością mogę schudnąć i przybrać na wadze","mixed_quiz_step_fitness_level_faster":"Przybieram na wadze szybciej, niż mogę ją stracić","mixed_quiz_step_pilates_level_title":"Czy znasz pilates?","mixed_quiz_step_pilates_level_never":"Nie, nigdy tego nie próbowałam","mixed_quiz_step_pilates_level_yes":"Tak, ćwiczę regularnie","mixed_quiz_step_pilates_level_tried":"Tak, próbowałam","mixed_quiz_step_upstairs_fine":"Czuję się dobrze po jednym poziomie schodów","mixed_quiz_step_upstairs_few":"Mogę wejść po kilku piętrach schodów","mixed_quiz_step_upstairs_mid":"Mam lekkie trudności z oddychaniem","mixed_quiz_step_upstairs_cant":"Nie mogę złapać oddechu","mixed_quiz_step_upstairs_title":"Czy trudno Ci wejść po schodach?","mixed_quiz_step_walking_title":"Jak często chodzisz na spacery?","mixed_quiz_step_workouts_perweek_let":"Niech HARNA zdecyduje","mixed_quiz_step_schedule_flexible":"Moje godziny pracy są elastyczne","mixed_quiz_step_schedule_not":"Obecnie nie pracuję","mixed_quiz_step_schedule_9":"Pracuję od 9 do 5","mixed_quiz_step_schedule_title":"Jak wygląda twój harmonogram pracy?","mixed_quiz_step_schedule_night":"Nocne zmiany","mixed_quiz_step_sleep_5":"Mniej niż 5 godzin","mixed_quiz_step_sleep_8":"Ponad 8 godzin","mixed_quiz_step_sleep_7":"7-8 godzin","mixed_quiz_step_sleep_6":"5-6 godzin","mixed_quiz_step_sleep_title":"Jak dużo śpisz?","mixed_quiz_step_water_6_oz":"2 do 6 szklanek (16-48 oz)","mixed_quiz_step_water_2_oz":"Około 2 szklanek (473 ml)","mixed_quiz_step_water_coffee":"Piję tylko kawę lub herbatę","mixed_quiz_step_water_6_plus":"Więcej niż 6 szklanek","mixed_quiz_step_water_title":"Ile wody wypijasz dziennie?","mixed_quiz_step_water_6_l":"2 do 6 szklanek (0,5-1,5 l)","mixed_quiz_step_water_2_l":"Około 2 szklanek (0,5 l)","mixed_quiz_step_bad_habits_title":"Które z tych nawyków masz?","mixed_quiz_step_events_title":"Czy było jakieś wydarzenie, które doprowadziło do niedawnego przyrostu masy ciała?","mixed_quiz_step_summary_title":"Twój profil jest gotowy","mixed_quiz_step_big_event_no":"Brak wydarzeń w najbliższym czasie","mixed_quiz_step_big_event_wedding":"Ślub","mixed_quiz_step_big_event_holiday":"Wakacje","mixed_quiz_step_big_event_reunion":"Zlot","mixed_quiz_step_big_event_birthday":"Urodziny","mixed_quiz_step_big_event_title":"Czy jest jakieś duże wydarzenie, na które nie możesz się doczekać?","mixed_quiz_step_big_event_sporting":"Impreza sportowa","mixed_quiz_step_big_event_vacation":"Wakacje","mixed_quiz_step_big_event_other":"Inne","mixed_quiz_step_event_info_secure":"Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą Polityką Prywatności","mixed_quiz_step_event_info_subtitle":"Będziemy pamiętać o tym ważnym wydarzeniu podczas Twojej podróży","mixed_quiz_step_event_info_title":"Kiedy odbywa się wydarzenie?","mixed_quiz_step_event_info_select":"Wybierz datę","mixed_quiz_step_event_info_skip":"Pomiń ten krok","mixed_quiz_step_ready_by":"przez","mixed_quiz_step_ready_intime":"W sam raz na","mixed_quiz_step_ready_title":"Najlepszy plan dla Twojego idealnego ciała","mixed_quiz_step_ready_subtitle":"Przewidujemy, że będziesz","mixed_quiz_step_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty plan pilates","mixed_final_before_after_goal":"Twój cel","mixed_final_before_after_pilates":"Poziom pilatesu","light_final_reviews_gina_text":"Ćwiczysz bez zmęczenia? To brzmiało szalenie, zanim zainstalowałem HARNA. Spersonalizowane treningi sprawiają, że ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze. Gorąco polecam tę aplikację wszystkim kobietom!","light_final_reviews_riley_text":"Przyznaję, nie jestem wielkim fanem sportu. Kiedyś biegałam na bieżni w liceum, ale od tego czasu minęły wieki. HARNA pomogła mi zacząć od małych rzeczy i stanąć na nogi. Pouczające spostrzeżenia na temat mojego ciała są miłym dodatkiem. HARNA to mój ulubiony towarzysz fitnessu!","mixed_final_app_store":"W APP STORE","mixed_final_app_featured":"APLIKACJA WYRÓŻNIONA","mixed_final_app_transformation":"Rozpocznij swoją transformację już teraz!","mixed_final_wyg_title":"Co otrzymujesz","mixed_final_users_title":"Nasi użytkownicy osiągają swoje cele","mixed_final_users_think_title":"Co użytkownicy sądzą o HARNA","mixed_final_pricing_visible":"Uzyskaj widoczne rezultaty już po 4 tygodniach!","mixed_final_goal":"Cel","mixed_final_target_weight":"Waga docelowa","mixed_final_moneyback_text":"Wierzymy, że nasz plan może zadziałać dla Ciebie i zobaczysz widoczne rezultaty już po 4 tygodniach! Jesteśmy nawet gotowi zwrócić Ci pełną kwotę w ciągu 30 dni od zakupu, jeśli nie uzyskasz widocznych rezultatów i możesz wykazać, że postępowałaś zgodnie z naszym planem.

Dowiedz się więcej o obowiązujących ograniczeniach w naszej polityce zwrotu pieniędzy.","mixed_final_moneyback_100":"100% gwarancja zwrotu pieniędzy","upsell_meal_plan_upd_subtitle_3_month":"Dodaj Indywidualny Plan Posiłków za jedyne {price} na 3 miesiące","upsell_meal_plan_upd_subtitle_week":"Dodaj Plan Posiłków za tylko {price} na tydzień","upsell_meal_plan_upd_subtitle_month":"Dodaj Plan Posiłków za tylko {price} na miesiąc","final_pricing_legal_by_continuing_YEAR":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz subskrypcji co najmniej 24 godziny przed końcem 1-rocznej oferty wstępnej, co roku będziesz automatycznie obciążany opłatą {{price}} do momentu anulowania w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkami subskrypcji.","final_pricing_legal_by_continuing_YEAR_taxes":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz subskrypcji co najmniej 24 godziny przed końcem 1-rocznej oferty wstępnej, co roku będziesz automatycznie obciążany opłatą {{price}} (bez VAT) do momentu anulowania w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkami subskrypcji.","sub_upsell_legal_YEAR":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-rocznej oferty wstępnej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {price} każdego roku, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_legal_YEAR_vat":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-rocznej oferty wstępnej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {price} (VAT naliczony) każdego roku, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","light_final_faq_pilates":"Ćwiczenia Pilates koncentrują się na poprawie siły, elastyczności i ogólnej sprawności poprzez ruchy takie Hundred, Roll-Up, rozciąganie nogi, deska i Swan Dive.","light_final_workouts_description":"Zrównoważone i zróżnicowane","somatic_quiz_best_shape_1_to_2":"1 do 2 lat temu","quiz_workout_frequency_opt_every_day":"Prawie codziennie","quiz_workout_frequency_opt_more":"Raczej raz w miesiącu","mixed_quiz_step_ready_subtitle_full":"Przewidujemy, że do {date} osiągniesz {targetWeight}","pilates_wall_quiz_step_ready_goal":"Cel {targetWeight}","final_target_body_develop_flexibility":"Rozwiń elastyczność","final_target_body_reduce_stress_anxiety":"Redukcja stresu i niepokoju","final_target_body_weight_loss":"schudnąć","final_target_body_stronger":"rozwijaj siłę","chair_yoga_start_page_title":"Joga na krześle","chair_yoga_step_info_goal_subtitle":"Dzięki ponad 500 treningom osiąganie celów będzie zabawne i ekscytujące","chair_yoga_start_page_title_":"Twój cel został ustawiony!","chair_yoga_step_tried_regularly":"Tak, ćwiczę ją regularnie","chair_yoga_step_tried_tried":"Tak, próbowałam","chair_yoga_step_tried_title":"Czy próbowałaś już jogi na krześle?","chair_yoga_step_tried_never":"Nie, nigdy tego nie próbowałam","chair_yoga_step_tried_tip2_subtitle":"Super! Dzięki 150+ programom jogi na krześle znajdźmy idealne dopasowanie","chair_yoga_step_tried_tip1_title":"Wyższy poziom jogi na krześle","chair_yoga_step_tried_tip1_subtitle":"Gotowa na nowe wyzwanie? Wybierz ekskluzywne, profesjonalne treningi jogi na krześle od doświadczonych trenerów","chair_yoga_step_tried_tip3_subtitle":"Bez obaw! Mamy specjalny program przyjazny dla początkujących amatorów jogi na krześle","chair_yoga_step_info_science_chair":"Joga na krześle HARNA","chair_yoga_step_info_empathy_subtitle":"Jesteś po prostu niesamowita i nie zapominaj o tym! Joga na krześle pomoże Ci zbudować pewność siebie i miłość do siebie. I zawsze będziemy po Twojej stronie.","chair_yoga_step_info_empathy_title":"Jesteś niesamowita!","chair_yoga_step_additional_title":"Jakie inne zajęcia oprócz jogi na krześle przykuwają Twoją uwagę?","chair_yoga_step_info_chart_title":"Budowanie regularnej rutyny jogi na krześle zmienia życie","chair_yoga_step_summary_bodytype":"Typ ciała","chair_yoga_step_summary_yoga_level":"Poziom jogi","chair_yoga_step_processing_title":"Tworzenie planu jogi na krześle","chair_yoga_step_email_title":"Twój plan jogi na krześle jest gotowy!","chair_yoga_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy plan jogi na krześle jest gotowy!","chair_yoga_step_ready_mobility":"Mobilność","chair_yoga_step_processing_review4":"Te treningi Jogi na krześle ma ta aplikacja - o mój Boże. KOCHAM je!! Schudłam już ponad 3,5 kg tylko dzięki temu, że je robię. NAJLEPSZA aplikacja do odchudzania.","chair_yoga_step_processing_review3":"Nareszcie aplikacja, która ceni moje zdrowie. Jest holistyczny, poprawia nastrój i poprawia kondycję. Niezbędna dla zdrowia kobiet.","chair_yoga_final_title":"Twój plan jogi na krześle jest gotowy!","chair_yoga_final_summary_yoga":"Joga na krześle","chair_yoga_final_benefits_subtitle":"Zanurz się w jodze na krześle z HARNA","chair_yoga_final_benefit1_subtitle":"Opanuj elastyczność! Przyjmij jogę na krześle, aby z łatwością się zginać i poruszać.","chair_yoga_final_benefit2_subtitle":"Joga na krześle poprawia nastrój dzięki uspokajającym ruchom i uważnym wibracjom.","chair_yoga_final_benefit4_subtitle":"Wyrzeźbij zabójcze mięśnie brzucha dzięki jodze na krześle – nowemu najlepszemu przyjacielowi twojego rdzenia!","chair_yoga_final_faq_question1":"Jakie ćwiczenia obejmuje joga na krześle?","chair_yoga_final_faq_answer1":"Ćwiczenia jogi koncentrują się na poprawie siły, elastyczności i ogólnej sprawności poprzez ruchy takie jak Hundred, Roll-Up, rozciąganie pojedynczej nogi, deska i Swan Dive.","chair_yoga_final_picture_why":"Dlaczego masz tę aktywność?","chair_yoga_final_picture_day":"Dzień 1","chair_yoga_final_picture_today":"Dzisiaj","chair_yoga_final_picture_duration":"10 minut","chair_yoga_final_picture_title":"Leniwa joga na krześle","chair_yoga_final_picture_hello":"Witaj","chair_yoga_final_picture_button":"Rozpocznij trening","chair_yoga_final_picture_gorgeous":"Piękna!","chair_yoga_final_picture_advice":"Porady dla Ciebie","chair_yoga_final_picture_plan":"Aktualny plan","chair_yoga_final_picture_equipment":"Brak wyposażenia","chair_yoga_final_timer_text":"Rabat kończy się za","chair_yoga_final_yoga_level":"Poziom jogi","chair_yoga_final_benefits_energy_text":"Ożyw swoje ciało i umysł dzięki najlepszym praktykom jogi","chair_yoga_final_benefits_stress":"Uwolnij się od stresu","chair_yoga_final_benefits_flexibility":"Popraw elastyczność","chair_yoga_final_benefits_balance":"Znajdź równowagę i radość","chair_yoga_final_benefits_energy":"Zwiększ swoją energię","chair_yoga_final_benefits_balance_text":"Joga na krześle wprowadzi harmonię do twojego życia, poprawiając ogólne samopoczucie","chair_yoga_final_benefits_flexibility_text":"Joga na krześle skutecznie rozciąga Twoje ciało, czyniąc je super elastycznym","chair_yoga_final_benefits_stress_text":"Uwolnij napięcie i znajdź wewnętrzny spokój dzięki jodze na krześle","chair_yoga_final_users_title":"Nasi użytkownicy dopięli swego","chair_yoga_final_pricing_title_4weeks":"Osiągnij swój cel w 4 tygodnie!","homepage_first_screen_healthy":"Zdrowa","homepage_first_screen_title_nocycle":"Plan fitness dla kobiet, który sprawia, że","homepage_first_screen_flex":"Elastyczna","homepage_first_screen_harmonious":"Harmonijna","homepage_first_screen_happy":"Szczęśliwa","homepage_section1_subtitle":"Określmy Twoje cele, poziom trudności, preferencje i styl życia","homepage_section2_title":"Zsynchronizuj program ze swoim stylem życia i wybierz treningi, które najbardziej Ci się podobają","homepage_feedback1":"Ćwiczysz bez zmęczenia? To brzmiało szalenie, zanim zainstalowałem HARNA. Spersonalizowane treningi sprawiają, że ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze. Gorąco polecam tę aplikację wszystkim kobietom!","homepage_feedback3":"Przyznaję, nie jestem wielkim fanem sportu. Kiedyś biegałam na bieżni w liceum, ale od tego czasu minęły wieki. HARNA pomogła mi zacząć od małych rzeczy i stanąć na nogi. Pouczające spostrzeżenia na temat mojego ciała są miłym dodatkiem. HARNA to mój ulubiony towarzysz fitnessu!","homepage_feedback2":"Jako samotna matka ledwo mogłam znaleźć czas na trening. HARNA umożliwiła to, tworząc program, który pasował do mojego napiętego harmonogramu. Pozytywna i nieoceniająca atmosfera utrzymuje mnie w motywacji. Uwielbiam tę aplikację.","homepage_faq_quest1_title_upd":"Jakie plany fitness są dostępne w HARNA?","homepage_faq_quest1_text_upd":"Istnieje 100+ spersonalizowanych treningów i samouczków wideo na temat jogi, barre, pilatesu, HIIT, obwodów i kardio.","homepage_seo_block9_upd":"Wznieś swoją grę fitness na wyższy poziom dzięki HARNA — ćwiczenia dla kobiet spotykają się z dostosowanymi planami treningowymi, które są zgodne z Twoim stylem życia, pomagają schudnąć i zachować formę.","homepage_seo_block7_upd":"Nie potrzebujesz siłowni, aby zachować formę. Zaufaj HARNA — domowy trening dla kobiet. Nie musisz wychodzić na zewnątrz, gdy możesz ćwiczyć w domu — wszystko, czego potrzebujesz, to telefon i planer fitness HARNA, który zsynchronizuje się z Twoim stylem życia, zapewniając bardziej zrównoważone treningi.","homepage_seo_block8_upd":"Możesz schudnąć, dobrze wyglądać i czuć się niesamowicie z HARNA - planami treningowymi dla kobiet, które współgrają z Twoim stylem życia, dostosowują się do Twojego celu i Twoich preferencji. HARNA została stworzona z myślą o misji – sprawić, by fitness był dostępny i przyjemny dla wszystkich kobiet.","chair_yoga_step_best_shape_love":"Uwielbiam to, jak teraz wyglądam","quiz_wall_pilates_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy plan Pilatesu przy ścianie jest gotowy!","quiz_wall_pilates_age_final_title":"Twój plan Pilatesu przy ścianie jest gotowy!","upsell_mw_title2":" 2x SZYBCIEJ","upsell_mw_title1":"Osiągnij swój cel ","upsell_mw_subtitle":"Dodaj plan posiłków i treningi elastyczności i dołącz do 81% użytkowników takich jak Ty","upsell_including_vat":"(w tym podatek VAT)","upsell_mw_meal_plan_title":"Spersonalizowany plan posiłków","upsell_mw_wyg":"Co otrzymujesz","upsell_mw_workouts_title":"Pakiet treningów elastyczności","upsell_mw_meal_plan_subtitle":"200+ prostych przepisów i przekąsek na bezproblemowe, zdrowe odżywianie.","upsell_mw_workouts_subtitle":"100+ spersonalizowanych treningów i samouczków wideo na temat jogi, barre i pilatesu.","sub_upsell_meal_subtitle_vat":"Uzyskaj Plan posiłków za jedyne {price} (z VAT)","upsell_workouts_vat_subtitle":"Stań się najbardziej harmonijną osobą w pokoju za jedyne {priceVAT} (z VAT)","light_pilates_step_tried_do_them":"Tak, robię je regularnie","light_pilates_step_demotivated_no":"Byłam zmotywowana","light_pilates_step_events_metabolism":"Wolniejszy metabolizm z powodu starzenia się","light_pilates_step_meals_title":"Ile posiłków dziennie spożywasz?","light_pilates_step_summary_bmi_subtitle":"Wykonujesz świetną robotę, utrzymując wagę w normalnym zakresie. Wykorzystamy Twój indeks, aby dostosować osobisty plan do Twoich potrzeb.","light_pilates_final_pricing_social_proof":"Osoby stosujące plan przez 3 miesiące osiągają dwukrotnie lepsze rezultaty niż przez 1 miesiąc","light_pilates_upd_final_benefit3_subtitle":"Wzmocnij te plecy i rdzeń – ponieważ najważniejsza jest pewna postawa!","homepage_seo_title_upd":"HARNA — aplikacja fitness dla kobiet","quiz_wall_pilates_age_step_email_title":"Twój plan Pilates przy ścianie jest gotowy!","homepage_nocycle_card_noenergy":"Nie mam wystarczająco dużo energii podczas treningu","homepage_nocycle_card_noenergy_back":"Czasami trudno jest doświadczyć radości w życiu, nie mówiąc już o zaangażowaniu się w jakąkolwiek aktywność fizyczną.","start_page_busymoms_title":"Treningi pilates zapracowanej mamy na odchudzanie","upsell_new_vat_legal_WEEK":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem tygodniowej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną ceną {price} oprócz podstawowej subskrypcji, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","upsell_new_vat_legal_THREE_MONTH":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wstępnej, co 3 miesiące będziesz automatycznie obciążana {price} oprócz podstawowej subskrypcji, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","upsell_workouts_vat_subtitle_new_MONTH":"Stań się najbardziej harmonijną osobą w pokoju za jedyne {price} (z VAT)","upsell_workouts_vat_subtitle_new_THREE_MONTH":"Stań się najbardziej harmonijną osobą w pokoju za jedyne {price} (z VAT)","upsell_workouts_vat_subtitle_new_WEEK":"Stań się najbardziej harmonijną osobą w pokoju za jedyne {price} (z VAT)","upsell_new_vat_legal_MONTH":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany {price} oprócz podstawowej subskrypcji, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","sub_upsell_restorative_subtitle_no_price_vat":"Stań się najbardziej harmonijną osobą w pokoju za jedyne {price} (z VAT)","lp_article_banner1_step2":"Uzyskaj plan odchudzania","lp_article_banner1_step3":"Osiągnij swój cel utraty wagi","lp_article_time":"Przeczytasz w 5 minut","lp_article_text1":"Odchudzanie nie jest łatwym zadaniem, to na pewno. Jednak wszystko jest możliwe przy wystarczającym wysiłku i poświęceniu. Niektóre metody działają lepiej niż inne, a my jesteśmy tutaj, aby wyjaśnić najlepsze strategie, które pomogą Ci szybko schudnąć.","lp_article_banner1_step1":"Rozwiąż quiz","lp_article_banner1_title":"Ciesz się treningami i schudnij✨","lp_article_title":"Jak szybko schudnąć?","lp_article_button":"Uzyskaj osobisty plan","lp_article_section3":"Jak zacząć ćwiczyć","lp_article_jump":"Przejdź do","lp_article_section1":"Dieta i deficyt kaloryczny","lp_article_section2":"Jak stracić tłuszcz z brzucha","lp_article_text2":"Aby skutecznie schudnąć, ważne jest, aby przyjąć kompleksowe podejście, które obejmuje dietę i ćwiczenia. Zbilansowana dieta składa się z dużej ilości owoców, warzyw, chudych białek i produktów pełnoziarnistych, przy jednoczesnym ograniczeniu przetworzonej żywności i cukrów. Zwracanie uwagi na wielkość porcji i nawyki żywieniowe może również mieć wpływ, pomagając zmniejszyć spożycie kalorii przy jednoczesnym zachowaniu niezbędnych składników odżywczych.","lp_article_diet":"Dieta i deficyt kaloryczny","lp_article_text3":"Utrata wagi następuje, gdy organizm spala więcej kalorii niż zużywa. Deficyt ten skłania organizm do wykorzystania zmagazynowanej energii, głównie tłuszczu, co pomaga szybciej schudnąć. Aby osiągnąć deficyt kalorii, możesz albo zmniejszyć spożycie kalorii, spożywając mniej lub mniej kaloryczne pokarmy, albo zwiększyć aktywność fizyczną, aby spalić więcej kalorii. Często zaleca się dążenie do umiarkowanego i kontrolowanego deficytu kalorii w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, ponieważ może on utrzymać się w czasie i doprowadzi do równej utraty wagi, w tym utraty tłuszczu z twarzy (wyszczuplanie twarzy).","lp_article_bellyfat":"Jak stracić tłuszcz z brzucha","lp_article_text4":"Ćwiczenia są niezbędne, jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Spróbuj połączyć ćwiczenia siłowe, które budują mięśnie i wzmacniają rdzeń z ćwiczeniami cardio, które spalają kalorie, takimi jak pływanie, jazda na rowerze, bieganie lub chodzenie. Pamiętaj, aby zachować konsekwencję: nawet umiarkowane ilości ćwiczeń mogą się sumować z czasem i ostatecznie pomóc Ci stracić tłuszcz z brzucha.","lp_article_best":"3 najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch","lp_article_hiit":"Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)","lp_article_strength":"Ćwiczenia siłowe","lp_article_strength_text":"Brzuszki i unoszenie nóg są idealne do budowania mięśni brzucha, ale nie zapominajmy o desce - prawdziwym królu ćwiczeń wzmacniających mięśnie tułowia. Trzymaj ciało w linii prostej przez określony czas i pracuj nad całym rdzeniem - plecami, miednicą i brzuchem.","lp_article_cardio":"Kardio","lp_article_hiit_text":"HIIT to metoda treningowa, która obejmuje krótkie serie intensywnych ćwiczeń zmieszane z okresami regeneracji o niskiej intensywności. HIIT jest znany ze swoich możliwości spalania tłuszczu, szczególnie w celowaniu w tłuszcz brzuszny. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa tempo przemiany materii przez kilka godzin po wysiłku, promując w ten sposób zwiększone spalanie tłuszczu i pomaga szybko schudnąć.","lp_article_cardio_text":"Chodzenie, bieganie i pływanie zwiększają tętno, spalają kalorie, poprawiają ogólny stan zdrowia i pomagają zredukować tłuszcz z brzucha i zmniejszyć tkankę tłuszczową z twarzy, w połączeniu ze zbilansowaną dietą i innymi ćwiczeniami.","lp_article_set_text":"Zdecyduj, po co to robisz. Niezależnie od tego, czy chodzi o szybką utratę wagi, redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, wyszczuplenie twarzy czy zwiększenie wytrzymałości - jasne cele pomagają zachować motywację;","lp_article_listen":"Wsłuchaj się w swoje ciało","lp_article_listen_text":"Zwróć uwagę na to, jak czuje się Twoje ciało podczas i po ćwiczeniach. Jeśli coś jest nie tak, nie forsuj się, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz ćwiczyć;","lp_article_warm_text":"Zawsze zaczynaj treningi od rozgrzewki, aby przygotować ciało do ćwiczeń, a kończy odpoczynkiem, aby pomóc organizmowi się zregenerować","lp_article_drink":"Pij dużo wody i dobrze się odżywiaj","lp_article_choose_text":"Bieganie, pływanie, spacery, skakanie – wybierz coś, co lubisz, a trening sprawi Ci przyjemność;","lp_article_start":"Zacznij powoli","lp_article_set":"Wyznacz jasne cele","lp_article_create":"Stwórz harmonogram","lp_article_warm":"Rozgrzewka","lp_article_start_text":"Jeśli zaczynasz ćwiczyć lub wracasz po przerwie, ułatw sobie rutynę, aby uniknąć kontuzji. Zacznij od łatwiejszych treningów i stopniowo zwiększaj trudność z czasem;","lp_article_create_text":"Zaplanuj treningi w swojej cotygodniowej rutynie, aby ich nie pominąć. Konsekwencja jest kluczem do osiągnięcia postępu","lp_article_how":"Jak zacząć ćwiczyć","lp_article_choose":"Wybierz ćwiczenia, które lubisz","lp_article_text_5":"Rozpoczęcie rutyny treningowej może wydawać się onieśmielające, ale nie musi. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zacząć ćwiczyć:","lp_article_drink_text":"Utrzymuj nawodnienie przez cały dzień i jedz pożywne pokarmy, aby wspierać swoje treningi;","lp_article_rest":"Odpoczynek","lp_article_rest_text":"Daj swojemu ciału czas na regenerację między treningami. Dąż do 7-9 godzin wysokiej jakości snu każdej nocy, aby wspierać ogólne cele związane ze zdrowiem i kondycją.","lp_article_banner2_title":"Zdobądź wymarzoną sylwetkę z HARNA✨","step_processing_join":"Dołącz do 65 milionów ludzi","step_processing_analyzing":"Analizuję Twój profil...","step_processing_title_pilates_":"Tworzenie planu Pilatesu przy ścianie","step_processing_no":"Nie","step_processing_q1":"Czy jesteś skłonna dokończyć to, co zaczęłaś?","step_processing_move":"Aby przejść dalej, określ, proszę","step_processing_yes":"Tak","step_processing_profile":"Profil","step_processing_adapting":"Dostosowywanie Twoich preferencji...","step_processing_q2":"Czy chcesz się poddać, gdy sprawy stają się trudne?","step_processing_preferences":"Preferencje","step_processing_picking":"Wybieranie treningów...","step_processing_q3":"Czy czujesz napięcie i sztywność w swoim ciele?","step_processing_wp":"Plan treningowy","sub_upsell_bundle_save":"Zaoszczędź 50%","empathetic_quiz_step_two_title":"Jesteś na dobrej drodze!","empathetic_quiz_step_two_subtitle":"Utrata wagi zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","empathetic_quiz_step_bodytype_skinnyfat":"Szczupła z lekkim tłuszczem","empathetic_quiz_step_bodytype_musc_sub":"Chcesz zredukować tkankę tłuszczową, zachować mięśnie","empathetic_quiz_step_bodytype_overweight":"Nadwaga","empathetic_quiz_step_bodytype_skinny":"Bardzo chuda","empathetic_quiz_step_bodytype_musc":"Muskularna z niewielką ilością tłuszczu","empathetic_quiz_step_bodytype_skinny_sub":"Chce przybrać na wadze i masie","empathetic_quiz_step_bodytype_skinnyfat_sub":"Szczupła, ale muszę się wzmocnić i schudnąć","empathetic_quiz_step_bodytype_overweight_sub":"Szukasz sposobu na szybkie i zdrowe odchudzanie","empathetic_quiz_step_target_buttocks":"Obwisłe pośladki","empathetic_quiz_step_target_belly":"Tłuszcz na brzuchu","empathetic_quiz_step_target_switch":"Poprawa całego ciała","empathetic_quiz_step_target_none":"Żaden z nich","empathetic_quiz_step_target_title":"Które obszary niepokoją Cię najbardziej?","empathetic_quiz_step_target_other":"Inne obszary","empathetic_quiz_step_target_subtitle":"Zaznacz wszystkie, które mają zastosowanie","empathetic_quiz_step_target_knees":"Tłuszcz na kolanach","empathetic_quiz_step_target_arms":"Obwisłe ramiona","empathetic_quiz_step_target_breasts":"Opadające piersi","empathetic_quiz_step_target_double":"Podwójny podbródek","empathetic_quiz_step_target_saddlebags":"Dołeczki pod pośladkami","empathetic_quiz_step_two_subtitle_firm":"Ujędrnienie ciała zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","empathetic_quiz_step_two_subtitle_flex":"Rozwijanie elastyczności zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","empathetic_quiz_step_two_subtitle_stress":"Zmniejszenie stresu i niepokoju zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","empathetic_quiz_step_two_subtitle_posture":"Poprawa postawy zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","email_6278_button":"Tak, przejdź do mojego planu","email_6278_title_can":"Czy możemy wysyłać na Twój e-mail aktualizacje produktów?","email_6278_subtitle":"porady ekspertów, oferty specjalne?","email_6278_text":"You can change your mind at any time by clicking the unsubscribe link in the footer of any email you receive from us. Our Privacy Policy is available at link.","email_6278_button_no":"Nie, wyślij tylko mój program","start_page_usa_caption":"SZYBKI 1-MINUTOWY QUIZ","start_page_usa_subtitle":"Na podstawie Twojego wieku","start_page_usa_label":"NOWA APLIKACJA FITNESS W POLSCE","start_page_pilates_workout":"Trening pilates","start_page_yoga_workout":"Plan jogi","empathetic_quiz_step_tired_everyday":"Szczerze mówiąc, prawie codziennie","empathetic_quiz_step_tired_title":"Jak często czujesz się zmęczona?","empathetic_quiz_step_tired_full":"Zazwyczaj jestem pełna energii!","empathetic_quiz_step_tired_varies":"Bywa różnie","empathetic_quiz_step_puffy_changes":"To się zmienia","empathetic_quiz_step_puffy_fresh":"Moja twarz pozostaje świeża","empathetic_quiz_step_puffy_most":"Zwykle tak!","empathetic_quiz_step_puffy_title":"Czy rano masz bardziej opuchniętą twarz? ","empathetic_quiz_step_slouching_straight":"Zawsze mam proste plecy","empathetic_quiz_step_slouching_title":"Jak często zauważasz, że się garbisz?","empathetic_quiz_step_slouching_working":"Pracuję nad swoją postawą","empathetic_quiz_step_slouching_problem":"Mam problem z garbieniem się","empathetic_quiz_step_info_body_text":"Dowiedzmy się, co jeszcze mówi Ci Twoje ciało","empathetic_quiz_step_info_body_title":"Rozpoznawanie tych sygnałów ciała jest niezbędne","empathetic_quiz_step_stat1_title":"„Moja skóra stała się matowa i postarzała”","empathetic_quiz_step_stat2_title":"„Nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonać i jak je efektywnie pomieszać”","empathetic_quiz_step_stat3_title":"„Nie miałam czasu na ćwiczenia ze względu na duże obciążenie pracą”","empathetic_quiz_step_info_affirmation_text":"Jestem godna dbania o siebie i współczucia dla siebie, a priorytetem jest dla mnie zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe.","empathetic_quiz_step_info_affirmation_title":"Dziękujemy za szczerość, piękna!","empathetic_quiz_step_info_affirmation_subtitle":"Zdobądź afirmację na","empathetic_quiz_step_sleeping_title":"Czy jest coś, co chcesz poprawić w swoim śnie?","empathetic_quiz_step_sleeping_insomnia":"Bezsenność","empathetic_quiz_step_sleeping_unstable":"Niestabilny harmonogram snu","empathetic_quiz_step_sleeping_nothing":"Nie ma nic do poprawy","empathetic_quiz_step_sleeping_during":"Budzenie się w nocy","empathetic_quiz_step_sleeping_tired":"Budzenie się zmęczoną","empathetic_quiz_step_sleeping_difficulty":"Trudności z zasypianiem","empathetic_quiz_bad_habits_title":"Które z tych nawyków masz?","empathetic_quiz_bad_habits_procrastination":"Prokrastynacja","empathetic_quiz_bad_habits_drinking":"Picie zbyt dużej ilości kofeiny","empathetic_quiz_bad_habits_doubt":"Zwątpienie w siebie","empathetic_quiz_bad_habits_smoking":"Palenie","empathetic_quiz_bad_habits_unhealthy":"Niezdrowe odżywianie","empathetic_quiz_bad_habits_late":"Spóźnianie się","empathetic_quiz_bad_habits_social":"Media społecznościowe","empathetic_quiz_bad_habits_nail":"Obgryzanie paznokci","empathetic_quiz_bad_habits_bindge":"Oglądanie TV cały dzień","empathetic_quiz_bad_habits_none":"Żaden z nich","empathetic_quiz_bad_habits_alcohol":"Picie alkoholu","empathetic_quiz_motivation_title":"Jak bardzo jesteś zmotywowana, aby uzyskać wymarzony wygląd?","empathetic_quiz_motivation_determined":"Jestem gotowa na mój wymarzony wygląd!","empathetic_quiz_motivation_afraid":"Jestem bardzo chętna, ale boję się, że znowu się nie uda","empathetic_quiz_motivation_new":"Jestem dobrej myśli, ale chcę wyznaczać realistyczne cele","empathetic_quiz_motivation_title_upd":"Jak bardzo chcesz być świeża i pewna siebie?","empathetic_quiz_step_two_subtitle_flex_upd":"Elastyczność wiąże się z rozluźnieniem mięśni, co może obniżyć stres o 15-20%","weightloss_quiz_light_step_additional_title":"Jakie treningi Cię interesują?","weightloss_quiz_light_step_processing_title":"Tworzenie planu odchudzania","weightloss_quiz_light_step_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty plan odchudzania","weightloss_quiz_light_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan odchudzania jest gotowy!","gym_quiz_light_step_processing_title":"Tworzenie planu treningowego na siłowni","gym_quiz_light_step_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty plan treningu na siłowni","gym_quiz_light_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan treningów na siłowni jest gotowy!","home_quiz_light_step_processing_title":"Tworzenie domowego planu treningowego","home_quiz_light_step_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty plan ćwiczeń w domu","home_quiz_light_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan treningu w domu jest gotowy!","weightloss_final_weight_now":"Waga teraz","weightloss_final_wyg_subtitle1":"Zbuduj pewność siebie dzięki ukierunkowanym treningom, aby uzyskać wyrzeźbiony wygląd.","weightloss_final_wyg_title2":"Efektywne czasowo treningi","weightloss_final_wyg_title4":"Techniki łagodzenia stresu","weightloss_final_wyg_title3":"Pozytywne podejście do ciała","weightloss_final_wyg_subtitle3":"Wykonuj treningi, które celebrują siłę i piękno Twojego ciała.","weightloss_final_wyg_subtitle4":"Włącz ćwiczenia uważności, aby zwalczyć codzienny stres.","weightloss_final_wyg_subtitle2":"Uzyskaj skuteczne rezultaty dzięki szybkim, 15-minutowym rutynom.","weightloss_final_wyg_title1":"Zwiększenie pewności siebie","weightloss_final_faq_question1":"Jakie ćwiczenia zawiera HARNA?","weightloss_final_faq_question1_text":"200+ spersonalizowanych treningów i samouczków wideo na temat pilatesu, jogi, barre, obwodów, HIIT, siły i cardio.","gym_final_pricing_title":"Twój plan treningowy na siłowni jest gotowy!","home_final_pricing_title":"Twój plan treningowy w domu jest gotowy!","empathetic_quiz_step_info_support_title1":"Idziesz jak burza!","empathetic_quiz_step_info_support_title2":"Wyznaczanie realistycznych celów jest kluczowe","empathetic_quiz_step_info_support_subtitle2":"Będziemy współpracować, aby upewnić się, że je osiągniesz i poczujesz się niesamowicie na każdym kroku","empathetic_quiz_step_info_support_subtitle3":"Pokonajmy razem te lęki i sprawmy, aby Twoje marzenie stało się rzeczywistością","empathetic_quiz_step_info_support_title3":"Dajesz radę!","empathetic_quiz_step_info_support_subtitle1":"Dąż do wymarzonego wyglądu dzięki naszym dostosowanym planom fitness","checkout_discount_saved":"🔥 Właśnie zaoszczędziłaś {discount} (-{percent} zniżki","checkout_discount_line":"{percent} zniżki","checkout_discount_saved_line":"Zaoszczędziłaś","sub_step_thanks_subtitle":"Nie zawiedziemy Cię","sub_step_cancelled_title":"Twoja subskrypcja została anulowana","sub_step_cancelled_subtitle":"Będziemy za Tobą tęsknić 😔","sub_step_cancelled_ups__subtitle":"Twoja subskrypcja Spersonalizowanego Planu jest nadal aktywna","sub_step_cancelled_ups_title":"Odnowienie subskrypcji {{UpsellName}} zostało anulowane","sub_card_label_cancelled":"ANULOWANE","sub_card_valid":"Ważne do","sub_card_cancel_renewal":"Anuluj odnowienie","upsell_cons_must_message_pilates":"Leniwy pilates","upsell_cons_must_message_advice":"Porady trenera","sell_cons_must_message_advice_text":"Treningi regeneracyjne pomogą Ci się zrelaksować, zmniejszyć stres i poprawić nastrój.","upsell_cons_must_message_title":"Dla ciebie dzisiaj","upsell_cons_must_message_advice_title":"Dlaczego masz tę aktywność?","upsell_cons_meet_title":"Będziemy współpracować, aby znaleźć sposób, który będzie dla Ciebie najlepszy","upsell_cons_meet_text":"Nie musisz tego robić sama! Ze mną staniesz się najlepszą wersją siebie!","upsell_cons_meet_description":"Osobisty trener zdrowia w HARNA","upsell_cons_meet_coach":"Spotkaj się ze swoim osobistym trenerem zdrowia","upsell_cons_benefit_1":"Wskazówki trenera osobistego 24/7","upsell_cons_subtitle_per_month":"Popraw wyniki 2x z Trenerem Osobistym za jedyne {price} miesięcznie (z VAT)","upsell_cons_title":"Dodaj coaching zdrowotny 1 na 1 HARNA","upsell_cons_benefit_2":"Wszechstronne porady dotyczące zdrowia, szczęścia i nie tylko!","upsell_cons_left":"Zostało tylko 6 miejsc","upsell_cons_must_knowledge":"Wiedza ekspercka 24/7","upsell_cons_must_knowledge_text":"Wskazówki Twojego Trenera zamienią zwykłe treningi w zabawne i spersonalizowane doświadczenie!","upsell_cons_must_motivation":"Zwiększenie motywacji","upsell_cons_must_motivation_text":"Posiadanie kogoś, kto cię dopinguje, ma ogromne znaczenie w pokonywaniu wszelkich trudności","upsell_cons_must_try":"Co sprawia, że coaching zdrowotny 1 na 1 jest obowiązkowy?","sub_upsell_personalized_upd_37":"Z osobistym trenerem opracuj plan treningowy, który będzie skupiał się wyłącznie na Tobie","sub_upsell_personalized_upd_28":"Twój najlepszy przyjaciel na drodze do dobrego samopoczucia","upsell_cons_chat_received":"Całkowicie to uczucie, ale każdy dzień to nowy początek. Zmiażdżmy to razem!","upsell_cons_chat_coach":"Mój trener","upsell_cons_chat_send":"Ostatnio trochę utknęłam 😖","upsell_cons_chat_pm":"PO POŁUDNIU","upsell_cons_must_now":"Teraz","upsell_cons_must_keeping":"Trzymanie się z daleka!","upsell_cons_achieve_faster":"szybciej osiągnij cel","upsell_cons_achieve_1_1":"Trening 1 na 1","upsell_cons_achieve_regular":"Regularne treningi","upsell_cons_achieve_title":"Osiągnij cel 2x szybciej dzięki Osobistemu trenerowi zdrowia!","upsell_cons_no":"Nie, nie chcę osobistego trenera","upsell_cons_exclusive":"🔥 EKSKLUZYWNA OFERTA 🔥","lazy_yoga_start_page_title":"Leniwa joga","lazy_yoga_step_tried_title":"Czy próbowałaś już wcześniej jogi?","lazy_yoga_step_info_science_lazy":"Leniwa joga od HARNA","lazy_yoga_step_add_title":"Jakie inne zajęcia oprócz jogi przykuwają Twoją uwagę?","lazy_yoga_step_info_chart_title":"Budowanie regularnej rutyny leniwej jogi zmienia życie","lazy_yoga_step_processing_title":"Tworzenie planu leniwej jogi","lazy_yoga_step_email_title":"Twój plan leniwej jogi jest gotowy!","lazy_yoga_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Leniwej Jogi jest gotowy!","lazy_yoga_final_title":"Twój plan leniwej jogi jest gotowy!","lazy_yoga_final_card_workout":"Leniwa joga","lazy_yoga_final_wyg_text2":"Leniwa joga poprawia nastrój dzięki uspokajającym ruchom i uważnym wibracjom.","lazy_yoga_final_wyg_subtitle":"Zanurz się w leniwej jodze z HARNA","lazy_yoga_final_wyg_text4":"Wyrzeźbij zabójcze mięśnie brzucha dzięki Leniwej jodze – nowemu najlepszemu przyjacielowi twojego rdzenia!","lazy_yoga_final_wyg_text1":"Mistrzowska elastyczność! Sięgnij po leniwą jogę, aby z łatwością się zginać i poruszać.","lazy_yoga_faq_yoga":"Jakie ćwiczenia obejmuje joga?","beginners_yoga_start_page_title":"Joga dla początkujących","beginners_yoga_step_info_science":"Joga dla początkujących by HARNA","beginners_yoga_step_info_chart_title":"Budowanie regularnej rutyny jogi zmienia życie","beginners_yoga_step_processing_title":"Tworzenie planu jogi dla początkujących","beginners_yoga_step_email_title":"Twój plan jogi dla początkujących jest gotowy!","beginners_yoga_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Jogi dla Początkujących jest gotowy!","beginners_yoga_final_title":"Twój plan jogi dla początkujących jest gotowy!","beginners_yoga_final_card_workouts":"Joga dla początkujących","beginners_yoga_final_wyg_text2":"Joga poprawia nastrój dzięki uspokajającym ruchom i uważnym wibracjom.","beginners_yoga_final_wyg_subtitle":"Zanurz się w jodze z HARNA","beginners_yoga_final_wyg_text1":"Mistrzowska elastyczność! Korzystaj z jogi, aby z łatwością się zginać i poruszać.","beginners_yoga_final_wyg_text3":"Wyrzeźbij zabójcze mięśnie brzucha dzięki jodze – nowemu najlepszemu przyjacielowi twojego rdzenia!","upsell_cons_fd_text":"Funkcja Osobistego trenera zdrowia jest wciąż w fazie rozwoju, ale nie martw się, nie będziesz musiała płacić ani grosza! Jak tylko będzie gotowa, damy Ci znać. Miłego dnia!","upsell_cons_fd_title":"Dziękujemy za zainteresowanie!","Email_popup_h1":"Chcesz otrzymywać oferty specjalne, porady dotyczące odchudzania i prezenty?","Email_popup_h2":"Dostępne tylko przez e-mail.","Email_popup_cta":"Ok, rozumiem","Email_popup_cta_no":"Dobrze, dziękuję","empathetic_quiz_step_mood_title":"Czy masz wahania nastroju w ciągu dnia? ","empathetic_quiz_step_mood_totally":"Całkowicie, cały czas!","empathetic_quiz_step_mood_hit":"To strzał w dziesiątkę","empathetic_quiz_step_mood_usually":"Zwykle jestem na równym poziomie","light_default_start_title":"Treningi dla kobiet","light_default_stеp_processing_subtitle":"Tworzenie planu treningowego","light_default_stеp_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty plan treningowy","light_default_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Treningowy jest gotowy!","light_default_final_pricing_title":"Twój plan treningowy jest gotowy!","light_somatic_step_email_title":"Twój Plan Ćwiczeń Somatycznych jest gotowy!","light_somatic_step_processing_title":"Tworzenie planu ćwiczeń somatycznych","light_somatic_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Ćwiczeń Somatycznych jest gotowy!","light_somatic_final_pricing_title":"Twój Plan Ćwiczeń Somatycznych jest gotowy!","empathetic_quiz_step_two_subtitle_stress_upd":"Zmniejszenie stresu może poprawić nastrój i ogólny stan emocjonalny o 20-30%.","subPeriod_YEAR":"1 rok","subPeriod_SIX_MONTH":"6 miesięcy","subPeriod_THREE_MONTH":"3 miesiące","subPeriod_TWO_MONTH":"2 miesiące","subPeriod_MONTH":"1 miesiąc","subPeriod_WEEK":"1 tydzień","subPeriod_FIVE_DAYS":"5 dni","final_pricing_social_results_dynamic":"Osoby stosujące plan przez ${longestSubPeriod} osiągają dwukrotnie lepsze wyniki niż przez 1 miesiąc","copy_yoga_step_info_welcome_subtitle":"Jesteśmy tutaj, aby dostosować praktykę, która odpowiada Twoim unikalnym celom i preferencjom. Zanurzmy się i znajdźmy praktykę, która będzie dla Ciebie najlepsza!","copy_yoga_step_info_welcome_title":"Witamy w Jodze na krześle z HARNA!","copy_yoga_step_goal_heart":"Poprawa zdrowia serca","copy_yoga_step_info_benefits_newcomers":"Nowicjusze w jodze","copy_yoga_step_info_benefits_limited":"Osoby o ograniczonej sprawności ruchowej","copy_yoga_step_info_benefits_weightloss":"Delikatne wysiłki związane z odchudzaniem","copy_yoga_step_info_benefits_title":"Joga na krześle: podnieś swój komfort i dobre samopoczucie","copy_yoga_step_info_benefits_text":"Dzięki jodze na krześle możesz doświadczyć korzyści płynących z jogi wygodnie siedząc. Zwiększ elastyczność, zrelaksuj się głęboko i rozpocznij swoją podróż do dobrego samopoczucia - jest to idealne rozwiązanie dla:","copy_yoga_step_fitness_involved_moder":"Umiarkowana aktywność","copy_yoga_step_fitness_involved_title":"Jak aktywny jesteś w typowy dzień?","copy_yoga_step_fitness_involved_extremely_sub":"Ćwiczę ciężko każdego dnia, uprawiam sport lub wykonuję pracę fizyczną.","copy_yoga_step_fitness_involved_lightly_inactive":"Lekko aktywny","copy_yoga_step_fitness_involved_moder_sub":"Uprawiam umiarkowane ćwiczenia lub sport 3-5 dni w tygodniu","copy_yoga_step_fitness_involved_intens_sub":"Wykonuję intensywne ćwiczenia lub uprawiaj sport 6-7 dni w tygodniu","copy_yoga_step_fitness_involved_extremely":"Niezwykle aktywny","copy_yoga_step_fitness_involved_inactive":"Nieaktywny","copy_yoga_step_fitness_involved_intens":"Intensywnie aktywny","copy_yoga_step_fitness_involved_inactive_sub":"Ćwiczę rzadko lub nigdy","copy_yoga_step_fitness_involved_lightly_inactive_sub":"Angażuję się w lekkie ćwiczenia lub sport 1-2 dni w tygodniu","copy_yoga_step_walking_title":"Jak często chodzisz na spacery?","copy_yoga_step_squats_less20":"Mniej niż 20","copy_yoga_step_squats_more35":"Ponad 35","copy_yoga_step_squats_idk":"Nie wiem","copy_yoga_step_squats_20":"20-35","copy_yoga_step_level_newbie_sub":"Nigdy wcześniej nie próbowałem jogi","copy_yoga_step_level_newbie":"Nowicjusz","copy_yoga_step_level_novice_sub":"Miałem kilka zajęć dla początkujących","copy_yoga_step_level_expert_sub":"Pewny siebie w zaawansowanych pozach","copy_yoga_step_level_intemediate":"Średniozaawansowany","copy_yoga_step_level_intemediate_sub":"Praktykowane konsekwentnie, ale nie długoterminowo","copy_yoga_step_level_expert":"Ekspert","copy_yoga_step_level_novice":"Poziom podstawowy","copy_yoga_step_level_title":"Jak dobrze znasz jogę?","copy_yoga_step_floor_title":"Czy możesz dosięgnąć podłogi bez zginania kolan?","copy_yoga_step_floor_not":"Nie do końca","copy_yoga_step_floor_can":"Mogę dotknąć ziemi opuszkami palców","copy_yoga_step_floor_palms":"Mogę położyć dłonie na podłodze","copy_yoga_step_info_tailored_title":"Fantastycznie! Dostosowaliśmy Twój plan specjalnie dla Ciebie","copy_yoga_step_info_tailored_subtitle":"Pamiętaj, że w miarę jak będziesz się rozwijać i zmieniać, dostosujemy Twój plan, aby nadążyć za Twoimi postępami!","copy_yoga_step_energy_energetic":"Zawsze czuję się pełen energii","copy_yoga_step_energy_fatigued":"Czuję się zmęczony po jedzeniu","copy_yoga_step_energy_title":"Jak się czujesz w czasie między posiłkami?","copy_yoga_step_energy_sleepy":"Robię się senny, kiedy jestem głodny","copy_yoga_step_info_almost_title":"Już prawie!","copy_yoga_step_info_almost_subtitle":"Już prawie skończyliśmy konfigurować Twoją spersonalizowaną mapę drogową. Doceniamy Twoją uczciwość i jesteśmy tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku","copy_yoga_step_email_social":"Wybrało nas 65+ milionów użytkowników!","checkout_discount_saved_percent":"-{percent}","Email_newFP_BM_h1":"Spersonalizowany plan Pilates Poliny","Email_newFP_BM_weight":"Schudnij 13 kg do 28 sierpnia 2024 r. i czuj się świetnie","Email_newFP_BM_weak":"Pozbądź się tłuszczu z brzucha, wyszczuplij uda i przytnij talię bez chodzenia na siłownię!","Email_newFP_BM_food":"Schudnij, jedząc jedzenie, które kochasz (koniec z restrykcyjną dietą!)","Email_newFP_BM_habit":"Zbuduj zdrowe nawyki, aby utrzymać wagę po osiągnięciu celu","Email_newFP_BM_improve":"Popraw swoje zdrowie, samopoczucie i jakość życia","upsell_old_meal_benefit2":"Lokalne i sezonowe składniki, dokładnie tak, jak lubisz!","upsell_old_meal_subtitle":"Zdobądź pakiet przepisów i zapomnij o spędzaniu całego dnia w kuchni!","upsell_old_meal_benefit1":"100+ zdrowych i smacznych przepisów dla całej rodziny","upsell_old_meal_title":"Posiłki bez wysiłku dla zapracowanych kobiet!","upsell_old_meal_benefit3":"Równowaga białka, tłuszczu i węglowodanów w przepisie jest dostosowana do Twoich potrzeb.","upsell_old_work_label":"✨️ SPERSONALIZOWANE DLA CIEBIE✨","upsell_old_work_benefit3":"2x większe postępy na drodze do celu dzięki tej turbodoładowanej opcji","upsell_old_work_title":"Nie masz czasu na długie treningi?","upsell_old_work_msg1":"🔥 Dobra robota!","upsell_old_work_msg2":"⏳ 7 minut","upsell_old_work_subtitle":"Wypróbuj nasze mikrotreningi o wysokiej intensywności dla zapracowanych kobiet, takich jak Ty, za jedyne {priceVAT}","upsell_old_work_benefit1":"200+ treningów bez sprzętu, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu","upsell_old_work_benefit2":"7-minutowe zabawne i efektywne treningi, które pasują do Twojego harmonogramu","step_studies_reference_info":"Int J Environ Res Zdrowia Publicznego.  Kwiecień 2021 r.","step_studies_title":"Badania dowiodły: Pilates poprawia samopoczucie","step_studies_subtitle":"Pilates to zabawny i skuteczny sposób na osiągnięcie celów zdrowotnych, takich jak utrata wagi i ujędrnienie ciała, oraz prowadzenie zdrowszego życia.","step_studies_reference":"Według Narodowej Biblioteki Medycznej","step_diagnosed_mental":"Zaburzenia zdrowia psychicznego","step_diagnosed_kidney":"Przewlekła choroba nerek (PChN)","step_diagnosed_subtitle":"Te informacje są ważne, aby bezpiecznie osiągnąć swoje cele","step_diagnosed_no":"Nie","step_diagnosed_diabetes1":"Cukrzyca typu 1","step_diagnosed_pressure":"Wysokie ciśnienie krwi","step_diagnosed_heart":"Choroby serca","step_diagnosed_cholesterol":"Wysoki poziom cholesterolu","step_diagnosed_diabetes2":"Cukrzyca typu 2","step_diagnosed_title":"Czy zdiagnozowano u Ciebie którąkolwiek z poniższych schorzeń?","step_diagnosed_gastro":"Zaburzenia żołądkowo-jelitowe","step_diagnosed_disability":"Niepełnosprawność fizyczna","step_diagnosed_cancer":"Rak","step_medical_note":"Coraz więcej nowych użytkowników HARNA jest kierowanych do nas przez swoich lekarzy ","step_medical_no":"Nie","step_medical_title":"Czy lekarz polecił Ci HARNA?","step_medical_yes":"Tak","upsell_cons_results_title":"Wyniki, które sprawiają, że warto spróbować","upsell_cons_results_text1":"OMG, praca z moim osobistym trenerem za pośrednictwem aplikacji zmieniła zasady gry! To tak, jakbym miał najlepszego przyjaciela, który zna wszystkie najlepsze treningi tylko dla mnie. Całkowicie warto!","upsell_cons_results_text2":"Poważnie, posiadanie osobistego trenera w tej aplikacji jest jak posiadanie kumpla z siłowni, który zawsze jest przy mnie. To bardzo motywujące i trzyma mnie na dobrej drodze!","upsell_cons_results_text3":"Osobisty trener zmienił dla mnie wszystko. Brakowało mi motywacji i nie wiedziałam od czego zacząć, ale dzięki Julii naprawdę POKOCHAŁAM swoje treningi! To jest niesamowite","copy_yoga_step_squats_title":"Ile przysiadów jesteś w stanie wykonać?","lazy_yoga_step_tried_title1":"Joga na wyższym poziomie","lazy_yoga_step_tried_text1":"Czy jesteś gotowa na nowe wyzwanie? Wybierz ekskluzywne profesjonalne treningi jogi od doświadczonych trenerów","lazy_yoga_step_tried_text2":"Super! Dzięki 150+ programom jogi znajdźmy idealne dopasowanie","lazy_yoga_step_tried_text3":"Nie martw się! Mamy specjalny program przyjazny dla początkujących dla początkujących","chair_yoga_step_summary_activity_level":"Poziom aktywności","chair_yoga_step_reward_caption":"Utwórzmy konto, aby zapisać Twoje dane","beach_start_title":"28-dniowe wyzwanie plażowego ciała","copy_yoga_step_focus_title":"Na czym chcesz się skoncentrować?","copy_yoga_step_focus_weight_loss":"Utrata wagi","copy_yoga_step_focus_sculpting":"Rzeźbienie ciała","copy_yoga_step_focus_fatburn":"Spalanie tłuszczu","copy_yoga_step_focus_libido":"Zwiększenie libido","copy_yoga_step_focus_lifting":"Korekta twarzy","copy_yoga_step_focus_stress":"Redukcja stresu","copy_yoga_step_focus_flexibility":"Elastyczność","copy_yoga_step_focus_strength":"Siła","copy_yoga_step_focus_energy":"Zastrzyk energii","somatic_quiz_best_shape_past":"Jestem zadowolona z wyglądu mojego ciała","step_experts_title":"Nasze programy tworzone są przez certyfikowanych ekspertów światowej klasy","step_experts_job1":"Trener fitness","step_experts_job2":"Ekspert ds. zdrowia i sprawności fizycznej","step_experts_job3":"Zarejestrowany dietetyk ds. żywienia","step_experts_job4":"Dietologia i żywienie (MD, RDN)","step_bodytype_regular":"Regularne","step_bodytype_plump":"Pulchne","step_bodytype_extra":"Dodatkowe kilogramy","step_targetbody_shapely":"Kształtne","step_targetbody_fit":"Wysportowane","step_targetbody_muscular":"Muskularne","yoga_everyone_title":"Joga dla kobiet","yoga_everyone_title_processing":"Tworzenie planu jogi","yoga_everyone_step_email_title":"Twój plan jogi \njest gotowy!","yoga_everyone_step_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Jogi jest gotowy!","micro_start_title":"Mikro treningi dla kobiet ","micro_step_stat2_title":"\"Trudno mi znaleźć czas na treningi\"","micro_step_stat1_title":"\"Treningi są dla mnie często za ciężkie\"","micro_step_info_bullet1":"Koniec ze znalezieniem czasu","micro_step_info_bullet3":"Popraw metabolizm i kontroluj wagę","micro_step_info_text":"Mikrotreningi to krótkie, ale skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.","micro_step_info_title2":"Niech liczy się każda minuta","micro_step_info_bullet2":"Koniec z treningami, które wydają się przytłaczające ","micro_step_info_title1":"A co, jeśli nie potrzebujesz godzin na trening?","micro_step_time_4":"4-5 min","micro_step_time_notsure":"Nie jestem pewna","micro_step_time_note":"Badania pokazują, że nawet 5-10 minut codziennej aktywności może znacznie poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.","micro_step_time_title":"Ile czasu dziennie masz na mikrotreningi?","micro_step_time_5":"5-7 min","micro_step_time_7":"7-10 min","micro_aditional_title":"Jakie rodzaje ćwiczeń pociągają Cię najbardziej?","micro_aditional_subtitle":"W swoim planie będziesz mieć mikrowersję wybranych treningów","micro_info_expert_job":"Osobisty trener zdrowia w HARNA","micro_info_expert_title":"Codzienne mikrotreningi zmieniają plan gry! 🔥","micro_info_expert_text":"Lepiej ćwiczyć kilka minut dziennie niż raz w miesiącu przez 1,5 godziny. Mikrotreningi zapewniają stałą aktywność fizyczną, która jest korzystniejsza dla ciała i umysłu.","micro_summary_time":"Czas na treningi","micro_processing_title":"Tworzenie planu mikrotreningów","micro_email_title":"aby otrzymać swój osobisty Plan Mikrotreningów","micro_ready_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Mikrotreningów jest gotowy!","micro_step_motivation_eager":"Jestem bardzo chętna, ale boję się, że znowu się nie uda","micro_step_motivation_hopeful":"Jestem dobrej myśli, ale chcę wyznaczać realistyczne cele","micro_step_motivation_rock":"Jestem gotowa na mój wymarzony wygląd!","micro_step_motivation_title":"Jak bardzo jesteś zmotywowana do osiągnięcia celu, robiąc małe kroki?","micro_final_pricing_title":"Twój Plan Mikrotreningów jest gotowy!","micro_wyg_title4":"Stonowane ciało","micro_wyg_text4":"Ciesz się bardziej płaskim brzuchem, okrągłym tyłkiem i mniejszymi udami","micro_wyg_title1":"3-5 min treningów spalających tłuszcz","micro_wyg_text1":"które są świetne dla początkujących","micro_wyg_title3":"200+ treningów z przewodnikiem","micro_wyg_title2":"Dobrze skonstruowany program","micro_wyg_text3":"opracowane przez certyfikowanych trenerów i najlepszych ekspertów","micro_wyg_text2":"z szybkimi i różnorodnymi ćwiczeniami","consult2_upsell_benefit1":"Korzystaj z osobistego trenera 24/7","consult2_upsell_title":"Zdobądź swojego osobistego trenera zdrowia","consult2_upsell_benefit2":"Zapytaj Mary o radę dotyczącą dobrego samopoczucia","consult2_upsell_benefit3":"Skoncentruj uwagę eksperta na swoich celach","consult2_upsell_well":"Dobra robota!","consult2_upsell_top":"Jesteś na szczycie!","consult2_upsell_support_title":"Wsparcie i motywacja","consult2_upsell_advice_title":"Wszelkie porady zdrowotne w każdej chwili","consult2_upsell_support_text":"Dostęp do codziennego coachingu zdrowotnego 1:1","consult2_upsell_commitment_title":"Zwiększenie zaangażowania","consult2_upsell_advice_text":"Zawsze masz profesjonalistę, który Ci pomoże i zmotywuje","consult2_upsell_why":"Dlaczego warto wypróbować coaching 1-1","consult2_upsell_commitment_text":"Masz dwa razy większe szanse na osiągnięcie celów związanych z sylwetką dzięki wskazówkom eksperta","consult2_upsell_how_step3_title":"Śledź swoje postępy","consult2_upsell_how_step1_text":"Twój trener pomoże Ci ustrukturyzować Twoje potrzeby","consult2_upsell_how_step3_text":"Zobacz wstępne wyniki i zapytaj o motywację, gdy osiągniesz plateau","consult2_upsell_how_title":"Jak to działa","consult2_upsell_how_step2_title":"Trzymaj się planu","consult2_upsell_how_step2_text":"Uzyskaj informacje zwrotne od Jane i wszelkie wsparcie, aby pozostać na dobrej drodze","consult2_upsell_how_step1_title":"Wyznacz swoje cele","consult2_upsell_world_text":"Ludzie tacy jak Ty na całym świecie osiągają teraz wyniki. Pozwól nam zaopiekować się Tobą, podczas gdy Ty skup się na sobie 💖","consult2_upsell_world_title":"Z HARNĄ jesteś w dobrych rękach! ","consult2_upsell_name1":"sunny25","consult2_upsell_name3":"YogaQueen_Liz","consult2_upsell_review1":"Od lat staram się znaleźć motywację, ale już po kilku sesjach z moim osobistym trenerem czuję się bardziej pobudzony i skoncentrowany niż kiedykolwiek! Jej wskazówki zmieniły życie. Gorąco polecam!","consult2_upsell_review2":"Praca z moim osobistym trenerem dała mi pewność siebie i narzędzia do osiągania celów fitness. Uwielbiam spersonalizowane podejście i prawdziwe wsparcie, które otrzymuję. Nie mogłabym być szczęśliwsza🫶","consult2_upsell_name2":"FitMom_Jane","consult2_upsell_review3":"Mój osobisty trener całkowicie zmienił sposób, w jaki podchodzę do mojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Rozumie moje potrzeby i pomaga mi być na bieżąco z moim napiętym harmonogramem","consult2_upsell_meet_title":"Spotkaj się ze swoim trenerem","consult2_upsell_meet_job":"Kierownik Działu Fitness w firmie HARNA","consult2_upsell_meet_text":"Kluczem do sukcesu jest stopniowe kształtowanie świadomości i budowanie harmonijnych relacji z samym sobą i otaczającym Cię światem.","consult2_upsell_clients_title":"Klienci uwielbiają spotkania 1 na 1","consult3_upsell_needs_text2":"Nie wiem, jak zrzucić te irytujące dodatkowe kilogramy","consult3_upsell_needs_title":"Czujesz, że potrzebujesz pomocy i wsparcia w tym zakresie?","consult3_upsell_needs_text3":"Chcesz nauczyć się kochać siebie i radzić sobie ze stresem","consult3_upsell_needs_text1":"Nie wiesz, co gotować na co dzień","consult3_upsell_coach_text1":"Zaproponuję Ci idealny przepis w oparciu o Twoje potrzeby i preferencje","consult3_upsell_coach_text2":"Podziel się z Tobą sekretnymi wskazówkami i poradami dotyczącymi odchudzania, specjalnie dla Ciebie","consult3_upsell_coach_text3":"Pomóż zwiększyć swoją pewność siebie, wspierając w codziennych kłopotach","consult3_upsell_coach_other":"... i wiele innych!","consult3_upsell_coach_quote":"Poradzimy sobie z tym razem, królowo 💖","Хедер_sticky__жовта_кнопка_на_ховер_та_на_press_на_мобайлі_веде_себе_так_само_як_на_квізі":"consult3_upsell_coach_title\nconsult3_upsell_coach_text1\nconsult3_upsell_coach_text2\nconsult3_upsell_coach_text3\nconsult3_upsell_coach_other\nconsult3_upsell_coach_quote","consult3_upsell_coaches_title":"TOP trenerzy są do Twojej dyspozycji","consult3_upsell_coaches_online":"Online","consult3_upsell_coaches_1min":"Online 1 minutę temu","consult3_upsell_coaches_4min":"Online 4 min temu","new_value_upsell_subtitle":"Wypróbuj nasz plan mikrotreningów i posiłków o dużym wpływie dla zapracowanych kobiet, takich jak Ty, za jedyne {priceVAT} ","new_value_upsell_benefit1":"200+ 5-minutowych treningów z przewodnikiem, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie","new_value_upsell_title":"Nie masz czasu na trening fitness?","new_value_upsell_benefit2":"DARMOWY BONUS: 100+ zdrowych i szybkich przepisów dla całej rodziny","new_value_upsell_benefit3":"2x Twój postęp w kierunku celu!","new_value_upsell_results_title":"Szybkie rezultaty na wielkie chwile","new_value_upsell_needs_title":"Rozumiemy Twoje potrzeby","new_value_upsell_nutrition_text":"Zmagasz się ze zdrowym odżywianiem? Nasze łatwe do przestrzegania plany posiłków zostały zaprojektowane tak, aby pasowały do Twojego intensywnego stylu życia, pomagając Ci jeść lepiej i bez kłopotów.","new_value_upsell_guess_text":"Nasz wcześniej zaplanowany kalendarz treningów eliminuje stres związany z kondycją, dzięki czemu możesz skupić się na świetnym samopoczuciu","new_value_upsell_nutrition_title":"DARMOWY prosty plan żywieniowy","new_value_upsell_guess_title":"Koniec z domysłami dzięki kalendarzowi treningów","new_value_upsell_results_text":"Zbliża się duże wydarzenie? Nasze 5-minutowe treningi sprawią, że będziesz wyglądać fantastycznie w mgnieniu oka!","step_problems_breakouts":"Wypryski i stany zapalne\nna skórze","step_problems_under":"Cienie pod oczami","step_problems_wrinkles":"Zmarszczki i drobne linie","step_problems_dryness":"Suchość i szczelność\nskóry","step_problems_skin":"Skóra staje się matowa i starzeje się","step_problems_title":"Czy masz teraz któryś z tych problemów?","step_problems_none":"Żadne z powyższych","step_info_guide_faceyoga_title":"Mięśnie twarzy też potrzebują treningu","step_info_guide_faceyoga_text":"Joga twarzy jest niezbędna, ponieważ pomaga ujędrnić i rozluźnić mięśnie twarzy, zmniejszając widoczność zmarszczek i promując młodzieńczy wygląd","step_info_guide_faceyoga_question":"Czy chcesz dodać Przewodnik po jodze twarzy do swojego programu?","step_info_guide_skin_question":"Czy chcesz dodać do swojego programu Przewodnik po żywieniu produktów do pielęgnacji skóry?","step_info_guide_skin_title":"Skóra również potrzebuje specjalnego odżywienia","step_info_guide_skin_text":"Prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry, ponieważ dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które pomagają utrzymać nawilżenie, elastyczność i ogólny wygląd.","step_info_guide_sleep_title":"Prawidłowy sen jest niezbędny dla Twojej skóry","step_info_guide_sleep_question":"Czy chcesz dodać Przewodnik po lepszym śnie do swojego programu?","step_info_guide_sleep_text":"Sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry, ponieważ pozwala organizmowi naprawić i zregenerować komórki skóry, równoważy poziom nawilżenia, zmniejsza stany zapalne i promuje promienną cerę.","step_goal_select":"Zaznacz wszystko, co ma zastosowanie","somatic_emp_step_workouts_title":"Wybierz treningi, które lubisz najbardziej","consult2_upsell_results_title":"Wyniki, które sprawiają, że warto spróbować","consult3_upsell_benefit1":"Twój przyjaciel i doradca, zawsze online","consult3_upsell_benefit2":"Prawdziwy certyfikowany trener - koniec ze sztuczną inteligencją!","consult3_upsell_benefit3":"2x większy postęp w osiąganiu celu","consult3_upsell_coach_title":"Twój trener jest zawsze do Twojej dyspozycji!","step_products_egg":"Bakłażan","step_products_title":"Pozwól nam stworzyć jadłospis w oparciu o Twoje preferencje","step_products_broccoli":"Brokuły","step_products_onion":"Cebula","step_products_bell":"Papryka","step_products_cabbage":"Kapusta","step_products_cauli":"Kalafior","step_products_tomato":"Pomidor","step_products_spinach":"Szpinak","step_products_cucu":"Ogórek","step_products_asparagus":"Szparagi","step_products_let":"Niech HARNA wybierze za mnie","step_products_veggies":"Warzywa 🥦","step_products_subtitle":"Zawsze możesz dostosować plan posiłków później","step_products_buck":"Gryka","step_products_quinoa":"Komosa ryżowa","step_products_rice":"Ryż","step_products_semo":"Kasza manna","step_products_bulg":"Bulgur","step_products_corn":"Mąka kukurydziana","step_products_amaranth":"Amarant","step_products_cereals":"Zboża 🍚","step_products_millet":"Kasza jaglana","step_products_cous":"Kuskus","step_products_milk":"Mleko","step_products_beans":"Fasola","step_products_vegan":"Wegańskie białko w proszku","step_products_protein":"Białko w proszku","step_products_hummus":"Hummus","step_products_plant":"Mleko roślinne","step_products_cott":"Twaróg","step_products_eggs":"Jaja","step_products_avocado":"Awokado","step_products_mushrooms":"Grzyby","step_products_tofu":"Tofu","step_products_ingred":"Składniki 🥑","step_products_pork":"Wieprzowina","step_products_turk":"Indyk","step_products_fish":"Ryby","step_products_sea":"Owoce morza","step_products_beef":"Wołowina","step_products_chicken":"Kurczak","step_products_meat":"Mięso i ryby 🍗","step_products_peach":"Brzoskwinia","step_products_apple":"Jabłko","step_products_grape":"Winogrono","step_products_bananas":"Banany","step_products_pome":"Granat","step_products_pers":"Persymona","step_products_pear":"Gruszka","step_products_citrus":"Cytrusy","step_products_berries":"Jagody","step_products_kiwi":"Kiwi","step_products_fruits":"Owoce i jagody 🍒","step_info_offer_yes":"Tak","step_info_offer_prot":"Białka","step_info_offer_title":"Schudnij i jednocześnie ujędrnij się","step_info_offer_no":"Nie","step_info_offer_text":"Stworzyliśmy plan posiłków, który ma idealną równowagę składników odżywczych i kalorii, aby pomóc Ci osiągnąć idealną formę w mgnieniu oka!","step_info_offer_fat":"Tłuszcze","step_info_offer_question":"Czy chcesz otrzymać spersonalizowany plan posiłków?","step_info_offer_carbs":"Węglowodany","step_info_test_gotit":"Rozumiem","step_info_test_review2":"W końcu znalazłam plan posiłków, który naprawdę działa! Zrzuciłam dwa rozmiary sukienek i nadal jem pyszne jedzenie. To naprawdę najlepsza decyzja w historii :)","step_info_test_feedback":"*Opinie w Appstore na rok 2024","step_info_test_review1":"Ten plan posiłków był niesamowity! Zrzuciłam 6 kg w ciągu trzech miesięcy i czuję się bardziej pobudzona niż kiedykolwiek. Całkowicie polecam! 🔥🔥🔥","step_info_test_review3":"Po prostu musiałam się podzielić - ten plan posiłków był dla mnie przełomem w utracie tych upartych kilogramów! Jest łatwy do naśladowania, a wyniki są po prostu niesamowite🤩","step_info_test_title":"95% naszych użytkowników zgłosiło, że spersonalizowany plan posiłków pomógł im schudnąć i ujędrnić sylwetkę","step_info_offer_title_new":"81% Twoich wyników dotyczy odżywiania","divided_yoga_final_title":"Twój plan jogi jest gotowy!","clickbait_start_title_surprise":"Zaskocz wszystkich (nawet siebie!) tym miesięcznym wyzwaniem fitness","clickbait_start_title_summer":"Zapomnij o letnim ciele, poczuj letnie wow!","clickbait_start_title_confidence":"Miesiąc sprawności, pewność siebie na całe życie","clickbait_start_subtitle_slay":"Ta aplikacja jest Twoim skrótem do transformacji całego ciała","clickbait_start_title_slay":"Pomiń siłownię, pokonaj lato!","clickbait_start_title_prepare":"Twoja 30-dniowa transformacja ciała: przygotuj się na zadziwianie!","clickbait_start_title_fabulous":"30 dni na dopasowanie i fantastykę: podróż zaczyna się teraz","clickbait_start_title_wholenew":"Miesiąc dla zupełnie nowego Ciebie: zacznij już dziś!","clickbait_start_title_emerge":"30 dni fitnessu: Bądź zupełnie nowym sobą!","long_start_legal":"Kontynuując, zgadzasz się z Warunkami korzystania z usługi, Polityką prywatności, Polityką zwrotu pieniędzy, Warunkami subskrypcji, Polityką plików cookie","long_start_story_perform":"Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać 🥺","long_start_story_gym":"Nie lubię chodzić na siłownię 👎","long_start_story_title":"Każdy ma za sobą taką historię","long_start_story_judge":"Boję się, że zostanę osądzona 😖","long_start_story_motivation":"Szybko tracę motywację 😑","long_start_story_time":"Nie mam wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia ⏳","long_start_story_subtitle":"A Ty?","long_start_nature":"Znamy naturę Twojego ciała i zapewniamy Ci najlepsze rezultaty","long_start_journey_title":"Twoja podróż zaczyna się od tych 3 prostych kroków","long_start_journey_03_title":"Voila! Twój program jest gotowy, po prostu otwórz aplikację, aby rozpocząć","long_start_journey_02_title":"Następnie zsynchronizujemy program z Twoimi preferencjami","long_start_journey_01_subtitle":"Poznajmy się i ustalmy, co chcesz osiągnąć.","long_start_journey_01_title":"Rozwiąż nasz 1-minutowy quiz","long_start_journey_03_subtitle":"W środku znajdziesz spersonalizowany plan treningowy, który specjalnie dla Ciebie dopasowaliśmy - Twoją drogę do osiągnięcia celu","long_start_journey_02_subtitle":"Bierzemy pod uwagę Twoje cele, preferencje, ograniczenia, stan psychiczny i wybory żywieniowe","long_start_wyg_02_subtitle":"Ponieważ wykorzystujemy naturę Twojego ciała","long_start_wyg_02_title":"Ulepszony proces szkoleniowy","long_start_wyg_01_subtitle":"Endorfiny ze starannie dobranych treningów, które wymagają zaledwie 10 minut i telefonu","long_start_wyg_03_title":"Lepsze wyniki","long_start_wyg_01_title":"Nowa radosna rutyna","long_start_wyg_03_subtitle":"przestrzegając planu fitness, który współgra z Twoim stylem życia, a nie jest z nim sprzeczny","new_value_upsell_experts_title":"Stworzony przez ekspertów TOP","new_value_upsell_reviews":"Zaufali nam ludzie tacy jak Ty","new_value_upsell_review1":"Uwielbiam to, że te mikro treningi ułatwiają zachowanie aktywności każdego dnia, bez względu na to, jak gorączkowe jest życie👌.","new_value_upsell_review2":"Plan posiłków jest łatwy do przestrzegania i pomógł mi utrzymać zdrowy styl życia bez poczucia pozbawienia","new_value_upsell_review3":"Mikro treningi idealnie wpasowują się w mój napięty harmonogram i nigdy nie czułam się bardziej pobudzona🥹🔥","bubble_start_title":"Plan treningu Okrągłego Tyłka","bubble_step_goal_lift":"Podnieś tyłek","bubble_step_goal_bigger":"Uzyskaj większy tyłek","bubble_step_goal_rounder":"Uzyskaj bardziej okrągły \ntyłek","bubble_step_goal_tone":"Wzmocnij moją brzoskwinię","bubble_step_goal_above":"Wszystkie powyższe","bubble_step_two_subtitle":"Wyprofilowany tyłek zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","bubble_step_booty_medium":"Średni","bubble_step_booty_heavier":"Dość spory","bubble_step_booty_small":"Mały","bubble_step_cellulite_no":"Nie","bubble_step_cellulite_title":"Zmagasz się z cellulitem?","bubble_step_cellulite_bit":"Trochę","bubble_step_cellulite_yes":"Tak","bubble_step_tried_butt_experience":"Mam pewne doświadczenie","bubble_step_tried_butt_proficient":"Jestem biegła","bubble_step_tried_butt_starting":"Dopiero zaczynam","pilates_new_quiz_step_tried_title_50":"Czy próbowałaś już wcześniej treningów pośladków?","bubble_step_situps_title":"Ile przysiadów możesz zrobić za jednym razem?","bubble_step_situps_not_sure":"Nie jestem pewna","bubble_step_additional_title":"Oprócz treningów pośladków, jakie inne zajęcia przykuwają Twoją uwagę?","bubble_step_genetics_yes":"Tak","bubble_step_genetics_no":"Nie","bubble_step_genetics_title":"Czy wierzysz, że posiadanie dużego i stonowanego tyłka zależy wyłącznie od genetyki?","bubble_step_info_support_text":"Udowodniono, że możesz całkowicie osiągnąć wymarzoną sylwetkę dzięki spersonalizowanemu treningowi zaprojektowanemu specjalnie dla Ciebie.  Znamy sekretny przepis😏","bubble_step_info_support_title2":"Jesteś na dobrej drodze","bubble_step_info_support_title1":"Przygotuj się na niespodziankę!","bubble_step_processing_title":"Tworzenie planu Okrągłego Tyłka","bubble_step_email_title":"aby uzyskać swój osobisty plan Okrągłego Tyłka","bubble_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan Okrągłego Tyłka jest gotowy!","bubble_final_title":"Twój plan Okrągłego Tyłka jest gotowy!","bubble_final_highlights_title4":"Ponad 1500 ćwiczeń z przewodnikiem","bubble_final_highlights_title3":"5-7 minutowe rutyny","bubble_final_highlights_text3":"aby zobaczyć wyniki z 4 tygodni","bubble_final_highlights":"Najważniejsze elementy Twojego planu","bubble_final_highlights_text1":"Możesz łatwo osiągnąć dzięki przyjaznym dla początkujących ukierunkowanym treningom","bubble_final_highlights_text2":"możesz to zrobić w zaciszu własnego domu","bubble_final_highlights_title1":"Seksowny stonowany tyłek","bubble_final_highlights_title2":"100+ najlepszych ćwiczeń na podnoszenie pośladków","bubble_final_highlights_text4":"opracowany przez najlepszych trenerów fitness","bubble_final_deserve_title1":"Uzyskaj podniesiony tyłek","bubble_final_deserve_text2":"Ćwicz w domu i postępuj zgodnie ze spersonalizowanym planem posiłków, aby uzyskać lepszy tyłek","bubble_final_deserve_text1":"Wykonuj proste 10-15 minutowe treningi, aby wyrzeźbić niesamowity tyłek","bubble_final_deserve_title3":"Poczuj się pewnie w bikini i dżinsach","bubble_final_deserve_title2":"Zredukuj cellulit","bubble_final_deserve_text3":"Uzyskaj spersonalizowany plan i przygotuj się na otrzymanie mnóstwa komplementów po jego zakończeniu","long_start_timer_text":"Rozpocznij transformację już teraz! 🔥","long_start_timer_cta":"Rozpocznij quiz","start_loader_2_title":"Cześć, jestem HARNA","start_loader_2_subtitle":"Pomogę Ci odzyskać wymarzoną sylwetkę bez ograniczeń i ciężkich treningów","start_loader_1_loading":"Wczytywanie quizu","start_loader_1_title":"Zobacz, jak szybko możesz osiągnąć swoje cele z HARNA","start_loader_1_subtitle":"Zyskaj nową siebie w 12 tygodni. Rozwiąż BEZPŁATNY quiz o typie ciała, aby uzyskać spersonalizowany plan","bubble_step_booty_title":"Jakie zdjęcie najlepiej opisuje twój tyłek?","bubble_step_statement_2_title":"\"Trudno mi znaleźć ubranie, które dobrze pasuje na mój tyłek\"","subscription_button_renew_text":"Możesz aktywować nową subskrypcję, klikając przycisk \"Odnów subskrypcję\"","subscription_button_renew":"Odnów subskrypcję","subscription_banner_free_started":"Twój bezpłatny 2-miesięczny plan został uruchomiony","subscription_banner_free_congratulations":"Gratulacje! Twój bezpłatny 2-miesięczny plan został uruchomiony","subscription_popup_cancel_subtitle":"Spowoduje to również anulowanie subskrypcji {{UpsellName}}","subscription_popup_cancel_title":"Czy na pewno chcesz anulować subskrypcję?","subscription_popup_cancel_ups_title":"Czy na pewno chcesz anulować subskrypcję {{UpsellName}}?","subscription_popup_cancel_ups_subtitle":"Twoja subskrypcja {{PlanName}} pozostanie aktywna","bubble_final_deserve":"Zasługujesz na tyłek, o którym zawsze marzyłaś! Nie potrzebujesz siłowni","menopause_start_title":"Pilates przy ścianie dla kobiet w okresie menopauzy","menopause_start_title_belly":"Najlepsze ćwiczenia, aby stracić brzuch menopauzalny","busy_mom_start_title_general":"Treningi zapracowanej mamy na odchudzanie","final_timer_discount_new":"{{X}}% zniżki zarezerwowanej dla","final_timer_discount_pricing_new":"Rabat {{discount}}% kończy się o godzinie {{value}}","step_freez_month_title_new":"Masz ekskluzywny 2-miesięczny plan za darmo!","Sub_title_WORKOUT":"Spersonalizowany plan treningowy","Sub_title_WORKOUT_PILATES":"Spersonalizowany plan pilatesu","Sub_title_WORKOUT_YOGA":"Spersonalizowany plan jogi","Sub_title_WORKOUT_BARRE":"Spersonalizowany plan Barre","Sub_title_WORKOUT_STRENGTH":"Spersonalizowany plan siłowy","Sub_title_WORKOUT_CIRCUITS":"Spersonalizowany plan obwodów","Sub_title_WORKOUT_HIIT":"Spersonalizowany plan HIIT","Sub_title_WORKOUT_CARDIO":"Spersonalizowany plan cardio","Sub_title_MEAL_PLAN":"Plan posiłków","quiz_step_plan_now":"Teraz:","quiz_step_plan_toned":"Stonowane ciało","step_products2_meat":"Mięso","step_products2_dairy":"Nabiał","step_products2_fruits":"Owoce","step_products2_fish":"Ryba","step_products2_berries":"Jagody","step_products2_veggies":"Warzywa","step_products2_eggs":"Jaja","step_products2_cereals":"Zboża","step_products2_nuts":"Orzechy","upsell_pack_3_benefit1":"Uzyskaj dostęp do osobistego trenera 24/7, zapytaj o wszelkie porady dotyczące dobrego samopoczucia","upsell_pack_3_benefit2":"Spersonalizowany plan posiłków na co dzień, aby przyspieszyć swoje wyniki","upsell_pack_3_benefit3":"4 Najwyższe piękno i dobre samopoczucie Przewodnik po sekretach","consult2_upsell_subtitle":"Dodaj Prywatne konsultacje, Plan posiłkówi 4 Najlepsze Przewodniki za jedyne {price} miesięcznie (z VAT)","upsell_pack_3_wyg_block1_subtitle":"Zawsze masz profesjonalistę, który Ci pomoże i zmotywuje","upsell_pack_3_wyg_block1_title":"Otrzymasz wyjątkowe wsparcie i motywację od Najlepszego Trenera","upsell_pack_3_wyg_title":"Dlaczego Results Booster Pack jest idealny dla Ciebie","upsell_pack_3_wyg_block2_title":"Koniec z domysłami dzięki spersonalizowanemu planowi posiłków","upsell_pack_3_wyg_block2_subtitle":"100+ prostych przepisów stworzonych przez profesjonalnego dietetyka, dostosowanych do tego, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele","upsell_pack_3_wyg_block3_title":"Najlepsze hacki wellness w 4 najlepszych przewodnikach po urodzie i dobrym samopoczuciu","upsell_pack_3_wyg_block3_subtitle":"Uzyskaj dożywotni dostęp do sekretów popędu seksualnego, jogi twarzy, odżywiania skóry i snu!","upsell_pack_3_result_text2":"Rachel, zapracowana mama, rozpoczęła konsultacje z HARNĄ i odmieniła swoje ciało. Schudła, ujędrniła się i zyskała niesamowitą pewność siebie, teraz z dumą ciesząc się aktywnościami, których kiedyś unikała.","upsell_pack_3_result_text1":"Sarah trenuje z trenerem od ponad miesiąca i już widzi efekty. Wspomina, że teraz częściej chodzi na plażę, ponieważ nie jest już skrępowana swoim ciałem.","upsell_pack_3_users_text2":"Rada mojego trenera była trafna – widzę wyniki szybciej niż kiedykolwiek!","upsell_pack_3_users_title":"Results Booster Pack wybrany przez osoby takie jak Ty!","upsell_pack_3_users_text1":"Nigdy nie czułem się bardziej zmotywowany ani nie widziałem tak szybkich rezultatów, odkąd dostałem Results Booster Pack! 🥹🔥","upsell_pack_3_users_text3":"Te przewodniki po dobrym samopoczuciu zmieniają zasady gry - w końcu czujesz się wspaniale i zdrowo! 🥹🔥","upsell_pack_3_popup_text":"Sprawdzanie dostępności Twojego Trenera Personalnego...","upsell_pack_3_popup_demand":"Wykryto duże zapotrzebowanie na ten autokar","upsell_pack_3_popup_title":"Teraz możesz cieszyć się","upsell_pack_3_popup_meal":"Spersonalizowany plan posiłków - Gotowy do użycia w aplikacji!","upsell_pack_3_popup_consult_free":"BEZPŁATNY nieograniczony dostęp do konsultacji z trenerem","upsell_pack_3_popup_consult":"Konsultacja z Trenerem - Przepraszamy, Twój Trener nie ma teraz wolnego czasu","upsell_pack_3_popup_consult_plan":"Wyślemy Ci wiadomość e-mail, gdy Twój Trener stanie się dostępny","upsell_pack_3_popup_guides":"4 najlepsze przewodniki - Już w Twojej skrzynce e-mail!","upsell_pack_3_popup_consult_dontworry":"Ale nie martw się, cieszymy się, że możemy Ci to zaoferować","busy_mom_goal_active":"Bądź aktywny z moimi dziećmi","busy_mom_goal_back":"Powrót do formy","busy_mom_goal_postpartum":"Rekonwalescencja po porodzie","busy_mom_step_two_back":"Powrót do formy zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","busy_mom_step_two_stay":"Aktywność fizyczna z dziećmi może poprawić nastrój i ogólny stan emocjonalny o 20-30%.","busy_mom_step_two_postpartum":"Powrót do lepszego ciała zwiększy Twoją pewność siebie o 50%","busy_mom_step_kids_title":"Czy masz dzieci?","busy_mom_step_kids_yes":"Tak","busy_mom_step_kids_no":"Nie","busy_mom_step_kids_q_title":"Ile dzieci masz w domu?","busy_mom_step_toddlers_title":"Masz małe dzieci biegające wokoło?","busy_mom_step_include_kids_sometimes":"Czasami, w zależności od aktywności","busy_mom_step_include_kids_yes":"Tak, chciałabym!","busy_mom_step_include_kids_title":"Czy chciałabyś włączyć swoje dzieci do swoich treningów?","busy_mom_step_include_kids_no":"Nie, wolę treningi solo","busy_mom_step_nailed_info_title":"Udało ci się, królowo!","busy_mom_step_nailed_info_text":"Dostosowaliśmy treningi Zapracowanej Mamy do Twoich potrzeb i preferencji. Poznajmy lepiej Twoje ciało i cele.","busy_mom_fitness_level_2":"Jak zazwyczaj zmienia się Twoja waga?","busy_mom_statement_2_title":"\"Staram się pogodzić rodzinę, pracę, dom i czas dla siebie\"","busy_mom_statement_3_title":"\"Nie mam wystarczającego wsparcia, aby poradzić sobie z codziennymi zadaniami\"","busy_mom_me_time_15-20":"15-20 minut","busy_mom_me_time_title":"Ile czasu dziennie masz na treningi?","busy_mom_me_time_less10":"Mniej niż 10 minut","busy_mom_me_time_more20":"Ponad 20 minut","busy_mom_me_time_10-15":"10-15 minut","busy_mom_typicaldy_hustle_text":"Ciągle na nogach, goniąc za dziećmi","busy_mom_typicaldy_busy_text":"Głównie siedzenie, podczas opieki nad dziećmi","busy_mom_typicaldy_onthego_text":"Zajmuję się dziećmi i pracami domowymi z aktywnymi przerwami","busy_mom_typicaldy_busy":"Zajęta dziećmi","busy_mom_typicaldy_hustle":"Nieustanny pośpiech","busy_mom_typicaldy_onthego":"W podróży","busy_mom_step_replace_title":"Czy zdarza Ci się zastępować posiłek kawą?","busy_mom_step_processing_title":"Tworzenie planu pilatesu dla zapracowanej mamy","busy_mom_step_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty plan pilatesu dla Zapracowanej Mamy","busy_mom_step_processing_testimon3":"Znalezienie czasu na dzieci i treningi było niemożliwe, dopóki nie spróbowałam HARNY. Teraz jestem silniejsza, bardziej pewna siebie i naprawdę nie mogę się doczekać mojego czasu dla siebie!","busy_mom_step_processing_testimon1":"Treningi mamy HARNY ratują życie! Wciskam je w czasie drzemki i w końcu znów czuję się sprawna i wspaniała!","busy_mom_step_processing_testimon2":"Dzięki planowi HARNY zrzuciłam wagę po urodzeniu i odzyskałam energię. To tak, jakby zrobili to tylko dla szalonych zapracowanych mam, takich jak ja!","busy_mom_final_title":"Twój Plan Zapracowanej Mamy jest gotowy!","busy_mom_final_wyg_benefit1_text":"Z łatwością osiągnij to dzięki treningom przyjaznym dla początkujących, dostosowanym do potrzeb zapracowanych mam","busy_mom_final_wyg_benefit4":"Korzyści dla zdrowia psychicznego","busy_mom_final_wyg_benefit3_text":"Masz więc czas na inne rzeczy","busy_mom_final_wyg_benefit1":"Seksowne stonowane ciało","busy_mom_final_wyg_benefit2":"100+ domowych ćwiczeń pilatesu","busy_mom_final_wyg_benefit3":"5-7 minutowe ćwiczenia ","busy_mom_final_wyg_benefit4_text":"Przy wsparciu najwyżej ocenianych trenerów","busy_mom_final_wyg_benefit2_text":"Rób w dowolnym miejscu i czasie, z dzieckiem lub bez","yolates_start_title":"Joga dla kobiet","yolates_step_tried_title":"Czy znasz jogę?","yolates_step_addworkout_title":"Jakie inne zajęcia oprócz jogi przykuwają Twoją uwagę?","yolates_step_processing_title":"Tworzenie planu jogi","yolates_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan jogi","yolates_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Jogi jest gotowy!","yolates_final_wyg_benefit1":"Zwiększona elastyczność i nastrój","yolates_final_wyg_benefit3_text":"Aby zobaczyć wyniki za 4 tygodnie","yolates_final_wyg_benefit4_text":"Opracowany przez najwyżej ocenianych trenerów fitness","yolates_final_wyg_benefit2_text":"Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie","yolates_final_wyg_benefit3":"5-7 minut ćwiczeń jogi","yolates_final_wyg_benefit2":"100+ najlepszych ćwiczeń jogi","yolates_final_wyg_benefit4":"Ponad 1500 ćwiczeń z przewodnikiem","yolates_final_wyg_benefit1_text":"Wszystko to możesz łatwo osiągnąć dzięki przyjaznym dla początkujących, ukierunkowanym treningom jogi","yolates_final_testim1":"Joga z tym planem zmieniła zasady gry! W końcu mogę się zrelaksować i naładować baterie, podczas gdy dzieci drzemią. Totalna wygrana mamy! 🔥🔥🔥","yolates_final_testim2":"Uwielbiam to, jak te sesje jogi idealnie pasują do mojego gorączkowego dnia. Mój stres się zmniejszył i czuję się bardziej zrównoważona :)","yolates_final_testim3":"W końcu znalazłam plan jogi, który rozumie zapracowane mamy. Szybki, skuteczny i pozostawia mnie z poczuciem zen. Gorąco polecam! 🤩","quiz_step_interest_design":"🪄 Projekt","quiz_step_interest_diets":"🍽 Diety","quiz_step_interest_relationships":"💖 Relacje","quiz_step_interest_title":"Co Cię inspiruje oprócz fitnessu?","quiz_step_interest_career":"👩‍💼 Kariera","quiz_step_interest_fashion":"👗 Moda","quiz_step_interest_music":"🎧 Muzyka","quiz_step_interest_crafts":"🧶 Rękodzieło","quiz_step_interest_beauty":"💄 Uroda","quiz_step_interest_tech":"💻 Technologia","quiz_step_interest_nutrition":"🥑 Odżywianie","quiz_step_interest_cooking":"🌮 Gotowanie","quiz_step_interest_entertainment":"🎬 Rozrywka","quiz_step_interest_health":"🍀 Zdrowie i dobre samopoczucie","quiz_step_interest_psy":"🧠 Psychologia","quiz_step_interest_parenting":"🐣 Rodzicielstwo","quiz_step_interest_finance":"💰 Finanse","quiz_step_interest_mental":"⛅️ Zdrowie psychiczne","quiz_step_interest_dance":"💃 Taniec","quiz_step_interest_arts":"🎨 Sztuka","quiz_step_interest_decor":"🏡 Wystrój domu","quiz_step_interest_subtitle":"Nie jesteśmy tylko aplikacją treningową — jesteśmy tutaj, aby być przyjacielem, na którego możesz liczyć w każdej chwili","quiz_step_interest_shopping":"🛍 Zakupy","quiz_step_interest_travel":"🌴 Podróż","quiz_step_interest_gardening":"🪴 Ogrodnictwo","pilates_main_review_1":"Właśnie skończyłam mój pierwszy trening Pilatesu w aplikacji i wow, zdecydowanie to czuć! 💪","pilates_main_review_3":"Nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale Harna Pilates mnie wciągnął. Jest super wyluzowany, a jednocześnie tak skuteczny! 😍","pilates_main_review_2":"Pilates to przełom w moim zapracowanym życiu mamy! Szybko, łatwo i skutecznie! 🙌","pilates_main_final_wyg_benefit3_title":"100+ ćwiczeń Pilatesu","pilates_main_final_wyg_benefit3_text":"Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie","pilates_main_final_wyg_benefit4_title":"Korzyści dla zdrowia psychicznego","pilates_main_final_wyg_benefit2_text":"Osiągnij widoczne rezultaty na brzuchu, udach, pośladkach i całym ciele","pilates_main_final_wyg_benefit1_title":"Smukłe, stonowane ciało","pilates_main_final_wyg_benefit2_title":"10-20 min treningi dla początkujących","pilates_main_final_wyg_benefit1_text":"Łatwo schudnij w domu dzięki spersonalizowanemu planowi","pilates_main_final_wyg_benefit4_text":"Przy wsparciu najwyżej ocenianych trenerów","sub_upsell_legal_new_var1":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz przed końcem bieżącego okresu, będziesz automatycznie obciążany {price} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Obowiązują warunki subskrypcji.","sub_upsell_legal_new_var2":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że początkowa płatność w wysokości {{1weekPrice}} zostanie automatycznie przetworzona przy użyciu podanych wcześniej danych rozliczeniowych. Na koniec okresu wprowadzającego {{intro}} dodatek będzie automatycznie odnawiany po {{price}} co {{period}}, oprócz zakupionego planu, chyba że zostanie anulowany w Ustawieniach.","sub_upsell_legal_new_var1_3months":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz przed końcem bieżącego okresu, będziesz automatycznie obciążany {{price}} co 3 miesiące, aż anulujesz w Ustawieniach. Obowiązują warunki subskrypcji.","busy_mom_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan Pilatesu dla zapracowanej mamy jest gotowy!","empathetic_quiz_step_body_type_title":"Jaki jest Twój punkt wyjścia?","sub_upsell_new_vat_legal_THREE_MONTH":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz przed końcem bieżącego okresu, będziesz automatycznie obciążany {price} co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Obowiązują warunki subskrypcji.","sub_upsell_new_vat_legal_WEEK":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz przed końcem bieżącego okresu, będziesz automatycznie obciążany {price} co tydzień, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Obowiązują warunki subskrypcji.","sub_upsell_new_vat_legal_MONTH":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz przed końcem bieżącego okresu, będziesz automatycznie obciążany {price} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Obowiązują warunki subskrypcji.","sub_change_page_title":"Potwierdź zmianę subskrypcji","sub_change_page_enter_address":"Podaj swój adres e-mail, abyśmy mogli Cię zweryfikować","sub_change_page_code_sent":"Wiadomość e-mail z kodem została wysłana na adres {email}","sub_change_page_request_received":"Twoja prośba została odebrana. W ciągu 24 godzin otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem zmiany subskrypcji.","sub_change_page_error_title":"Nie udało nam się zmienić Twojej subskrypcji","sub_change_page_error_support":"Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy od naszego zespołu pomocy technicznej, wyślij nam SMS-a na support@harnafit.com","upsell_pack_3_title":"Zdobądź pakiet Results Booster Pack","upsell_pack_3_subtitle":"Dodaj prywatne konsultacje, plan posiłków i 4 ostateczne przewodniki za jedyne {price} miesięcznie (z VAT)","sub_change_page_title_workout":"Potwierdź zmianę subskrypcji treningu","sub_change_page_title_meal_plan":"Potwierdź zmianę subskrypcji planu posiłków","sub_change_page_title_consultation":"Potwierdź zmianę subskrypcji konsultacji","sub_change_page_title_assistance":"Potwierdź zmianę subskrypcji pomocy","quiz_step_processing_testimon1":"OMG, plan HARNA mnie wciągnęła! Więc warto 💥","quiz_step_processing_testimon2":"Nigdy nie czułam się silniejsza i bardziej pewna siebie, odkąd zaczęłam treningi od Harny💜","quiz_step_processing_testimon3":"Ten plan treningowy od HARNA jest właśnie tym, czego potrzebowałam, aby wrócić do formy 😍","final_before_after_workoutlevel":"Poziom treningu","final_default_upd_before":"Przed:","default_final_wyg_title3":"100+ treningów","default_final_wyg_title2":"Zmniejszone napięcie","default_final_wyg_title4":"Profesjonalny plan żywieniowy","final_timer_discount_text":"do 70% zniżki zarezerwowane przez","step_email_new_confidential":"Gwarantujemy, że wszystkie Twoje informacje zostaną zachowane w 100% poufne","step_email_new_title":"Plan jest gotowy!","step_email_new_subtitle":"Na jaki adres e-mail powinniśmy wysłać kopię Twoich wyników?","step_statement1_hint1_title":"87% kobiet w ${ageDiapazone} zaczyna zauważać pierwsze zmiany związane z wiekiem.","step_statement1_hint1_subtitle":"Nasz Plan Jogi Twarzy poprawi jakość Twojej skóry, pozostawiając ją z promiennym blaskiem.","step_statement1_hint2_title":"Dobre dla Ciebie!","step_statement2_hint2_title":"Udało ci się!","step_statement2_hint1_title":"W ogóle się nie martw 💖","step_statement2_hint1_subtitle":"Na koniec otrzymasz spersonalizowany plan z codziennymi treningami, więc nie będziesz musiał samodzielnie planować.","step_statement2_hint2_subtitle":"Sprawimy, że Twoja rutyna będzie jeszcze bardziej uporządkowana, abyś mógł ją w pełni wykorzystać.","step_statement3_hint1_title":"Rozumiemy Twoją walkę","step_statement3_hint2_subtitle":"Nasze Micro Workouty z łatwością wpasują się w Twoją komfortową codzienną rutynę.","step_statement3_hint2_title":"Wow, jesteś królową zarządzania czasem!","step_statement3_hint1_subtitle":"Szalony harmonogram sprawia, że fitness jest trudny, dlatego stworzyliśmy Mikro Treningi HARNA dla zapracowanych królowych takich jak Ty! Wystarczy 5 minut dziennie, aby uzyskać maksymalne rezultaty!","checkout_new2_apple_text2":"Chroni Twoje dane osobowe","checkout_new2_secure":"Płatności są bezpieczne i szyfrowane","checkout_new2_apple_text1":"Szybka płatność za pomocą Touch lub Face ID","checkout_new2_credit_card":"Karta kredytowa","checkout_new2_title":"Wybierz metodę płatności","checkout_new2_apple_text3":"Zakupy pozostają prywatne","checkout_new2_apple_text1_short":"Szybka płatność","checkout_new2_credit_caption":"Twoje informacje o płatności są bezpieczne dzięki szyfrowaniu SSL/TLS","checkout_new2_paypal_text3":"Bezpieczne transakcje","checkout_new2_paypal_text2":"Chroni Twoje dane finansowe","default_quiz_upd_review3":"Ten plan treningowy od HARNA jest właśnie tym, czego potrzebowałam, aby wrócić do formy 😍","default_quiz_upd_review1":"OMG, plan HARNA mnie wciągnęła! Więc warto 💥","default_quiz_upd_review2":"Nigdy nie czułam się silniejsza i bardziej pewna siebie, odkąd zaczęłam pracę w Harnie💜","otp_double_purch_error":"Ups, nie możesz ponownie kupić tego pakietu","bundle_otp_subtitle":"Dodaj Prywatne Konsultacje i Plan Posiłków za jedyne {price} miesięcznie (z VAT)","bundle_otp_benefits_3":"2x Twój postęp w kierunku celu!","long_start_pilates_title":"Pilates dla kobiet","long_start_pilates_info":"Pilates dostosowuje się do potrzeb Twojego organizmu i zapewnia najlepsze rezultaty","long_start_pilates_journey_title":"Twoja przygoda z pilatesem zaczyna się od tych 3 prostych kroków","long_start_pilates_journey_01_subtitle":"Poznajmy się i zastanówmy się, co chcesz osiągnąć dzięki pilatesowi","long_start_pilates_journey_03_subtitle":"W środku znajdziesz Spersonalizowany Plan Treningowy Pilates, który specjalnie dla Ciebie dostosowaliśmy - Twoją drogę do osiągnięcia celu","long_start_pilates_wyg_subtitle4":"Przy wsparciu najwyżej ocenianych trenerów","long_start_pilates_wyg_subtitle2":"Osiągnij widoczne rezultaty na brzuchu, udach, pośladkach i całym ciele","long_start_pilates_wyg_title3":"100+ ćwiczeń Pilatesu","long_start_pilates_wyg_subtitle3":"Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie","long_start_pilates_wyg_title2":"10-20 min treningi dla początkujących","long_start_pilates_wyg_title4":"Korzyści dla zdrowia psychicznego","long_start_pilates_wyg_subtitle1":"Łatwo schudnij w domu dzięki spersonalizowanemu planowi","long_start_pilates_wyg_title1":"Smukłe, stonowane ciało","step_meals_one":"posiłek dziennie","Sub_title_CONSULTATION":"Konsultacje","loading_screen_text":"Twoje wyniki się wczytują","checkout_new2_paypal_text1":"Szybka realizacja transakcji","checkout_apple_pay":"Apple Pay","checkout_google_pay":"Google Pay","step_coach_2_title":"\"Czuję, że z trenerem mogłabym osiągać lepsze wyniki\"","step_info_expert2_title":"83% naszych użytkowników osiąga wyniki szybciej z Osobistym Trenerem","step_info_expert2_subtitle":"Nie musisz tego robić sama! Ze mną staniesz się najlepszą wersją siebie!","checkout_apple_google_pay":"Apple / Google Pay","final_created_top_coaches":"Stworzone przez najlepszych trenerów","meal_1_title":"Miska komosy ryżowej i świeżych jagód","meal_cooking":"Gotowanie","meal_text2":"Przełóż na talerz. Na wierzch z jagodami i orzechami. Skrop jogurtem i miodem. Smacznego!","meal_text1":"Komosę ryżową włóż do rondla, zalej wodą w proporcji 1:3, doprowadź do wrzenia i gotować na średnim ogniu przez 15–20 minut lub do momentu, aż będzie gotowa","meal2_text1":"Połącz wszystkie składniki w misce blendera. Zmiksuj na gładką masę","meal2_text2":"Wlej koktajl do szklanki i podawaj","meal_2_title":"Koktajl z kiwi i szpinakiem","meal_3_title":"Wrap z indykiem i szpinakiem","meal3_text1":"Pierś z indyka włóż do rondla, zalej wodą, zagotować i gotuj na średnim ogniu przez 15–20 minut lub do momentu, gdy będzie gotowa","meal3_text2":"Mięso i paprykę z pestkami pokrój w plastry","meal3_text3":"Rozłóż hummus na tortilli. Na wierzch połóż szpinak, indyka i paprykę. Zawiń w folię. Smacznego!","meal4_text1":"Obrane krewetki umieść na rozgrzanej patelni z połową oleju i smaż na średnim ogniu przez 3–5 minut lub do momentu, aż będą gotowe. Dodaj sól do smaku","meal4_text3":"Przygotuj dressing: w małej misce wymieszaj pozostały olej, miód i ocet balsamiczny","meal_4_title":"Sałatka z krewetek i mango","meal4_text2":"Obranego ogórka i mango pokrój w plastry. Fetę rozgnieć widelcem i porwij sałatę","meal4_text4":"W misce wymieszaj krewetki, mango, sałatę, ogórek i fetę. Skrop dressingiem. Dodaj sól i pieprz do smaku; wymieszaj","profile_personal_details":"Dane osobowe","profile_personal_details_tweight":"Waga docelowa","profile_settings_logout":"Wyloguj się","profile_settings":"Ustawienia","profile_settings_subscription":"Moja subskrypcja","profile_for_today":"Na dzisiaj","profile_personal_details_bmi":"BMI","profile_name":"Hej, {name}","profile_personal_details_cweight":"Aktualna waga","profile_workout_plan":"Plan treningowy","profile_meal_plan":"Plan posiłków","profile_workout_title5":"Beat Breaker Cardio","profile_workout_title3":"Burn and Sculpt HIIT","profile_workout_title1":"Wall Booty Blast","profile_workout_title2":"Body Balance Pilates","profile_workout_title7":"Tranquil Yoga Journey","profile_workout_title4":"Balletic Barre Sculpt","profile_workout_title6":"Beautiful Body Blast","busy_mom_2_step_two_subtitle":"dołączyły już do Treningu zapracowanej mamy","busy_mom_2_step_two_title":"10 milionów matek","busy_mom_2_step_fitness_level_slowly":"Szybciej przybieram na wadze niż ją tracę","busy_mom_2_step_nailed_info_title3":"83% naszych użytkowników jest takich jak Ty","busy_mom_2_step_nailed_info_text3":"Szybkie zyski, powolne straty? Pomocne mogą być treningi Pilatesu dla zapracowanej mamy. To delikatny trening w domu, który spala kalorie i nie zwiększa apetytu.","busy_mom_2_step_nailed_info_title1":"Osiągnij duże rezultaty dzięki małym zmianom!","busy_mom_2_step_nailed_info_text1":"Masz problemy z przybraniem na wadze lub mięśniami? Trening Pilatesu dla zapracowanej mamy stoi za Tobą murem. Zwiększ siłę i wyrzeźbij beztłuszczową masę mięśniową. Plan jest łatwy, skuteczny i zaprojektowany tak, aby można go było bezproblemowo zintegrować z codzienną rutyną.","busy_mom_2_step_nailed_info_title2":"Zwiększ swoje postępy fitness dzięki treningom Pilatesu dla zapracowanej mamy!","busy_mom_2_step_nailed_info_text2":"Przybieraj lub chudnij we własnym tempie! Nasze treningi dostosowują się do Ciebie i Twojego celu. Spalaj kalorie, kształtuj swoją podróż. To twój rytm, twoje zasady i twoja przemiana.","Sub_title_CONSULTATION_MEAL_PLAN":"Plan posiłków i konsultacje","walking_start_title":"Indoor Walking Workout Plan","walking_step_two_title":"5 milionów kobiet","walking_step_two_subtitle2":"w wieku 30 lat już dołączyło do Walking Plan","walking_step_two_subtitle1":"w wieku 20 lat już dołączyło do Walking Plan","walking_step_fitness_level_opt3":"Szybciej przybieram na wadze niż ją tracę","walking_step_wgoal_5_10":"5-10 tys. kroków","walking_step_wgoal_15_20":"15-20 tys. kroków","walking_step_wgoal_title":"Jaki jest Twój dzienny cel chodzenia?","walking_step_wgoal_less5":"<5 tys. kroków","walking_step_wgoal_more20":">20 tys. kroków","walking_step_wgoal_10_15":"10-15 tys. kroków","walking_step_reason_text3":"Wyglądanie lepiej w moich ubraniach","walking_step_reason_text1":"Poczucie się pewniej w swoim ciele","walking_step_reason_text5":"Inne","walking_step_reason_title":"Jaki jest Twój główny powód, aby zadbać o formę?","walking_step_reason_text4":"Powrót do formy po porodzie","walking_step_reason_text2":"Poczucie się zdrowszą i bardziej energiczną","walking_step_processing_review3":"Nigdy nie sądziłem, że to powiem, ale Harna Walking mnie wciągnęła. Tak wyluzowany, a jednocześnie tak skuteczny! 😍","walking_step_processing_review1":"Właśnie skończyłem mój pierwszy trening chodzenia w aplikacji i wow, moje nogi to czują! 💪","walking_step_processing_review2":"Chodzenie w pomieszczeniach zmienia zasady gry w moim zapracowanym życiu mamy! Szybko, łatwo i skutecznie! 🙌","walking_step_processing_subtitle":"Tworzenie planu spacerów","walking_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan Indoor Walking","walking_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan Walking jest gotowy!","walking_s_step_two_title":"Ponad 1 milion kobiet","walking_s_step_two_subtitle1":"w wieku 40 lat już dołączyli do Indoor Walking","walking_s_step_two_subtitle2":"w wieku ponad 50 lat już dołączyło do Indoor Walking","walking_s_step_info1_text2":"Indoor Walking to delikatna i skuteczna opcja fitness. Osiągnij swoje cele fitness bez wychodzenia z domu.","walking_s_step_info1_text":"Nasz program Indoor Walking to łagodna i skuteczna opcja fitness na wszystkich poziomach. Osiągnij swoje cele fitness bez wychodzenia z domu.","walking_s_step_info1_title":"Poradzisz sobie fantastycznie!","walking_s_step_nailed_info_text2":"Dla kobiet w wieku 40 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby {{goal}} przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_title":"Mamy na to rozwiązanie!","walking_s_step_nailed_info_text1":"Dla kobiet w wieku 50 lat chodzenie w pomieszczeniach jest doskonałą opcją, aby {{goal}} przy minimalnym wysiłku. Tylko 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","My_account_menu":"Moje konto","myProgram":"Mój program","resign_payment_modal_title":"Płatność za {upsellName} nie powiodła się","resign_payment_modal_description":"Aby płatność przebiegła pomyślnie, wprowadź ponownie kod CVV swojej karty","checkout_new2_express":"Ekspresowa realizacja transakcji","checkout_new2_card":"Zapłać kartą","walking_s_step_nailed_text1":"Masz problemy z przybieraniem na wadze lub budowaniem mięśni? Chodzenie w pomieszczeniach zapewni Ci ochronę. Zwiększ swoją siłę i zbuduj beztłuszczową masę mięśniową dzięki planowi, który jest prosty, skuteczny i bez wysiłku pasuje do Twojej codziennej rutyny.","walking_s_step_nailed_title2":"Zwiększ swoje postępy fitness dzięki Indoor Walking!","walking_s_step_nailed_title1":"Osiągnij duże rezultaty dzięki małym zmianom!","walking_s_step_nailed_text2":"Przybieraj lub chudnij we własnym tempie! Indoor Walking dostosowuje się do Ciebie i Twojego celu. Spalaj kalorie, kształtuj swoją podróż. To twój rytm, twoje zasady, twoja przemiana.","walking_s_step_nailed_text2_walking_s_step_nailed_title3":"83% naszych użytkowników jest takich jak Ty","walking_s_step_nailed_text3":"Szybkie zyski, powolne straty? Pomocne może być chodzenie w pomieszczeniach. To delikatny trening w domu, który spala kalorie i nie zwiększa apetytu.","walking_s_step_walks_title":"Spraw, aby chodzenie stało się nawykiem, w prosty sposób!","walking_s_step_walks_text":"Deszcz lub pracowity dzień uniemożliwiają regularne spacery? Nie martw się! Chodzenie w pomieszczeniach to szybkie rozwiązanie. Tylko 5-7 minut dziennie.","walking_s_step_problems_title1":"Jesteśmy z Tobą!","walking_s_step_problems_text1":"Znajdziesz tu wiele delikatnych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje plecy. Oznacza to mniejsze napięcie pleców i ramion oraz lepszą postawę!","walking_s_step_problems_text3":"Zadbaj o swoje plecy i kolana, dodając do swojej rutyny chodzenie w pomieszczeniach. Jest przyjazne dla stawów, nie ma wpływu na stawy i idealnie pasuje do codziennej rutyny.","walking_s_step_problems_title3":"Świetnie, rozumiem!","walking_s_step_problems_text2":"Znajdziesz tu wiele delikatnych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje kolana. Oznacza to cieszenie się dłuższymi spacerami, mniejszym napięciem i większą pewnością siebie na co dzień!","walking_s_step_problems_text4":"Chodzenie w pomieszczeniach to delikatne rozwiązanie dla wrażliwych kolan i pleców. Ciesz się mniejszym napięciem, dłuższymi spacerami i lepszą postawą dzięki zwiększonej mobilności!","walking_s_step_energy_dragging":"Spadają przed posiłkami","walking_s_step_energy_high":"Wysoki i stabilny","walking_s_step_energy_post":"Kryzys po obiedzie","walking_s_step_energy_title":"Jaki jest Twój poziom energii w ciągu dnia?","walking_s_step_energy_low":"Niski, czuję się zmęczona przez cały dzień","walking_s_step_energy_info_text2":"Treningi te poprawiają mobilność ciała, samopoczucie i budują siłę. Chcemy, abyście mieli energię, aby żyć pełnią życia!","walking_s_step_energy_info_title1":"Chodzenie w pomieszczeniach to świetny sposób na zwiększenie energii","walking_s_step_energy_info_text3":"Treningi te poprawiają mobilność ciała, samopoczucie i budują siłę.\nPomogą Ci utrzymać energię w nienaruszonym i stabilnym stanie na dłuższą metę.","walking_s_step_energy_info_title2":"Żaden problem! Zrównoważymy Twój poziom energii","walking_s_step_energy_info_title3":"Chodzenie w pomieszczeniach to świetny sposób na utrzymanie energii","walking_s_step_reason_title":"Jaki jest Twój główny powód, aby zadbać o formę?","walking_s_step_reason_fit":"Lepiej wyglądać w moich ubraniach","walking_s_step_reason_confident":"Czuję się pewniej w swoim ciele","walking_s_step_reason_healthier":"Poczuj się zdrowsza i bardziej energiczna","walking_s_step_reason_other":"Inne","walking_final_pricing_title":"Twój plan wędrówki jest gotowy!","walking_final_wyg_text1":"Łatwo schudnij w domu dzięki spersonalizowanemu planowi spaceru","walking_final_wyg_title3":"100+ ekskluzywnych ćwiczeń ","profile_banner_button":"Przejdź do aplikacji HARNA","profile_banner_text":"Aby pobrać pełny program, otwórz aplikację HARNA","profile_subscription_text":"Możesz uzyskać subskrypcję, klikając przycisk \"Pobierz mój plan\"","easy_quiz_start_title":"Łatwe treningi dla kobiet","easy_quiz_step_two_text2":"po czterdziestce już dołączyło do naszej fitnessowej rodziny","easy_quiz_step_two_text3":"po pięćdziesiątce już dołączyło do naszej fitnessowej rodziny","easy_quiz_step_two_title":"1 milion kobiet","easy_quiz_step_two_text1":"trzydziestolatków już dołączyło do naszej fitnessowej rodziny","easy_quiz_step_two_text4":"po 60-tce już dołączyło do naszej rodziny fitness","easy_quiz_step_goal_subtitle":"Dowiedz się, co jest teraz dla Ciebie ważne","easy_quiz_step_goal_mobility_text":"Utrzymanie zdrowych kości i zapobieganie zapaleniu stawów","easy_quiz_step_goal_hormones":"Zrównoważ hormony","easy_quiz_step_goal_heart_text":"Kontroluj moje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu","easy_quiz_step_goal_mobility":"Poprawa mobilności","easy_quiz_step_goal_heart":"Poprawa zdrowia serca","easy_quiz_step_goal_skin":"Wzmocnienie skóry","easy_quiz_step_goal_mood":"Radzenie sobie z wahaniami nastroju","easy_quiz_step_goal_mood_text":"Poczuj się bardziej zrównoważona i mniej zestresowana","easy_quiz_step_goal_hormones_text":"Złagodź objawy menopauzy","Achieve_a_healthy__weight_faster":"Zrzuć te dodatkowe kilogramy","easy_quiz_step_goal_skin_text":"Osiągnij młodzieńczy blask i zredukuj zmarszczki","easy_quiz_step_stiff_text1":"Tak, ostatnio odczuwam dużą sztywność","easy_quiz_step_stiff_text2":"Czasami jest to wyzwanie","easy_quiz_step_stiff_title":"Czy odczuwasz sztywność lub ból stawów?","easy_quiz_step_stiff_text3":"Nie cały czas, ale ostatnio zauważyłam to częściej","easy_quiz_step_stirednew_text3":"Niezupełnie, czuję się tak samo jak zawsze","easy_quiz_step_stirednew_title":"Czy teraz łatwiej się męczysz?","easy_quiz_step_stirednew_text2":"Sporadycznie, w zależności od dnia","easy_quiz_step_stirednew_text1":"Zdecydowanie, teraz czuję to częściej","easy_quiz_step_info_body_title":"Jesteśmy z Tobą","easy_quiz_step_info_body_text":"Włączenie do swojej rutyny zaledwie 5-7 minut spersonalizowanej aktywności fizycznej może zmniejszyć oznaki starzenia i poprawić stan zdrowia. Odpowiedz na kilka dodatkowych pytań, a my spersonalizujemy tę rutynę specjalnie dla Ciebie.","easy_quiz_step_concentr_text3":"Nie, moja koncentracja jest w porządku","easy_quiz_step_concentr_text2":"Czasami, ale daję radę","easy_quiz_step_concentr_text1":"Tak, w dzisiejszych czasach nie mogę się na niczym skupić","easy_quiz_step_concentr_title":"Czy ostatnio masz problemy z koncentracją?","easy_quiz_step_info_results_text1":"Treningi dostosowane specjalnie dla Ciebie","easy_quiz_step_info_results_title":"Jesteśmy z Tobą na każdym kroku","easy_quiz_step_info_results_text2":"Spersonalizowany plan posiłków","easy_quiz_step_info_results_text4":"W ten sposób osiągamy niesamowite wyniki:","easy_quiz_step_info_results_text3":"Wzmacniające wsparcie coachingowe","easy_quiz_step_stat2_title":"\"Myślę, że jest już za późno, aby zobaczyć znaczącą poprawę\"","easy_quiz_step_stat3_title":"\"Stawiam potrzeby innych przed osobistą sprawnością\"","easy_quiz_step_info_aff_text":"Jestem silniejsza niż myślę i mądrzejsza niż kiedykolwiek wcześniej","easy_quiz_step_info_aff_title":"Dziękujemy, że jesteś szczera, królowo!","easy_funnel_processing_title":"Tworzenie łatwego planu treningowego","easy_funnel_processing_review1":"Właśnie skończyłam mój pierwszy trening w aplikacji HARNA i wow, moje nogi to czują! 💪","easy_funnel_processing_review2":"HARNA to przełom w moim zabieganym życiu! Szybko, łatwo i skutecznie! 🙌","easy_funnel_processing_review3":"Nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale Harna mnie wciągnęła. To takie proste, a jednocześnie tak skuteczne! 😍","easy_funnel_email_title":"Twój łatwy plan treningowy jest gotowy!","easy_funnel_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy łatwy plan treningowy jest gotowy!","easy_funnel_final_pricing_title":"Twój łatwy plan treningowy jest gotowy!","easy_funnel_final_wyg_title1":"Stonowane ciało i ogólne samopoczucie","easy_funnel_final_wyg_title2":"200+ ćwiczeń w domu","easy_funnel_final_wyg_text3":"Masz więc czas na inne rzeczy","easy_funnel_final_wyg_title3":"5-7 minutowe ćwiczenia","easy_funnel_final_wyg_text2":"Rób to gdziekolwiek i kiedykolwiek","easy_funnel_final_wyg_text1":"Łatwo to osiągnąć dzięki przyjaznym dla początkujących treningom, dostosowanym do kobiet takich jak Ty","easy_funnel_final_wyg_title4":"Korzyści dla zdrowia psychicznego","easy_funnel_final_wyg_text4":"Przy wsparciu najwyżej ocenianych trenerów","easy_quiz_step_goal_lose_weight":"Utrata wagi","easy_quiz_step_goal_lose_weight_text":"Zrzuć te dodatkowe kilogramy","easy_quiz_step_congrats_title":"Pierwszy krok zrobiony!","easy_quiz_step_congrats_subtitle":"78% kobiet w Twoim wieku już pracuje z nami nad swoimi celami","trustpilot_feedback_subtitle":"Twoja opinia pomaga nam się doskonalić. Dziękujemy!","trustpilot_feedback_title":"Twoja opinia ma znaczenie!","trustpilot_trusted_review2":"To tak, jakbym miała osobistego trenera, który synchronizuje się z moim sposobem myślenia. Aplikacja zmieniła moją podróż fitness i ogólne samopoczucie. Gorąco polecam!","trustpilot_trusted_title":"Zaufali nam ludzie tacy jak Ty!","trustpilot_trusted_review3":"Nareszcie aplikacja, która ceni moje zdrowie. Jest holistyczny, poprawia nastrój i poprawia kondycję. Niezbędna dla zdrowia kobiet.","trustpilot_trusted_review1":"Ta aplikacja zmienia zasady gry dla kobiecej sprawności, dostosowując treningi do moich preferencji, aby uzyskać lepsze wyniki i zrozumieć moje ciało. Uwielbiam!","trustpilot_button":"Wyślij","trustpilot_better_subtitle":"Skontaktuj się z naszym zespołem pomocy technicznej. Jesteśmy tutaj, aby rozwiązać wszelkie problemy.","trustpilot_better_title":"Chcemy być lepsi","trustpilot_better_button":"Skontaktuj się z pomocą techniczną","trustpilot_also_subtitle":"Jedna minuta dla Ciebie jest dla nas całym światem","trustpilot_also_title":"Dziękuję! Recenzuj nas również na Trustpilot","walking_step_walks_3_4":"3-4 razy w tygodniu","walking_step_walks_more":"Raczej raz w tygodniu","walking_step_walks_almost":"Prawie codziennie","walking_step_walks_1_2":"1-2 razy w tygodniu","quiz_main_goal_opt_weight_lose":"Utrata wagi","quiz_main_goal_opt_toned":"Uzyskaj jędrność i napięcie","quiz_main_goal_opt_reduce_stress_anxiety":"Zmniejsz stres i niepokój","quiz_main_goal_opt_develop_flexibility":"Rozwiń elastyczność","quiz_additional_goals_opt_stronger":"Popraw postawę ciała","walking_step_info_subtitle_weight_loss":"Chodzenie to najlepszy wybór, żeby utrata wagi","walking_step_info_subtitle_toned":"Chodzenie to najlepszy wybór, żeby uzyskaj jędrność i napięcie","walking_step_info_subtitle_reduce_stress_anxiety":"Chodzenie to najlepszy wybór, żeby zmniejsz stres i niepokój","walking_step_info_subtitle_develop_flexibility":"Chodzenie to najlepszy wybór, żeby rozwiń elastyczność","walking_step_info_subtitle_stronger":"Chodzenie to najlepszy wybór, żeby popraw postawę ciała","quiz_main_goal_opt_stronger":"Popraw postawę ciała","walking_s_step_nailed_info_text1_weight_loss":"Dla kobiet w wieku 50 lat chodzenie w pomieszczeniach jest doskonałą opcją, aby Utrata wagi przy minimalnym wysiłku. Tylko 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text1_toned":"Dla kobiet w wieku 50 lat chodzenie w pomieszczeniach jest doskonałą opcją, aby Uzyskaj jędrność i napięcie przy minimalnym wysiłku. Tylko 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text1_reduce_stress_anxiety":"Dla kobiet w wieku 50 lat chodzenie w pomieszczeniach jest doskonałą opcją, aby Zmniejsz stres i niepokój przy minimalnym wysiłku. Tylko 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text1_develop_flexibility":"Dla kobiet w wieku 50 lat chodzenie w pomieszczeniach jest doskonałą opcją, aby Rozwiń elastyczność przy minimalnym wysiłku. Tylko 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text1_stronger":"Dla kobiet w wieku 50 lat chodzenie w pomieszczeniach jest doskonałą opcją, aby Popraw postawę ciała przy minimalnym wysiłku. Tylko 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_weight_loss":"Dla kobiet w wieku 40 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby utrata wagi przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_toned":"Dla kobiet w wieku 40 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby uzyskaj jędrność i napięcie przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_reduce_stress_anxiety":"Dla kobiet w wieku 40 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby zmniejsz stres i niepokój przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_develop_flexibility":"Dla kobiet w wieku 40 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby rozwiń elastyczność przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_stronger":"Dla kobiet w wieku 40 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby popraw postawę ciała przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_indoor_title":"Czy próbowałeś już wcześniej chodzenia w pomieszczeniach?","walking_s_step_indoor_no":"Nie","walking_s_step_indoor_yes":"Tak","walking_final_wyg_title2":"5-7 minut treningów przyjaznych dla początkujących","checkout_exit_subtitle":"Nie odkładaj swoich celów na jutro","checkout_exit_continue":"Kontynuuj płatność","checkout_exit_title":"Zacznij budować swoje wymarzone ciało już teraz!","checkout_exit_cancel":"Anuluj","start_page_new_legal":"Wybierając swój wiek, wyrażasz zgodę na nasze Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności (w tym korzystanie z technologii śledzenia, np. Meta Pixel)","libido_step_life_quiet":"Ostatnio trochę cicho","libido_step_life_slow":"Dość powolne","libido_step_life_active":"Jesteśmy aktywni!","libido_step_life_title":"Jak aktywne jest obecnie Twoje życie intymne?","libido_step_stat4_title":"„Myślę, że mam niskie libido”","libido_step_info_body_blood":"Poprawia krążenie krwi","libido_step_info_body_stress":"Zmniejsz stres","libido_step_info_body_energy":"Zwiększenie poziomu energii, co może przyczynić się do zdrowszego popędu seksualnego","libido_step_info_body_title":"Udowodniono: możesz zwiększyć swoje libido dzięki fitnessowi","libido_step_info_body_text":"Czy wiesz, że 1 na 3 kobiety doświadcza niskiego libido? Jednak angażowanie się w odpowiednie treningi może pomóc to poprawić.","libido_step_prefer":"Wolę nie mówić","libido_step_info_body_library":"Według Narodowej Biblioteki Medycznej","libido_step_info_body_library_stat1":"1 na 3 kobiety w USA doświadcza niskiego popędu seksualnego","libido_step_info_body_library_stat2":"Wybór stylu życia może poprawić kobiece samopoczucie seksualne","final_libido_wyg_title":"Podniesione libido","final_libido_wyg_subtitle":"Zwiększa krążenie krwi, co może przyczynić się do zdrowszego popędu seksualnego","metabolic_step_shape_pear":"W kształcie gruszki","metabolic_step_shape_title":"Który z poniższych typów sylwetki najlepiej Cię opisuje?","metabolic_step_shape_square":"W kształcie kwadratu","metabolic_step_shape_inverted":"Odwrócony trójkąt","metabolic_step_shape_caption":"Kształt ciała jest kluczowy dla określenia typu metabolizmu. Każdy kształt wymaga unikalnego podejścia do spalania tłuszczu, utraty wagi i uzyskania formy.","metabolic_step_shape_long":"Długi i szczupły","metabolic_step_two_according":"Według Narodowej Biblioteki Medycznej","metabolic_step_two_weight_text2":"Ponad 90% badanych pacjentów zgłosiło większą pewność siebie po zobaczeniu wyników utraty wagi","metabolic_step_two_weight_text1":"BMI jest jednym z największych czynników wpływających na dobre samopoczucie i szczęście","metabolic_step_two_subtitle_weight":"Lepszy metabolizm prowadzi do pewności siebie w wyglądzie ciała","metabolic_step_two_mental_text1":"BMI jest jednym z największych czynników wpływających na dobrostanu psychicznego i szczęścia","metabolic_step_two_mental_text2":"Badania wykazały, że zmniejszenie BMI o zaledwie 12% może zmniejszyć niepokój o połowę.","metabolic_step_two_subtitle_mental":"Lepszy metabolizm prowadzi do zmniejszenia lęku i stresu","metabolic_step_two_subtitle_text1":"Według badań, redukcja zaledwie 12% tkanki tłuszczowej może wydłużyć życie o 6,8 roku","metabolic_step_two_subtitle_health":"Lepszy metabolizm prowadzi do długowieczności i zdrowia","metabolic_step_two_subtitle_text2":"Lepszy metabolizm zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu","metabolic_step_metabol_fire":"Daje czadu","metabolic_step_metabol_average":"Średni","metabolic_step_metabol_title":"Jak oceniasz swój metabolizm?","metabolic_step_metabol_slow":"Dość wolny","metabolic_step_metabolisminfo_text":"Ale dobra wiadomość jest taka, że masz nad tym kontrolę! Zarządzając dziennym spożyciem kalorii, wydatkami i aktywnością, możesz osiągnąć swoje cele, a my jesteśmy tutaj, aby Ci w tym pomóc. jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc","metabolic_step_metabolisminfo_title":"68% zmian wagi jest wynikiem Twojego metabolizmu","metabolic_step_puffy_caption":"Jedną z przyczyn opuchlizny w organizmie jest powolny metabolizm","metabolic_step_eathab_title":"Jak oceniasz swoje obecne nawyki żywieniowe?","metabolic_step_eathab_ok":"Moja dieta jest w porządku, ale muszę nad nią popracować","metabolic_step_eathab_improve":"Potrzebują wielu ulepszeń","metabolic_step_eathab_caption":"Kobiety w wieku {age} lat potrzebują innej strategii metabolicznej, w zależności od indywidualnych potrzeb.","metabolic_step_eathab_healthy":"Myślę, że odżywiam się całkiem zdrowo","metabolic_step_eathab_flawless":"Moja dieta jest już nieskazitelna","metabolic_step_after_tired":"Bardzo zmęczona","metabolic_step_after_title":"Jak się czujesz po posiłku?","metabolic_step_after_good":"Całkiem dobrze","metabolic_step_after_full":"Pełna energii","metabolic_step_summary_note":"Pilates jest dla Ciebie idealną opcją","metabolic_step_summary_type":"Typ metaboliczny","metabolic_step_summary_ectomorph":"Ektomorf","metabolic_step_summary_recommended":"Zalecany trening","metabolic_step_summary_endomorph":"Endomorf","metabolic_step_summary_note_ecto":"Jeśli masz ektomorficzny typ metabolizmu, zalecamy Ci ćwiczenia Pilates, aby wzmocnić mięśnie i wspomóc utratę wagi.","metabolic_step_summary_mesomorph":"Mezomorf","metabolic_step_summary_note_meso":"Jeśli masz typ metaboliczny mezomorficzny, zalecamy Ci pilates, aby utrzymać napięcie mięśni i wspomóc utratę wagi.","metabolic_step_summary_note_endo":"Masz endomorficzny typ metabolizmu, dlatego zalecamy pilates, aby przyspieszyć metabolizm i wspomóc utratę wagi.","metabolic_step_procesing_review2":"Pilates to przełom w moim zapracowanym życiu mamy! Szybko, łatwo i skutecznie! 🙌","metabolic_step_procesing_title":"Tworzenie planu treningu metabolicznego","metabolic_step_procesing_review1":"Właśnie skończyłam swój pierwszy trening z aplikacją HARNA i wow, mój rdzeń to czuje! 💪","metabolic_step_procesing_review3":"Nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale Harna mnie wciągnęła. To takie proste, a jednocześnie tak skuteczne! 😍","metabolic_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty Metaboliczny Plan Fitness","metabolic_step_plan_subtitle":"Twój 4-tygodniowy plan treningu metabolicznego jest gotowy!","metabolic_final_pricing_title":"Twój osobisty plan treningowy jest gotowy!","metabolic_final_wyg_subtitle1":"Łatwo schudnij w domu dzięki spersonalizowanemu planowi stworzonemu dla Twojego konkretnego typu metabolizmu","metabolic_final_wyg_title3_metabolic_final_wyg_subtitle3":"Wybrane przez nasz zespół specjalnie dla Twojego typu metabolicznego","metabolic_final_wyg_title4":"Korzyści dla Twojego dobrego samopoczucia","metabolic_final_wyg_title3":"Ponad 100 ekskluzywnych ćwiczeń Pilates ","360_upsell_mealplan_text2":"Diety niestandardowe stworzone specjalnie dla Ciebie i Twoich unikalnych potrzeb","360_upsell_mealplan_title":"Spersonalizowany plan posiłków","360_upsell_bonus":"DARMOWY BONUS: 4 NAJLEPSZE triki na poprawę samopoczucia","360_upsell_subtitle":"Dodaj Prywatne konsultacje & Plan posiłków do swojego planu za jedyne {price} \nmiesięcznie","360_upsell_title":"HARNA 360°","360_upsell_coach_title":"Twój osobisty trener","360_upsell_mealplan_text1":"Ponad 100 prostych przepisów i przekąski dla bezproblemowego, zdrowego odżywiania","360_upsell_mealplan_text4":"Posiłki bogate w białko i makroelementy, które pomogą Ci uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę","360_upsell_mealplan_text3":"Zwiększa metabolizm","metabolic_final_png_message":"Zróbmy to razem!","metabolic_final_png_title2":"Treningi pilates","metabolic_step_eathab_caption_30":"Kobiety po trzydziestce potrzebują innej strategii metabolicznej, która jest indywidualna dla każdej z nich.","metabolic_step_eathab_caption_20":"Kobiety po dwudziestce potrzebują innej strategii metabolicznej, która jest indywidualna dla każdej z nich.","metabolic_step_eathab_caption_40":"Kobiety po czterdziestce potrzebują innej strategii metabolicznej, która jest indywidualna dla każdej z nich.","metabolic_step_eathab_caption_50":"Kobiety po 50. roku życia potrzebują innej strategii metabolicznej, która jest indywidualna dla każdej osoby.","360_upsell_coach_caption":"Zawsze masz profesjonalistę, który Ci pomoże i zmotywuje","metabolic_step_one_subtitle":"Zgodnie z Twoim Typem metabolicznym","metabolic_step_one_title":"Plan treningowy dla kobiet","metabolic_step_two_subtitle":"dołączyło już do naszych Treningów opartych na Typie Metabolicznym","metabolic_step_two_title":"1 milion kobiet","metabolic_final_level":"Poziom metaboliczny","Email_newFP_BM_lose":"Zrzuć","Email_newFP_BM_maintain":"Utrzymaj","Email_newFP_BM_gain":"Zyskaj","Email_newFP_BM_feel":"{{calcWeight}} {{calcWeightMeasure}} do {{Date}} i poczuj się świetnie","Email_newFP_BM_food_lose":"Schudnij, jedząc jedzenie, które kochasz (koniec z restrykcyjną dietą!)","Email_newFP_BM_food_gain":"Przybieraj na wadze, jedząc to, co lubisz (koniec z restrykcyjnymi dietami!)","Email_newFP_BM_food_maintain":"Utrzymaj wagę, jedząc to, co lubisz (koniec z restrykcyjnymi dietami!)","Email_newFP_BM_fit":"Bądź w formie i czuj się świetnie","Email_newFP_BM_Target_zones":"Wzmocnij swoje strefy docelowe bez konieczności chodzenia na siłownię","bm_upsell_benefits_2":"Coaching żywieniowy i treningowy","bm_upsell_subtitle":"Członkowie HARNA, którzy zapisali się na coaching 1-1 schudną 2x więcej za jedyne {price} miesięcznie ","bm_upsell_progress_step3":"Pobierz aplikację","bm_upsell_benefits_3":"Darmowe bonusowe porady dotyczące dobrego samopoczucia","bm_upsell_progress_step2":"Dodaj ofertę","bm_upsell_progress_step1":"Utwórz konto","bm_upsell_benefits_1":"Codzienne indywidualne porady dotyczące czatu","bm_upsell_title":"Dodaj HARNA Сoaching do Twojego Planu","bm_upsell_why_title":"Dlaczego warto spróbować coachingu indywidualnego","bm_upsell_why_support_subtitle":"Bardziej prawdopodobne jest, że pozostaniesz na dobrej drodze z ekspertem prowadzącym Cię krok po kroku!","bm_upsell_why_support_title":"Wsparcie i motywacja","bm_upsell_why_advice_title":"Porady, kiedy tylko ich potrzebujesz","bm_upsell_why_advice_subtitle":"Wszelkie pytania lub wątpliwości, masz profesjonalną pomoc","bm_upsell_hiw_step1_title":"Znajdź osobistego trenera","bm_upsell_hiw_step3":"KROK 3","bm_upsell_hiw_title":"Jak to działa","bm_upsell_hiw_step3_text":"Uzyskaj opinie ekspertów i codzienne wsparcie za pośrednictwem czatu","bm_upsell_hiw_step2":"KROK 2","bm_upsell_hiw_step2_text":"Twój trener stworzy dla Ciebie plan odchudzania, który będzie jednocześnie realistyczny i spersonalizowany.","bm_upsell_hiw_step3_title":"Przejrzyj i ulepsz","bm_upsell_hiw_step1":"KROK 1","bm_upsell_hiw_step1_text":"Zmień trenera (lub zrezygnuj) w dowolnym momencie!","bm_upsell_hiw_step2_title":"Utwórz plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni","bm_upsell_results_title":"Wyniki, które nas cieszą","bm_upsell_results_text1":"O mój Boże, praca z moim osobistym trenerem przez aplikację zmieniła wszystko! To tak, jakby mieć najlepszą przyjaciółkę, która zna wszystkie najlepsze treningi tylko dla mnie. Całkowicie warto! 💪","bm_upsell_results_text2":"Poważnie, posiadanie osobistego trenera w tej aplikacji jest jak posiadanie kumpla z siłowni, który zawsze jest przy mnie. To bardzo motywujące i trzyma mnie na dobrej drodze!","bm_upsell_results_text3":"Trener personalny zmienił dla mnie wszystko. Brakowało mi motywacji i nie wiedziałam, od czego zacząć, ale dzięki Julii NAPRAWDĘ KOCHAŁAM swoje treningi! To niesamowite 😍","subscription_reasons_consult_competent":"Trenerzy nie wydają się kompetentni","subscription_reasons_consult_look":"Spodziewałam się, że będzie wyglądać inaczej","subscription_reasons_consult_know":"Nie wiedziałam, że to subskrypcja","subscription_reasons_consult_interested":"Ta funkcja mnie już nie interesuje","subscription_reasons_consult_disapointed":"Byłam rozczarowana po konsultacji","bm_upsell_subtitle2":"Dodaj Konsultacje HARNA za jedyne {price} miesięcznie ","email_mealplan_consultation_upsell_checkout_title":"Prywatne konsultacje i plan posiłków","upsell_pack_3_wyg_block2_title2":"Koniec z domysłami dzięki spersonalizowanemu planowi posiłków","step_summary_age_title":"Twój wiek sprawności fizycznej to","step_summary_age_warning_text":"To wskazuje na nieznaczne starzenie się organizmu. Nieregularne ćwiczenia i późny sen mogą prowadzić do starzenia metabolicznego.","step_summary_age_warning_title":"Twój wiek fizyczny jest wyższy niż Twój rzeczywisty wiek ","step_summary_age_years":"lata","step_summary_age_year":"rok","funnel_fitness_age_field":"Wiek sprawności fizycznej","step_feelings_sexy":"Seksowna","step_feelings_worried":"Zmartwiona","step_feelings_uncertain":"Niepewna","step_feelings_stressed":"Zestresowana","step_feelings_confident":"Pewna siebie","step_feelings_title":"Jak postrzegasz siebie w większości przypadków?","step_stat4_title_attractive":"„Chcę atrakcyjnego i seksownego ciała”","step_info_case_subtitle":"Oto jak osiągnęła sylwetkę, o jakiej marzyła:","step_info_case_after":"Po:","step_info_case_nutrition":" Indywidualnie dostosowane odżywianie: Eliza stosowała spersonalizowany plan posiłków, szczegółowo dostosowany do jej potrzeb i celów metabolicznych.","step_info_case_workouts":" Celowane treningi: sesje prowadzone przez trenera, mające na celu spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie jędrnej, zrównoważonej sylwetki.","step_info_case_before":"Przed:","step_info_case_coaching":" Coaching osobisty: codzienne spotkania z najlepszym trenerem, mające na celu budowanie pewności siebie i utrzymanie motywacji.","step_info_case_title":"Historia sukcesu Elizy","upsell_5for5_price_legal":"Klikając Dodaj do mojego planu, upoważniasz do automatycznego przetworzenia całkowitej płatności w wysokości {price} na podstawie podanych wcześniej informacji rozliczeniowych. Opłaty mogą pojawiać się indywidualnie na Twoim wyciągu","upsell_5for5_title":"Dodaj {count} ekskluzywnych przewodników","upsell_5for5_price_guides":"{{count}} ekskluzywnych przewodników dla","upsell_5for5_subtitle":"Tylko {price} za przewodnik – najlepsza oferta!","upsell_5for5_title2":"Zgarnij {count} za {price} – wyjątkowa oferta!","interpilates_start_title":"Intermittent Pilates Workout","interpilates_two_subtitle":"już dołączyło do Intermittent Pilates Workouts","interpilates_two_title":"1 milion kobiet","interpilates_level_title":"Czy znasz metodę Intermittent Pilates?","interpilates_step_info_fat":"Zrzuć tkankę tłuszczową","interpilates_step_info_mind":"Ostrzejszy umysł","interpilates_step_info_text":" Intermittent Pilates może być dla Ciebie przełomem. Zamiast spędzać godzinę na siłowni trzy razy w tygodniu, możesz wpasować krótkie, 3-minutowe efektywne treningi w ciągu dnia.","interpilates_step_info_title":"A co jeśli mogłabyś poprawić swoje zdrowie, poświęcając na to zaledwie 3 minuty dziennie?","interpilates_step_info_blood":"Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi","interpilates_step_info_stress":"Rutyna bez stresu","interpilates_step_problems_info2":"Intermittent Pilates to ćwiczenia przyjazne dla kolan , zaprojektowane tak, aby zwiększyć Twoją wytrzymałość, zmniejszyć dyskomfort i dać Ci pewność siebie potrzebną do dłuższych spacerów.","interpilates_step_problems_info4":"Intermittent Pilates to łagodny i przyjazny dla stawów sposób na wsparcie wrażliwych kolan i pleców, dzięki któremu będziesz mógł poruszać się swobodniej, chodzić dłużej i stać prosto.","interpilates_step_problems_info3":"Wzbogać swoją rutynę o ćwiczenia Intermittent Pilates, skupiając się na delikatnych ruchach chroniących plecy i kolana a jednocześnie zapewniając sobie codzienną aktywność.","interpilates_step_problems_info1":"Dzięki Intermittent Pilates odkryjesz delikatne ćwiczenia, które nie tylko wzmocnią Twoje plecy, ale także pomogą zmniejszyć napięcie w ramionach i poprawić postawę. ","interpilates_step_stat3_title":"\"Trudno mi znaleźć czas na treningi\"","interpilates_step_info_expert_subtitle":"Chodzenie na siłownię trzy razy w tygodniu nie zrekompensuje siedzenia przez cały dzień, jeśli nie będziesz później ćwiczyć z dobrymi nawykami. Właśnie tu wkracza Intermittent Pilates — to świetny sposób na pozostanie aktywnym i na dobrej drodze.","interpilates_step_info_expert_title":"Intermittent pilates to prawdziwy przełom! 🔥","interpilates_step_processing_subtitle":"Tworzenie planu Intermittent Pilates","interpilates_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty Plan Intermittent Pilates ","interpilates_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan Intermittent Pilates jest gotowy!","interpilates_final_pricing_title":"Twój plan Intermittent Pilates jest gotowy!","cons3_var1_offer":"🚨 OFERTA PERSONALIZOWANA 🚨","cons3_var1_capt3":"Błyskawiczne wyniki 🚀","cons3_var1_title":"Przewodnik po planach posiłków","cons3_var1_subtitle":"Dla Twojego wyjątkowego profilu ciała","cons3_var1_capt1":"Indywidualnie dostosowany plan posiłków 🥗","cons3_var1_capt2":"Trener osobisty 👩‍⚕️","cons3_var1_benef1_text":"Opracowaliśmy specjalny Plan Posiłków dostosowany do Twoich potrzeb","cons3_var1_benef2_title":"Nie masz czasu na gotowanie?","cons3_var1_benef3_title":"Martwisz się, że się poddasz?","cons3_var1_benef1_title":"Ogólne zasady żywieniowe nie sprawdzą się w Twoim przypadku","cons3_var1_benef2_text":"Nie musisz o tym myśleć – zaplanowaliśmy wszystko za Ciebie","cons3_var1_benef3_text":"Twój osobisty trener będzie Cię motywował 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i udzieli Ci wskazówek, gdy najbardziej ich potrzebujesz","cons3_var1_wyg_caption":"Co otrzymujesz","cons3_var1_wyg_age":"Wiek, wzrost, waga","cons3_var1_wyg_title":"Ponad 200 posiłków stworzonych specjalnie dla Ciebie","cons3_var1_wyg_body":"Typ sylwetki i strefy docelowe","cons3_var1_wyg_subtitle":"na podstawie twojego","cons3_var1_wyg_food":"Ulubione jedzenie","cons3_var1_wyg_activity":"Poziom aktywności","cons3_var1_motiv1_important":"Ważny fakt","cons3_var1_motiv1_text":"81% Twoich oczekiwanych wyników dotyczy odżywiania","cons3_var1_coach_title":"Jestem Mary, jestem tutaj, aby Cię wesprzeć","cons3_var1_coach_caption":"Poznaj swojego trenera","cons3_var1_coach_quote":"Hej! Pamiętaj, każdy kęs to wybór dla zdrowia lub szkody. Wybierzmy razem odżywcze, energetyzujące jedzenie i zmieńmy Twoje posiłki w elektrownię!","cons3_var1_coach_subtitle":"Rozmawiaj z Mary 24/7 w aplikacji HARNA","cons3_var1_next_caption":"Co dalej?","cons3_var1_next_ben2_title":"Przygotowywanie posiłków bez stresu","cons3_var1_next_ben3_subtitle":"Podnieś swoją samoocenę dzięki wsparciu naszego najlepszego trenera","cons3_var1_next_ben1_title":"To wymarzone, wyrzeźbione ciało","cons3_var1_next_ben2_subtitle":"My dbamy o szczegóły, Ty cieszysz się efektami","cons3_var1_next_ben3_title":"Więcej energii i pewności siebie","cons3_var1_next_ben1_subtitle":"Łatwo schudnij w domu dzięki przewodnikowi po planach posiłków","cons3_var1_next_title":"Zobacz swoje nadchodzące wyniki","cons3_var1_mot_2_caption":"Pamiętaj, że","cons3_var1_mot_2_text":"Nie chodzi tylko o jedzenie — chodzi o jedzenie dla siebie.","cons3_var1_proofs_ben3":" Celowane treningi: sesje prowadzone przez trenera, mające na celu spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie jędrnej, zrównoważonej sylwetki.","cons3_var1_proofs_ben1":" Indywidualny plan posiłków: Eliza stosowała spersonalizowany plan posiłków, szczegółowo dostosowany do jej potrzeb i celów metabolicznych.","cons3_var1_proofs_ben2":" Coaching osobisty: codzienne spotkania z najlepszym trenerem, mające na celu budowanie pewności siebie i utrzymanie motywacji.","cons3_var1_proofs_caption":"Potrzebujesz więcej dowodów?","cons3_var1_proofs_title":"Historia sukcesu Elizy dzięki Guided Meal Plan","cons3_var1_proofs_review_1":"Nigdy nie czułam się tak zmotywowana i nie widziałam tak szybkich rezultatów odkąd korzystam z Przewodnika po Planie Posiłków!🥹🔥","cons3_var1_proofs_review_3":"Przewodnik po planach posiłków idealnie wpasował się w mój napięty grafik. Nigdy nie czułam się tak pełna energii🥹🔥","cons3_var1_how_title":"Jak to działa?","cons3_var1_how_step1":"Krok 1","cons3_var1_how_step3_text":"Skorzystaj z naszego planu posiłków i porozmawiaj ze swoim trenerem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu","cons3_var1_how_step2":"Krok 2","cons3_var1_how_step3":"Krok 3","cons3_var1_how_step2_text":"Otwórz aplikację HARNA","cons3_var1_how_step1_text":"Dodaj Plan Posiłków z Przewodnikiem do Swojego Programu","cons3_var1_mot_3_text":"Jesteś gotowa na największą metamorfozę w historii? ✨","cons3_var3_title":"81% Twoich wyników dotyczy odżywiania","cons3_var3_subtitle":"Dodaj Plan posiłków za jedyne ~~99,99~~ 49,99 USD miesięcznie","cons3_var3_social":"Większość naszych użytkowników osiąga rezultaty 2x szybciej dzięki Planowi posiłków","cons3_var3_bonus_title1":"DARMOWY BONUS ","cons3_var3_bonus_title2":"Czat z osobistym trenerem 24/7","cons3_var4_title":"Poczuj się jak gwiazda","cons3_var4_subtitle":"Dodaj Osobistego Trenera Zdrowia do swojego planu za jedyne ~~99,99~~ 49,99 USD miesięcznie ","cons3_var4_benf3_text":"Treningi + trener + motywacja = nowa, lepsza wersja Ciebie!","cons3_var4_benf2_text":"Twój trener jest dostępny 24/7, tak jakbyś wysyłał SMS-y do swojego najlepszego przyjaciela","cons3_var4_benf3_title":"Odkryj wszystkie sekrety i zwiększ swoją samoocenę","cons3_var4_benf1_title":"Kto powiedział, że nie można żyć jak celebryta?","cons3_var4_benf1_text":"Zdobądź osobistego trenera zdrowia i poczuj różnicę","cons3_var4_benf2_title":"Motywacja i wsparcie fitness na najwyższym poziomie","cons3_var4_motiv1":"Zasługujesz na życie, w którym będziesz czuć się tak wspaniale, jak naprawdę jesteś","cons3_var4_wyg_benf2_title":"Zapytaj Mary o radę dotyczącą dobrego samopoczucia","cons3_var4_wyg_benf3_text":"Podnieś swoją samoocenę dzięki wsparciu naszego najlepszego trenera","cons3_var4_wyg_title":"Co otrzymujesz","cons3_var4_wyg_benf1_text":"Twój osobisty trener, zawsze gotowy pomóc","cons3_var4_wyg_benf2_text":"Uzyskaj porady ekspertów dostosowane do Twoich potrzeb","cons3_var4_wyg_benf3_title":"Blask Twoich marzeń","cons3_var4_wyg_benf1_title":"24/7 Czat z osobistym trenerem Mary","cons3_var4_bonus_meal_plan":"BEZPŁATNY BONUS: spersonalizowany plan posiłków","cons3_var4_bonus_meal_plan_subtitle":"Dostęp do ponad 200 spersonalizowanych posiłków dostosowanych do Twoich potrzeb","cons3_var4_chat_mary":"Kluczem do sukcesu jest stopniowe kształtowanie świadomości i budowanie harmonijnych relacji z samym sobą i otaczającym Cię światem.","cons3_var4_mot2_text":"Wsparcie trenera może przekształcić wątpliwości w miłość do siebie","cons3_var4_mot2_caption":"Pamiętaj, że","cons3_var4_review_1":"Nigdy nie czułam się tak zmotywowana i nie widziałam tak szybkich rezultatów odkąd mam osobistego trenera zdrowia!🥹🔥","cons3_var5_subtitle":"Dodaj Osobistego Trenera do swojego planu za jedyne ~~99,99~~ 49,99 USD miesięcznie ","cons3_var5_title":"Trener HARNA +","cons3_var5_benef2_title":"Prawdziwa osoba, której zależy na Twoim sukcesie","cons3_var5_benef3_subtitle":"Poczuj się komfortowo i uzyskaj wsparcie, omawiając wszelkie wątpliwości ze swoim trenerem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu na czacie","cons3_var5_benef3_title":"Bezpieczna przestrzeń, w której możesz zapytać o wszystko","cons3_var5_benef1_title":"Czasami, aby pójść naprzód, potrzebna jest rada","cons3_var5_benef2_subtitle":"Nasz trener jest oddany pomaganiu Ci w osiąganiu Twoich celów fitness","cons3_var5_benef1_subtitle":"Skorzystaj z czatu z naszym najlepszym trenerem, który poprowadzi Cię przez Twoją podróż","cons3_var5_motiv1":"Za każdą silną osobą stoi trener, który pomógł jej zbudować wewnętrzną siłę","cons3_var1_food_breakfast":"Śniadanie, 590 kcal","cons3_var1_food_porridge":"Owsianka z jagodami i syropem","cons3_var1_food_dinner":"Kolacja, 617 kcal","cons3_var1_food_lunch":"Obiad, 510 kcal","interpilates_step_info_quote_title":"Twoje przyszłe „ja” liczy na Ciebie","interpilates_step_info_quote_subtitle":"Zacznij już dziś i pozwól, aby każde powtórzenie przybliżało Cię do pewnej siebie, niepokonanej kobiety, którą miałaś się stać 💫","cons_UM_title":"Zdobądź swojego osobistego Trenera Zdrowia","cons_UM_body_price1":"Dodaj prywatne konsultacje do swojego programu za jedyne {price} za pierwszy miesiąc","cons_UM_point2":"Zapytaj Jane o radę dotyczącą dobrego samopoczucia","cons_UM_point3":"Skoncentruj uwagę eksperta na swoich celach","cons_UM_point1":"Uzyskaj dostęp do osobistego trenera 24/7","cons_UM_title2":"Wsparcie i motywacja","cons_UM_body1":"Dostęp do codziennego coachingu zdrowotnego 1:1","cons_UM_lable1":"SPOTKAJ SIĘ Z OSOBISTYM TRENEREM ","cons_UM_quote1":"Najprawdopodobniej osiągnąłeś już pewien poziom, co oznacza, że teraz ważne jest, aby wykonać następujące czynności...","cons_UM_body2":"Zawsze masz profesjonalistę, który Ci pomoże i zmotywuje","cons_UM_protein":"Białka","cons_UM_gram22":"22 g","cons_UM_carb":"Węglowodany","cons_UM_title3":"Wszelkie porady dotyczące zdrowia","cons_UM_gram11":"11 g","cons_UM_fat":"Tłuszcze","cons_UM_gram21":"21 g","cons_UM_now":"Teraz","cons_UM_keep":"Trzymanie się z daleka!","cons_UM_title4":"Zwiększenie zaangażowania","cons_UM_body3":"Masz dwa razy większe szanse na osiągnięcie celów związanych z sylwetką dzięki wskazówkom eksperta","cons_UM_title6":"Jak to działa","cons_UM_subtitle1":"Wyznacz swoje cele","cons_UM_body4":"Twój trener pomoże Ci ustrukturyzować Twoje potrzeby","cons_UM_subtitle3":"Śledź swoje postępy","cons_UM_body5":"Uzyskaj informacje zwrotne od Jane i wszelkie wsparcie, aby pozostać na dobrej drodze","cons_UM_subtitle2":"Trzymaj się planu","cons_UM_body6":"Zobacz wstępne wyniki i zapytaj o motywację, gdy osiągniesz plateau","cons_UM_title7":"Jesteś w dobrych rękach! Harna zaufała ponad 320 tys. zadowolonych klientów","cons_UM_body7":"Którzy osiągają wyniki już teraz.","cons_UM_body8":"Pozwól nam zaopiekować się Tobą, a Ty zadbaj o siebie 💖","cons_UM_comment1":"Posiłki są cudowne i podobne do tego, co zwykle kupuję, a przepisy są łatwe. Schudłem 6 kg w mniej niż tydzień. Przyznam, że na początku byłem sceptyczny, ale jest to zdecydowanie najskuteczniejsza i najlepiej wyceniona dieta.","cons_UM_title8":"Klienci kochają spotkania 1 na 1","cons_UM_comment2":"Pomaga mi w codziennym planowaniu posiłków. Jest prosta w obsłudze i łatwa do odczytania. Nic ekstra wymyślnego i bezpośredniego. Ćwiczenia są praktyczne i czujesz rezultaty. Kocham to.","cons_UM_comment3":"Uwielbiam tę aplikację, utrzymuje mnie zmotywowaną, utrzymuje mnie na dobrej drodze, ta aplikacja sprawia, że jestem na szczycie mojego harmonogramu. Te ćwiczenia w tej aplikacji są niesamowite 👏 🙌 😍, uwielbiam też pyszny plan posiłków 😋 #Loveit!!!","cons_UM_subtitle4":"Jane Dobrynina","cons_UM_position":"Kierownik ds. żywienia w Harna","cons_UM_quote2":"Kluczem do sukcesu jest stopniowe kształtowanie świadomości i budowanie harmonijnych relacji z samym sobą i otaczającym Cię światem.","cons_UM_body_price2":"Dodaj prywatne konsultacje do swojego programu za jedyne ~~99,99 USD~~ 49,99 USD za pierwszy miesiąc","cons_UM_caption2":"Klikając \"Dodaj do mojego programu\", zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem miesięcznej oferty wstępnej, co miesiąc będziesz automatycznie obciążany pełną opłatą w wysokości 99,99 USD oprócz podstawowej subskrypcji, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszych zasadach anulowania i zwrotów w Warunkach subskrypcji.","cons_UM_subtitle5":"Gwarancja zwrotu pieniędzy","cons_UM_body9":"Jeśli nie zauważysz widocznych efektów, możesz otrzymać pełny zwrot pieniędzy w ciągu 30 dni od daty zakupu. Dowiedz się więcej ","cons_UM_review2":"Pozbyłam się obrzęku, tłuszczu i zwiotczenia. Straciłam 19 kg i czuję się bardzo dobrze.","cons_UM_title5":"Rezultaty, które sprawiają, że warto spróbować","cons_UM_review1":"Schudłam 6 kg w mniej niż tydzień. Jest to zdecydowanie najskuteczniejszy sposób, jakiego próbowałam.","cons_UM_caption1":"Wyniki nie są typowe. Indywidualne wyniki mogą się różnić.","cons_UM_review3":"Poprawiłam jakość mojego ciała, mam stonowane ciało i czuję się młodsza ☺️","upsell_payment_success_headline":"Płatność została pomyślnie zrealizowana","upsell_payment_success_notice":"Ponieważ cenimy Twoją prywatność, w zakresie opłat za dodatkowe materiały korzystamy z usług neutralnego beneficjenta {{companyName}}.","upsell_payment_success_headline_2":"Kolejne kroki:","upsell_payment_success_step_1":"Otwórz swoją skrzynkę odbiorczą","upsell_payment_success_step_2":"Znajdź wiadomość e-mail z tematem
„🎉 Twój program jest gotowy!” ","upsell_payment_success_step_3":"Ciesz się dodatkowymi materiałami","upsell_payment_success_download":"Pobierz HARNA","upsell_payment_success_guides":"przewodniki","bm_upsell_subtitle3":"{price} / miesiąc","upsell_maryna_bonus_subtitle":"Uzyskaj dostęp do ponad 100 spersonalizowanych posiłków zaprojektowanych z myślą o Twoim metabolizmie!","upsell_maryna_bonus_title":"DARMOWY BONUS: 100+ posiłków przyspieszających metabolizm","interpilates_step_micro_title":"Ile czasu dziennie masz na Intermittent Pilates?","email_upsell_pdf_title":"Pobierz dodatkowe materiały","email_upsell_pdf_price_title":"{{count}} dodatkowych materiałów dla","upsell_marynaus_title":"Glow Up 360°","upsell_marynaus_subtitle":"Dodaj Osobistego Trenera i Plan Posiłków do swojego planu za jedyne {price}miesięcznie ","upsell_marynaus_benefits_title":"Twój osobisty trener","upsell_marynaus_benefits_chat":" Czat z trenerem jest dostępny 24/7, tak jakbyś pisał SMS-y do swojego najlepszego przyjaciela","upsell_marynaus_benefits_subtitle":"Nie musisz jechać daleko, aby spotkać się z Trenerem – jest dostępna na Twoim smartfonie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu!","upsell_marynaus_benefits_certified":"Certyfikowany trener z silną historią sukcesów klientów","upsell_marynaus_benefits_motivation":" Prawdziwa codzienna motywacja i wsparcie w zakresie dobrego samopoczucia psychicznego dostosowane do Ciebie","upsell_marynaus_benefits_meal":"Diety dostosowane do Twojego BMI, preferencji i profilu metabolicznego ","homepage_light_title1":"Spersonalizowany program fitness obejmujący:","homepage_light_slider1":"Pilates","homepage_light_slider2":"Joga","homepage_light_slider4":"Treningi domowe","homepage_light_slider6":"motywator","homepage_light_subtitle1":"i szansa na stanie się najlepszą wersją siebie","homepage_light_slider7":"przyjaciel","homepage_light_title2":"Aplikacja HARNA\nto Twój:","homepage_light_slider5":"trener","low_impact_start_title":"Plan treningu o niskim wpływie","custom_typ_payment":"Płatność na adres {email} została pomyślnie zrealizowana","custom_typ_subtitle":"Więc jakie będą Twoje następne kroki?","custom_typ_title":"Niesamowite! Teraz dostaniesz swoje {targetWeight} 2x szybciej! 🎉","custom_typ_step01":"KROK 01","custom_typ_step01_subtitle":"Kliknij przycisk. Nie możemy się doczekać, aż zobaczymy Cię w aplikacji!","custom_typ_step01_title":"Pobierz aplikację HARNA","custom_typ_step02_title":"Zaloguj się jako {email}","custom_typ_step02_subtitle":"W środku znajdziesz spersonalizowany plan treningowy, który specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy – Twoja droga do osiągnięcia celu","custom_typ_step02":"KROK 02","custom_typ_step03_subtitle":"Okno czatu znajdziesz bezpośrednio na stronie głównej, pod pierwszym treningiem","custom_typ_step03":"KROK 03","custom_typ_step03_title":"Rozpocznij rozmowę z trenerem","custom_typ_faq_wheelchair":"Cześć, obecnie poruszam się na wózku inwalidzkim, chcę uzyskać plan treningowy","custom_typ_faq_start":"Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia? 🔥","custom_typ_faq_title":"Bez względu na pytanie, Twój trener Ci pomoże","custom_typ_faq_belly":"Jak mogę zgubić tłuszcz z brzucha?🤔","custom_typ_faq_sleep":"Co mam zrobić, nie mogę spać w nocy 🥺","custom_typ_faq_gym":"Cześć, właśnie zapisałem się na siłownię i potrzebuję planu na początek","custom_typ_faq_subtitle":"Oto niektóre z próśb, jakie nasi użytkownicy wysyłają do trenera","custom_typ_reviews_06":"Posiadanie trenera, który wspiera mnie psychicznie i fizycznie, jest niesamowite. Jest ze mną na każdym kroku, od radzenia sobie ze stresem po moją dietę!","custom_typ_reviews_05":"To doświadczenie coachingowe było niesamowite! Mój trener pomaga we wszystkim — przygotowywaniu posiłków, równowadze emocjonalnej i motywacji do dalszego działania!","custom_typ_reviews_coach":"Trener:","custom_typ_reviews_03":"Od radzenia sobie ze stresem po wybieranie odpowiednich posiłków, moja trenerka była wybawicielem. Nie dałoby rady bez niej.","custom_typ_reviews_02":"Nigdy wcześniej nie czułam się tak wspierana! Mój trener pomógł mi z moim zdrowiem psychicznym i pokierował mnie w sprawie najlepszych produktów spożywczych, aby utrzymać mnie na właściwej drodze. Jestem taka wdzięczna!","custom_typ_reviews_01":"Moja trenerka całkowicie zmieniła zasady gry! Pomogła mi w planowaniu posiłków, jasności umysłu i motywowała mnie przez cały czas. Nie mogę wystarczająco jej polecić!","custom_typ_reviews_04":"Uwielbiam to, że mój trener jest przy mnie na każdym etapie mojej podróży - zdrowie psychiczne, odżywianie, fitness. Sprawiła, że wszystko było takie proste!","custom_typ_support":"Skontaktuj się z naszym wsparciem","custom_typ_questions":"Masz jakieś pytania?","green_checkout_label":"Zapisano {{discount}}","green_checkout_text":"Inwestujesz w swoją najlepszą wersję siebie","busy_mom_start_newtitle_2":"Treningi dla zapracowanych mam","busy_mom_start_newtitle_1":"Treningi Pilatesu dla zapracowanej mamy","plan_step_graph_expected":"oczekiwany wynik","plan_step_graph_weight_loss":"utrata masy ciała","plan_step_graph_week2":"Tydzień 2","plan_step_graph_future":"Przyszłość","plan_step_graph_week4":"Tydzień 4","plan_step_graph_now":"Teraz","plan_step_graph_weight_now":"{{currentWeight}} kg","plan_step_graph_weight_target":"{{targetWeight}} kg","plan_step_graph_weight_stays_off":"kilogramy nie wracają","plan_step_graph_conf_confidence":"Twoja pewność siebie","plan_step_graph_conf_in_progress":"W trakcie","plan_step_graph_conf_result_saved":"wynik został zapisany","plan_step_graph_conf_you_now":"Ty teraz","plan_step_stays_goal":"Cel:","busy_mom_step_restrictive_diets_program":"Program osobisty","busy_mom_step_restrictive_diets_title":"Restrykcyjne diety dają krótkotrwałe efekty, budujemy nawyki","busy_mom_step_restrictive_diets_diet":"Restrykcyjna dieta","busy_mom_step_restrictive_diets_weight":"Waga","busy_mom_step_yo_yo_weight":"Waga","busy_mom_step_yo_yo_diet2":"2. dieta","busy_mom_step_yo_yo_diet_restrective":"Restrykcyjna dieta","busy_mom_step_yo_yo_body2":" Harna koncentruje się na trwałych rezultatach poprzez zmianę nawyków i zachowań, zamiast polegać na restrykcyjnych dietach.","busy_mom_step_yo_yo_diet1":"1. dieta","busy_mom_step_yo_yo_time":"Czas","busy_mom_step_yo_yo_diet3":"3. dieta","busy_mom_step_yo_yo_body1":"Tradycyjne restrykcyjne diety często skutkują ponownym przybieraniem na wadze (efekt „jo-jo”)","busy_mom_step_yo_yo_title":"Efekt jo-jo: dlaczego restrykcyjne diety prowadzą do ponownego przybierania na wadze","busy_mom_step_struggle_joints":"Problemy ze stawami","busy_mom_step_struggle_blood_pressure":"Wysokie ciśnienie krwi","busy_mom_step_struggle_breath":"Ciężka duszność","busy_mom_step_struggle_headaches":"Bóle głowy","busy_mom_step_struggle_cramps":"Częste skurcze","busy_mom_step_affirmation_title":"Dziękujemy za udostępnienie!","busy_mom_step_affirmation_body":"Wykorzystamy te informacje i dostosujemy Twoje treningi, abyś czuła się pięknie","cons_UM_body10":"Copyright ® 2022 Amomama Media Limited\nWszelkie prawa zastrzeżone","busy_mom_step_info_body":"Dostosujemy Twoje treningi do Twoich specjalnych potrzeb","busy_mom_step_info_title":"Dziękujemy za udostępnienie!","pilates_wall_quiz_step_graph_body1":"To nie jest ostateczna prognoza. Kontynuuj quiz, aby dostosować swój program treningowy i dowiedzieć się, czy możesz osiągnąć swój cel szybciej.","pilates_wall_quiz_step_graph_today":"Dzisiaj","pilates_wall_quiz_step_graph_predict":"Przewidujemy, że","pilates_wall_quiz_step_graph_title1":"Wow! Możesz osiągnąć swój cel szybciej niż się spodziewałeś!","pilates_wall_quiz_step_graph_body2":"Dajesz czadu! Nadal dąż do wymarzonego wyglądu dzięki naszemu dostosowanemu planowi fitness.","pilates_wall_quiz_step_graph_title2":"Możesz osiągnąć swoją docelową wagę jeszcze szybciej!","pilates_wall_quiz_step_graph_body3":"Przeanalizowaliśmy wszystkie Twoje odpowiedzi i oto nasza ostateczna prognoza. Jesteśmy pewni, że możesz to zrobić!","quiz_header_skip":"POMIŃ","quiz_popup_skip":"Możesz pominąć pytania, ale im więcej ich odpowiesz, tym bardziej spersonalizowany będzie Twój plan ;)","quiz_popup_skip_button":"Rozumiem!","exp150_quiz_progress_text":"Tworzenie planu ćwiczeń Pilates...","exp150_quiz_progress_lost":"mniej","exp150_quiz_progress_title":"Historia sukcesu Elizy z HARNA","exp150_quiz_progress_coaching":" Osobisty coaching: codzienne spotkania z najlepszym trenerem, mające na celu budowanie pewności siebie i utrzymanie motywacji.","exp150_quiz_progress_targeted":" Celowane treningi: sesje prowadzone przez trenera, mające na celu spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie jędrnej, zrównoważonej sylwetki.","exp150_quiz_progress_review":"Przy zabieganym życiu nigdy nie myślałam, że wrócę do formy. Ale ta aplikacja mi to ułatwiła — spersonalizowane treningi i plany posiłków idealnie wpasowują się w mój dzień. Już zrzuciłam zbędne kilogramy i czuję się pewniej niż kiedykolwiek!💪","exp150_quiz_progress_meal_plan":" Indywidualny plan posiłków: Eliza stosowała spersonalizowany plan posiłków, szczegółowo dostosowany do jej potrzeb i celów metabolicznych.","exp150_quiz_progress_august":"Sie","exp150_quiz_progress_review4_text":"Niedawno zaczęłam używać aplikacji Harna Fitness i jestem pod ogromnym wrażeniem jej funkcji i skuteczności. Ta aplikacja stała się integralną częścią mojej rutyny fitness. To fantastyczna aplikacja, która zaspokaja zarówno fizyczne, jak i emocjonalne samopoczucie. To doskonałe narzędzie dla każdego, kto chce przenieść swoją podróż fitness na wyższy poziom, pozostając w zgodzie z naturalnymi rytmami swojego ciała. Gorąco polecam jej wypróbowanie!","exp150_quiz_progress_review3_text":"To tak, jakby mieć osobistego trenera, który synchronizuje się z moją rutyną. Aplikacja zmieniła moją podróż fitness i ogólne samopoczucie. Bardzo polecam!","exp150_quiz_progress_review1_title":"Świetna i piękna aplikacja fitness!","exp150_quiz_progress_subtitle_2":"Dołącz do tysięcy zadowolonych użytkowników, którzy odmienili swoje życie razem z nami!","exp150_quiz_progress_review5_text":"Wygodnie jest ćwiczyć każdego dnia","exp150_quiz_progress_review4_title":"Wzbogać swoją podróż fitnessową dzięki aplikacji HARNA","exp150_quiz_progress_review2_title":"Niesamowita aplikacja!!!","exp150_quiz_progress_review1_text":"Ta aplikacja to prawdziwy game-changer dla kobiecego fitnessu, dopasowując treningi do moich preferencji, aby uzyskać lepsze rezultaty i zrozumieć moje ciało. Uwielbiam ją!","exp150_quiz_progress_review5_title":"Codzienne wykonywanie treningów","exp150_quiz_progress_review3_title":"Niezła aplikacja🙃","exp150_quiz_progress_rating_text":"Ocena HARNA w App Store","exp150_quiz_progress_october":"Paź","exp150_quiz_progress_title_2":"Nasi użytkownicy mówią za nas!","exp150_quiz_progress_review2_text":"Te treningi HIIT, które ma ta aplikacja - o mój Boże. KOCHAM je!! Schudłam już ponad 3,5 kg tylko dzięki temu, że je robię. NAJLEPSZA aplikacja do odchudzania. Zamierzam wypróbować Circuit w następnej kolejności!","exp150_quiz_progress_rating_subtitle":"stan na 2024 rok","exp150_quiz_progress_text_ready":"Twój plan jest gotowy!","upsell_exit_subtitle":"Dodaj Prywatne konsultacje i Plan posiłków do swojego planu za 99,99 USD miesięcznie ","trustpilot_button_caption":"Oceń nas gwiazdkami powyżej ☝️","upsell_exit_subtitle_copy":"Dodaj Prywatne konsultacje i Plan posiłków do swojego planu za 99,99 USD miesięcznie ","comprehensive_title_text":"Kompleksowe treningi zdrowotne","exp138_exit_coach":"Wierzę, że zasługujesz na to, co najlepsze. Więc oto 50% zniżki na plan posiłków i moje wskazówki. Daj sobie szansę!","exp138_exit_subtitle":"Nie pozwól, aby kolejny dzień minął bez priorytetowego traktowania CIEBIE. Nawet sam Plan posiłków pomoże Ci osiągnąć 2x większy postęp !","exp138_exit_mealplan":"Z planem posiłków","exp138_exit_faster":"szybciej osiągnij cel","exp138_exit_workout":"Program treningowy","exp138_exit_title":"Kup albo żałuj!","exp138_exit_button":"Rozumiem","exp138_exit_message":"MASZ 1 NOWĄ WIADOMOŚĆ","exp138_offer_title":"Jesteś o krok od stania się najlepszą wersją siebie!","exp138_offer_progress_glowup":"✨Wymarzony blask✨","exp138_offer_progress_workout":"Plan treningowy","exp138_offer_q_text1":"Dodaj plan posiłków za połowę ceny, a już zobaczysz dużą różnicę w swoich wynikach. Zaufaj nam!","exp138_offer_q_text3":"Oszczędź czas na planowaniu i przygotowywaniu zdrowych posiłków dzięki Planowi posiłków","exp138_offer_caption":"TAJNA OFERTA: uzupełnij swój program, aby uzyskać najlepsze wyniki!","exp138_offer_q_title2":"Odżywianie stanowi 71% sukcesu w fitnessie","exp138_offer_q_title3":"Nie masz czasu na gotowanie?","exp138_offer_q_text2":"Bez odpowiedniego odżywiania Twoje wysiłki mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów","exp138_offer_q_title1":"Wierzymy, że zasługujesz na to, co najlepsze","exp138_offer_subtitle":"Spróbuj! Dodaj tylko Plan posiłków i zaoszczędź 50% ❤️","exp138_offer_progress_mealplan":"Plan posiłków","exp138_offer_wyg_custom":"Niestandardowe diety stworzone specjalnie dla Ciebie i Twoich unikalnych potrzeb","exp138_offer_wyg_activity":"Poziom aktywności","exp138_offer_wyg_title":"Twój plan posiłków teraz za połowę ceny!","exp138_offer_wyg_age":"Wieku, wzrostu, wagi","exp138_offer_wyg_subtitle":"Utworzone na podstawie Twojego","exp138_offer_wyg_recipes":"Ponad 100 prostych przepisów i przekąski dla bezproblemowego, zdrowego odżywiania","exp138_offer_wyg_bodytype":"Typ sylwetki i strefy docelowe","exp138_offer_wyg_food":"Ulubione jedzenie","exp138_offer_wyg_bonus":"BONUS","exp138_offer_wyg_special":" SPECJALNIE DLA CIEBIE: Porady żywieniowe od naszej najlepszej trenerki Mary!","exp138_offer_review_motivation":"Nie pozwól, by Twoje wysiłki poszły na marne - połącz treningi z odpowiednim odżywianiem","exp138_exit2_subtitle":"Nie pozwól, aby kolejny dzień minął bez priorytetowego traktowania CIEBIE. Trener pomoże Ci osiągnąć 3x większy postęp !","exp138_exit2_coach_text":"Wierzę, że zasługujesz na to, co najlepsze. Więc oto 50% zniżki na sesje coachingowe. Daj sobie szansę!","exp138_exit2_coach":"Z trenerem","exp138_exit3_title":"Zasługujesz na trwałą zmianę!","exp138_exit3_caption":"Osobisty trener zdrowia w firmie HARNA","exp138_exit3_text":"Nie pozwól, aby kolejny dzień minął bez priorytetowego traktowania CIEBIE. Dzięki konsultacjom z trenerem 1-1 Twoje wyniki będą 3 razy bardziej imponujące! Oto 50% zniżki na sesje coachingowe . Daj sobie szansę!","exp138_offer2_applied":" 50% zniżka została zastosowana!","exp138_offer2_loading":"Dodaję zniżkę 50% ...","exp138_offer2_subtitle_upd_price":"Dodaj Prywatne konsultacje i Plan posiłków za","exp138_offer2_subtitle_upd_month":" miesięcznie","unsubscription_subscription_price2":"Cena subskrypcji","final_recommended_body":"Obliczyliśmy to na podstawie Twojego BMI","final_recommended_title":"Twoja osobista rekomendacja","exp150_quiz_progress_july":"Lip","exp152_step_summary_popup_title":"Jak bardzo cieszysz się na myśl o swoim nowym życiu?","exp152_step_summary_popup_caption":"🎉 Tak blisko! Nie poddawaj się teraz","exp152_step_summary_popup_opt2":"Pełna nadziei, ale podchodzę do tego realistycznie","exp152_step_summary_popup_opt1":"Gotowa, by dać czadu!","exp152_step_summary_popup_opt3":"Podekscytowana, ale przestraszona","exp150_quiz_progress_lost_upd":"ponad 13,5 kg mniej","walking_step_two_subtitle_50":"w wieku ponad 50 lat już dołączyło do Indoor Walking","walking_step_two_subtitle_40":"w wieku 40 lat już dołączyło do Indoor Walking","walking_step_two_subtitle_60":"ponad 60 osób już dołączyło do Indoor Walking","walking_step_solution_info_60":"Dla kobiet po 60. roku życia, spacery w pomieszczeniu są doskonałą opcją, która wymaga {{goal}} minimalnego wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zauważyć pierwsze zmiany. ","unsub_main_cancelled_title":"Odnowienie subskrypcji Planu Personalizowanego zostało anulowane","unsub_main_cancelled_subtitle":"Będziesz mieć dostęp do aplikacji i wszystkich jej funkcji do końca opłaconego okresu","unsub_upsell_cancelled_subtitle":"Nadal będziesz mieć dostęp do aplikacji i wszystkich jej funkcji do końca opłaconego okresu. Subskrypcja Personalizowanego Planu pozostanie aktywna.","unsub_upsell_cancelled_title":"Odnowienie subskrypcji {{UpsellName}} zostało anulowane","unsub_main_reason_easy":"Treningi były zbyt łatwe","unsub_main_reason_confusing":"Aplikacja jest zbyt skomplikowana w obsłudze","unsub_main_reason_limited":"Niektóre funkcje są ograniczone","unsub_main_reason_hard":"Treningi były za ciężkie","unsub_main_reason_forget":"Zapomnę później anulować","unsub_main_reason_missing":"Brakuje niektórych funkcji ","unsub_main_reason_worth":"Zbyt drogie dla mnie","unsub_main_reason_need":"Nie potrzebuję już tej aplikacji","unsub_main_secret_button":"Nie chcę oferty specjalnej","unsub_main_expired":"Subskrypcja wygasła","unsub_main_cancelled_sale_update":"Zaktualizuj plan","unsub_main_cancelled_sale_title":"Oto specjalna zniżka na Twój obecny plan","unsub_main_cancelled_sale_subtitle":"Wierzymy, że z nami możesz uzyskać sylwetkę, która będzie dla Ciebie idealna!","busy_mom_step_notif_body1":"Twoja odpowiedź została zaakceptowana i wpłynie bezpośrednio na spersonalizowany plan treningowy zaprojektowany specjalnie dla Ciebie.","busy_mom_step_notif_title":"Dziękujemy za udostępnienie!","busy_mom_step_notif_body2":"Pomożemy Ci zarządzać poziomem energii w ciągu dnia, tworząc spersonalizowany program.","busy_mom_step_notif_body3":"Przy tworzeniu planu dla Ciebie weźmiemy pod uwagę Twój styl życia","awdp160_checkout_title_universal":"Zacznij budować sylwetkę swoich \nmarzeń już teraz!","awdp160_checkout_title_lose":"Zdobądź swoje wymarzone {goalWeight} już teraz!","awdp160_checkout_title2_lose":"Czekaj, rezygnujesz z {goalWeight}?","awdp160_checkout_subtitle2_universal":"Jesteś tak blisko pewności siebie, na jaką zasługujesz","awdp160_checkout_title2_universal":"Zaraz, rezygnujesz ze swojego wymarzonego ciała?","awdp162_upsell_subtitle":"Dodaj Prywatne Konsultacje i Plan Posiłków, aby poprawić swoje rezultaty!","awdp162_upsell_price_row":"za jedyne {price} miesięcznie ","awdp162_upsell_pricing_meal_plan":"Plan posiłków","awdp162_upsell_pricing_metabolism":"Posiłki przyspieszające metabolizm","awdp162_upsell_pricing_free":"BEZPŁATNY","awdp162_upsell_pricing_total":"W sumie","awdp162_upsell_pricing_discount":"Zniżka","awdp162_upsell_pricing_saved":"Zaoszczędzono {{discountPercents}}","awdp162_upsell_pricing_consultations":"Prywatne konsultacje","exp178_cortisol_title":"Plan treningowy na utratę kortyzolu z brzucha","Email_newFP_BM_H1":"Spersonalizowany plan dla {name}","Email_newFP_BM_lose_weight_date":"Schudnij {weight} do {date} i poczuj się świetnie","Email_newFP_BM_toned_date":"Wyrzeźbij się do {date} i poczuj się świetnie","Email_newFP_BM_stronger_date":"Nabierz siły do {date} i poczuj się świetnie","Email_newFP_BM_flexibility_date":"Rozwijaj elastyczność do {date} i poczuj się świetnie","walking_start_challenge_title":"28-dniowe wyzwanie polegające na chodzeniu w pomieszczeniach i utracie wagi","Email_newFP_BM_stress_date":"Zredukuj stres i niepokój do {date} i poczuj się świetnie","Email_newFP_BM_all_goals_no_date":"Zobacz widoczne rezultaty już po 4 tygodniach i popraw ogólny stan zdrowia dzięki regularnym ćwiczeniom","final_personalisation_body4":"Zapewnij sobie lepszą jakość snu, ponieważ Twoja rutyna pomaga Ci się zrelaksować.","final_personalisation_subtitle4":"Lepszy sen","final_personalisation_body3":"Poświęć więcej czasu na dbanie o siebie, a Twoje życie stanie się spokojniejsze i bardziej zrównoważone.","final_personalisation_subtitle2":"Strefy docelowe","final_personalisation_body6":"Plan, który idealnie dopasuje się do Twojego harmonogramu i ułatwi Twoją podróż.","final_personalisation_body1":"Osiągnij idealną wagę, zrzucając {weightDiff} .","final_personalisation_subtitle3":"Zmniejszony stres","final_personalisation_subtitle1":"Docelowa waga","final_personalisation_title":"Twój plan odchudzania","final_personalisation_subtitle5":"Skupienie się na typie sylwetki","final_personalisation_subtitle6":"Twój typowy dzień","final_personalisation_body2":"Skoncentruj się na kluczowych obszarach, aby wyrzeźbić swoje ciało.","final_personalisation_body5":"Ćwiczenia dostosowane do {step-body-type} sylwetki, pozwalające uzyskać bardziej zrównoważoną sylwetkę.","start_title_pilates_beginners":"Plan ćwiczeń Pilates dla początkujących","quiz_step_statement2_belly":"„Zaczęłam zauważać pojawienie się brzucha menopauzalnego”","quiz_final_pilates_every_benefits_balance_title":"Zachowaj równowagę i pewność siebie","quiz_final_pilates_every_benefits_balance_subtitle":"Pilates może pomóc poprawić stabilność i koordynację, utrzymując cię na ziemi i pewności siebie, gdy poruszasz się po zmianach w życiu.","quiz_final_pilates_every_benefits_bone_title":"Wzmocnij zdrowie kości","quiz_final_pilates_every_benefits_bone_subtitle":"Wzmocnij swoje mięśnie i chroń kości – Pilates pomaga przeciwdziałać utracie gęstości kości.","mixed_quiz_step_email_subtitle_wall":"aby otrzymać swój osobisty plan Pilatesu przy ścianie ","subscription_reasons_meal":"Nie podoba mi się mój plan posiłków","unsubscription_why_time_upd":"Nie mam czasu na ćwiczenia","quiz_pilates_everyone_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan Pilatesu przy ścianie ","final_personalisation_body1_same_weight":"Utrzymaj idealną wagę na poziomie {targetWeight} .","unsub_send_button":"Wyślij i przejdź do mojego planu","unsub_dont_want_button":"Nie chcę trzymać się swojego planu","unsub_2months_legal_new":"Akceptując tę ofertę, zgadzasz się, że po zakończeniu 2-miesięcznego bezpłatnego okresu Twoja subskrypcja zostanie automatycznie wznowiona po standardowej cenie zgodnie z warunkami Twojego obecnego planu, chyba że anulujesz ją co najmniej 24 godziny przed kolejnym okresem rozliczeniowym. Warunki subskrypcji ","unsub_discount_legal_new":"Klikając „aktualizuj plan”, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz planu co najmniej 24 godziny przed końcem rocznej oferty wprowadzającej, automatycznie będziemy obciążać Cię pełną kwotą 99,99 USD każdego roku, aż do momentu anulowania w ustawieniach. Warunki subskrypcji. ","exp208_upsell_nailed":"Tak trzymaj!","exp157_lowimp_start_title":"Plan treningu o niskim wpływie","exp157_lowimp_step_impact_b1":"Spala tkankę tłuszczową","exp157_lowimp_step_impact_b2":"Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego","exp157_lowimp_step_impact_b3":"Zwiększa mobilność i elastyczność","exp157_lowimp_step_impact_according":"Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Publicznego","exp157_lowimp_step_impact_text":" Treningi o niskim wpływie to doskonały sposób na zachowanie formy bez obciążania stawów i mięśni! Naukowo udowodniono , że spalają kalorie i poprawiają zdrowie serca. Są delikatne, ale niezwykle skuteczne — idealne dla każdego, kto chce pozostać aktywny, minimalizując ryzyko kontuzji.","exp157_lowimp_step_impact_title":"Udowodniono naukowo, że zwiększa wyniki","exp157_lowimp_step_impact_b4":"Zapewnia bezstresową rutynę","exp157_lowimp_step_info_time_subtitle":" Treningi o niskim wpływie to bardzo łatwe, a jednocześnie skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz.","exp157_lowimp_step_info_time_b1":"Koniec z walką o znalezienie czasu","exp157_lowimp_step_info_time_b3":"Popraw metabolizm i kontroluj wagę","exp157_lowimp_step_info_time_b2":"Koniec z treningami, które wydają się przytłaczające","exp157_lowimp_step_info_time_title1":"A co jeśli nie trzeba wkładać aż tyle wysiłku w trening?","exp157_lowimp_step_room_title":"Brak miejsca na siłownię? Żaden problem","exp157_lowimp_step_room_subtitle":" Treningi o niskim wpływie są idealne do małych przestrzeni, dzięki czemu doskonale nadają się do ćwiczeń w domu","exp157_lowimp_step_processing_title":"Tworzenie planu treningu o niskim wpływie","exp157_lowimp_step_email_subtitle":"Stwórzmy Twoje konto HARNA","exp157_lowimp_step_email_title":"Twój plan treningu o niskim wpływie jest gotowy!","exp157_lowimp_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan ćwiczeń o niskim wpływie jest gotowy!","exp157_lowimp_final_pricing_title":"Twój plan treningu o niskim wpływie jest gotowy!","metabolic_smart_final_caption":"Zalecany trening dla Twojego poziomu metabolicznego","metabolic_smart_final_title_pricing":"Twój osobisty plan {{workout}} jest gotowy!","metabolic_smart_final_benefits_text":"Ponad 100 ekskluzywnych ćwiczeń {{workout}}","exp183_hydiemo_step_bodytype_muffin":"Oponka","exp183_hydiemo_step_bodytype_flabby":"Wiotkie","exp183_hydiemo_step_target_body_mid":"Średniej wielkości","exp183_hydiemo_step_target_body_curvy":"Krągłe","exp183_hydiemo_step_correl_yes":"Tak","exp183_hydiemo_step_correl_title":"Czy zauważyłaś związek między poziomem stresu i zmianami w brzuchu?","exp183_hydiemo_step_correl_no":"Nie","exp183_hydiemo_step_correl_not_sure":"Nie jestem pewna","exp183_hydiemo_impact_insulin":"Wzrost poziomu insuliny","exp183_hydiemo_impact_cortisol":"Wzrost poziomu kortyzolu","exp183_hydiemo_impact_today":"Dzisiaj","exp183_hydiemo_impact_b1":"Przewlekły stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu i insuliny, co prowadzi do insulinooporności, większego gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha i ogólnego przyrostu masy ciała. ","exp183_hydiemo_impact_stress":"Stres","exp183_hydiemo_impact_b2":"Metodologia HARNA została opracowana, aby pomóc Ci skuteczniej radzić sobie ze stresem i poprawić Twoje ogólne samopoczucie.","exp183_hydiemo_impact_according":"Według: Otyłość i stres: paraliż warunkowy. Int J Prev Med 2022; 13:95. Opublikowano 2022 Jun 24.","exp183_hydiemo_impact_belly":"Tłuszcz na brzuchu i wzrost wagi","exp183_hydiemo_impact_title":"Jak stres wpływa na wagę: ukryte powiązanie hormonalne","exp183_hydiemo_expect_mirror":"W końcu pokochanie tego, co widzę \nw lustrze każdego dnia","exp183_hydiemo_expect_photos":"Przestanie unikania\nzdjęć","exp183_hydiemo_expect_jeans":"Wślizgnięcie się z powrotem\nw ulubione dżinsy","exp183_hydiemo_expect_sexy":"Ponowne poczucie seksowności\ni atrakcyjności","exp183_hydiemo_expect_cycle":"Wyzwolenie się z cyklu \nwątpliwości i poczucia winy","exp183_hydiemo_expect_kids":"Możliwość nadążania za \nmoimi dziećmi lub wnukami","exp183_hydiemo_expect_else":"Coś innego","exp183_hydiemo_expect_stamina":"Więcej siły do pracy \ni życia osobistego","exp183_hydiemo_expect_healthier":"Poczuj się zdrowsza i pożegnaj się z bólem stawów","exp183_hydiemo_expect_title":"Czego najbardziej wyczekujesz po osiągnięciu celu związanego z utratą wagi?","exp183_hydiemo_barrier_unsure":"Nie wiesz, od czego zacząć?","exp183_hydiemo_barrier_afraid":"Obawiam się, że mi się nie uda","exp183_hydiemo_barrier_else":"Coś innego","exp183_hydiemo_barrier_motivation":"Brak motywacji","exp183_hydiemo_barrier_discipline":"Brak struktury lub \ndyscypliny","exp183_hydiemo_barrier_title":"Co powstrzymuje Cię od osiągnięcia Twoich celów?","exp183_hydiemo_barrier_struggle":"Walczę o znalezienie czasu dla siebie","exp183_hydiemo_guidance_self":"Jestem zmotywowana i łatwo dotrzymuję słowa","exp183_hydiemo_guidance_guidance":"Potrzebuję tylko trochę wskazówek, żeby zacząć","exp183_hydiemo_guidance_title":"Czego potrzebujesz, aby wyrobić sobie nowe nawyki?","exp183_hydiemo_guidance_help":"Potrzebuję pomocy na każdym kroku","exp183_hydiemo_guidance_support":"Potrzebuję wsparcia i kontroli, aby utrzymać się na właściwej drodze","exp183_hydiemo_info_support_text":"Badania wykazały, że wsparcie rówieśnicze i społeczne skutkuje skuteczniejszą utratą wagi. A dzięki HARNA będziesz mieć osobistego trenera, który będzie Cię prowadził i motywował!","exp183_hydiemo_info_support_according":"Według Narodowej Biblioteki Medycznej","exp183_hydiemo_info_support_title":"Przyspiesz utratę wagi dzięki wsparciu ekspertów","exp183_hydiemo_info_impact_b2":"Brak skutków ubocznych","exp183_hydiemo_info_impact_text":"Stosujemy metody poparte badaniami naukowymi, które pomagają schudnąć i utrzymać efekty bez interwencji farmaceutycznej.","exp183_hydiemo_info_impact_b1":"Brak zachcianek","exp183_hydiemo_info_impact_b3":"Brak zależności","exp183_hydiemo_info_impact_title":"HARNA NIE stosuje tabletek w celu wymuszenia przedwczesnych i niezdrowych efektów utraty wagi","exp183_hydiemo_habits_social":"Moje życie towarzyskie koncentruje się wokół jedzenia na mieście","exp183_hydiemo_habits_none":"Żadne z powyższych","exp183_hydiemo_habits_late":"Podjadanie późną nocą","exp183_hydiemo_habits_title":"Który z tych nawyków żywieniowych masz?","exp183_hydiemo_habits_emotional":"Jedzenie pod wpływem emocji lub nudy","exp183_hydiemo_habits_reward":"Często nagradzam się jedzeniem","exp183_hydiemo_habits_overeating":"Przejadanie się","exp183_hydiemo_habits_skip":"Zbyt częste pomijanie posiłków","exp183_hydiemo_crave_both":"Oba rodzaje","exp183_hydiemo_crave_sweet":"Słodkie","exp183_hydiemo_crave_salty":"Słone","exp183_hydiemo_crave_dont":"Nie mam zachcianek","exp183_hydiemo_crave_title":"Jeśli chodzi o zachcianki, po jakie jedzenie zazwyczaj sięgasz?","exp183_hydiemo_stat_1_title":"„Ograniczanie czegoś sprawia, że pragnę tego jeszcze bardziej”","exp183_hydiemo_stat_2_title":"\"Jestem w stanie trzymać się zdrowych nawyków tylko przez kilka tygodni, zanim z nich zrezygnuję\"","exp183_hydiemo_impact_2_text":"Pomożemy Ci zachować dyscyplinę i wyrobić nawyki, które prowadzą do spójnych rezultatów. Koniec z niepowodzeniami — zasługujesz na to, aby być w najlepszej formie każdego dnia!","exp183_hydiemo_impact_2_title":"Trwałe rezultaty bez ciągłej walki","exp183_hydiemo_events_childhood":"Traumatyczne dzieciństwo","exp183_hydiemo_events_coronavirus":"Koronawirus","cascade_popup_title":"{{day}} - dzień szczęścia!","cascade_popup_button":"Biorę to! 🎉","cascade_popup_text":" Masz {{discountPercent}} zniżki na prywatne konsultacje i plan posiłków! Czasami magia dzieje się tak łatwo.","email_course_confirmation_title":"Pomyślnie zapisałaś się na nasz kurs odżywiania wspomagającego odchudzanie","email_course_confirmation_paragraph_1":"Przygotuj się na otrzymywanie porad ekspertów i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele i zoptymalizować dietę.","email_course_confirmation_paragraph_2":"Pierwszy e-mail jest już w drodze. Jeśli nie widzisz go w swojej skrzynce odbiorczej, sprawdź folder spam lub promocje. Cieszymy się, że jesteś w tej podróży ku lepszemu odżywianiu i świetnym wynikom!","exp180_step_goal_title_50":"Jako mama po pięćdziesiątce, jaki jest Twój główny cel?","exp180_step_info_impact_flexibility":"Wszystko gotowe! Jesteś gotowa do pracy nad rozwijaniem elastyczności","exp180_step_info_impact_stress":"Wszystko gotowe! Jesteś gotowa do pracy nad redukcją stresu","exp180_step_info_impact_posture":"Wszystko gotowe! Jesteś gotowa do pracy nad poprawą postawy","exp180_step_info_impact_toned":"Wszystko gotowe! Jesteś gotowa do pracy nad swoim wyrzeźbionym ciałem","exp180_step_info_impact_weightloss":"Wszystko gotowe! Jesteś gotowa do pracy nad utratą wagi","exp180_step_timewise_subtitle":"Jeśli jesteś zapracowaną mamą, wybieraj tylko takie treningi, które odpowiadają Twojemu stylowi życia i oszczędzaj czas.","exp180_step_timewise_title":"Wiemy, że jesteś zajęta, dlatego postawmy na prostotę!","exp180_step_info_impact_subtitle":"Przyjrzyjmy się teraz bliżej Twojej bieżącej aktywności, aby dopracować plan i skupić się na","exp180_step_info_impact_subtitle_full":"Teraz przyjrzyjmy się bliżej Twojej obecnej aktywności, aby dopracować plan i skupić się na całym ciele.","chair_yoga_new_step_tried":"Znasz jogę na krześle?","metabolic_smart_final_plural":"Zalecane treningi dla Twojego poziomu metabolicznego","exp184_step_rings_subtitle":"Twoja podróż fitness jest wyjątkowa. Każdy trening jest zaprojektowany tak, aby przybliżyć Cię do Twojego osobistego celu:","exp184_step_rings_title":"Osiągnij swoje cele dzięki spersonalizowanemu treningowi","exp184_step_routine_title":"Twoje ciało, Twój trening: wybierz to, co działa najlepiej dla Ciebie","exp184_step_routine_subtitle":"Stwórz rutynę, którą pokochasz, wybierając ćwiczenia, które są zarówno skuteczne, jak i wygodne dla Ciebie","exp184_step_menu_subtitle":"Zdrowe odżywianie jest wreszcie proste i przyjemne","exp184_step_menu_title":"Trzymaj się planu posiłków dostosowanego do Twoich potrzeb","exp180_step_goal_title_20":"Jako mama po dwudziestce, jaki jest Twój główny cel?","exp180_step_goal_title_30":"Jako mama po trzydziestce, jaki jest Twój główny cel?","exp180_step_goal_title_40":"Jako mama po czterdziestce, jaki jest Twój główny cel?","exp183_hydiemo_step_gift_title":"Naciśnij i zaoszczędź na utracie wagi!","exp183_hydiemo_step_gift_press":"NACIŚNIJ TUTAJ","exp183_hydiemo_step_gift_subtitle":"Pozytywność jest kluczem do robienia postępów! Odbierz swój prezent od nas! 🎁","exp183_hydiemo_step_gift_off":"zniżki na subskrypcję","exp183_hydiemo_impact_weeks":"Za kilka tygodni","exp183_hydiemo_step_gift_upto":"do","exp205_lara_step_info_text":"Włączenie zaledwie 5-7 minut spersonalizowanej Jogi na Krześle do rutyny może zmniejszyć oznaki starzenia i poprawić Twoje zdrowie. Odpowiedz na kilka dodatkowych pytań, a my spersonalizujemy tę rutynę specjalnie dla Ciebie.","exp183_hydiemo_step_target_body_toned_desc":"Mięśnie są zarysowane i jędrne","exp183_hydiemo_step_target_body_fit_desc":"Szczupła i wysportowana, lekka i energiczna","exp183_hydiemo_step_target_body_smaller":"Kilka rozmiarów mniejsza","exp183_hydiemo_step_target_body_fit":"Wysportowana","exp183_hydiemo_step_target_body_smaller_desc":"Szczuplejsza sylwetka, emanująca energią przez cały dzień","exp183_hydiemo_step_target_body_toned":"Stonowana i pewna siebie","exp183_hydiemo_step_target_body_curvy_desc":"Zachowując te krągłości, ale z dobrze stonowanym wyglądem","profile_workout_title8":"Zrównoważone ciało, joga na silne pośladki","profile_workout_title10":"Pilates dla zdrowych pleców","profile_workout_title9":"Zastrzyk witalności w pozycji siedzącej","exp189_final_timer":"Twój rabat wygasa za:","start_legal_subscription_product":"Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Należy pamiętać, że jest to produkt subskrypcyjny, którego ceny zaczynają się od 15,19 USD miesięcznie.","exp157_lowimp_step_room_title1":"Czy masz w domu miejsce na ćwiczenia?","exp157_lowimp_step_room_yes":"Tak, mam dużo miejsca","exp157_lowimp_step_room_not_much":"Niewiele, ale mogę to zrobić","exp157_lowimp_step_room_no":"Nie, wolę treningi w małych pomieszczeniach","exp194_final_blackfriday":"OFERTA NA CZARNY PIĄTEK","exp193_start_title":"Pilates dla początkujących","exp193_start_subtitle":"Wybierz swój wiek, aby rozpocząć","exp193_step_info_text2":"Nasz plan Pilates dla początkujących pomoże Ci osiągnąć szczupłą i wysportowaną sylwetkę w zaledwie 15-20 minut dziennie.","exp193_step_info_title":"Łatwe odchudzanie z Pilates dla początkujących","exp193_step_info_text1":"Zmęczona długimi, nieskutecznymi treningami? Restrykcyjne diety frustrują?","exp193_step_info2_title":"Spal tłuszcz z brzucha i ujędrnij całe ciało","exp193_step_info2_text1":"Wyszczupl talię, uda, ujędrnij pośladki, klatkę piersiową, ramiona i nogi.","exp193_step_info2_text2":"Przeżyj całkowitą metamorfozę ciała w domu!","exp193_step_info3_title":"Rozluźnij napięcie ciała po długim dniu","exp193_step_info3_text1":"Wykonuj delikatne, ale skuteczne ćwiczenia Pilatesa i ćwiczenia rozciągające, aby złagodzić napięcie w plecach, szyi i ramionach, a także wesprzeć ruchomość kolan.","exp193_step_energy_slump":"Kryzys po obiedzie","exp193_step_energy_low":"Niski, czuję się zmęczona \nprzez cały dzień","exp193_step_energy_high":"Wysoki i stabilny","exp193_step_energy_title":"Jaki jest Twój poziom energii w ciągu dnia?","exp193_step_energy_dragging":"Spada przed posiłkami","exp193_step_breakfast_text3":"Między 10:00 a 12:00","exp193_step_breakfast_text2":"Między 8:00 a 10:00","exp193_step_breakfast_text1":"Między 6:00 a 8:00","exp193_step_breakfast_text4":"Zazwyczaj pomijam śniadanie","exp193_step_breakfast_title":"Kiedy zazwyczaj jesz śniadanie?","exp193_step_lunch_text3":"Między 14:00 a 16:00","exp193_step_lunch_text4":"Zazwyczaj pomijam obiad","exp193_step_lunch_text2":"Między 12:00 a 14:00","exp193_step_lunch_text1":"Między 10:00 a 12:00","exp193_step_lunch_title":"A obiad?","exp193_step_dinner_text1":"Między 16:00 a 18:00","exp193_step_dinner_text4":"Zwykle pomijam kolację","exp193_step_dinner_text2":"Między 18:00 a 20:00","exp193_step_dinner_text3":"Między 20:00 a 22:00","exp193_step_dinner_title":"O której godzinie jesz kolację?","exp192_step_one_title":"Dowiedz się, jak schudnąć w dowolnym etapie menopauzy","exp192_step_one_subtitle":"Ile chciałabyś schudnąć?","exp192_step_two_title":"Zaprojektowany z myślą o zmieniających się potrzebach kobiecego ciała po 40.","exp192_step_why_healthier":"Stań się zdrowszy","exp192_step_why_improve":"Popraw swój wygląd","exp192_step_why_subtitle":"Możesz mieć wiele celów","exp192_step_why_energy":"Popraw energię i nastrój","exp192_step_why_title":"Dlaczego chcesz schudnąć?","exp192_step_why_better":"Poczuj się lepiej","exp192_know_nothing":"Zupełnie nic","exp192_know_title":"Ile wiesz o odchudzaniu?","exp192_know_alot":"Wiem dużo","exp192_know_basic":"Podstawowe zrozumienie","exp192_step_activity_nothing":"Zupełnie nic","exp192_step_activity_walking":"Tylko chodzenie","exp192_step_activity_title":"Jak bardzo jesteś aktywna fizycznie?","exp192_step_activity_five":"5 sesji ćwiczeń / tydzień","exp192_step_activity_three":"3-4 sesje ćwiczeń / tydzień","exp192_step_activity_one":"1-2 sesje ćwiczeń / tydzień","exp192_step_menopause_meno":"Jestem w okresie menopauzy","exp192_step_menopause_title":"Czy obecnie przechodzisz menopauzę?","exp192_step_menopause_none":"Żadne z powyższych","exp192_step_menopause_peri":"Jestem w okresie okołomenopauzalnym","exp192_step_menopause_post":"Jestem w okresie pomenopauzalnym","exp192_step_sympt_title":"Czy zauważyłaś któryś z tych objawów menopauzy?","exp192_step_sympt_fatigue":"Zmęczenie","exp192_step_sympt_none":"Żadne z powyższych","exp192_step_sympt_vaginal":"Suchość pochwy","exp192_step_sympt_sleep":"Problemy ze snem","exp192_step_sympt_thin":"Wypadanie włosów i sucha skóra","exp192_step_sympt_night":"Nocne poty","exp192_step_sympt_hot":"Uderzenia gorąca","exp192_step_sympt_anxiety":"Niepokój","exp192_step_sympt_mood":"Zmiany nastroju","exp192_step_allerg_nuts":"Orzechy","exp192_step_allerg_title":"Jakie masz alergie pokarmowe?","exp192_step_allerg_eggs":"Jaja","exp192_step_allerg_none":"Brak","exp192_step_allerg_other":"Inne","exp192_step_allerg_shellfish":"Skorupiaki","exp192_step_allerg_gluten":"Gluten","exp192_step_allerg_fish":"Ryba","exp192_step_allerg_soy":"Soja","exp192_step_allerg_dairy":"Nabiał","exp192_step_health_title":"Czy Twój lekarz pomógł Ci schudnąć po menopauzie?","exp192_step_health_opt3":"Nie, nie schudłam","exp192_step_health_opt1":"Tak, bardzo schudłam","exp192_step_health_opt2":"Tak, trochę schudłam","exp192_step_health_opt4":"Nie, nie otrzymałam zbyt wiele pomocy","exp192_step_doc_subtitle":"Jednak ich szkolenie rzadko koncentruje się na zdrowiu kobiet po etapie „porodu”. Program HARNA oferuje holistyczne podejście do odwrócenia przyrostu masy ciała w okresie menopauzy bez zakazanych produktów spożywczych.","exp192_step_doc_title":"99,9% lekarzy to inteligentni, dobrze wykształceni i fantastyczni ludzie","exp192_step_import_basic":"Podstawowe, łatwo dostępne składniki","exp192_step_import_dontlike":"W ogóle nie lubię gotować","exp192_step_import_budget":"Przyjazny dla budżetu","exp192_step_import_time":"Krótki czas przygotowania","exp192_step_import_quality":"Wysokiej jakości, nowe receptury","exp192_step_import_title":"Co jest dla Ciebie ważne w kwestii planu posiłków?","exp192_step_import_ingred":"Nie za dużo składników","exp192_step_info_risk_subtitle2":"Ważniejsze jest to, co będzie dalej. Nie przegapiłeś okazji, nadal możesz odwrócić zmiany kształtu swojego ciała, gdy się starzejesz.","exp192_step_info_risk_subtitle1":"Nie martw się, nie jesteś sama. Wiele kobiet doświadcza podobnego spadku, to normalna część starzenia się.","exp192_step_info_risk_title":"Twoje zdrowie może być zagrożone, jeśli utrzymasz tę wagę","exp192_step_info_bmi_title":"Wskaźnik masy ciała","exp192_step_info_bmi_subtitle":"Na podstawie odpowiedzi na quiz Twój wskaźnik BMI wskazuje, że Twoje zdrowie może być zagrożone","exp192_step_info_impro_title":"Twoje potencjalne ulepszenia w ciągu 12 tygodni","exp192_step_info_impro_subtitle":"Szacujemy, że potencjalnie możesz osiągnąć docelową wagę ${targetWeight} ${(measureUnit === 2) ? `lb` : `kg`}","exp192_step_info_process_text":"Jeżeli zastosujesz się do naszego planu, znacznie zwiększysz swoje szanse na utrzymanie zdrowej masy ciała przez resztę życia.","exp192_step_info_process_preparing":"Przygotowywanie wyników","exp192_step_info_process_title":"Utrzymuj zdrową wagę zgodnie ze swoją fizjologią","exp192_step_info_process_building":"Budowanie programu","exp192_step_info_process_ready":"Twój plan jest gotowy! 🎉","exp192_step_info_awards_title":"Jedna z najlepszych aplikacji do monitorowania zdrowia kobiet w 2024 r.","exp192_step_email_women":"kobiet już dołączyło","exp192_step_email_title":"Osiągnij swój cel z HARNA","exp192_step_email_subtitle":"Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać program docelowy ${targetWeight} ${(measureUnit === 2) ? `lb` : `kg`}","exp192_step_email_million":"Ponad 1 milion","exp192_step_estimate_subtitle":"Jeśli aktywnie korzystasz z naszego planu, szacujemy, że możesz stracić","exp192_step_estimate_title":"Szacunkowe wyniki w ciągu pierwszych 7 dni","exp192_step_estimate_good":"Dobrze","exp192_step_estimate_normal":"Normalny","exp192_step_estimate_great":"Świetnie","exp192_step_coaches_title":"Mamy najlepszych certyfikowanych trenerów","exp192_step_coaches_text":"Autorzy naszych programów to certyfikowani dietetycy, trenerzy zdrowia, fizjoterapeuci z dużym doświadczeniem w odchudzaniu","exp192_final_healthy":"Zdrowa waga","walking_s_step_nailed_info_text2_weight_loss_60":"Dla kobiet w wieku 60 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby utrata wagi przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_toned_60":"Dla kobiet w wieku 60 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby uzyskaj jędrność i napięcie przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_reduce_stress_anxiety_60":"Dla kobiet w wieku 60 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby zmniejsz stres i niepokój przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_develop_flexibility_60":"Dla kobiet w wieku 60 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby rozwiń elastyczność przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_s_step_nailed_info_text2_stronger_60":"Dla kobiet w wieku 60 lat Indoor Walking jest doskonałą opcją, aby popraw postawę ciała przy minimalnym wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zobaczyć pierwsze zmiany.","walking_step_solution_info_50":"Dla kobiet po 50. roku życia, spacery w pomieszczeniu są doskonałą opcją, która wymaga {{goal}} minimalnego wysiłku. 5-7 minut dziennie, aby zauważyć pierwsze zmiany. ","checkout_other_payment_methods":"Inne metody płatności","checkout_payment_method_title":"Metoda płatności","quiz_start_page_mealplan_subtitle":"Dodatek Premium: Twój Osobisty Plan Posiłków","exp191_start_subtitle":"Twój osobisty trener gotowy pomóc Ci odkryć Twój pełny potencjał","exp191_start_title":"Cześć! Jestem Mary","exp191_start_button":"Zaczynajmy!","exp191_step_hello_caption":"Osobisty trener zdrowia w firmie HARNA","exp191_step_hello_research":"WSPIERANE BADANIAMI","exp191_step_hello_text2":"Czy możemy zacząć?","exp191_step_hello_text1":"Aby stworzyć spersonalizowany, poparty badaniami plan dostosowany do Twoich potrzeb, zadam Ci kilka pytań.","exp191_progress_bar_my_profile":"MÓJ PROFIL","exp191_step_info_profile_title":"Mój profil","exp191_progress_bar_my_activity":"AKTYWNOŚĆ","exp191_progress_bar_my_plan_contact":"OSTATNI KROK 🎁","exp191_progress_bar_my_behaviour":"ZACHOWANIE","exp191_step_info_profile_subtitle":"Zdobędziemy podstawowe informacje o Tobie, aby rozpocząć tworzenie Twojego spersonalizowanego planu","exp191_progress_bar_my_plan_pers":"PERSONALIZACJA PLANU","exp191_progress_bar_my_lifestyle":"STYL ŻYCIA","exp191_step_name_title":"Zacznijmy od początku – jak możemy się do Ciebie zwracać?","exp191_step_group_age_title":"Cześć ${name}, poznajmy się!","exp191_step_group_age_chose":"Wybierz swoją grupę wiekową","exp191_step_body_apple_subtitle":"Szersze ramiona, pełniejsza talia, szczuplejsze biodra","exp191_step_body_triangle_title":"Odwrócony trójkąt","exp191_step_body_title":"Jaki typ sylwetki najlepiej Cię opisuje?","exp191_step_body_triangle_subtitle":"Szerokie ramiona, węższe biodra","exp191_step_body_pear_subtitle":"Wąskie ramiona, szersze biodra","exp191_step_body_apple_title":"Jabłko","exp191_step_body_pear_title":"Gruszka","exp191_step_body_hourglass_subtitle":"Zrównoważone ramiona i biodra, wyraźnie zaznaczona talia","exp191_step_body_rectangle_title":"Prostokąt","exp191_step_body_hourglass_title":"Klepsydra","exp191_step_body_rectangle_subtitle":"Proste ramiona i biodra,\nniewielka widoczna talia","exp191_step_info_place_subtitle":"Kobiety takie jak Ty, w wieku ${ageDiapazone} są silną częścią naszej społeczności. Przygotuj się na spersonalizowane treningi i zasoby zaprojektowane, aby pomóc Ci się rozwijać!","exp191_step_info_place_title":"Jesteś we właściwym miejscu!","exp191_step_reward_grandkids":"Być w stanie nadążyć za \nmoimi dziećmi lub wnukami","exp191_step_reward_healthier":"Czucie się zdrowszą\ni bardziej energiczną","exp191_step_reward_attractive":"Poczucie się bardziej atrakcyjnie i pewniej w związkach romantycznych","exp191_step_reward_fit":"Zmieszczenie się z powrotem\nw moje ubrania","exp191_step_reward_stress":"Zredukuj stres i popraw swój nastrój","exp191_step_reward_stamina":"Popraw moją siłę \ni wytrzymałość","exp191_step_reward_title":"Co sprawiłoby, że ta podróż byłaby dla Ciebie naprawdę satysfakcjonująca?","exp191_step_reward_marathon":"Przebiegnięcie maratonu","exp191_step_info_2_subtitle_active":"Podziel się swoim aktualnym poziomem aktywności i wyzwaniami, z którymi się mierzysz.","exp191_step_info_2_title_active":"Aktywność","exp191_step_activities_play":"Aktywna zabawa\nz moim dzieckiem","exp191_step_activities_swimming":"Pływanie rekreacyjne","exp191_step_activities_none":"Żadne z powyższych","exp191_step_activities_title":"Czy któraś z tych czynności sprawia, że jesteś aktywna w życiu codziennym?","exp191_step_activities_pet":"Spacer z moim zwierzakiem","exp191_step_activities_gardening":"Ogrodnictwo lub prace w ogrodzie","exp191_step_activities_walking":"Spacer lub jazda na rowerze","exp191_step_activities_household":"Wykonywanie aktywnych prac \ndomowych","exp191_step_activities_casual":"Sporty rekreacyjne lub gry\nna świeżym powietrzu","exp191_step_info3_subtitle":"Przyjrzymy się Twoim nawykom i dostępności czasu, aby dopasować plan do Twojego życia.","exp191_step_info3_title":"Styl życia","exp191_step_work_style_flexible":"Elastyczny","exp191_step_work_style_guided_text":"Lubię podążać za trenerem lub wideo","exp191_step_work_style_flexible_text":"Mieszam w zależności od nastroju","exp191_step_work_style_solo":"Solo","exp191_step_work_style_guided":"Z trenerem","exp191_step_work_style_solo_text":"Wolę ćwiczyć sama, we własnym tempie","exp191_step_work_style_social":"Społeczny","exp191_step_work_style_social_text":"Lubię treningi grupowe i kontakt z innymi","exp191_step_work_style_title":"Jaki jest Twój styl ćwiczeń?","exp191_step_time_30":"30 minut / dzień","exp191_step_time_title":"Ile czasu możesz poświęcić codziennie na samodoskonalenie?","exp191_step_time_15":"15 minut / dzień","exp191_step_time_60":"60 minut/dzień","exp191_step_time_5":"5 minut / dzień","exp191_step_place_home":"Dom","exp191_step_place_depends":"Zależy od mojego nastroju","exp191_step_place_outside":"Na zewnątrz","exp191_step_place_gym":"Siłownia","exp191_step_place_title":"Gdzie czujesz się najswobodniej ćwicząc?","exp191_step_fact_title":"Czy wiesz, że...","exp191_step_fact_subtitle":"Trenując w domu możesz zaoszczędzić nawet 20 godzin miesięcznie na dojazdach!","exp191_step_tried_fitness_title":"Czy próbowałaś już kiedyś stosować jakiś plan fitness?","exp191_step_tried_fitness_yes":"Tak","exp191_step_tried_fitness_no":"Nie","exp191_step_map_title":"Dołącz do ponad 65 milionów ludzi!","exp191_step_map_text":"Zostań częścią globalnej społeczności zaangażowanej we wspólne osiąganie celów fitness.","exp191_step_info_4_title":"Zachowanie","exp191_step_info_4_subtitle":"Porozmawiajmy o motywacjach i przeszkodach, aby pomóc Ci zachować inspirację i wytrwać w dążeniu do celu.","exp191_step_stat1_title":"Czy zachowujesz zdrową równowagę między życiem zawodowym i prywatnym?","exp191_step_stat2_title":"Czy lubisz swoją pracę, aktywność?","exp191_step_stat3_title":"Czy podoba Ci się Twoje romantyczne życie?","exp191_step_stat4_title":"Czy masz ubrania, w których czujesz się seksowna i pewna siebie?","exp191_step_stat5_title":"Czy często porównujesz się z innymi?","exp191_step_stat6_title":"Czy zmagasz się z niską samooceną lub poczuciem własnej wartości?","exp191_step_impact4_title":"Czy wiesz, że...","exp191_step_impact4_text":"Na poczucie własnej wartości i wygląd ciała duży wpływ mogą mieć czynniki psychologiczne.","exp191_step_impact4_studies":" Badania pokazują , że osoby będące w związkach często są bardziej zadowolone ze swojego wyglądu niż osoby będące singlami.","exp191_step_mistakes_title":"Czy trudno jest Ci zacząć, bo boisz się popełnić błędy?","exp191_step_impact_5":"Jasno określone cele prowadzą do sukcesu!","exp191_step_impact_5_text":"Masz dwa razy większą szansę na pozostanie zmotywowanym, gdy masz jasną wizję swoich celów. Trzymaj swój plan na pierwszym planie, aby pozostać skupionym, nawet gdy pojawią się wyzwania.","exp191_step_info5_subtitle":"Wykorzystując Twoje dane, stworzymy dla Ciebie idealny plan ćwiczeń.","exp191_step_info5_title":"Personalizacja planu","exp191_step_info5_personalisation":"PERSONALIZACJA","exp191_step_journey_dance":"Możliwość tańca całą noc bez zmęczenia","exp191_step_journey_outdoor":"Cieszenie się aktywnością na świeżym powietrzu bez ograniczeń","exp191_step_journey_energy":"Posiadanie energii, aby zacząć\nnowe hobby lub \nprzygody","exp191_step_journey_confident":"Czucie się komfortowo i pewnie w swoim ciele","exp191_step_journey_title":"Co sprawiłoby, że ta podróż byłaby dla Ciebie naprawdę satysfakcjonująca?","exp191_step_journey_reconnect":"Powrót do mojej wesołej, \nmłodzieńczej strony","exp191_step_processing_review1":"Właśnie skończyłam swój pierwszy trening w aplikacji i wow, mój rdzeń to czuje! 💪","exp191_step_processing_title":"Tworzenie planu ćwiczeń poprawiających samopoczucie","exp191_step_info6_subtitle":"Ostatni krok: pobierz swój spersonalizowany plan i pozostań w kontakcie!","exp191_step_info6_title":"Ostatni krok","exp191_step_email_title":"Osiągnij swój cel z HARNA","exp191_step_email_subtitle":"Podaj swój adres e-mail, aby utworzyć konto osobiste","exp191_final_confidence":"Poziom pewności","exp191_final_pricing_title":"Twoja podróż ku samodoskonaleniu zaczyna się już teraz!","exp191_final_benefits_stress_subtitle":"Włącz ćwiczenia uważności, aby zwalczyć codzienny stres.","exp191_final_benefits_stress_title":"Techniki łagodzenia stresu","exp191_final_benefits_body1_subtitle":"Zbuduj pewność siebie dzięki ukierunkowanym treningom, aby uzyskać wyrzeźbiony wygląd.","exp191_final_benefits_time_title":"Efektywne czasowo treningi","exp191_final_benefits_time_subtitle":"Uzyskaj skuteczne rezultaty dzięki szybkim, 15-minutowym rutynom.","exp191_final_benefits_body1_title":"Zwiększenie pewności siebie","exp191_final_benefits_positive_title":"Pozytywne podejście do ciała","exp191_final_benefits_positive_subtitle":"Wykonuj treningi, które celebrują siłę i piękno Twojego ciała.","exp191_final_diffrence":"Poczuj różnicę w ciągu 4 tygodni!","exp192_step_info_risk_age":"Twój wiek","exp192_step_info_risk_increased":"Zwiększona waga 🚨","exp192_step_info_risk_plan":"Nasz plan ✅","exp192_step_info_risk_health":"Zdrowie","exp192_step_info_risk_age_just":"Wiek","exp192_step_improv_after12":"Po 12 tygodniach","exp192_step_improv_today":"Dzisiaj","exp192_step_improv_off":"Kilogramy nie wracają!","exp223_checkout_discount_timer":"Rabat zarezerwowany na {{time}}","exp206_step_upstairs_few_title":"Wow!","exp206_step_upstairs_fine_subtitle":"Jesteś już przed około 35% naszych użytkowników — bądź konsekwentna, a czekają na Ciebie jeszcze lepsze wyniki!","exp206_step_upstairs_catch_title":"Już zrobienie pierwszego kroku oznacza zwycięstwo!","exp206_step_upstairs_mid_subtitle":" Około 30% naszych użytkowników ma podobne wyzwania. Poprowadzimy Cię w kierunku lepszego oddychania i siły.","exp206_step_upstairs_fine_title":"Fantastycznie!","exp206_step_upstairs_catch_subtitle":"Każdy mały wysiłek przybliża Cię do poczucia się silniejszym. Dasz radę, a my jesteśmy tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku!","exp206_step_upstairs_mid_title":"Wszystko w porządku!","exp206_step_upstairs_few_subtitle":" Wyprzedzasz około 60% naszych użytkowników pod względem poziomu sprawności — fantastyczna robota! Działaj dalej, a Twoje wyniki będą tylko lepsze!","exp206_step_sleep_7_8_subtitle":"Sen lepszy niż 50% naszych użytkowników daje Ci solidną podstawę do osiągnięcia sukcesu — pozostań konsekwentny!","exp206_step_sleep_5_6_title":"Nie jesteś sama","exp206_step_sleep_more8_title":"Imponujące!","exp206_step_sleep_more8_subtitle":"Systematyczne spanie przez ponad 8 godzin pomaga zwiększyć poziom energii i poprawić ogólny stan zdrowia.","exp206_step_sleep_less5_subtitle":"HARNA może pomóc Ci osiągnąć zdrowszy rytm dnia i spokojniejszy sen.","exp206_step_sleep_5_6_subtitle":"Około 50% naszych użytkowników ma problemy ze snem. Harna jest tutaj, aby pomóc Ci poprawić odpoczynek poprzez równowagę hormonalną i sprawność fizyczną!","exp206_step_sleep_less5_title":"Sen jest niezbędny, a my jesteśmy tutaj, \naby Ci pomóc!","exp206_step_sleep_7_8_title":"Fantastycznie!","exp206_final_banner_title":"Masz wielki potencjał!","exp206_final_banner_text":"Zrobienie pierwszego kroku to coś, czego nie każdy robi. Jesteś na prowadzeniu — bądź zmotywowany i naciskaj dalej!","exp208_final_promo_title":"Twój kod promocyjny został zastosowany! 🎉","exp211_step_graph3_legal_lb":"Typowy użytkownik HARNA może spodziewać się utraty 1-2 kg tygodniowo. Rezultaty HARNA obejmują przestrzeganie planu i utrzymywanie zdrowej diety. Indywidualne rezultaty mogą się różnić","exp211_step_graph3_title":"Możesz osiągnąć swoją docelową wagę jeszcze szybciej!","exp211_step_graph3_subtitle":"Przewidujemy, że osiągniesz swój cel","exp195_final_toggle_title":"DODAJ REJESTRATOR NAWYKÓW ZA DARMO 🎁","exp195_final_toggle_text":"Weź życie w swoje ręce i poczuj się swobodnie!","exp195_final_banner_title":" BEZPŁATNY rejestrator nawyków w zestawie!","testS3Key":"some test value","yoga_222_final_pricing_legal_3m":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} co 3 miesiące , dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji.","yoga_222_final_pricing_legal_1m":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} co miesiąc , dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji.","yoga_222_final_pricing_legal_1w":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-tygodniowej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} co miesiąc , dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji.","exp195_final_gift_text":"Twoja podróż ku dobrej kondycji fizycznej stała się jeszcze bardziej ekscytująca!","exp195_final_gift_title":" BEZPŁATNA niespodzianka w zestawie! 🎉","exp224_step_phone_legal":"Wyrażam zgodę na otrzymywanie wiadomości od Harny","exp224_step_phone_subtitle":"Podaj swój numer telefonu, aby otrzymywać spersonalizowane porady dotyczące Twojego planu treningowego i wskazówki dostosowane do Twoich potrzeb.","exp224_step_phone_legal_usa":"Wyrażam zgodę na otrzymywanie wiadomości tekstowych (SMS) o charakterze usługowym i promocyjnym wysyłanych za pośrednictwem automatycznego wybierania numeru. Potwierdzam, że podany numer telefonu należy do mnie. Niniejsza umowa nie jest warunkiem zakupu. Mogą obowiązywać standardowe stawki za wiadomości i dane. Polityka prywatności. Warunki korzystania z usługi.","exp224_step_phone_privacy":"Gwarancja prywatności. Zrezygnuj w dowolnym momencie.","exp224_step_phone_button1":"Otrzymuj spersonalizowane aktualizacje","exp224_step_phone_title":"Nigdy nie przegap okazji!","exp224_step_phone_button2":"Nie potrzebuję aktualizacji","exp183_hydiemo_processing_title":"Tworzenie planu odchudzania","exp183_hydiemo_email_title_new":"Twój osobisty \nPlan odchudzania jest gotowy!","exp221_upsellmm_benef3":"Spersonalizowany plan żywieniowy","exp221_upsellmm_title":" 81% Twoich wyników dotyczy odżywiania","exp221_upsellmm_mealplan":"Osobisty plan posiłków 🥗","exp221_upsellmm_benef2":"Szybkie odpowiedzi i szybkie wyniki","exp221_upsellmm_coach":"Trener indywidualny 👩‍⚕️","exp221_upsellmm_benef1":"Porady i wsparcie od Twojego osobistego trenera","exp221_upsellmm_steps_coach":"Trener osobisty 👩‍🦰","exp221_upsellmm_steps_workout":"Program treningowy 💪","exp221_upsellmm_steps_nutrition":"Odżywianie 🍔","upsell_pack_3_wyg_title_33":"Proste kroki, \nzmieniające życie rezultaty","exp221_upsellmm_wyg_support":"Wsparcie i motywacja","exp221_upsellmm_wyg_results":"Szybciej osiągaj wyniki!","exp221_upsellmm_wyg_results_subtitle":"Wykonuj odpowiednie ćwiczenia, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi","exp221_upsellmm_wyg_caption_tag":"SKONTAKTUJ SIĘ Z OSOBISTYM TRENEREM","exp221_upsellmm_wyg_commitment_subtitle":"Masz dwa razy większe szanse na osiągnięcie celów związanych z sylwetką dzięki wskazówkom eksperta","exp221_upsellmm_wyg_commitment":"Zwiększenie zaangażowania","exp221_upsellmm_wyg_support_subtitle":"Dostęp do codziennego coachingu zdrowotnego 1:1","exp221_upsellmm_no_thank_you":"Nie, dziękuję","exp221_upsellmm_reviews_1":"Nigdy nie czułam się tak zmotywowana i nie widziałam tak szybkich rezultatów odkąd mam swój osobisty plan posiłków🥹🔥","exp221_upsellmm_reviews_3":"Konsultacje z osobistym trenerem idealnie wpasowały się w mój napięty grafik i nigdy nie czułam się tak pełna energii🥹🔥","exp221_upsellmm2_tag":"PLAN POSIŁKÓW I OSOBISTY TRENER","exp221_upsellmm2_title":"Podstawy żywienia","exp192_new_step_awards_title":"Pomagamy kobietom czuć się zdrowszymi i bardziej pewnymi siebie ","exp192_new_step_email_banner":"kobiet dołączyło już do \nnaszej fitnessowej rodziny","exp192_new_final_benefits_custom_title":"Program dostosowany do zmieniających się potrzeb kobiet po 40. roku życia","exp192_new_final_benefits_custom_text":"Treningi dostosowane do zmian zachodzących w Twoim ciele.","exp192_new_final_benefits_stress_title":"Techniki łagodzenia stresu","exp192_new_final_benefits_symptoms_title":"Zmniejszone objawy menopauzy dzięki spersonalizowanemu podejściu","exp192_new_final_benefits_stress_text":"Włącz ćwiczenia uważności, aby zwalczyć codzienny stres.","exp192_new_final_benefits_energy_text":"Sprawdzone metody na poprawę humoru każdego dnia.","exp192_new_final_benefits_energy_title":"Poprawa poziomu energii, snu i nastroju","exp192_new_final_benefits_symptoms_text":"Strategie dotyczące kondycji fizycznej i stylu życia, które ułatwią Twoją wyjątkową podróż.","exp192_new_checkout_security":"Kod bezpieczeństwa","exp192_new_checkout_checkout":"Kasa","exp192_new_checkout_expires":"Wygasa w dniu (MM/RR)","quiz_main_goal_policy_meta":"Kontynuując, zgadzam się z Warunkami korzystania z usługi, Polityką prywatności, Polityką zwrotu pieniędzy, Warunkami subskrypcji i Polityką plików cookie (w tym z wykorzystaniem technologii śledzenia, np. Meta Pixel)","yoga_222_final_pricing_legal_VAT_1w":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-tygodniowej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} (w tym VAT) co miesiąc , dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji.","yoga_222_final_pricing_legal_VAT_1m":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} (w tym VAT) co miesiąc , dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji.","yoga_222_final_pricing_legal_VAT_3m":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} (w tym VAT) co 3 miesiące , dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji.","commercialDisclosure":"Ujawnienie informacji handlowych dla japońskich konsumentów","custom_yoga_final_wyg_title3":"5-7 minutowe programy ćwiczeń","custom_yoga_final_wyg_text2":"Różni trenerzy, poziomy intensywności i ćwiczenia ukierunkowane na konkretne obszary problemowe","custom_yoga_final_pricing_title":"Spersonalizowany plan dla Ciebie jest już gotowy!","custom_yoga_final_pricing_subtitle":"Joga na krześle, która najlepiej odpowiada Twoim wymaganiom","custom_yoga_final_wyg_text3":"Asystent, który pomoże Ci bez wysiłku osiągnąć Twoje cele","custom_yoga_final_wyg_title1":"Widoczne rezultaty i poprawa zdrowia","custom_yoga_final_wyg_title2":"Ponad 200 ćwiczeń do wykonania wyłącznie w domu","custom_yoga_final_wyg_text1":"Wyrzeźbione ciało dzięki treningom dla początkujących","custom_yoga_step_habits_household":"Podejmuję się zbyt wielu obowiązków domowych","custom_yoga_step_problems_varicose":"Żylaki","yoga_women_start_page_title":"Joga dla kobiet","custom_yoga_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy Plan Jogi jest gotowy!","custom_yoga_step_processing_title":"Tworzenie planu jogi","custom_yoga_step_email_title":"Twój plan jogi jest gotowy!","exp211_step_graph3_legal_kg":"Typowy użytkownik HARNA może spodziewać się utraty 1-2 kg tygodniowo. Rezultaty HARNA obejmują przestrzeganie planu i utrzymywanie zdrowej diety. Indywidualne rezultaty mogą się różnić","common_step_phone_component_error":"Proszę sprawdzić czy numer telefonu jest poprawny","exp225_step_know_regularly":"Tak, robię to regularnie","exp225_step_know_title":"Próbowałaś już Pilatesu przy ścianie?","exp225_step_effective_info_title":"Pilates przy ścianie to najskuteczniejszy trening dla kobiet po 40.","exp225_step_one_title":"28-dniowe wyzwanie Pilatesu przy ścianie","exp225_step_know_never":"Nigdy tego wcześniej nie robiłam","exp225_step_know_before":"Robiłam to już wcześniej","exp225_step_effective_info_text":"Wzbogać i wyrzeźb swoje ciało jak nigdy dotąd dzięki delikatnym ćwiczeniom o niskim wpływie. Ściana dodaje intensywności każdemu ruchowi, oferując jednocześnie stabilne wsparcie.","exp225_step_target_body_title":"Jaki jest Twój docelowy typ sylwetki?","exp225_step_fitness_involved_less":"Mniej niż rok temu","exp225_step_fitness_involved_more_than_3":"Ponad 3 lata temu","exp225_step_fitness_involved_1_2":"1 do 2 lat temu","exp225_step_fitness_involved_title":"Ile czasu minęło, odkąd czułaś się dobrze we własnym ciele?","exp225_step_fitness_involved_good":"Teraz czuję się dobrze","exp225_step_fitness_involved_never":"Nigdy","exp225_step_session_15":"15-20 minut","exp225_step_session_10":"10-15 min","exp225_step_how_often_1_2":"1-2 razy w tygodniu","exp225_step_session_25":"25+ minut","exp225_step_how_often_5":"5+ razy w tygodniu","exp225_step_how_often_3_4":"3-4 razy w tygodniu","exp225_step_how_often_title":"Jak często w tygodniu chciałabyś ćwiczyć Pilates przy ścianie?","exp225_step_session_title":"Ile minut chcesz poświęcić na sesję Pilatesu przy ścianie?","exp225_step_session_dont_know":"Nie wiem","exp225_step_can_couch_subtitle":"Wstań z kanapy 10x bez użycia rąk","exp225_step_can_couch_title":"Możesz to zrobić, czy nie?","exp225_step_can_knees_almost":"Prawie","exp225_step_can_knees_title":"Możesz to zrobić, czy nie?","exp225_step_can_knees_no":"Nie","exp225_step_can_knees_yes":"Tak","exp225_step_can_knees_subtitle":"Dotknij palcami stóp, trzymając kolana prosto","exp225_step_sleeping_title":"Ile godzin śpisz?","exp225_step_healthcare_tried":"Nie próbowałam niczego innego","exp225_step_healthcare_no":"Nie, nic nie pomogło","exp225_step_walks_more":"Ponad 60 minut","exp225_step_healthcare_title":"Czy jakiś inny program ćwiczeń pomógł Ci osiągnąć cele po czterdziestce?","exp225_step_walks_less":"Mniej niż 20 minut","exp225_step_walks_title":"Ile spacerujesz w ciągu typowego dnia?","exp225_step_walks_20_60":"20-60 minut","exp225_step_healthcare_somewhat":"Poniekąd","exp225_step_healthcare_yes":"Tak, udało mi się osiągnąć swoje cele","exp225_step_exercise_info_title":"99% programów ćwiczeń jest fantastycznych","exp225_step_processing_title":"Utrzymaj zdrową wagę i uzyskaj wyrzeźbioną sylwetkę dzięki pilatesowi!","exp225_step_age_title":"Ile masz lat?","exp225_step_age_subtitle":"Informacje te pomagają nam w obliczeniach metabolicznych i personalizacji planu, dzięki któremu uzyskasz najlepszą sylwetkę!","exp225_step_email_subtitle":"Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać plan Pilatesu przy ścianie","exp225_step_exercise_info_text":"Często jednak pomijają zmieniające się potrzeby kobiecego ciała po 40. Program HARNA jest specjalnie dostosowany do tych zmian fizjologicznych, pomagając Ci osiągnąć najlepszą sylwetkę!","exp225_step_info_risk_title":"Twoje zdrowie może być zagrożone, jeśli nie zaczniesz dbać o swoje ciało!","exp225_step_ready_subtitle":"Nasz plan Pilatesu przy ścianie wymaga zaledwie 10-15 minut dziennie.","exp225_step_ready_yes_tomorrow":"Tak, jutro zrobię pierwszą sesję Pilatesu przy ścianie","exp225_step_ready_yes_today":"Tak! Dzisiaj zrobię moją pierwszą sesję Pilatesu przy ścianie!","exp225_step_ready_title":"Jesteś gotowa na zobowiązanie?","exp225_step_ready_not_sure":"Nie jestem pewna, czy jestem już gotowa","exp225_final_profile_pilates_title":"Twój program Wall Pilates jest gotowy!","exp225_final_wyg_title":"Łatwa w użyciu aplikacja, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele","upsell_incvat_subtitle":"Dodaj Prywatne konsultacje i Plan posiłków do swojego planu za jedyne {price} \nmiesięcznie (z VAT)","upsell_incvat_legal_text_upd":"Klikając „Dodaj do mojego programu”, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostaniesz obciążony pełną ceną {price} (w tym VAT) co miesiąc, dopóki nie anulujesz w ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji. ","start_walking_title_upd":"Plan treningu chodzenia","exp225_step_one_subtitle":"W zależności od wieku","exp138_exit_coach_discount":"Wierzę, że zasługujesz na to, co najlepsze. Więc oto {{discount}} na Plan posiłków i moje wskazówki. Daj sobie szansę!","exp138_offer_subtitle_new":"Spróbuj! Dodaj tylko Plan posiłków i zaoszczędź {{discount}} ❤️","exp230_timer_text1":"Ukończ quiz na czas,
aby odebrać swój świąteczny prezent fitness","exp230_final_var1_title":"BEZPŁATNY świąteczny prezent w zestawie! 🎁","exp230_final_var2_title":"DARMOWY rejestrator nawyków w zestawie! 🎁","exp207_chekout_title":"Zakończ realizację zamówienia","exp207_chekout_fastpayment":"Szybka płatność","exp207_final_title_new":"Zdobądź swój plan Pilatesu już teraz!","exp207_final_wyg_exercises":"Ponad 200 ćwiczeń Pilatesu","exp207_final_wyg_results":"Uzyskaj widoczne rezultaty na brzuchu, udach i pośladkach","exp207_final_wyg_easily":"Łatwo schudnij w domu","exp231_upsell_subtitle_new":"Dodaj Prywatne konsultacje i Plan posiłków do swojego planu ","exp231_upsell_subtitle_new_small":"za {price} miesięcznie","pilates_quiz_email_title_new_dec":"Twój plan pilates jest gotowy!","walking_quiz_email_title_new_dec":"Twój plan spaceru jest gotowy!","home_quiz_email_title_new_dec":"Twój plan treningowy w domu jest gotowy!","gym_quiz_email_title_new_dec":"Twój plan treningowy na siłowni jest gotowy!","microwork_quiz_email_title_new_dec":"Twój Plan Mikrotreningów jest gotowy!","quiz_email_title_new_dec":"Twój plan treningowy jest gotowy!","exp199_final_ny_header":"SPECJALNA MAGICZNA OFERTA NOWOROCZNA","checkout_exit_ny_title":"Wkrocz w Nowy Rok z celem","start_new_year_new_you":"Nowy Rok - Nowa Ty","start_strong_finish_stronger":"Zacznij silna, zakończ jeszcze silniejsza!","start_celebrate_better_self":"Świętuj swoje najlepsze „ja”","start_unwrap_better_self":"Odkryj swoje najlepsze „ja” w tym świątecznym okresie","start_invest_in_yourself":"Zainwestuj w siebie. Zbuduj przyszłość, jakiej pragniesz.","start_best_time_now":"Kiedy najlepiej zacząć? Teraz","walking_final_steps_title":"Kroki / dzień","walking_final_steps_min":"min","homepage_highlights_title2":"Jak pokazano w","walking_quiz_steps_subtitle":"Zalecany cel dla \nTwojego profilu ciała","walking_quiz_steps_6k_title":"min 6000 kroków / dzień","walking_quiz_steps_9k_title":"min 9000 kroków / dzień","walking_quiz_steps_7k_title":"min 7000 kroków / dzień","walking_quiz_steps_4k_title":"min. 4000 kroków dziennie","walking_quiz_steps_2_5k_title":"min. 2500 kroków dziennie","walking_quiz_steps_1_5k_title":"min. 1500 kroków dziennie","walking_quiz_steps_6k_title_short":"min. 6000","walking_quiz_steps_9k_title_short":"min. 9000","walking_quiz_steps_7k_title_short":"min. 7000","walking_quiz_steps_4k_title_short":"min. 4000","walking_quiz_steps_2_5k_title_short":"min. 2500","walking_quiz_steps_1_5k_title_short":"min. 1500","quiz_default_final_personal_pricing_title":"Twój osobisty plan treningowy jest gotowy!","quiz_info_chart_title":"Zbudowanie regularnego planu ćwiczeń zmienia życie","start_meta_description":"Harna is a fitness app. Get personalized weightloss plans, home, gym routines, yoga, pilates, walking programs, and more. Take a 4-minute quiz and start today","weight_loss_quiz_start_expect_upd_kids":"Nadążanie za moimi dziećmi","weight_loss_quiz_start_expect_upd_fitting":"Wpasowanie się w stare ubrania","weight_loss_quiz_start_expect_upd_healthier":"Poczucie się zdrowiej i bez bólu","weight_loss_quiz_start_expect_upd_sexy":"Poczucie się seksowną na nowo","weight_loss_quiz_start_expect_upd_smiling":"Uśmiechanie się na zdjęciach","weight_loss_quiz_start_expect_upd_title":"Czego najbardziej oczekujesz po osiągnięciu celu?","weight_loss_quiz_start_expect_upd_reflection":"Pokochanie samej siebie","weight_loss_quiz_start_expect_upd_doubt":"Uwolnienie się od wątpliwości co do siebie","homepage_light_new_title1":"Spersonalizowany program fitness dla kobiet","homepage_light_new_header_button":"Pobierz mój plan","homepage_light_new_directions_yoga_text":"Popraw zdrowie fizyczne i psychiczne dzięki lekkim i delikatnym ćwiczeniom","homepage_light_new_directions_home_text":"Schudnij i zwiększ poziom energii dzięki różnorodnym ćwiczeniom","homepage_light_new_directions_walking_button":"Rozpocznij plan chodzenia","homepage_light_new_directions_subtitle":"Najpopularniejsze kierunki dla Ciebie","homepage_light_new_directions_cardio_button":"Rozpocznij plan Cardio","homepage_light_new_directions_pilates_text":"Wzmocnij swój korpus i uzyskaj wyrzeźbione mięśnie — wszystko we własnym tempie","homepage_light_new_directions_gym_text":"Zbuduj siłę i wytrzymałość mięśni dzięki ćwiczeniom przyjaznym stawom","homepage_light_new_directions_title":"Poznaj rozwiązania treningowe dostosowane do Twojej osobistej ścieżki fitness","homepage_light_new_directions_pilates_button":"Rozpocznij plan Pilates","homepage_light_new_directions_yoga_button":"Rozpocznij plan jogi","homepage_light_new_subdirections_title":"Jeszcze więcej wskazówek dla Twoich wygodnych aktywności","homepage_light_new_coach_01_text":"Prywatne konsultacje z ekspertami fitness","homepage_light_new_coach_04_text":"Podwójny postęp w dążeniu do celu!","homepage_light_new_coach_04_title":"Ulepszony proces szkoleniowy","homepage_light_new_coach_subtitle":"Zawsze masz profesjonalistę, który Ci pomoże i zmotywuje","homepage_light_new_coach_03_text":"Spersonalizowane 100+ prostych przepisów i przekąsek, które pomogą Ci osiągnąć niesamowite rezultaty","homepage_light_new_coach_02_text":"Uzyskaj całodobową pomoc osobistego trenera i zasięgnij porady na temat dobrego samopoczucia","homepage_light_new_coach_02_title":"Regularne wsparcie","homepage_light_new_coach_03_title":"Plan posiłków","homepage_light_new_coach_title":"Poznaj swojego osobistego trenera","homepage_light_new_coach_01_title":"Certyfikowana pomoc","homepage_light_new_wyg_huge_title":"Ogromna różnorodność kierunków","homepage_light_new_wyg_visible_text":"Wyrzeźbione ciało dzięki treningom dla początkujących","homepage_light_new_wyg_visible_title":"Widoczne rezultaty i poprawa zdrowia","homepage_light_new_wyg_5min_text":"Asystent, który pomoże Ci bez wysiłku osiągnąć Twoje cele","homepage_light_new_wyg_200_text":"Różni trenerzy, poziomy intensywności i ćwiczenia ukierunkowane na konkretne obszary problemowe","homepage_light_new_wyg_huge_text":"W tym joga, joga na krześle, pilates, pilates przy ścianie, barre, HIIT, siła, cardio, obwody","homepage_light_new_wyg_5min_title":"5-7 minutowe programy ćwiczeń","homepage_light_new_wyg_200_title":"Ponad 200 ćwiczeń do wykonania wyłącznie w domu","calisthenics_step_one_title":"Trening Kalisteniczny","calisthenics_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan kalisteniki jest gotowy!","calisthenics_step_additional_workout_title":"Oprócz kalisteniki, jakie inne aktywności przyciągają Twoją uwagę?","calisthenics_step_processing_review1":"Właśnie ukończyłam swój pierwszy trening kalisteniki w aplikacji i wow, mój rdzeń to czuje! 💪","calisthenics_step_processing_review3":"Nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale Harna Kalistenika mnie uzależniła. Tak spokojna, a jednocześnie tak skuteczna! 😍","calisthenics_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan ćwiczeń kalistenicznych ","calisthenics_step_level_title":"Czy znasz kalistenikę?","calisthenics_step_processing_review2":"Kalistenika to gra zmieniająca życie mojej zabieganej mamy! Szybko, łatwo i skutecznie! 🙌","calisthenics_checkout_subtitle":"Spersonalizowany Plan Kalisteniki","final_before_after_calisthenics_level":"Poziom kalisteniki","final_calisthenics_faq1_title":"Jakie ćwiczenia obejmuje kalistenika?","final_calisthenics_pricing_title":"Twój plan kalisteniki jest gotowy!","calisthenics_main_final_wyg_benefit3_title":"Ponad 100 ćwiczeń kalistenicznych","final_calisthenics_faq1_text":"Ćwiczenia kalisteniczne koncentrują się na poprawie siły, elastyczności i ogólnej sprawności fizycznej poprzez takie ruchy jak: setka, rolowanie, rozciąganie jednej nogi, deska i skok łabędzia.","gym_quiz_step_push_more":"Ponad 20","gym_quiz_step_squats_title":"Ile przysiadów jesteś w stanie zrobić w jednej rundzie?","gym_quiz_step_push_title":"Ile pompek jesteś w stanie zrobić w jednej rundzie?","gym_quiz_step_crunches_title":"Ile brzuszków jesteś w stanie zrobić w jednej rundzie?","gym_quiz_step_push_hard":"Ciężko jest mi robić pompki","gym_quiz_step_push_10":"10 do 20","gym_quiz_step_push_less":"Mniej niż 10","gym_quiz_step_target_abs":"Abs","gym_quiz_step_gym_type_none":"Jeszcze nie wiem","gym_quiz_step_gym_type_small":"Mała siłownia","gym_quiz_step_gym_type_garage":"Siłownia w garażu","gym_quiz_step_gym_type_large":"Duża siłownia","gym_quiz_step_gym_type_home":"Domowa siłownia","gym_quiz_step_gym_type_title":"Na jakiej siłowni będziesz ćwiczyć?","gym_quiz_step_squats_hard":"Ciężko jest mi robić przysiady","gym_quiz_step_crunches_hard":"Ciężko jest mi robić brzuszki","dancing_step_processing_review2":"Taniec to gra zmieniająca życie mojej zabieganej mamy! Szybko, łatwo i skutecznie! 🙌","dancing_step_level_title":"Umiesz tańczyć?","dancing_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan taneczny ","dancing_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan taneczny jest gotowy!","dancing_step_processing_review1":"Właśnie skończyłam swój pierwszy trening taneczny w aplikacji i wow, moje mięśnie brzucha to czują! 💪 ","dancing_step_processing_review3":"Nigdy nie sądziłam, że to powiem, ale Harna Dancing mnie wciągnęła. Tak spokojna, a jednocześnie tak skuteczna! 😍","dancing_step_one_title":"Trening taneczny","dancing_step_additional_workout_title":"Oprócz tańca, jakie inne aktywności przyciągają Twoją uwagę?","final_before_after_dancing_level":"Poziom tańca","final_dancing_pricing_title":"Twój plan taneczny jest gotowy!","dancing_main_final_wyg_benefit3_title":"100+ ćwiczeń tanecznych","final_dancing_faq1_text":"Ćwiczenia taneczne koncentrują się na poprawie siły, elastyczności i ogólnej sprawności fizycznej poprzez takie ruchy jak: setka, rolowanie, rozciąganie jednej nogi, deska i skok łabędzia.","final_dancing_faq1_title":"Jakie ćwiczenia obejmuje taniec?","dancing_checkout_subtitle":"Spersonalizowany plan taneczny","final_pricing_price_day":"/ dzień","quiz_email_title_new_dec_dancing":"Twój plan taneczny jest gotowy!","homepage_light_new_directions_card_yoga":"Joga","homepage_light_new_directions_card_hiit":"HIIT","homepage_light_new_directions_card_pilates":"Pilates","homepage_light_new_directions_card_strength":"Siła","homepage_light_new_directions_card_cardio":"Kardio","homepage_light_new_directions_card_chair":"Joga na krześle","homepage_light_new_directions_card_barre":"Barre","homepage_light_new_directions_card_walking":"Spacery","exp207_final_highlights_title_as":"Jak pokazano w","dancing_step_info_support_subtitle":"W oparciu o dane wejściowe, krótkie 20-minutowe treningi przez kilka tygodni mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby utrzymać się na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów fitness","chair_workout_wl":"Ćwiczenia na krześle na utratę wagi","sms_unsubscribe_h1":"Anulowałaś subskrypcję powiadomień SMS","sms_unsubscribe_body_1":"Pomyślnie zaktualizowaliśmy Twoje preferencje!","sms_unsubscribe_body_2":"Chociaż nie będziesz już otrzymywać aktualizacji SMS, nadal będziemy Cię wspierać w dążeniu do sprawności fizycznej.","quiz_step_device_macbook":"MacBook","quiz_step_device_apple_tv":"Apple TV","quiz_step_device_laptop":"Laptop (inny niż MacBook)","quiz_step_device_smart_tv":"Smart TV (inny niż Apple TV)","quiz_step_device_ipad":"iPad","quiz_step_device_my_phone":"Mój telefon","quiz_step_device_tablet":"Tablet (inny niż iPad)","quiz_step_device_title":"Jakiego urządzenia zazwyczaj używasz do oglądania swoich treningów?","quiz_step_device_button_skip":"Pomiń pytanie","quiz_start_dumbbells_plan":"Twój najlepszy plan treningu z hantlami","quiz_start_resistance_bands_plan":"Twój ostateczny plan treningu z taśmami oporowymi","yoga_start_yoga_mat_plan":"Najlepszy plan treningowy: edycja z matą do jogi","quiz-1_start_remote_living":"Siła z domu: szkolenie na temat życia zdalnego","quiz-1_start_crowd":"Omiń tłumy: Twój plan treningowy bez siłowni","pilates_wall_step_goal_maintain":"Utrzymuj wagę i dbaj o kondycję","start_bubble_butt_brazil":"Brazylijski trening podnoszenia pośladków","upsell_pack_3_benefit4":"Uzyskaj całodobową pomoc od Trenera Osobistego , zapytaj o porady dotyczące dobrego samopoczucia","exp183_hydiemo_step_goal_back":"Poprawa pleców","weight_loss_quiz_step_achieve_title":"Co jeszcze chcesz osiągnąć dzięki planowi odchudzania?","exp237_upsellmm_button_buy_program":"Kup i dodaj do mojego programu","exp237_upsellmm_button_buy_plan":"Kup i dodaj do mojego planu","pilates_wall_step_info1_no_title":"Pilates przy ścianie to nowy, prosty i zabawny program fitness","pilates_wall_step_info1_no_subtitle":"Pomożemy Ci zobaczyć postępy w ćwiczeniach i osiągnąć rezultaty. ","pilates_wall_step_two_40_subtitle":"ponad 40 osób dołączyło już do Pilatesu przy ścianie","pilates_wall_step_info1_yes_title":"Nadajemy na tych samych falach!","pilates_wall_step_tried_title":"Czy kiedykolwiek wykonywałaś ćwiczenia Pilates przy ścianie?","pilates_wall_step_two_40_title":"1 milion osób","pilates_wall_step_info1_yes_subtitle":"Nasz program Pilatesu przy ścianie to prosty skuteczny wybór dla każdego poziomu sprawności fizycznej. Pomożemy Ci zobaczyć postępy w ćwiczeniach i osiągnąć rezultaty.","pilates_wall_step_two_20_subtitle":"w wieku 20 lat już dołączyło do Pilatesu przy ścianie","pilates_wall_step_two_20_title":"Ponad 1 milion osób","pilates_wall_step_two_30_subtitle":"w wieku 30 lat już dołączyło do Pilatesu przy ścianie","pilates_wall_step_achieve_title":"Co chcesz osiągnąć dzięki planowi Pilatesu przy ścianie?","pilates_wall_step_dinner_title":"A co z kolacją?","pilates_wall_step_ready_subtitle1":"Wierzymy, że dzięki planowi HARNA,","pilates_wall_step_ready_subtitle2":"osiągniesz swoje","pilates_wall_step_ready_with":"Z planem HARNA","pilates_wall_step_info2_get_fit_subtitle":"Ćwiczenia Pilates na ścianie to przyjemny i elastyczny sposób na ujędrnianie ciała we własnym tempie! ","pilates_wall_step_fitness_level_title":"Jak zazwyczaj zmienia się Twoja waga?","pilates_wall_step_flexible_title":"Jak oceniasz swoją elastyczność?","pilates_wall_step_lunch_title":"O której jesz obiad?","custom_pilates_final_wyg_text2":"Szybkie, 10-20-minutowe treningi dla początkujących, skupiające się na mięśniach brzucha, nogach, pośladkach i kondycji całego ciała","custom_pilates_final_wyg_text3":"Dostęp do biblioteki ponad 100 ćwiczeń Pilates, które można wykonać w dowolnym czasie, w dowolnym miejscu i przy użyciu minimalnej ilości sprzętu","custom_pilates_final_wyg_title4":"Holistyczne dobre samopoczucie","custom_pilates_final_wyg_text1":"Program fitnessu w domu, który pomoże Ci uzyskać szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę dzięki spersonalizowanemu treningowi","custom_pilates_final_wyg_title3":"Elastyczność i wygoda","custom_pilates_final_wyg_title2":"Trening efektywny czasowo","custom_pilates_final_wyg_text4":"Lepsze samopoczucie psychiczne dzięki ustrukturyzowanym treningom i fachowym wskazówkom doświadczonych trenerów fitness","custom_pilates_final_wyg_title1":"Transformacja fizyczna","exp169_home_step_equipment_blocks":"Bloki do jogi","exp169_home_step_equipment_no_equipment":"Brak jakiegokolwiek sprzętu","exp169_home_step_session_title":"Ile minut chcesz poświęcić na jedną sesję treningową?","exp169_home_step_can_squats_subtitle":"Wykonaj więcej niż 20 przysiadów w jednej rundzie","exp169_home_step_equipment_dumbbells":"Hantle","exp169_home_step_equipment_mat":"Mata","exp169_home_step_equipment_resistance":"Taśma oporowa","exp169_home_step_equipment_title":"Jakim sprzętem dysponujesz do treningów?","exp169_home_step_equipment_ball":"Piłka","exp169_home_step_equipment_chair":"Krzesło","exp169_home_step_room_subtitle":"HARNA oferuje spersonalizowane treningi domowe, które idealnie sprawdzają się w małych przestrzeniach","final_home_costs_subtitle":"Uzyskaj pełny dostęp do 500 treningów, i poradników w cenie karnetu na siłownię!","final_home_costs_plan":"Z planem ćwiczeń domowych Harna","final_home_costs_title":"Więcej korzyści — mniej kosztów","final_home_costs_more_benefits":"więcej korzyści","final_home_costs_workout":"Program ćwiczeń na siłowni","custom_pilates_final_fat_overweight":"Nadwaga","custom_pilates_final_fat_obese":"Otyłość","custom_pilates_final_fat_underweight":"Niedowaga","custom_pilates_final_fat_normal":"Normalny","custom_pilates_final_fat_slightly_overweight":"Lekka nadwaga","calisthenics_step_one_weight_subtitle":"Według Twojej wagi","final_page_h1_plan":"Twój plan fitness jest gotowy!","final_page_h1_plan_review":"Przegląd Twojego planu","exp212_gym_dark_step_achieve_build":"Zbuduj siłę","exp212_gym_dark_step_info2_get_fit_subtitle":"Plan ćwiczeń na siłowni oferuje efektywny i elastyczny sposób na ujędrnienie ciała we własnym tempie! ","exp212_gym_dark_step_achieve_sleep":"Popraw sen","exp212_gym_dark_step_achieve_endurance":"Zwiększ wytrzymałość","exp212_gym_dark_step_achieve_healthier":"Bądź zdrowsza i bardziej energiczna","exp212_gym_dark_step_achieve_title":"Co jeszcze chcesz osiągnąć?","workouts_step_info_science":"Treningi HARNA","final_home_wyg_benefit5_title":"Opłacalność","final_home_wyg_benefit5_subtitle":"Ćwiczenia w domu eliminują potrzebę wykupywania karnetu na siłownię, dzięki czemu są tańszą, ale skuteczną alternatywą.","pilates_wall_step_info2_loosing_weight_subtitle":"Utrata wagi zwiększy Twoją pewność siebie o 50% ","upsell_meal_plan_progressbar_offer":"Oferta","upsell_maryna_offer_title":"BEZPŁATNA OFERTA: 100+ posiłków przyspieszających metabolizm","omo_weightloss_step_problems_elbow":"Łokieć","omo_weightloss_step_problems_shoulder":"Ramię","omo_weightloss_step_problems_bttn_skip":"Pomiń","omo_weightloss_step_problems_hip":"Biodro","omo_weightloss_step_problems_knee":"Kolano","omo_weightloss_step_problems_back":"Plecy","omo_weightloss_step_problems_foot":"Stopa i kostka","omo_weightloss_step_problems_title":"Czy odczuwasz gdzieś dyskomfort?","start_title_stretching":"Maraton rozciągania dla początkujących","custom_typ_reviews_06_new":"Posiadanie trenera, który wspiera mnie psychicznie i fizycznie, jest niesamowite. Jest ze mną na każdym kroku, od radzenia sobie ze stresem po moją dietę!","custom_typ_reviews_01_new":"Mój trener był absolutnie przełomowy! Pomógł mi w planowaniu posiłków, jasności umysłu i motywowali mnie przez cały czas. Nie mogę polecić wystarczająco!","custom_typ_reviews_04_new":"Uwielbiam, że mój trener jest obecny na każdym etapie mojej podróży — zdrowie psychiczne, odżywianie, sprawność fizyczna. Sprawił, że wszystko było takie łatwe!","exp235_upsell_cycle_new_first_screen_subtitle1":"Dodaj do swojego planu za jedyne
{price} za pierwszy miesiąc","exp235_upsell_cycle_new_progressbar_plan":"Plan treningowy","exp235_upsell_cycle_new_progressbar_offer":"Oferta specjalna","exp235_upsell_cycle_new_offer_banner":"🔥️ EKSKLUZYWNA OFERTA REJESTRACJI","exp235_upsell_cycle_new_first_screen_title":"Ulepsz swoje treningi dzięki synchronizacji cyklu ","exp235_upsell_cycle_new_progressbar_body":"Wymarzone ciało","exp235_upsell_cycle_new_first_screen_legal":"Klikając „Kup i dodaj do mojego planu”, zgadzasz się na automatyczne obciążenie {promoPrice} za pierwszy miesiąc, a następnie pełną ceną {fullPrice} każdego miesiąca , aż do anulowania. Płatność zostanie automatycznie przetworzona przy użyciu danych rozliczeniowych podanych wcześniej. Warunki subskrypcji .","exp235_upsell_cycle_new_first_screen_users":"Ponad 50 milionów użytkowników wybiera HARNA","exp235_upsell_cycle_new_benefits_title":"Odkryj korzyści płynące z treningów opartych na cyklu","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_subtitle2":"W fazie folikularnej niższy poziom hormonów zwiększa siłę i moc, co czyni ją idealną do treningu o wysokiej intensywności","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_title4":"Ulga w bólu","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_title3":"Poprawa nastroju","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_title2":"Zwiększona siła i moc","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_subtitle1":"Regularne ćwiczenia mogą łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takie jak wahania nastroju i zmęczenie, pomagając Ci czuć się lepiej w trakcie cyklu","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_title1":"Zmniejszone objawy PMS","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_subtitle3":"Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które poprawiają nastrój i łagodzą lęk lub depresję, zwłaszcza w czasie menstruacji","exp235_upsell_cycle_new_benefits_card_subtitle4":"Aktywność fizyczna łagodzi bóle menstruacyjne poprzez uwalnianie endorfin, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy","exp235_upsell_cycle_new_questions_q3":"Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?","exp235_upsell_cycle_new_coach_special_bonus":" SPECJALNIE DLA CIEBIE: Bezpłatny dostęp do codziennych indywidualnych konsultacji zdrowotnych!","exp235_upsell_cycle_new_coach_title":"Porozmawiaj online z prawdziwymi trenerami","exp235_upsell_cycle_new_questions_q2":"Jak poprawić jakość skóry poprzez odżywianie i ćwiczenia? 🤔","exp235_upsell_cycle_new_questions_q4":"Jak ułożyć optymalny plan żywieniowy? 🥑","exp235_upsell_cycle_new_next_title":"Przygotuj się na ciało swoich marzeń","exp235_upsell_cycle_new_next_benefit_subtitle2":"Uzyskaj całodobową pomoc osobistego trenera i zasięgnij porady na temat dobrego samopoczucia","exp235_upsell_cycle_new_next_benefit_subtitle1":"Schudnij łatwo i skutecznie dzięki synchronizacji cykli","exp235_upsell_cycle_new_next_benefit_title1":"Poczuj się komfortowo podczas cyklu","exp235_upsell_cycle_new_next_benefit_title3":"Więcej energii i pewności siebie","exp235_upsell_cycle_new_next_benefit_title2":"Wsparcie i motywacja","exp235_upsell_cycle_new_next_benefit_subtitle3":"Podnieś swoją samoocenę dzięki wsparciu naszego najlepszego trenera","exp235_upsell_cycle_new_motiv_text":"Są dwa błogosławieństwa, które wiele osób marnuje: zdrowie i wolny czas","exp235_upsell_cycle_new_first_screen_cta3":"Zapłać {price}","exp235_upsell_cycle_new_first_screen_cta2":"Zapłać i dodaj do mojego planu","exp191_new_start_subtitle":"Jestem Twoim osobistym trenerem, gotowym pomóc Ci odkryć Twój pełny potencjał","exp191_new_step_hello_text2":"Gotowa, żeby zacząć?","exp191_new_step_info_place_subtitle":"Kobiety takie jak Ty, w wieku ${ageDiapazone} są silną częścią naszej społeczności. Przygotuj się na spersonalizowany plan dobrego samopoczucia i zasoby zaprojektowane, aby pomóc Ci się rozwijać!","exp191_new_step_goal_boost":"Zwiększ pewność siebie","exp191_new_step_fact_subtitle_outside":"Wszelkiego rodzaju zielone ćwiczenia fizyczne poprawiają również poczucie własnej wartości i zmniejszają negatywny nastrój, taki jak napięcie, złość i depresja!","exp191_new_step_map_text":"Dołącz do globalnej społeczności kobiet, które wspólnie stawiają na pewność siebie, miłość do siebie i rozwój osobisty.","exp191_new_step_impact4_title":"Odblokuj swoją pewność siebie od wewnątrz","exp191_new_step_impact4_studies":"Nasz plan pomoże Ci poczuć się silną, pewną siebie i wzmocnioną w każdym aspekcie życia — od miłości do siebie po głębszą satysfakcję w związkach.","exp191_new_step_journey_attractive":"Poczucie atrakcyjności i pożądania","exp191_new_step_journey_title":"Co mogłoby Ci pomóc osiągnąć większą pewność siebie?","exp191_new_step_journey_speek":"Mówienie i wyrażanie siebie z pewnością siebie","exp191_new_step_journey_social":"Pokonanie lęku społecznego i poczucie się swobodnie w każdej sytuacji","exp191_new_step_journey_dream":"Podążanie za moimi marzeniami, nie powstrzymując mnie przed zwątpieniem","exp191_new_step_journey_relationships":"Budowanie silniejszych, bardziej satysfakcjonujących relacji","exp191_new_step_processing_title":"Tworzenie planu dobrego samopoczucia","exp191_new_step_summary_high":"Wysoki","exp191_new_step_summary_confidence":"Poziom pewności siebie","exp191_new_step_summary_intermediate":"Średniozaawansowany","exp191_new_step_summary_low":"Niski","exp191_new_final_benefits_fast_subtitle":"Zwiększ swoją pewność siebie poświęcając zaledwie 15 minut dziennie dzięki skutecznym rutynom.","exp191_new_final_benefits_positive_subtitle":"Świętuj swoją siłę i piękno dzięki ruchom dostosowanym do Twojego stylu życia.","exp191_new_final_benefits_body1_subtitle":"Różnorodne ćwiczenia, które podniosą Twoją samoocenę i sprawią, że będziesz czuć się i wyglądać wspaniale.","exp191_new_final_benefits_fast_title":"Szybka ścieżka do pewności siebie","exp191_new_final_benefits_stress_subtitle":"Rozluźnij napięcie dzięki ćwiczeniom uważności zwiększającym pewność siebie.","exp191_new_final_diffrence_body":"Dopasowane do Ciebie: Pilates i Joga, które Podniosą Twoją Pewność Siebie","exp191_new_step_stat3_title":"Jesteś zadowolona ze swojego życia miłosnego?","exp191_new_step_email_title":"Zwiększ pewność siebie dzięki HARNA","calisthenics_new_step_two_title":"Ponad 3 miliony kobiet","calisthenics_new_step_two_30_subtitle":"w wieku 30 lat mają już za sobą doświadczenie z kalisteniką HARNA","calisthenics_new_step_two_40_subtitle":"w wieku ponad 40 lat mają już za sobą doświadczenie z kalisteniką HARNA","calisthenics_new_step_two_20_subtitle":"w wieku 20 lat mają już za sobą doświadczenie z kalisteniką HARNA","calisthenics_new_step_one_title":"Plan treningu kalisteniki","calisthenics_new_step_info_track_no_title":"Rozpoczęcie ćwiczeń kalisteniki jest proste!","calisthenics_new_step_info_track_yes_subtitle":"Zmień swoją kondycję bez użycia sprzętu – w zaciszu swojego domu","calisthenics_new_step_info_track_no_subtitle":"Zmień swoje ciało dzięki prostym, intensywnym ćwiczeniom z wykorzystaniem masy własnego ciała, które nie wymagają żadnego sprzętu i przynoszą maksymalne rezultaty","calisthenics_new_step_tried_title":"Czy próbowałaś już ćwiczeń kalisteniki?","calisthenics_new_step_info_track_yes_title":"Jesteś na dobrej drodze!","calisthenics_new_step_three_title":"Ustalenie właściwego celu to pierwszy krok do sukcesu!","calisthenics_new_step_plan_title":"Ostateczna transformacja ciała: Twoja ostateczna podróż ku sprawności fizycznej","calisthenics_new_step_plan_note":"*Na podstawie danych użytkowników, którzy rejestrują swoje postępy w aplikacji. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Wykres jest niespersonalizowaną ilustracją, a wyniki mogą się różnić","calisthenics_new_step_sleeping_title":"Czy masz któryś z tych problemów ze snem?","calisthenics_new_step_sleeping_none":"Żadne z tych","calisthenics_new_step_info_affirmation_text":"Jestem silna, sprawna i panuję nad swoim ciałem. Poprzez treningi buduję odporność, siłę i pewność siebie przy każdym ruchu.","calisthenics_new_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan kalisteniki ","calisthenics_new_step_diet_title":"Jakie są Twoje preferencje żywieniowe?","calisthenics_new_final_wyg_benefit4_text":"Zwiększenie mobilności i elastyczności poprzez dynamiczne ruchy","calisthenics_new_final_wyg_benefit2_text":"Angażuj wiele grup mięśni jednocześnie, aby uzyskać efektywne treningi","calisthenics_new_final_readiness_subtitle":" Plan 4-tygodniowy jest świetny, jeśli chcesz uzyskać widoczne rezultaty.","calisthenics_new_final_wyg_benefit3_title":"Możliwość dostosowania","calisthenics_new_final_wyg_benefit1_text":"Trenuj gdziekolwiek i kiedykolwiek, bez konieczności używania sprzętu","calisthenics_new_final_first_title":"Twój plan treningu kalisteniki jest gotowy!","calisthenics_new_final_readiness_title":"Twoja gotowość:","calisthenics_new_final_wyg_benefit3_text":"Łatwo modyfikuj treningi, aby dopasować je do dowolnego poziomu sprawności, od początkującego do zaawansowanego","calisthenics_new_final_before_after_level":"Poziom treningu kalistenicznego","calisthenics_new_final_wyg_benefit2_title":"Siła całego ciała","calisthenics_new_final_wyg_benefit4_title":"Zwiększona elastyczność","calisthenics_new_final_wyg_benefit1_title":"Wygoda","calisthenics_new_final_readiness_popup":" Wynik gotowości to Twoja gotowość do poprawy kondycji i odżywiania. Obliczany na podstawie Twoich odpowiedzi dotyczących czasu trwania treningu, nawyków żywieniowych.","exp235_exit_cycle_new_offer_banner":"🤫️ JESZCZE JEDNA TAJNA OFERTA","exp235_exit_cycle_new_first_screen_offer":"{price} za pierwszy miesiąc","exp235_exit_cycle_new_first_screen_subtitle":"Spróbuj! Po prostu dodaj Plan posiłków i zaoszczędź","exp235_exit_cycle_new_2x_block_meal":" Spersonalizowany plan posiłków z przepisami i listą zakupów","exp235_exit_cycle_new_meal_title":"Spersonalizowane posiłki na podstawie Twoich potrzeb","exp235_exit_cycle_new_2x_title":"Co zyskujesz, aby zwiększyć wyniki","exp235_exit_cycle_new_2x_block_coach":" Całodobowy coaching i doradztwo w zakresie wyboru planu wellness","exp235_exit_cycle_new_2x_block_cycle":" Plany treningowe oparte na cyklu dostosowane do unikalnych potrzeb kobiecego ciała","exp235_exit_cycle_new_2x_block_offer":"🔥 Otrzymaj wszystkie 3 oferty specjalne za 19,99 USD ","exp235_exit_cycle_new_2x_graph_special_offer":"Ze specjalną ofertą","exp235_exit_cycle_new_story_meal":"Plan posiłków z przewodnikiem skrupulatnie dostosowany do jej potrzeb i celów metabolicznych","exp235_exit_cycle_new_story_coach":" Coaching osobisty pomagający budować pewność siebie i utrzymać motywację","exp235_exit_cycle_new_story_cycle":"Ukierunkowane treningi oparte na cyklu opracowany specjalnie dla menstruacji","exp235_exit_cycle_new_story_title":"Historia sukcesu Elizy dzięki wykorzystaniu jej spersonalizowanego planu","exp191_new_step_fact_subtitle_gym":"Trening na siłowni zwiększa motywację i pozwala utrzymać ją na dłużej","yoga_247_final_pricing_legal_1w_no_bold":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-tygodniowej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunki subskrypcji .","yoga_247_final_pricing_legal_VAT_1w_no_bold":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-tygodniowej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} (w tym VAT) co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunki subskrypcji .","yoga_247_final_pricing_legal_1m_no_bold":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunki subskrypcji .","yoga_247_final_pricing_legal_VAT_1m_no_bold":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 1-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} (w tym VAT) co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunki subskrypcji .","yoga_247_final_pricing_legal_3m_no_bold":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunki subskrypcji .","yoga_247_final_pricing_legal_VAT_3m_no_bold":"Kontynuując, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem 3-miesięcznej oferty wprowadzającej, automatycznie zostanie naliczona pełna cena {{price}} (w tym VAT) co 3 miesiące, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunki subskrypcji .","chair_yoga_moms_start_title":"Plan Jogi na Krześle dla Zapracowanych Mam","chair_yoga_moms_step_info_tried_regularly_title":"Idziesz jak ogień!","chair_yoga_moms_step_info_tried_regularly_body":"Już znasz moc jogi na krześle — teraz uczyń ją jeszcze wygodniejszą dzięki spersonalizowanym sesjom, które idealnie dopasują się do Twojego napiętego trybu życia.","chair_yoga_moms_step_info_tried_yes_body":"Rozpocząłeś swoją przygodę z Jogą na krześle — niech stanie się ona regularną częścią Twojego życia! Dzięki krótkim, prowadzonym sesjom poczujesz się silniejszy, bardziej energiczny i mniej zestresowany w mgnieniu oka.","chair_yoga_moms_step_info_tried_yes_title":"Uczyńmy to nawykiem!","chair_yoga_moms_step_info_tried_no_title":"Idealne miejsce na początek","chair_yoga_moms_step_info_tried_no_body":"Joga na krześle to doskonały pomysł dla każdego, kto szuka delikatnego, łatwego do rozpoczęcia treningu, który w ciągu zaledwie kilku minut dziennie znacząco wpłynie na Twoje ciało i umysł.","chair_yoga_moms_step_stat1_title":"„Moja skóra wygląda na bardziej matową niż kiedyś”","chair_yoga_moms_step_concentr_text1":"Tak, ledwo mam chwilę, żeby odetchnąć","chair_yoga_moms_step_concentr_text3":"Nie, udaje mi się wygospodarować czas, kiedy go potrzebuję","chair_yoga_moms_step_concentr_title":"Czy masz problem ze znalezieniem czasu dla siebie?","chair_yoga_moms_step_concentr_text2":"Czasami, ale staram się, żeby to działało","chair_yoga_moms_final_stat3_wyg_title4":"Ulga w stresie","chair_yoga_moms_final_stat3_wyg_title5":"Rezultaty, które możesz poczuć","chair_yoga_moms_final_stat3_wyg_text5":"Wzmocnij swoje ciało, złagodź bóle i dolegliwości, poczuj więcej energii — wszystko to bez długich i skomplikowanych ćwiczeń.","chair_yoga_moms_final_stat3_wyg_text4":"Dzięki delikatnym ćwiczeniom i wsparciu najlepszych trenerów poczujesz się mniej zestresowany i będziesz mieć większą kontrolę.","chair_yoga_moms_final_pricing_title":"Twój plan jogi na krześle dla zapracowanych mam jest gotowy!","chair_yoga_moms_step_pricing_title":"Personalizacja Twojego planu jogi na krześle","chair_yoga_moms_step_problems_neck":"Ból szyi","quiz_start_page_home_workout_aesthetic":"Plan treningu estetycznego","light_default_start_title_feminine":"Trening kobiecy","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_card_title1":"Zrównoważone zarządzanie wagą","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_card_title2":"Spersonalizowane wskazówki i wsparcie","exp245_upsell_nutrition_new_next_benefit2":" Wsparcie i motywacja do zwiększenia poczucia własnej wartości dzięki pomocy naszego najlepszego trenera","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_card_subtitle3":"Dowiedz się, w jaki sposób jedzenie napędza Twój organizm, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące odżywiania","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_card_subtitle1":"Osiągnij i utrzymaj zdrową wagę dzięki skutecznym i zrównoważonym strategiom — bez restrykcyjnych diet","exp245_upsell_nutrition_new_next_title":"Twoje najlepsze „ja” zaczyna się od odżywiania","exp245_upsell_nutrition_new_next_offer":"🔥 Skorzystaj z naszej oferty specjalnej tylko za 59,99 USD ","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_title":"Odkryj korzyści płynące ze wsparcia żywieniowego","exp245_upsell_nutrition_new_first_screen_title":"Zmaksymalizuj swój sukces dzięki wskazówkom dotyczącym odżywiania ","exp245_upsell_nutrition_new_questions_q2":"Jak mogę przyspieszyć metabolizm?","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_card_title3":"Edukacja na temat żywienia","exp245_upsell_nutrition_new_next_benefit1":" Spersonalizowany plan posiłków z przepisami i listą zakupów","exp245_upsell_nutrition_new_coach_title":"Nasi eksperci są tutaj, aby poprowadzić Cię do wymarzonego celu","exp245_upsell_nutrition_new_benefits_card_subtitle2":"Utrzymaj motywację i trzymaj się planu dzięki wsparciu ekspertów dostosowanemu do Twoich potrzeb, które pomoże Ci osiągnąć trwałe rezultaty","exp245_upsell_nutrition_new_motiv_text":" 81% Twoich oczekiwanych rezultatów opiera się na odżywianiu","exp245_upsell_nutrition_new_first_screen_subtitle_no_bold":"Dodaj do swojego planu za jedyne
{price} za pierwszy miesiąc","exp245_exit_nutrition_new_3x_block_expertise":" Profesjonalna wiedza nastawiona na pomoc w osiągnięciu sukcesu","exp245_exit_nutrition_new_3x_block_support":" Spersonalizowane wsparcie z dostosowanymi poradami i strategiami","exp245_exit_nutrition_new_first_screen_title":"Popraw swoje wyniki x3 ","exp245_exit_nutrition_new_meal_special":" SPECJALNIE DLA CIEBIE : Spersonalizowany plan posiłków!","exp245_exit_nutrition_new_first_screen_subtitle":"z profesjonalistami i motywacją 24/7 tylko dla","exp245_exit_nutrition_new_meal_title":"Uzyskaj posiłki na podstawie swoich potrzeb","exp245_exit_nutrition_new_3x_block_coach":" Coaching 24/7 z dostępem do motywacji i zachęty","exp245_exit_nutrition_new_3x_graph_motivation":"Z motywacją 24/7","exp245_exit_nutrition_new_first_screen_offer":"{price} za pierwszy miesiąc","otp_ebook_first_screen_title":"Uzyskaj więcej wskazówek dzięki Podstawowym przewodnikom na temat szczęścia kobiet!","otp_ebook_pricing_button_discount":"Kup ze zniżką","otp_ebook_first_screen_subtitle":"Najlepsza propozycja na podstawie Twoich poprzednich odpowiedzi","otp_ebook_pricing_all_title":"Wszystkie 3 e-booki","otp_ebook_pricing_tag_special":"OFERTA SPECJALNA","otp_ebook_first_screen_legal":"Klikając Kup, upoważniasz całkowitą płatność w wysokości {{price}} do automatycznego przetworzenia na podstawie podanych wcześniej informacji rozliczeniowych. Opłaty mogą pojawiać się indywidualnie na Twoim wyciągu","otp_ebook_pricing_tag_ebook":"eBook","otp_ebook_pricing_habit_title":"Śledzenie nawyków","otp_ebook_pricing_button_price":"Kup za {{price}}","otp_ebook_wyg_benefit3_title":"Osiągnij lepsze wyniki","otp_ebook_wyg_title":"eBooki odpowiadające na wszystkie pytania","otp_ebook_special_hot_offer":" GORĄCA OFERTA: Dodaj wszystkie 3 e-booki tylko za {price} !","otp_ebook_wyg_benefit1_title":"Nieograniczony dostęp do e-booków","otp_ebook_wyg_benefit2_text":"Otwórz e-booka na swoim telefonie, tablecie lub laptopie w dowolnym czasie i miejscu","otp_ebook_wyg_benefit1_text":"Jeden zakup, wiedza, która zostaje na zawsze","otp_ebook_wyg_benefit2_title":"Łatwy w użyciu","otp_ebook_wyg_benefit3_text":"Wszystkie nasze e-booki zostały napisane przez ekspertów i zawierają praktyczne porady pozwalające osiągnąć rzeczywiste rezultaty","otp_ebook_book_yoga_benefit_text3":"Wspomaga relaks i łagodzenie stresu","otp_ebook_book_yoga_title2":"Najlepszy e-book o jodze twarzy!","otp_ebook_book_yoga_subtitle":"Osiągnij młodzieńczy wygląd dzięki codziennym ćwiczeniom opracowanym przez ekspertów","otp_ebook_book_yoga_benefit_text2":"Redukuje zmarszczki i drobne linie","otp_ebook_book_yoga_tag2":"Relaks","otp_ebook_book_yoga_card_text":" Joga twarzy jest dostępna dla wszystkich i można ją dostosować do indywidualnych potrzeb i celów","otp_ebook_book_yoga_benefit_text4":"Poprawia ogólny wygląd twarzy i jej blask","otp_ebook_book_yoga_tag1":"Rutyna pielęgnacji skóry","otp_ebook_book_yoga_button_less":"Pokaż mniej","otp_ebook_book_yoga_title1":"Naturalny blask:","otp_ebook_book_yoga_button_more":"Pokaż więcej","otp_ebook_book_yoga_benefit_title":"Korzyści z jogi twarzy","otp_ebook_book_yoga_benefit_text1":"Poprawia krążenie krwi i elastyczność skóry","otp_ebook_book_sex_card_text":"Seks służy tylko zaspokajaniu pragnień; chodzi w nim także o wzmocnienie więzi z partnerem.","otp_ebook_book_sex_benefit_text3":" Popraw dynamikę relacji: Zajmij się niedopasowaniem popędów seksualnych w związkach, stosując praktyczne strategie","otp_ebook_book_sex_benefit_text1":" Zrozum swój styl pożądania: Dowiedz się o różnych typach pożądania seksualnego, aby lepiej zrozumieć własne libido","otp_ebook_book_sex_subtitle":"Odśwież swoją pasję i poczuj się pewnie i pożądanie","otp_ebook_book_sex_title1":"Rozpal swoją pasję:","otp_ebook_book_sex_benefit_text2":" Wzmocnij swój popęd seksualny w sposób naturalny: Odkryj skuteczne wskazówki i techniki, które pomogą Ci zwiększyć popęd seksualny","otp_ebook_book_sex_title2":"Niezbędne wskazówki, jak zwiększyć popęd seksualny!","otp_ebook_book_sex_tag1":"Zwiększ libido","otp_ebook_book_sex_tag2":"Zdrowy związek","otp_ebook_book_sex_benefit_text4":" Holistyczne podejście do zdrowia seksualnego: Dowiedz się, jak czynniki związane ze stylem życia, zdrowie psychiczne i intymność emocjonalna wpływają na popęd seksualny","otp_ebook_book_sex_benefit_title":"Korzyści z porad dotyczących popędu seksualnego","otp_ebook_book_habit_benefit_text4":" Zmiana długoterminowa: skupia się na kształtowaniu trwałych nawyków, zapewniając, że pozytywne zmiany staną się stałą częścią Twojego stylu życia","otp_ebook_book_habit_benefit_text2":" Zwiększona produktywność: pomaga Ci ustalić rutyny, które zwiększają wydajność i koncentrację, co przekłada się na większą produktywność w codziennych zadaniach.","otp_ebook_book_habit_subtitle":"Skuteczne strategie zwiększające produktywność w codziennych zadaniach","otp_ebook_book_habit_benefit_title":"Korzyści ze śledzenia nawyków","otp_ebook_book_habit_benefit_text1":" Praktyczne strategie: Zawiera praktyczne techniki, które pomogą Ci skutecznie rozwijać i utrzymywać pozytywne nawyki.","otp_ebook_book_habit_tag1":"Samodoskonalenie","otp_ebook_book_habit_benefit_text3":" Zwiększona motywacja: oferuje wskazówki, jak pozostać zmotywowanym i zaangażowanym w realizację swoich celów, dzięki czemu kształtowanie nawyków staje się łatwiejsze i przyjemniejsze","otp_ebook_book_habit_tag2":"Zdrowe nawyki","otp_ebook_book_habit_title1":"Zmień swoje życie:","otp_ebook_book_habit_title2":"Zacznij od prostych nawyków!","chair_yoga_gender_step_two_sex_male":"Mężczyzna","chair_yoga_gender_step_two_sex_female":"Kobieta","chair_yoga_gender_step_two_sex_title":"Wybierz swoją płeć","chair_yoga_gender_step_two_age_title":"Ile masz lat?","chair_yoga_gender_step_goal_male_posture_text":"Zwiększ pewność siebie i poczucie własnej wartości","chair_yoga_gender_step_tried_title":"Czy znasz jogę na krześle?","chair_yoga_gender_step_goal_male_flex_text":"Poprawa mobilności i zapobieganie urazom","chair_yoga_gender_male_step_target_pecs":"Klatka","chair_yoga_gender_step_goal_male_stress_text":"Zachowaj koncentrację i kontrolę","chair_yoga_gender_step_goal_male_stress_title":"Zredukuj stres i poczuj się szczęśliwszy","chair_yoga_gender_step_two_male_subtitle50":"po 50-tce wybrało naszą aplikację HARNA","chair_yoga_gender_step_goal_male_muscle_title":"Zwiększ siłę mięśni","chair_yoga_gender_step_goal_male_muscle_text":"Zbuduj siłę i wytrzymałość","chair_yoga_gender_step_two_male_subtitle40":"w wieku 40 lat wybrało naszą aplikację HARNA","chair_yoga_gender_step_two_male_title":"Ponad 1 milion użytkowników","chair_yoga_gender_step_goal_male_posture_title":"Popraw postawę ciała","chair_yoga_gender_step_goal_male_weight_text":"Spalaj tłuszcz i chudnij","chair_yoga_gender_step_target_body_male_bulk":"Wyrzeźbiony","chair_yoga_gender_step_two_male_subtitle30":"w wieku 30 lat wybrało naszą aplikację HARNA","chair_yoga_gender_step_goal_male_flex_title":"Rozwiń elastyczność","chair_yoga_gender_step_target_body_male_title":"Jaki jest Twój cel dotyczący ciała?","chair_yoga_gender_step_body_type_male_title":"Jaki jest Twój typ ciała?","chair_yoga_gender_step_target_body_male_cut":"Umięśniony","omo_weightloss_step_activity_level_moderately_subtitle":"Umiarkowane ćwiczenia/sporty 3-5 dni w tygodniu","omo_weightloss_step_activity_level_moderately":"Umiarkowana aktywność","omo_weightloss_step_activity_level_sedentary":"Siedzący tryb życia","omo_weightloss_step_activity_level_highly":"Wysoka aktywność","omo_weightloss_step_activity_level_very":"Bardzo aktywny","omo_weightloss_step_activity_level_highly_subtitle":"Ciężkie codzienne ćwiczenia/sport i praca fizyczna","omo_weightloss_step_activity_level_sedentary_subtitle":"Mało ćwiczeń lub ich brak","omo_weightloss_step_activity_level_title":"Jaki jest Twój poziom aktywności?","omo_weightloss_step_activity_level_very_subtitle":"Intensywne ćwiczenia/sporty 6-7 dni w tygodniu","omo_weightloss_step_activity_level_lightly":"Lekko aktywny","omo_weightloss_step_activity_level_lightly_subtitle":"Lekkie ćwiczenia/sport 1-2 dni w tygodniu","chair_yoga_gender_step_ready_subtitle2":"Przewidujemy, że będziesz zdrowszy i bardziej wysportowany","chair_yoga_gender_step_big_event_title":"Czy jest jakaś specjalna okazja, na którą chcesz schudnąć?","chair_yoga_gender_male_step_info_knee_title":"Jesteśmy z Tobą!","chair_yoga_gender_step_sleeping_title":"Ile czasu zazwyczaj śpisz?","chair_yoga_gender_male_step_info_none_text":" W twoim wieku tylko 19% użytkowników nie ma problemów z mięśniami i stawami. Świetnie, że priorytetowo traktujesz swoje zdrowie! Joga na krześle to fantastyczny sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i pozostanie w formie","chair_yoga_gender_male_step_info_event_text":"Wystarczy 7-10 minut dziennie, aby znacząco zmienić swoje życie i odmienić je na lepsze","chair_yoga_gender_male_step_info_both_text":" 27% użytkowników w Twojej grupie wiekowej stanęło w obliczu podobnych wyzwań. Joga na krześle to ćwiczenie o niskim wpływie, które pomaga poprawić ogólną kondycję fizyczną i napięcie ciała, a jednocześnie jest delikatne dla wrażliwych obszarów","chair_yoga_gender_male_step_info_back_text":" 34% użytkowników w Twojej grupie wiekowej zmagało się z podobnymi problemami. Joga na krześle to doskonały sposób na poprawę kondycji, jednocześnie będąc delikatną dla pleców i dolnej części pleców","chair_yoga_gender_male_step_info_event_title":"Twój styl życia jest podstawą Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia","chair_yoga_gender_step_bad_habits_title":"Czy masz któryś z następujących złych nawyków?","chair_yoga_gender_male_step_info_none_title":"Świetnie, rozumiem!","chair_yoga_gender_male_step_info_knee_text":" 57% użytkowników w Twojej grupie wiekowej stanęło w obliczu podobnych wyzwań. Joga na krześle to świetny sposób na poprawę kondycji bez zbędnego obciążania kolan","chair_yoga_gender_final_male_faq_a2":"Joga na krześle pomaga poprawić postawę, zwiększyć elastyczność i poprawić równowagę, unikając przy tym kontuzji. Zapewnia również relaks i ulgę w stresie","chair_yoga_gender_final_male_faq_q1":"Czy muszę być elastyczny, aby ćwiczyć jogę na krześle?","chair_yoga_gender_final_male_faq_q3":"Jaki rodzaj krzesła jest najlepszy do jogi na krześle","chair_yoga_gender_final_male_faq_a1":"Nie, joga na krześle jest zaprojektowana tak, aby była dostępna dla każdego, niezależnie od poziomu elastyczności. Używa krzesła jako wsparcia, co czyni ją idealną dla osób o ograniczonej mobilności lub elastyczności.","chair_yoga_gender_final_male_faq_q2":"Jakie są korzyści z jogi na krześle?","chair_yoga_gender_final_male_faq_a3":"Zalecane jest solidne krzesło z oparciem, aby zapewnić wsparcie. Można używać krzeseł z podłokietnikami lub bez, w zależności od osobistych preferencji.","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_title4":"Wzmocnij odporność psychiczną","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_title3":"5-7 minutowe programy ćwiczeń","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_title1":"Zwiększ swoją siłę i popraw swoje samopoczucie","chair_yoga_gender_final_after":"Twój cel","chair_yoga_gender_final_wyg_title":"Najważniejsze elementy Twojego planu","chair_yoga_gender_final_male_users_text1":"„Jednym z powodów, dla których potrzebowałam wskazówek i wsparcia, jest to, że nieustannie podróżuję — zarówno po kraju, jak i za granicą — co utrudnia mi trzymanie się zdrowej diety”.","chair_yoga_gender_final_male_users_name3":"Fred L. 35 lat","chair_yoga_gender_final_male_users_text2":"„Zacząłem zauważać, że nie jestem już w tak dobrej formie jak kiedyś, głównie z powodu pracy biurowej. Teraz wracam na właściwe tory, ale jeszcze nie do końca”.","chair_yoga_gender_final_male_users_name2":"David S. 39 lat","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_text3":"Treningi dopasowane do Twojego napiętego harmonogramu","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_text4":"Zredukuj stres dzięki poradom ekspertów","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_text1":"Zbuduj siłę i popraw zdrowie dzięki treningom dla początkujących, zaprojektowanym tak, aby przynosić realne rezultaty","chair_yoga_gender_final_male_wyg_benefit_text2":"Ćwicz gdziekolwiek i kiedykolwiek — nie potrzebujesz żadnego sprzętu","chair_yoga_gender_final_level":"Poziom jogi na krześle","chair_yoga_gender_final_male_users_name1":"Jeffrey W., 42 lata","chair_yoga_gender_final_male_users_text3":"„Byłem wysportowany przez całe życie, dopóki moja dziewczyna mnie nie rzuciła. Popadłem w depresję i zacząłem jeść dużo śmieciowego jedzenia. Po kilku miesiącach zdałem sobie sprawę, że muszę wrócić do formy. Wtedy znalazłem aplikację HARNA i jestem tak szczęśliwy, że to zrobiłem!”","otp_ebook_button_anchor_sale":"WYPRZEDAŻ - {discount}","otp_ebook_button_anchor_discount":"🔥 Gorąca zniżka","chair_yoga_gender_step_three_subtitle":"Rozpocznij swoją transformacyjną podróż z jogą na krześle już dziś!","walking_weight_start_title":"28-dniowe wyzwanie odchudzania na spacerze","Consultations_SubscriptionChange_Flow_body1":"Twoja prośba została odebrana. Wkrótce otrzymasz e-mail z potwierdzeniem zmiany subskrypcji","sub_change_page_error_body2":"Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skontaktuj się z naszym centrum pomocy","Help_Center_button":"Centrum pomocy","prelanding_home_workouts_table_content_link2":"Jak zacząć ćwiczyć","prelanding_home_workouts_main_screen_text1":"Aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania ogólnego zdrowia i poprawy samopoczucia psychicznego. Jednak przy wymagających pracach i napiętym grafiku, znalezienie czasu na ćwiczenia może wydawać się przytłaczające. Wiele osób ma problemy z utrzymaniem równowagi między obowiązkami i często zastanawia się, jak zacząć chodzić na siłownię.","prelanding_home_workouts_table_content_link5":"Kiedy jest najlepszy czas na ćwiczenia","prelanding_home_workouts_table_content_link6":"Jaki sprzęt jest niezbędny do ćwiczeń w domu","prelanding_home_workouts_table_content_link4":"Jak zdobyć motywację do ćwiczeń","prelanding_home_workouts_main_screen_title":"Jak ćwiczyć w domu","prelanding_home_workouts_main_screen_text2":"Dla zapracowanych osób domowe treningi są prawdziwym przełomem. Eliminują niedogodności związane z dojazdem na siłownię, dzięki czemu łatwiej jest dopasować ćwiczenia nawet do najbardziej napiętych harmonogramów. Ponadto, ćwiczenia w domu pozwalają na trening w komfortowym, wolnym od osądów otoczeniu, bez obaw o to, jak wypadasz w porównaniu z innymi. A co najlepsze, nie potrzebujesz drogiego sprzętu — wystarczy odrobina miejsca i odpowiednie nastawienie.","prelanding_home_workouts_table_content_title":"Spis treści","prelanding_home_workouts_main_screen_read":"Przeczytasz w 17 minut","prelanding_home_workouts_table_content_link1":"Dlaczego trening jest ważny","prelanding_home_workouts_main_screen_text3":"W tym przewodniku dowiesz się, jak rozpocząć ćwiczenia w domu, stworzyć plan treningowy, utrzymać motywację i znaleźć odpowiedni czas na ćwiczenia.","prelanding_home_workouts_table_content_link3":"Jak stworzyć plan treningowy","prelanding_home_workouts_link1_text":"Wiele osób spędza długie godziny siedząc przy biurku, ledwo osiągając 4000 kroków dziennie. Ten siedzący tryb życia może mieć znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Przyjrzyjmy się kluczowym powodom, dla których trening jest ważny dla zdrowszego, szczęśliwszego życia:","prelanding_home_workouts_link1_text4":"Regularna aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu, a także poprawia koncentrację, pamięć i zdolność rozwiązywania problemów.","prelanding_home_workouts_link1_text5":"Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wydłużenie życia. Pomagają zapobiegać chorobom związanym z wiekiem, utrzymują sprawność ciała i utrzymują mobilność.","prelanding_home_workouts_link1_text3":"Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, biegasz czy wykonujesz ćwiczenia z masą własnego ciała, ćwiczenia pomagają budować siłę i wytrzymałość. Przekłada się to na zwiększony poziom energii, lepszą postawę i lepsze wyniki w codziennych czynnościach.","prelanding_home_workouts_link1_subtitle4":"Wspomaga pracę mózgu","prelanding_home_workouts_link1_subtitle5":"Promuje długowieczność","prelanding_home_workouts_link1_title":"Dlaczego trening jest ważny","prelanding_home_workouts_link1_subtitle3":"Zwiększa siłę i wytrzymałość","prelanding_home_workouts_link1_text2":"Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które pomagają zmniejszyć stres, lęk i depresję. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój, zwiększyć pewność siebie i promować lepszy sen.","prelanding_home_workouts_link1_text6":"Stała rutyna ćwiczeń wzmacnia dyscyplinę, zarządzanie czasem i umiejętności wyznaczania celów. Te nawyki mogą przekładać się na inne obszary życia, poprawiając wydajność pracy, relacje osobiste i samomotywację.","prelanding_home_workouts_link1_text1":"Treningi wzmacniają serce, poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Regularna aktywność fizyczna pomaga również utrzymać zdrową wagę poprzez spalanie kalorii i zwiększanie metabolizmu, zapobiegając w ten sposób ryzyku otyłości.","prelanding_home_workouts_link1_subtitle1":"Poprawia zdrowie fizyczne","prelanding_home_workouts_link1_subtitle6":"Zachęca do dyscypliny i rutyny","prelanding_home_workouts_link1_subtitle2":"Poprawia samopoczucie psychiczne","prelanding_home_workouts_link2_title":"Jak zacząć ćwiczyć","prelanding_home_workouts_link2_subtitle3":"Wybierz ćwiczenia, które lubisz","prelanding_home_workouts_link2_text":"Rozpoczęcie treningu w domu to wygodny i niedrogi sposób na poprawę kondycji bez konieczności wykupywania karnetu na siłownię. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować siłę czy poprawić ogólny stan zdrowia, treningi domowe mogą być równie skuteczne, jak treningi na siłowni. Ale rozpoczęcie jest tak trudne… Mamy dla Ciebie rozwiązanie, oto lista kroków, dzięki którym dostosowanie się do treningów domowych stanie się prostsze i skuteczniejsze:","prelanding_home_workouts_link2_subtitle4":"Utwórz plan treningowy","prelanding_home_workouts_link2_text2":"Jedną z zalet ćwiczeń w domu jest elastyczność, jaką oferuje. Ważne jest jednak, aby stworzyć w domu przestrzeń przeznaczoną do ćwiczeń. Nie musi być duża, wystarczy cichy kącik lub otwarta przestrzeń, w której możesz się swobodnie poruszać bez rozpraszania uwagi. Upewnij się, że ta przestrzeń jest dobrze wentylowana, czysta i wolna od bałaganu, aby pomóc Ci zachować koncentrację podczas treningu.","prelanding_home_workouts_link2_text1":"Zanim zaczniesz, poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich celów fitness. Chcesz schudnąć, zbudować mięśnie, poprawić elastyczność lub poprawić ogólny stan zdrowia? Wyznaczanie jasnych i konkretnych celów pomoże Ci pozostać zmotywowanym i skupionym. Na przykład zamiast mówić „Chcę być szczupła” lub „Chcę być w formie”, wyznacz sobie cel taki jak „Chcę schudnąć 4,5 kg w ciągu najbliższych dwóch miesięcy” lub „Chcę być w stanie zrobić 20 pompek pod rząd”.","prelanding_home_workouts_link2_subtitle2":"Utwórz dedykowaną przestrzeń do ćwiczeń","prelanding_home_workouts_link2_subtitle1":"Wyznaczaj jasne cele","prelanding_home_workouts_link2_text4":"Konsekwencja jest kluczowa, jeśli chodzi o osiąganie rezultatów z treningów. Ustal harmonogram, który jest zgodny z Twoim stylem życia i trzymaj się go. Z Harną otrzymujesz spersonalizowany plan treningowy, który uwzględnia Twoje wyjątkowe potrzeby, cele, preferencje i poziom sprawności. Ponadto wszystkie Twoje rutyny są projektowane przez doświadczonych trenerów, więc wszystko, co musisz zrobić, to wygospodarować trochę czasu na zainwestowanie w swoje przyszłe dobre samopoczucie.","prelanding_home_workouts_link2_text3":"Najlepszym sposobem na utrzymanie zaangażowania w rutynę treningową jest wybieranie ćwiczeń, które naprawdę lubisz. Niezależnie od tego, czy jest to pilates, barre, joga, trening siłowy czy ćwiczenia z masą własnego ciała, znajdziesz to wszystko w Harna. Odkryj różne rodzaje treningów, aby znaleźć to, co kochasz — dzięki temu Twoja podróż fitnessowa stanie się przyjemniejsza i bardziej zrównoważona.","prelanding_home_workouts_link3_card_text4":"Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i unikać przeciążania się na początku. Zacznij od mniejszej liczby serii, powtórzeń lub czasu trwania i stopniowo zwiększaj intensywność w miarę poprawy kondycji. Na przykład, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, celuj w 20-30 minut na sesję i stopniowo zwiększaj do 45-60 minut.","prelanding_home_workouts_link3_title":"Jak stworzyć plan treningowy","prelanding_home_workouts_link3_card_subtitle1":"Wybierz odpowiedni program szkoleniowy","prelanding_home_workouts_link3_card_text1":"Twoje cele będą kierować wyborem ćwiczeń i kształtować strukturę Twojej rutyny. W celu utraty wagi, priorytetem będą intensywne treningi cardio i całego ciała, aby spalić kalorie i zbudować szczupłą masę mięśniową. Jeśli skupiasz się na ogólnej sprawności fizycznej, jednocześnie zwiększając elastyczność, włącz ćwiczenia rozciągające i takie jak joga lub pilates, aby zwiększyć mobilność i wzmocnić swoje ciało.","prelanding_home_workouts_link3_card_subtitle2":"Określ swój poziom sprawności fizycznej","prelanding_home_workouts_link3_text":"Stworzenie planu treningowego, który odpowiada Twoim potrzebom, jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Oto podstawowe ramy, od których możesz zacząć:","prelanding_home_workouts_link3_card_text2":"Ocena aktualnego poziomu sprawności fizycznej jest kluczowa, aby uniknąć kontuzji i upewnić się, że Twój plan treningowy jest wymagający, ale możliwy do osiągnięcia. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od łatwiejszych ćwiczeń i zwiększaj je w miarę poprawy siły i wytrzymałości. Jeśli masz większe doświadczenie, możesz zwiększyć intensywność i złożoność swoich treningów.","prelanding_home_workouts_link3_card_subtitle4":"Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj tempo","prelanding_home_workouts_link3_card_text5":"Najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie celów fitness jest praca z ekspertem. Harna oferuje spersonalizowany plan treningowy specjalnie zaprojektowany tak, aby odpowiadał Twoim indywidualnym potrzebom, celom, preferencjom i poziomowi sprawności. Plan jest kompleksowy i elastyczny, ewoluuje w miarę Twoich postępów. Jeśli szukasz fachowej porady, doświadczeni trenerzy Harny są zawsze dostępni na konsultacje, zapewniając, że pozostaniesz zmotywowany, na dobrej drodze i otrzymasz spersonalizowane wsparcie, którego potrzebujesz, aby odnieść sukces.","prelanding_home_workouts_link3_card_text3":"Aby stworzyć wszechstronny i skuteczny plan treningowy, ważne jest, aby włączyć zrównoważoną mieszankę treningu siłowego, cardio i dni regeneracji. Dobry plan treningowy powinien uwzględniać czas na wzrost mięśni, kondycję układu sercowo-naczyniowego i odpoczynek, aby zapewnić długoterminowy postęp. Takie podejście nie tylko koncentruje się na różnych grupach mięśni, ale także promuje ogólną sprawność i zapobiega wypaleniu.","prelanding_home_workouts_link3_card_subtitle5":"Pozwól, aby ekspert Cię poprowadził","prelanding_home_workouts_link3_card_subtitle3":"Ustrukturyzuj swój plan treningowy","prelanding_home_workouts_link4_subtitle3":"Śledź swoje postępy","prelanding_home_workouts_link4_subtitle1":"Wypróbuj nowe treningi","prelanding_home_workouts_link4_text5":"Motywacja przypływa i odpływa, a będą dni, kiedy nie będziesz miał ochoty ćwiczyć. Zamiast być dla siebie zbyt surowym, skup się na szerszym obrazie i świętuj swoją stałość. Nawet jeśli opuścisz jeden dzień, nie pozwól, aby to zniweczyło całą twoją podróż fitness. Po prostu wróć do tego następnego dnia.","prelanding_home_workouts_link4_subtitle4":"Nagradzaj się","prelanding_home_workouts_link4_text1":"Różnorodność jest kluczem do utrzymania ekscytującej i efektywnej rutyny fitness. Trzymanie się tego samego treningu każdego dnia może szybko doprowadzić do nudy lub wypalenia. Utrzymuj świeżość, próbując nowych rutyn. Z Harną nigdy nie zabraknie Ci opcji — nasza różnorodna gama treningów przełamie monotonię i pomoże Ci rzucić wyzwanie różnym grupom mięśni.","prelanding_home_workouts_link4_subtitle5":"Zachowaj pozytywne nastawienie","prelanding_home_workouts_link4_text4":"Nagradzaj się po zakończeniu treningu. Nagrody nie muszą być ekstrawaganckie – może to być relaksująca kąpiel lub oglądanie ulubionego programu. Mając coś, na co możesz czekać po treningu, łatwiej będzie ci przejść przez sesję.","prelanding_home_workouts_link4_title":"Jak zdobyć motywację do ćwiczeń","prelanding_home_workouts_link4_text2":"Motywująca atmosfera ćwiczeń jest niezbędna, aby pozostać skupionym i pełnym energii. Noś wygodne, przewiewne ubrania do ćwiczeń, które sprawiają, że czujesz się pewnie i jesteś gotowy do ruchu, pomagając Ci zachować mentalne przygotowanie do treningu. Oświetlenie również odgrywa kluczową rolę — jasne, naturalne światło sprawia, że Twoja przestrzeń jest żywa, podczas gdy łagodniejsze oświetlenie wieczorem sprzyja relaksowi i regeneracji.","prelanding_home_workouts_link4_text":"Utrzymanie motywacji może być trudne, szczególnie gdy zaczynasz ćwiczyć. Oto kilka strategii, które pomogą Ci wytrwać:","prelanding_home_workouts_link4_subtitle2":"Stwórz odpowiednią atmosferę","prelanding_home_workouts_link4_text3":"Śledzenie postępów to świetny sposób na utrzymanie motywacji. Możesz śledzić swoje treningi lub rejestrować zmiany w pomiarach ciała. Harna przenosi śledzenie na wyższy poziom dzięki czterem kluczowym kategoriom: siła, wytrzymałość, koordynacja i elastyczność. Po ukończeniu każdego treningu zobaczysz swoje postępy wyświetlane jako procenty dla każdej kategorii, oferując szczegółowy widok Twoich ulepszeń. Pomaga Ci to skupić się na swoich celach i zobaczyć, jak daleko zaszłaś.","prelanding_home_workouts_link5_card1_subtitle1":"Zwiększ metabolizm","prelanding_home_workouts_link5_card1_title":"☀️ Poranne treningi","prelanding_home_workouts_link5_card1_text3":"Aktywność fizyczna powoduje wydzielanie endorfin, co redukuje stres i poprawia jasność myślenia na cały dzień.","prelanding_home_workouts_link5_title":"Kiedy jest najlepszy czas na ćwiczenia","prelanding_home_workouts_link5_card2_subtitle3":"Doskonały do łagodzenia stresu","prelanding_home_workouts_link5_card3_text3":"Jeśli pozwala Ci na to harmonogram, możesz poświęcić czas na odpowiednie rozciąganie i wyciszenie.","prelanding_home_workouts_link5_card2_best":" Najlepsze dla: osób, które chcą zmaksymalizować siłę, wytrzymałość i elastyczność, jednocześnie urozmaicając swój dzień pracy.","prelanding_home_workouts_link5_card2_text1":"Temperatura ciała jest wyższa po południu, co może zwiększyć elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko kontuzji.","prelanding_home_workouts_link5_card1_text1":"Poranne treningi pobudzają metabolizm, pomagając spalać kalorie w ciągu dnia.","prelanding_home_workouts_link5_card3_subtitle4":"Zachęcaj do lepszego snu","prelanding_home_workouts_link5_card1_subtitle2":"Zwiększ spójność","prelanding_home_workouts_link5_card2_text3":"Ćwiczenia wykonywane w południe mogą pomóc rozładować stres związany z pracą i zwiększyć koncentrację na resztę dnia.","prelanding_home_workouts_link5_card1_subtitle4":"Wspomaga spalanie tłuszczu","prelanding_home_workouts_link5_card3_title":"🌙 Wieczorne treningi","prelanding_home_workouts_link5_card3_subtitle3":"Więcej czasu na regenerację","prelanding_home_workouts_link5_card3_text2":"Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc rozładować napięcie po całym dniu i poprawić samopoczucie.","prelanding_home_workouts_link5_card3_text4":"Podczas gdy intensywne treningi wykonywane zbyt krótko przed snem mogą zakłócić sen, umiarkowane treningi wieczorem mogą sprzyjać głębszemu odpoczynkowi.","prelanding_home_workouts_link5_card3_best":" Najlepsze dla: osób, które wolą zrelaksować się podczas treningu po długim dniu i chcą skupić się na treningu siłowym lub budowaniu mięśni.","prelanding_home_workouts_link5_card2_subtitle1":"Zmniejsz ryzyko obrażeń","prelanding_home_workouts_link5_card1_subtitle3":"Popraw nastrój","prelanding_home_workouts_link5_card2_subtitle2":"Zwiększ siłę i wytrzymałość","prelanding_home_workouts_link5_card2_title":"🌤 Popołudniowe treningi","prelanding_home_workouts_link5_card2_text2":"Siła i wytrzymałość osiągają szczyt po południu, co przekłada się na lepsze wyniki.","prelanding_home_workouts_link5_card1_text2":"Ćwiczenia wykonywane rano ułatwiają utrzymanie rutyny, ponieważ jest mniej czynników rozpraszających.","prelanding_home_workouts_link5_text":"Idealny czas na ćwiczenia zależy od Twojego stylu życia i osobistych preferencji. Jednak różne czasy ćwiczeń oferują wyjątkowe korzyści, które mogą pomóc Ci skuteczniej osiągnąć cele fitness. Oto kilka kluczowych czynników, które należy wziąć pod uwagę:","prelanding_home_workouts_link5_card3_subtitle2":"Zmniejsz stres","prelanding_home_workouts_link5_card3_subtitle1":"Zwiększ siłę mięśni","prelanding_home_workouts_link5_card1_best":" Najlepsze dla: osób, które chcą zachować systematyczność, zwiększyć poziom energii i zaczynać dzień z pozytywnym nastawieniem.","prelanding_home_workouts_link5_card1_text4":"Ćwiczenia przed śniadaniem mogą pomóc w zwiększeniu utraty tłuszczu.","prelanding_home_workouts_link5_card3_text1":"Twoje ciało jest w pełni rozgrzane, co może prowadzić do silniejszych podnoszeń i lepszej wytrzymałości.","prelanding_home_workouts_link6_dumbbells_title":"Hantle","prelanding_home_workouts_summary_legal":"HARNA nie diagnozuje ani nie sugeruje leczenia. Każdy opis diety, planu treningowego lub suplementu powinien zostać omówiony z obecnym lekarzem lub dietetykiem. Niniejszy artykuł nie dotyczy konkretnych schorzeń i ma na celu jedynie dostarczenie ogólnych informacji na temat opieki zdrowotnej. Postępowanie zgodnie z wszelkimi poradami odbywa się z własnej inicjatywy i nie nakłada na autorów bloga żadnej odpowiedzialności za Twoje zdrowie i bezpieczeństwo.","prelanding_home_workouts_link6_bands_text2":"Owiń taśmę oporową wokół ciała i użyj jej, aby zapewnić dodatkowy opór podczas ćwiczeń takich jak przysiady, wypady lub wyciskanie na klatkę piersiową. Dostosuj napięcie, zmieniając długość taśmy.","prelanding_home_workouts_link6_dumbbells_subtitle2":"Jak używać hantli:","prelanding_home_workouts_summary_text1":"Przestań za dużo myśleć o tym, jak zacząć chodzić na siłownię — treningi domowe zmieniają zasady gry. Ćwiczenia w domu oferują elastyczność i przystępność cenową, aby poprawić swoje zdrowie bez kosztów karnetów na siłownię lub czasochłonnych zobowiązań. Możesz ćwiczyć, kiedy tylko pasuje to do Twojego harmonogramu, co ułatwia zachowanie regularności. Dzięki odpowiedniemu podejściu pozostaniesz zmotywowany i osiągniesz cele zdrowotne, do których dążysz.","prelanding_home_workouts_summary_text2":"Jeśli chcesz bezproblemowego startu, wypróbuj Harnę i otrzymaj spersonalizowany plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb, preferencji, celów i poziomu sprawności. Wszystko, co musisz zrobić, to zacząć i pozostać zaangażowanym.","prelanding_home_workouts_link6_dumbbells_text2":"Aby używać hantli, zacznij od podstawowych ćwiczeń, dbając o prawidłową formę, aby zapobiec urazom. Zacznij od lżejszych ciężarków i stopniowo zwiększaj opór, gdy będziesz silniejszy.","prelanding_home_workouts_link6_dumbbells_text1":"Hantle są wszechstronne i niezbędne do budowania siły. Pozwalają na ukierunkowanie konkretnych mięśni górnej części ciała, rdzenia i dolnej części ciała. Dzięki regulowanym ciężarkom możesz stopniowo zwiększać wyzwanie w miarę postępów.","prelanding_home_workouts_link6_bands_subtitle1":"Dlaczego ich potrzebujesz:","prelanding_home_workouts_link6_bands_text1":"Taśmy oporowe są idealne do zwiększania intensywności ćwiczeń z masą ciała. Angażują mięśnie bardziej efektywnie i poprawiają elastyczność i mobilność. Są również świetne do rehabilitacji i ukierunkowania na mniejsze grupy mięśni.","prelanding_home_workouts_link6_bands_subtitle2":"Jak używać taśmy oporowej:","prelanding_home_workouts_link6_mat_title":"Mata do jogi","prelanding_home_workouts_link6_mat_text1":"Mata do jogi zapewnia powierzchnię antypoślizgową do ćwiczeń wymagających stabilności, takich jak rozciąganie, joga, pilates i ruchy z wykorzystaniem masy ciała. Amortyzuje stawy i zapewnia wygodę podczas ćwiczeń na podłodze.","prelanding_home_workouts_link6_mat_subtitle1":"Dlaczego tego potrzebujesz:","prelanding_home_workouts_link6_bands_title":"Taśmy oporowe","prelanding_home_workouts_link6_mat_text2":"Połóż matę na płaskiej powierzchni, upewniając się, że masz wystarczająco dużo miejsca wokół siebie, aby się poruszać. Używaj jej do ćwiczeń, które obejmują leżenie lub utrzymywanie równowagi na podłodze.","prelanding_home_workouts_link6_text":"Ćwiczenia z masą własnego ciała to świetny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń w domu. Na przykład Harna oferuje różnorodne treningi, które nie wymagają żadnego sprzętu lub wykorzystują tylko proste przedmioty gospodarstwa domowego, takie jak krzesło lub ściana. Jednak w miarę postępów i stawiania sobie większych wyzwań, inwestycja w podstawowy sprzęt fitness może być przełomem, pomagając Ci zwiększyć siłę, wytrzymałość i ogólne wyniki.","prelanding_home_workouts_summary_title":"Podsumowanie","prelanding_home_workouts_link6_mat_subtitle2":"Jak używać maty do jogi:","prelanding_home_workouts_link6_title":"Jaki sprzęt jest niezbędny do ćwiczeń w domu","kegel_start_page_title":"Ćwiczenia Kegla","kegel_step_two_subtitle18":"w wieku 18-29 lat dołączyło już do naszej rodziny fitness","kegel_step_goal_balance_text":"Złagodzenie objawów poporodowych lub menopauzalnych","kegel_step_goal_libido_text":"Zwiększ intymność i kontrolę mięśni miednicy","kegel_step_goal_tension_title":"Zmniejsz napięcie","kegel_step_goal_tension_text":"Zmniejszenie dyskomfortu w dolnej części pleców i miednicy","kegel_step_three_female_subtitle":"78% kobiet w Twoim wieku, które stosują HARNA, wybiera ćwiczenia mięśni Kegla","kegel_step_three_title":"Rozpocznij swoją transformacyjną podróż ku ćwiczeniom mięśni Kegla już dziś!","kegel_step_three_male_subtitle":"78% mężczyzn w Twoim wieku, którzy stosują HARNA, wybiera ćwiczenia mięśni Kegla","kegel_step_pelvic_title":"Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się wykonywać mięśnie dna miednicy?","kegel_step_congrats_awesome_subtitle":"Nasz spersonalizowany plan pomoże Ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki i zachować spójność, aby uzyskać długoterminowe korzyści. Dopracujmy go, aby było widać postępy.","kegel_step_congrats_alone_title":"Nie tylko Ty","kegel_step_congrats_alone_subtitle":"Wiele osób zaczyna ćwiczyć mięśnie dna miednicy, ale szybko rezygnuje. Nasz spersonalizowany plan pomoże Ci zachować spójność. Zobaczysz stały postęp i zauważysz poprawę swojego zdrowia.","kegel_step_congrats_together_subtitle":"Regularny trening mięśni dna miednicy może poprawić siłę rdzenia, postawę i zwiększyć libido. Znajdźmy najlepsze podejście dla Ciebie","kegel_step_core_strong_text":"Czuję się pewnie z moimi mięśniami rdzenia i miednicy","kegel_step_core_weak_text":"Mam problemy z zaangażowaniem rdzenia i stabilnością","kegel_step_core_strong_title":"Silna","kegel_step_core_average_text":"Mam pewną kontrolę, ale można ją poprawić","kegel_step_core_weak_title":"Słaba","kegel_step_core_title":"Jak opiszesz siłę swojego rdzenia i miednicy?","kegel_step_pelvic_goal_improve":"Poprawa kontroli pęcherza","kegel_step_pelvic_goal_title":"Jaki jest Twój cel w zakresie zdrowia i siły miednicy?","kegel_step_pelvic_goal_strengthen":"Wzmocnienie mięśni rdzenia i miednicy dla lepszej stabilności","kegel_step_pelvic_goal_enhance":"Poprawa postawy i zmniejszenie dyskomfortu w dolnej części pleców lub miednicy","kegel_step_pelvic_goal_ok":"Czuję się dobrze z moim zdrowiem miednicy","kegel_step_pelvic_goal_increase":"Zwiększenie wytrzymałości i elastyczności w obszarze miednicy","kegel_step_heaviness_point3":"Zdarza się to od czasu do czasu","kegel_step_standing_point2":"Czasami, ale to nie jest problem","kegel_step_heaviness_point4":"Często to odczuwam i wpływa to na moje codzienne życie","kegel_step_standing_point3":"Odczuwam lekki dyskomfort, jeśli stoję zbyt długo","kegel_step_heaviness_title":"Czy kiedykolwiek odczuwasz ciężar w okolicy miednicy?","kegel_step_hip_point1":"Nigdy nie odczuwam dyskomfortu","kegel_step_restroom_point4":"Regularnie odczuwam pilność i wpływa to na moje codzienne życie","kegel_step_restroom_point1":"Zawsze czuję, że mam kontrolę","kegel_step_standing_point4":"Często się z tym zmagam","kegel_step_restroom_title":"Czy czujesz pilną potrzebę skorzystania z toalety?","kegel_step_restroom_point3":"Kilka razy w tygodniu","kegel_step_hip_point3":"Zauważam to podczas niektórych ćwiczeń","kegel_step_restroom_point2":"Tylko w określonych sytuacjach","kegel_step_standing_point1":"Mogę stać przez długi czas bez żadnych problemów","kegel_step_heaviness_point1":"Nigdy","kegel_step_hip_title":"Czy odczuwasz dyskomfort w biodrach lub miednicy podczas ćwiczeń?","kegel_step_hip_point2":"Zdarza się od czasu do czasu, ale nie jest to powód do niepokoju","kegel_step_hip_point4":"Zdarza się to często i wpływa na moje treningi","kegel_step_heaviness_point2":"Zdarza się to od czasu do czasu, ale nie jest to powód do niepokoju","kegel_step_standing_title":"Czy odczuwasz dyskomfort lub ucisk w okolicy miednicy po długim staniu?","kegel_step_session_title":"Jak długie mają być Twoje treningi?","kegel_step_info_back_subtitle":"Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić stabilność, zmniejszyć dyskomfort czy zapobiec przyszłym problemom, nasz plan ćwiczeń mięśni Kegla został zaprojektowany tak, aby odpowiadać Twojemu stylowi życia i celom.","kegel_step_can_plank_title":"Czy możesz wygodnie utrzymać pozycję „deska” przez co najmniej 30 sekund?","kegel_step_problems_subtitle":"Możesz wybrać obie","kegel_step_stress_moderate_text":"Odczuwam pewien stres, ale da się go opanować","kegel_step_stress_high_text":"Często odczuwam stres i ma to wpływ na moje codzienne życie","kegel_step_stress_low_text":"Rzadko odczuwam stres i przez większość czasu czuję się dobrze","kegel_step_stress_title":"Jak oceniasz swój codzienny poziom stresu?","kegel_step_stress_very_text":"Czuję przytłoczenie i stres praktycznie cały czas","kegel_step_events_aging":"Starzenie się lub zmiany hormonalne","kegel_step_events_injury":"Uraz lub przeciążenie fizyczne","kegel_step_events_pregnancy":"Ciąża lub poród","kegel_step_events_surgery":"Zabieg chirurgiczny lub zabieg medyczny","kegel_step_events_title":"Czy którykolwiek z nich wpłynął na siłę mięśni korpusu lub miednicy?","kegel_step_motivation_point2_hopeful":"Jestem dobrej myśli, ale chcę wyznaczyć sobie realistyczne cele","kegel_step_motivation_point3_super":"Bardzo chętnie, ale boję się, że znów nie dam rady","kegel_step_motivation_title":"Chcesz przyjąć nowy, pewny siebie model życia?","kegel_step_processing_title":"Tworzenie planu ćwiczeń Kegla","kegel_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan ćwiczeń Kegla jest gotowy!","kegel_step_info_support_subtitle":"Przygotuj się na dobry wygląd i jeszcze lepsze samopoczucie dzięki spersonalizowanemu planowi ćwiczeń mięśni Kegla","kegel_step_email_title":"Twój plan ćwiczeń Kegla jest gotowy!","kegel_final_goal_level":"Poziom Kegla","kegel_final_wyg_benefit_title1":"Silne dno miednicy i lepsze samopoczucie","kegel_final_female_faq_q2":"Jak długo będę czekać na efekty ćwiczeń mięśni Kegla?","kegel_final_female_faq_a3":"Tak! Ciąża i poród mogą osłabiać mięśnie miednicy, co prowadzi do niestabilności rdzenia, bólu dolnej części pleców i nieszczelności pęcherza. Celowany plan Kegla pomaga przywrócić siłę, poprawić rekonwalescencję i poczuć większą kontrolę — bez względu na to, ile czasu minęło od porodu.","kegel_final_female_faq_q3":"Czy ćwiczenia mięśni Kegla mogą pomóc po ciąży?","kegel_final_female_faq_a1":"Ćwiczenia mięśni Kegla to proste, ale potężne ruchy, które wzmacniają mięśnie dna miednicy. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć siłę rdzenia lub libido, poprawić kontrolę nad pęcherzem, przyspieszyć rekonwalescencję po porodzie, czy po prostu poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem, ćwiczenia mięśni Kegla mogą naprawdę wiele zmienić.","kegel_final_female_faq_q1":"Czym są ćwiczenia mięśni Kegla? ","kegel_final_female_faq_a2":"Większość kobiet zaczyna zauważać poprawę po trzech do czterech tygodniach regularnych ćwiczeń. Korzyści takie jak lepsza kontrola pęcherza, mocniejsze mięśnie rdzenia i poprawiona postawa narastają z czasem. Wystarczy kilka minut dziennie, aby zrobić różnicę!","kegel_final_picture_tag":"Kegel","kegel_final_picture_title":"Ćwiczenie mięśni dna miednicy","kegel_final_picture_name":"John","email_discount_body":"Jesteśmy z Ciebie dumni za dokonanie tego wyboru! Twój specjalny rabat na ukończenie wyzwania Harna zostanie wysłany za kilka dni. Bądź na bieżąco!","email_discount_h1":"Twoja zniżka została zarezerwowana","exp245_upsell_nutrition_new_first_screen_title2":"Zaktualizuj do Unlimited Premium","exp245_upsell_nutrition_new_first_screen_subtitle_upd":"Obejmuje: całodobowe wsparcie, spersonalizowane przepisy, motywację i lepsze wyniki","light_default_start_title_multi_workout":"Plan ćwiczeń wielostawowych: joga, pilates, HIIT, barre i inne","checkout_error_default_payment_time":"Wygląda na to, że wystąpiły problemy z płatnością. Proszę spróbować jeszcze raz lub użyć innej metody płatności.","checkout_error_payment_conf":"Wygląda na to, że wystąpiły problemy z potwierdzeniem płatności. Proszę spróbować jeszcze raz lub użyć innej metody płatności.","checkout_error_payment_method":"Wygląda na to, że wystąpiły problemy z płatnością. Proszę spróbować innej metody płatności.","checkout_error_payment_recheck":"Wygląda na to, że wystąpiły problemy z płatnością. Prosimy o ponowne sprawdzenie danych karty i ponowną próbę płatności.","checkout_error_payment_card":"Wygląda na to, że wystąpiły problemy z płatnością. Spróbuj użyć innej karty.","checkout_error_exp_order":"Wygląda na to, że zamówienie wygasło. Spróbuj zapłacić ponownie.","quiz_step_processing_review3_new_name":"sara0405","quiz_step_processing_reviews_legal_text":"Opinie wyświetlane na naszej stronie internetowej pochodzą z prawdziwych opinii klientów na różnych platformach. Aby chronić prywatność, nazwy i zdjęcia mogą zostać zmienione, ale treść pozostaje autentyczna","quiz_step_processing_review1_new_text":"Uwielbiam tę aplikację. Używam jej już 6 miesięcy i naprawdę widzę efekty. Instrukcje są jasne i łatwe do naśladowania.","quiz_step_processing_review2_new_name":"body_fitBoom","quiz_step_processing_review2_new_text":"Nigdy nie byłem zwolennikiem ustrukturyzowanych treningów, ale ten jest łatwiejszy do zrobienia niż się spodziewałem. Dopiero zaczynam, ale mam dobre wibracje","quiz_step_processing_review1_new_name":"Francesca00fit","quiz_step_processing_review3_new_text":"HARNA to moja ulubiona aplikacja fitness! Pomaga mi zachować odpowiedzialność, śledzi moje postępy i motywuje mnie do lepszych wyników.","quiz_final_reviews_new_legal_text":"Recenzje pochodzą z prawdziwych opinii klientów zamieszczonych na różnych platformach, a imiona i zdjęcia zostały zmienione ze względu na ochronę prywatności","chair_yoga_step_processing_review2_new_name":"Lady_Slim","chair_yoga_step_processing_review3_new_text":"Krótki codzienny program jogi na krześle sprawia, że czuję się świetnie i jestem rozciągnięta. Czuję się tak odświeżona po robieniu tego każdego ranka","chair_yoga_step_processing_review2_new_text":"Myślałam, że to będzie trudne, ale ze względu na moje problemy z poruszaniem się, przeszłam przez to wszystko. Dziękuję","chair_yoga_step_processing_review3_new_name":"JaneX","pilates_step_processing_review3_new_text":"Uwielbiam, jak HARNA łączy treningi, plany posiłków i motywację w jednym miejscu. To naprawdę kompleksowe rozwiązanie fitness!","pilates_step_processing_review3_new_name":"prettyLana","home_step_processing_review3_new_name":"AriSun001","home_step_processing_review3_new_text":"Ćwiczenia te sprawiają mi przyjemność i z powodzeniem mogę ćwiczyć w domu, gdzie wymagana jest minimalna ilość miejsca.","busy_mom_step_processing_review1_new_text":"Jako mama dwójki dzieci, znalezienie czasu na fitness było niemożliwe - aż do Harnafit. Ich szybkie, skuteczne treningi idealnie wpasowują się w mój dzień. Nawet jeśli mam tylko 15 minut, mogę zrobić sesję i poczuć się spełniona.","busy_mom_step_processing_review2_new_text":"Musiałam dobrze wyglądać na ślubie i zdecydowanie nie potrzebowałam tych dodatkowych kilogramów, które przybrałam po porodzie. HARNA pomogła mi schudnąć 12 kilogramów w zaledwie 2 miesiące. Czy to nie niesamowite?","busy_mom_step_processing_review2_new_name":"Jessica_Young1","busy_mom_step_processing_review1_new_name":"AmandaaaFit","busy_mom_step_processing_review3_new_text":"HARNA sprawia, że fitness jest dostępny dla każdego! Opcje przyjazne dla początkujących pomogły mi zbudować pewność siebie i pozostać zaangażowanym.","busy_mom_step_processing_review3_new_name":"OliviaMontero","exp301_checkout_bm_card_promo_code_text":"Zastosowany kod promocyjny:","exp301_checkout_unisex_plan_text":"{{planName}} spersonalizowany plan","exp301_checkout_bm_card_promo_discount_text":"Twój {{discount}} promocyjny rabat","exp301_checkout_bm_card_regular_price_text":"Cena regularna za {{planName}}","exp301_checkout_bm_card_total_text":"Razem na teraz:","exp301_checkout_unisex_tag_discount":"Zaoszczędź {{percent}} na planie \"{{planName}}\"!","quiz_step_training_format_title":"Jaką formę szkolenia preferujesz?","quiz_step_training_format_library":"Wybieram treningi z biblioteki","quiz_step_training_format_other":"Inne","quiz_step_training_format_both":"Połączenie obu","quiz_step_training_format_not_sure":"Jeszcze nie jestem pewien","quiz_step_training_format_harna":"Spersonalizowany program treningowy od HARNA","quiz_step_training_format_daily":"Codzienne zalecenia dotyczące ćwiczeń w zależności od mojego nastroju","yoga_pilates_final_pricing_legal_usa_above_week":"Klikając „Zobacz mój plan”, zgadzasz się, że Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona po pełnej cenie {{price}} każdego miesiąca pod koniec tygodniowego okresu próbnego, chyba że anulujesz ją w Ustawieniach co najmniej 24 godziny przed następną datą rozliczenia. Zapoznaj się z naszymi Warunkami subskrypcji, Polityką zwrotów.","yoga_pilates_final_pricing_legal_usa_above_1_month":"Klikając „Zobacz mój plan”, zgadzasz się, że Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona po pełnej cenie {{price}} każdego miesiąca pod koniec miesięcznego okresu próbnego, chyba że anulujesz ją w Ustawieniach co najmniej 24 godziny przed następną datą rozliczenia. Zapoznaj się z naszymi Warunkami subskrypcji, Polityką zwrotów.","yoga_pilates_final_pricing_legal_usa_above_3_month":"Klikając „Zobacz mój plan”, zgadzasz się, że Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona po pełnej cenie {{price}} co 3 miesiące pod koniec 3-miesięcznego okresu próbnego, chyba że anulujesz ją w Ustawieniach co najmniej 24 godziny przed następną datą rozliczenia. Zapoznaj się z naszymi Warunkami subskrypcji, Polityką zwrotów.","chair_yoga_female_step_info_chair_point3_subtitle":"Delikatne zarządzanie wagą:","chair_yoga_female_step_info_chair_point1_text":"Idealne dla osób rozpoczynających przygodę z jogą.","chair_yoga_female_step_info_chair_text":"jest zmodyfikowaną wersją tradycyjnej jogi, wykonywaną w pozycji siedzącej i podpartą krzesłem","chair_yoga_female_step_info_chair_point2_subtitle":"Ograniczona mobilność:","chair_yoga_female_step_info_chair_point2_text":"Przystosowane dla osób mających problemy z poruszaniem się.","chair_yoga_female_step_info_chair_point3_text":"Wspiera łagodne i zrównoważone podejście do odchudzania.","chair_yoga_female_step_goal_title":"Co chcesz osiągnąć?","chair_yoga_female_step_info_chair_point1_subtitle":"Nowość w jodze:","chair_yoga_gender_step_target_body_female_athletic":"Atletyczne","chair_yoga_female_step_body_image_happy":"Podoba mi się mój wygląd","chair_yoga_female_step_info_image_title3":"Wróć do formy dzięki jodze na krześle","chair_yoga_female_step_info_image_title1":"Idzie Ci świetnie!","chair_yoga_female_step_body_image_title":"Kiedy ostatni raz podobał Ci się Twój wizerunek?","chair_yoga_female_step_info_image_subtitle":"Oddychaj, rozciągaj się i zmieniaj: każda poza przybliża Cię do najlepszej wersji siebie","chair_yoga_female_step_info_image_title2":"Prawdopodobnie szybko wrócisz do formy!","chair_yoga_female_step_info_image_subtitle2":"który jest łagodny, niewymagający wysiłku i bezstresowy!
Oddychaj, rozciągaj się i zmieniaj: każda poza przybliża Cię do najlepszej wersji siebie","chair_yoga_female_step_additional_workout_text":"Przygotujemy program z dodatkowymi ćwiczeniami i aktywnościami dostosowanymi do Twoich potrzeb.","chair_yoga_female_step_walks_title":"Ile czasu spędzasz na spacerach w ciągu dnia?","chair_yoga_female_step_additional_workout_title":"Jakie inne aktywności Cię interesują?","chair_yoga_female_step_yoga_level_title":"Jaki jest Twój poziom jogi?","chair_yoga_female_final_card_tablet_text":"Teraz aplikacja HARNA jest dostępna dla","chair_yoga_female_final_card_tablet_title":"Telefony komórkowe i tablety","chair_yoga_female_final_before_yoga_lvl":"Poziom jogi","chair_yoga_female_final_wyg_benefit_title2":"Ponad 200 ćwiczeń z przewodnikiem i samouczkami wideo","chair_yoga_female_final_wyg_benefit_title1":"Ćwiczenia dostosowane do Twojego poziomu","chair_yoga_female_final_wyg_benefit_title3":"7-15 minut ćwiczeń z trenerem","kegel_step_recognizing_title":"Rozpoznawanie sygnałów wysyłanych przez ciało jest kluczowe","kegel_step_recognizing_subtitle":"Dowiedzmy się, co mówi Ci Twoje ciało","kegel_step_stress_very_label":"Bardzo wysoki","kegel_final_male_faq_q3":"Skąd mam wiedzieć, czy prawidłowo wykonuję ćwiczenia Kegla?","kegel_final_male_faq_q1":"Dlaczego mężczyźni powinni ćwiczyć mięśnie Kegla?","kegel_final_male_faq_a1":"Silne mięśnie dna miednicy wspomagają kontrolę pęcherza, libido, stabilność rdzenia i ogólną sprawność fizyczną. Pomagają również w utrzymaniu postawy, wzmocnieniu dolnej części pleców i wytrzymałości podczas codziennych czynności.","kegel_final_male_faq_a3":"Wielu mężczyzn błędnie aktywuje pośladki lub uda zamiast dna miednicy. Nasz program zapewnia, że używasz właściwych mięśni, aby uzyskać najlepsze rezultaty.","kegel_final_male_faq_q2":"Jak często powinno się wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla?","kegel_final_male_faq_a2":"Już kilka minut dziennie może przynieść zauważalne efekty! Zalecamy krótkie, ale skuteczne codzienne sesje, aby stopniowo budować siłę i wytrzymałość.","prelanding_weightloss_main_screen_text":"Jeśli chodzi o utratę wagi, często skupiamy się na osiągnięciu szczuplejszej sylwetki i poprawie wyglądu. Chodzi jednak o coś więcej niż estetykę — chodzi o zyskanie siły, zwiększenie poziomu energii i poprawę ogólnego samopoczucia. W tym artykule przyjrzymy się skutecznym strategiom utraty wagi, utrzymywania długoterminowych rezultatów i rzeźbienia wyrzeźbionego, zdrowego ciała.","prelanding_weightloss_main_screen_read":"Przeczytasz w 6 minut","prelanding_weightloss_main_screen_title":"Wyrzeźbij swoje wymarzone ciało: wskazówki dotyczące szybkiej i zdrowej utraty wagi","prelanding_weightloss_table_content_link3":"Jak stworzyć deficyt kaloryczny","prelanding_weightloss_table_content_link1":"Jak szybko schudnąć","prelanding_weightloss_table_content_link2":"Jak zredukować tłuszcz w problematycznych miejscach","prelanding_weightloss_table_content_link4":"Jak uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę","prelanding_weightloss_link1_title":"Jak szybko schudnąć","prelanding_weightloss_link1_text2":"Wybór odpowiednich produktów spożywczych może sprawić, że będziesz czuć się pełny, pełen energii i dobrze odżywiony. Priorytetem są chude białka, takie jak kurczak, ryby i tofu, a także produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż i owies. Włącz warzywa i owoce, aby uzyskać niezbędne witaminy, minerały i błonnik, a także zdrowe tłuszcze ze źródeł takich jak orzechy, nasiona, awokado i oliwa z oliwek. Aby uzyskać proste, odżywcze pomysły na posiłki, wypróbuj plan posiłków HARNA, opracowany przez eksperta dietetyka, aby wspierać Twoje cele i ogólne samopoczucie.","prelanding_weightloss_link1_subtitle2":"Żywność bogata w składniki odżywcze","prelanding_weightloss_link1_subtitle3":"Deficyt kalorii","prelanding_weightloss_link1_subtitle1":"Regularna aktywność fizyczna","prelanding_weightloss_link1_text3":"Utrata wagi zasadniczo sprowadza się do spalania większej ilości kalorii niż się spożywa, ale nie oznacza to, że trzeba uciekać się do ekstremalnych ograniczeń. Zamiast tego skup się na utrzymaniu zrównoważonego deficytu kalorii poprzez regularną aktywność fizyczną i uważne jedzenie. Aby pomóc Ci podejmować bardziej świadome decyzje, HARNA śledzi kalorie, które spalasz po każdym treningu i pokazuje wartość odżywczą Twoich posiłków.","prelanding_weightloss_link1_text":"Wiele osób dąży do szybkiej utraty wagi, często uciekając się do ekstremalnych diet, które są nie do utrzymania i mogą stwarzać ryzyko dla zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby stosować wszechstronne podejście, które nie tylko wspiera skuteczną utratę wagi, ale także pomaga utrzymać długoterminowe rezultaty i poprawia ogólne samopoczucie. Oto kilka kluczowych zaleceń dotyczących szybkiej i zdrowej utraty wagi:","prelanding_weightloss_link1_text1":"Ćwiczenia są kluczem do spalania kalorii, przyspieszania metabolizmu i poprawy ogólnego samopoczucia. Staraj się wykonywać treningi siłowe co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, aby budować i utrzymywać mięśnie, i włączaj treningi cardio, aby wspierać zdrowie serca i przyspieszać utratę tłuszczu. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, spersonalizowany plan treningowy HARNA może poprowadzić Cię przez treningi dostosowane do Twoich potrzeb, celów, preferencji i poziomu sprawności.","prelanding_weightloss_link1_subtitle4":"Bycie konsekwentnym","prelanding_weightloss_link1_text4":"Skup się na wprowadzaniu zrównoważonych, długoterminowych zmian w stylu życia. Śledzenie postępów jest kluczem do utrzymania motywacji i identyfikacji obszarów do poprawy. HARNA przenosi śledzenie postępów na wyższy poziom, dzieląc je na cztery podstawowe kategorie: siła, wytrzymałość, koordynacja i elastyczność. Po każdym treningu otrzymasz przegląd swoich ulepszeń, a postępy będą wyświetlane jako procenty dla każdej kategorii, co da Ci jasny obraz tego, jak daleko udało Ci się zajść.","prelanding_weightloss_link2_text":"Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób ma nadzieję, że skupi się na konkretnych obszarach, takich jak uda lub brzuch. Chociaż Twoje ciało decyduje, gdzie spala tłuszcz na podstawie czynników takich jak genetyka i poziom hormonów, nadal możesz wspierać ten proces i uczynić go bardziej skutecznym.","prelanding_weightloss_link2_text1":"Kilka czynników przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu. Jedną z głównych przyczyn jest podwyższony poziom kortyzolu spowodowany stresem, który może powodować gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha. Ponadto dieta bogata w cukier i przetworzoną żywność może prowadzić do insulinooporności, co sprawia, że organizm jest bardziej podatny na gromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha. Jeśli chcesz zredukować tłuszcz na brzuchu, oto kluczowe kroki, które należy podjąć:","prelanding_weightloss_link2_card_text4":"Sen jest często pomijany, ale brak odpoczynku może przyczyniać się do przyrostu masy ciała i tłuszczu na brzuchu. Słaby sen zaburza regulację hormonalną, utrudniając organizmowi radzenie sobie z głodem i magazynowaniem tłuszczu. Aby wspomóc utratę tłuszczu i ogólny stan zdrowia, staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin jakościowego snu każdej nocy.","prelanding_weightloss_link2_title":"Jak zredukować tłuszcz w problematycznych miejscach","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle1":"Dostosowana rutyna fitness","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle3":"Zarządzanie stresem","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle2":"Ograniczenie cukru i przetworzonej żywności","prelanding_weightloss_link2_subtitle1":"Jak zgubić tłuszcz z brzucha","prelanding_weightloss_link2_card_text2":"Ważne jest, aby ograniczyć spożycie słodkich napojów, rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, i fast foodów. Te pokarmy mogą powodować wzrost poziomu insuliny, promując magazynowanie tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha. Zamiast tego wybieraj pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze pokarmy, takie jak owoce, warzywa, chude białka i pełne ziarna, aby wspierać zdrową utratę tłuszczu i ogólne dobre samopoczucie.","prelanding_weightloss_link2_card_text1":"Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, ćwiczenia są jedną z najskuteczniejszych strategii. Regularny trening, który łączy odpowiednie metody treningowe z odpowiednią regeneracją, pomaga spalać kalorie, przyspiesza metabolizm i wspomaga utratę tłuszczu. Ćwiczenia rdzeniowe, takie jak brzuszki, deski, unoszenie nóg, brzuszki rowerowe i wspinaczki górskie, wzmacniają i tonizują mięśnie brzucha, poprawiając ich definicję, aby uzyskać wyrzeźbiony brzuch.","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle4":"Wystarczająca ilość snu","prelanding_weightloss_link2_card_text3":"Włączenie praktyk łagodzących stres, takich jak medytacja, joga, głębokie oddychanie lub angażowanie się w przyjemne hobby, może pomóc obniżyć poziom kortyzolu i zapobiec gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu. HARNA oferuje zbiór treningów zaprojektowanych w celu rozluźnienia umysłu i ciała, a jednocześnie poprawy elastyczności i mobilności, w tym jogę i ćwiczenia somatyczne.","prelanding_weightloss_link2_subtitle2":"Jak zgubić tłuszcz z ud","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle5":"Zoptymalizowany plan treningowy","prelanding_weightloss_link2_card_text7":"Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla metabolizmu, trawienia i kontroli apetytu. Staraj się pić co najmniej osiem do dwunastu szklanek wody dziennie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do bogatych smaków słodkich napojów i uważasz, że zwykła woda jest nieatrakcyjna, spróbuj dodać naturalne wzmacniacze smaku, takie jak cytryna lub mięta, aby uczynić ją bardziej orzeźwiającą i przyjemną.","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle7":"Zwiększenie nawodnienia","prelanding_weightloss_link2_card_text6":"Wprowadź więcej ruchu do swojej codziennej rutyny, aby zwiększyć spalanie kalorii. Proste czynności, takie jak więcej chodzenia, wchodzenie po schodach lub angażowanie się w takie czynności, jak ogrodnictwo lub piesze wędrówki, mogą mieć znaczący wpływ. Im bardziej jesteś aktywny, tym skuteczniej będziesz w stanie wyrzeźbić dolną część ciała i promować utratę tłuszczu.","prelanding_weightloss_link2_card_subtitle6":"Zwiększona codzienna aktywność","prelanding_weightloss_link2_card_text5":"Dobrze ustrukturyzowany plan ćwiczeń dostosowany do Twojego poziomu sprawności fizycznej jest kluczem do maksymalizacji utraty wagi i ogólnego napięcia ciała. Włączenie ćwiczeń na dolne partie ciała, takich jak przysiady, wypady i wyciskanie nogami, nie tylko wzmacnia nogi, ale także pomaga wyrzeźbić i zdefiniować uda, tworząc bardziej zrównoważoną i proporcjonalną sylwetkę.","prelanding_weightloss_link2_text2":"Na odkładanie się tłuszczu na udach wpływa przede wszystkim estrogen, hormon, który sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w dolnej części ciała, szczególnie u kobiet. Oprócz czynników hormonalnych, siedzący tryb życia i złe wybory dietetyczne mogą przyczyniać się do gromadzenia nadmiaru tłuszczu w tym obszarze. Aby pomóc Ci pozbyć się tłuszczu na udach, zebraliśmy kilka kluczowych rekomendacji:","prelanding_weightloss_link3_card2_text4":"60–75 minut ćwiczeń złożonych i krótki odpoczynek między seriami.","prelanding_weightloss_link3_title":"Jak stworzyć deficyt kaloryczny","prelanding_weightloss_link3_card1_subtitle2":"Joga lub Pilates:","prelanding_weightloss_link3_card3_text3":"Połącz trening cardio, HIIT i siłowy, aby uzyskać trening całego ciała, który pomoże Ci spalić do 1000 kalorii, jednocześnie budując mięśnie i poprawiając wytrzymałość.","prelanding_weightloss_link3_card1_title":"🤩 Jak spalić 200 kalorii dziennie:","prelanding_weightloss_link3_card3_subtitle3":"Treningi mieszane:","prelanding_weightloss_link3_card1_text5":"30-40 minut, w zależności od intensywności.","prelanding_weightloss_link3_card2_text2":"30-45 minut","prelanding_weightloss_link3_card1_text3":"15-20 minut.","prelanding_weightloss_link3_card1_subtitle1":"Cardio:","prelanding_weightloss_link3_card1_subtitle4":"Szybki spacer:","prelanding_weightloss_link3_text":"Aby skutecznie schudnąć, kluczowe jest stworzenie deficytu kalorii, co oznacza, że spożywasz mniej kalorii, niż spala Twoje ciało. Spalanie 200, 500, a nawet 1000 kalorii dziennie poprzez ćwiczenia, w połączeniu ze zrównoważoną dietą, może znacząco wspomóc Twoje cele związane z odchudzaniem. Zalecamy stopniowe rozpoczęcie, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się i uniknąć wypalenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z deficytem kalorii:","prelanding_weightloss_link3_card1_text2":"25-30 minut, w zależności od intensywności.","prelanding_weightloss_link3_card2_text3":"90-120 minut, w zależności od tempa.","prelanding_weightloss_link3_card1_subtitle3":"HIIT:","prelanding_weightloss_link3_card1_text1":"20–25 minut ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności.","prelanding_weightloss_link3_card1_subtitle5":"Trening siłowy:","prelanding_weightloss_link3_card2_text1":"50-60 minut.","prelanding_weightloss_link3_card1_text4":"40 minut.","prelanding_weightloss_link3_card3_text2":"90-100 minut podnoszenia ciężarów z krótkimi przerwami na odpoczynek i włączeniem ćwiczeń złożonych.","prelanding_weightloss_link3_card3_text1":"60-80 minut, w zależności od intensywności.","prelanding_weightloss_link3_card2_title":"💪 Jak spalić 500 kalorii dziennie:","prelanding_weightloss_link3_card3_title":"🔥 Jak spalić 1000 kalorii dziennie:","prelanding_weightloss_link4_abs_text2":"Białko jest budulcem dla wzrostu i naprawy mięśni, a także odgrywa kluczową rolę w rozwijaniu umięśnionych mięśni brzucha. Zrównoważona dieta bogata w chude źródła białka, takie jak kurczak, indyk, ryby, tofu i rośliny strączkowe, nie tylko pomoże Ci zbudować mięśnie, ale także pomoże zredukować tkankę tłuszczową, zapewniając uczucie sytości na dłużej. Aby zobaczyć rezultaty, upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość białka, aby wspomóc treningi i regenerację mięśni.","prelanding_weightloss_link4_abs_subtitle1":"Wzmocnienie rdzenia","prelanding_weightloss_link4_text":"Osiągnięcie wyrzeźbionego ciała to wieloaspektowy proces, który wymaga zarówno pozbycia się nadmiaru tłuszczu, jak i wyrzeźbienia definicji mięśni. Aby skutecznie wyrzeźbić ciało, należy skupić się na budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, jednocześnie aktywnie redukując tkankę tłuszczową.","prelanding_weightloss_link4_abs_text1":"Jeśli szukasz porady, jak wyrzeźbić mięśnie brzucha jako kobieta, włączenie ćwiczeń ukierunkowanych na rdzeń jest niezbędne, aby skupić się na wszystkich obszarach brzucha. Idealnym treningiem dla Ciebie jest Pilates, ponieważ kładzie nacisk na kontrolowane ruchy, które angażują i tonizują brzuch. Poprawia również postawę, elastyczność i ogólną świadomość ciała. HARNA oferuje treningi Pilates i Pilates przy ścianie, dzięki czemu łatwiej jest włączyć tę skuteczną metodę treningu do codziennej rutyny.","prelanding_weightloss_link4_abs_subtitle2":"Spożywanie wystarczającej ilości białka","prelanding_weightloss_link4_title":"Jak uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę","prelanding_weightloss_link4_abs_title":"Jak zbudować mięśnie brzucha","prelanding_weightloss_link4_abs_text":"Budowanie silnych, wyrzeźbionych mięśni brzucha to powszechny cel fitness, a dla wielu jest to symbol sprawności fizycznej. Jednak uzyskanie widocznych mięśni brzucha wymaga holistycznego podejścia, szczególnie w przypadku kobiet, ponieważ ich różnice hormonalne często skutkują większym gromadzeniem się tłuszczu w okolicy brzucha.","prelanding_weightloss_summary_text2":"Gotowy na utratę wagi i przyjęcie zdrowszego stylu życia? HARNA jest tutaj, aby poprowadzić Cię z spersonalizowanymi planami fitness i posiłków, które zostały opracowane przez ekspertów, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele i zmienić Twoje ciało.","prelanding_weightloss_link4_butt_text":"Twój tyłek zawiera największą grupę mięśni w Twoim ciele — pośladki — ale jak każdy mięsień, jego kształt i napięcie mogą się różnić. Jeśli chcesz poprawić ich rozmiar i definicję, istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci uzyskać bardziej okrągły, jędrny i dobrze zdefiniowany obszar pośladków.","prelanding_weightloss_link4_butt_title":"Jak uzyskać bąbelkowy tyłek","prelanding_weightloss_link4_butt_subtitle2":"Progresywne przeciążenie","prelanding_weightloss_summary_text1":"Przyjmując kompleksowe podejście, które łączy regularne ćwiczenia, mądre odżywianie i pozytywne zmiany w stylu życia, możesz osiągnąć zdrową i zrównoważoną utratę wagi. Aby wyrzeźbić wyrzeźbione ciało, skup się na rozwijaniu szczupłej masy mięśniowej, stworzeniu deficytu kalorii i ukierunkowaniu konkretnych obszarów problemowych za pomocą ukierunkowanych treningów. Ta strategia buduje solidny fundament zdrowych nawyków, torując drogę do długoterminowego sukcesu i trwałych rezultatów.","prelanding_weightloss_link4_butt_text2":"Progresywne przeciążenie jest niezbędne do stałego wzrostu i uzyskania umięśnionego, uniesionego tyłka. Aby skutecznie rzucić wyzwanie pośladkom i pobudzić rozwój mięśni, stopniowo zwiększaj ciężar, zwiększaj liczbę serii lub powtórzeń lub skracaj okresy odpoczynku między seriami. Ponadto, dzięki stałemu zwiększaniu intensywności, zapobiegniesz stagnacji i będziesz nadal zmierzać w kierunku swoich celów fitness.","prelanding_weightloss_link4_butt_text1":"Aby wyrzeźbić pośladki, priorytetowo traktuj ćwiczenia ukierunkowane konkretnie na ten obszar, takie jak przysiady, wypady, wykroki bioder i martwy ciąg. Dodanie oporu, takiego jak ciężarki, jeszcze bardziej wzmocni wzrost i definicję mięśni. Aby uzyskać bardziej ukierunkowane podejście, HARNA stworzyła trening Bubble Butt, zawierający najskuteczniejsze ćwiczenia maksymalizujące rozwój pośladków i pomagające uzyskać jędrny, dobrze zdefiniowany wygląd, do którego dążysz.","prelanding_weightloss_link4_butt_subtitle1":"Wzmacnianie definicji pośladków","beach_final_promo_discount":"{{discount}}% ZNIŻKI","beach_final_faq_a3":"Jeśli szukasz uporządkowanego planu, który pomoże Ci zbudować idealną sylwetkę przed latem, ten program będzie dla Ciebie idealny.","beach_final_faq_q1":"Dlaczego warto wybrać plan Plażowe ciało?","beach_final_pricing_title":"Twój spersonalizowany plan budowy ciała na plażę jest gotowy!","beach_final_faq_q2":"Jakich rezultatów mogę oczekiwać, stosując plan Plażowe ciało?","beach_final_wyg_benefit_text1":"Aby zbudować siłę i poprawić zdrowie dzięki treningom przyjaznym dla początkujących, zaprojektowanym z myślą o prawdziwych rezultatach","beach_final_faq_a1":"Plan Plażowe ciało został opracowany, aby pomóc Ci zbudować wysportowaną, umięśnioną sylwetkę dzięki ćwiczeniom, które definiują i wzmacniają Twoje ciało.","beach_final_faq_a2":"Łącząc ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami o wysokiej intensywności, osiągniesz szczupłą i seksowną sylwetkę — w sam raz na sezon plażowy.","beach_final_before_beach_readiness":"Gotowość na plażę","beach_final_faq_q3":"Czy plan Plażowe ciało jest dla mnie odpowiedni?","beach_checkout_plan_title":"Spersonalizowany plan plażowy","kegel_final_checkout_plan_title":"Spersonalizowany plan ćwiczeń Kegla","beach_step_two_title":"Ponad 1 milion użytkowników","beach_step_goal_info_lose_text":"Zrzuć dodatkowe kilogramy i poczuj siłę! Łatwe i ekologiczne dla Twojego ciała i umysłu","beach_step_goal_info_posture_text":"Przygotuj się na lato z aplikacją HARNA: Zmień swoją podróż fitnessową","beach_step_goal_info_muscle_title":"Zostań gwiazdą tego lata:","beach_step_goal_info_muscle_text":"Odkryj swój potencjał z HARNA","beach_step_goal_info_lose_title":"Odblokuj swoją pewność siebie:","beach_step_goal_muscle":"Siła mięśni","beach_step_goal_info_toned_text":"Nie tylko pewność siebie, ale droga do ogólnego dobrego samopoczucia","beach_step_goal_info_posture_title":"Pewność siebie zaczyna się od zdrowej postawy!","beach_step_two_subtitle":"przygotowujesz się do lata z nami. Odpowiedz na kilka pytań i dołącz do ruchu!","beach_step_goal_info_toned_title":"Wyrzeźbione ciało:","beach_step_additional_workout_subtitle":"Twoje preferencje będą stanowić podstawę Twojego spersonalizowanego planu","beach_step_body_type_plus":"Duży rozmiar","beach_step_additional_workout_title":"Jakie sporty Cię pasjonują?","beach_step_target_body_ok":"Nie mam nic przeciwko mojemu ciału","beach_step_info_wellbeing_subtitle":"Nawyki, sen, nawodnienie i więcej. Przygotuj się na plażę dzięki zdrowej rutynie!","beach_step_info_wellbeing_title":"Zmień swoje samopoczucie dzięki HARNA:","beach_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan Plażowego ciała jest gotowy!","beach_step_summary_selected_workouts_title":"Wybrane treningi","beach_step_processing_title":"Tworzenie planu sylwetki na plaży","beach_step_email_title":"Twój plan na plażę jest gotowy!","beach_final_app_img_program":"Wyzwanie plażowego ciała","2email_phone_h1":"Bądź na bieżąco","2email_phone_boby":"Dodaj swój numer, aby otrzymywać spersonalizowane przypomnienia o ćwiczeniach i ekskluzywne oferty bezpośrednio na swój telefon.","exp303_upsell_nutrition_new_first_screen_main_subtitle_с":"Aby uzyskać najlepsze rezultaty w odchudzaniu","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_card_subtitle2":"Współpraca z profesjonalistami pomaga Ci wyrobić sobie trwałe nawyki, które sprzyjają zdrowiu w dłuższej perspektywie, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych i poprawiają ogólne samopoczucie","exp303_upsell_nutrition_new_first_screen_main_subtitle_b":"Popraw swoje wyniki dzięki osobistemu planowi żywieniowemu i całodobowemu wsparciu ekspertów","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_card_title3":"Dostosowane strategie dla wyzwań","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_card_subtitle3":"Trenerzy pomagają pokonywać przeszkody, takie jak napięty grafik czy ograniczenia dietetyczne, oferując praktyczne rozwiązania, np. wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków lub alternatywne opcje żywieniowe","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_card_title2":"Długoterminowe korzyści zdrowotne","exp303_upsell_nutrition_new_first_screen_title_с":" Eksperckie odżywianie","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_card_subtitle1":"Wypracuj zdrowsze podejście do jedzenia, wprowadzając koncepcje takie jak uważne jedzenie lub jedzenie intuicyjne, redukując stres i eliminując poczucie winy związane z nawykami żywieniowymi","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_card_title1":"Lepsze relacje z jedzeniem","exp303_upsell_nutrition_new_benefits_title":"Poznaj korzyści, które pozwolą Ci osiągnąć najlepsze rezultaty","exp303_upsell_nutrition_new_first_screen_title_b":"Rozwiązania dla szybszej utraty wagi ","multiworkout_final_app_img_home":"Bez sprzętu Treningi domowe","multiworkout_final_app_img_home_text":"Zdobądź siłę i kondycję, nie wychodząc z domu","multiworkout_final_app_img_workouts":"54 treningi","multiworkout_final_app_img_title":"Odkryj nasze kolekcje treningowe","multiworkout_final_app_img_loss":"Najlepsze treningi odchudzające","multiworkout_final_app_img_loss_text":"Spalaj kalorie, osiągaj swoje cele i baw się dobrze","multiworkout_step_workout_frequency_title":"Jak często chcesz ćwiczyć?","multiworkout_step_level_info_easily_title":"Dynamiczny plan dla zrównoważonego ciała","multiworkout_step_level_info_easily_text":"Twoje ciało szybko się adaptuje — tak samo powinno być z Twoim treningiem! Skorzystaj z wielozadaniowego planu treningowego , który jest stale modyfikowany i łączy w sobie ćwiczenia siłowe, cardio i regeneracyjne, co pozwala na osiągnięcie trwałych postępów.","multiworkout_step_level_info_faster_title":"Spalaj tłuszcz i buduj siłę w odpowiedni sposób","multiworkout_step_additional_workout_title":"Jakie treningi regeneracyjne chcesz uwzględnić?","multiworkout_step_main_workout_title":"Na jakich treningach chcesz się skupić?","multiworkout_step_level_info_hard_title":"Zbuduj siłę dzięki mądrzejszemu podejściu","multiworkout_step_one_title":"Plan wielotreningowy","multiworkout_step_level_info_faster_text":" Osiągnij trwałe rezultaty dzięki wszechstronnemu planowi, który równoważy spalanie tłuszczu, budowanie siły i mobilność, zapewniając Ci zdrowszą i silniejszą sylwetkę.","multiworkout_step_level_info_hard_text":"Masz problemy z przyrostem masy mięśniowej? Spersonalizowany plan wielotreningowy łączy treningi siłowe, mobilności i regeneracji, aby pomóc budować mięśnie efektywnie i w sposób zrównoważony.","multiworkout_step_email_title":"Twój plan wielu treningów jest gotowy!","multiworkout_step_info_results_title":"Twoja droga do sprawności fizycznej jest wyjątkowa, więc Twój plan również powinien taki być!","multiworkout_step_info_results_point3":"Wsparcie dla Twojego ciała","multiworkout_step_info_results_point1":"Treningi dopasowane do Twoich celów","multiworkout_step_info_results_point2":"Możliwość dostosowania do Twojego stylu życia","multiworkout_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan treningowy jest gotowy!","multiworkout_step_info_results_card":"Wszystko jest zaprojektowane dla Ciebie — dzięki czemu możesz zobaczyć prawdziwe rezultaty bez stresu!","multiworkout_step_email_subtitle":"Wprowadź swój adres e-mail, aby utworzyć konto HARNA","multiworkout_final_wyg_benefit_title3":"Ponad 400 treningów","multiworkout_final_workout_cards_title":"Zacznijmy od Twojego wyboru!","multiworkout_final_wyg_benefit_title5":"Podejście holistyczne","multiworkout_final_wyg_benefit_title4":"Porady i wskazówki ekspertów","multiworkout_final_wyg_benefit_text4":"Poznaj sekrety budowania pewności siebie i przyspieszenia metabolizmu dzięki poradom naszych ekspertów.","multiworkout_final_wyg_benefit_text5":"Sprawność fizyczna nie jest jednowymiarowa — Twój plan łączy ruch i świadomą regenerację, aby uzyskać trwałe rezultaty.","multiworkout_final_checkout_plan":"Spersonalizowany plan wielu treningów","exp304_yoga_final_pricing_cta_grab":"Chwyć mój plan, aby zrzucić 13 kg","exp304_yoga_final_pricing_cta_start_save":"Zacznij i zaoszczędź 62%","start_page_jumping":"Skakanie w celu utraty wagi\n","multiworkout_step_two_title":"Spersonalizowany plan ekspertów","multiworkout_step_two_subtitle":"Ułóż idealny plan treningowy spośród ponad 400 treningów opracowanych przez naszych trenerów tak, aby odpowiadał Twoim celom i stylowi życia!","exp315_easy_pilates_step_one_title":"Trening Łatwego Pilatesu","exp315_easy_pilates_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan Łatwego Pilatesu jest gotowy!","exp315_easy_pilates_step_level_title":"Czy znasz Łatwy Pilates?","exp315_easy_pilates_step_additional_workout_title":"Oprócz Łatwego Pilatesu, jakie inne aktywności przykuły Twoją uwagę?","exp315_easy_pilates_step_email_subtitle":"aby otrzymać swój osobisty plan Łatwego Pilatesu ","exp315_easy_pilates_final_wyg_benefit3_title":"ponad 100 ćwiczeń Łatwego Pilatesu","exp315_easy_pilates_final_lvl":"Poziom Łatwego Pilatesu","exp315_easy_pilates_final_pricing_title":"Twój plan Łatwego Pilatesu jest gotowy!","exp315_easy_pilates_final_faq_q1":"Jakie ćwiczenia obejmuje Łatwy Pilates?","exp315_easy_pilates_checkout_subtitle":"Spersonalizowany Plan Łatwego Pilatesu","multiworkout_step_final_info_title":"Jesteś o krok od swojego planu!","multiworkout_step_final_info_text":"Odpowiedz na kilka ostatnich pytań, abyśmy mogli uczynić Twój plan fitness jeszcze bardziej precyzyjnym i skutecznym. Zaczynajmy! ","final_pricing_get_my_results_button":"Pobierz moje wyniki","yogago_chair_step_processing_title1":"Ponad 30 milionów użytkowników","yogago_chair_step_processing_subtitle1":"wybrało naszą aplikację","yogago_chair_step_processing_plan_ready":"Utworzono plan osobisty","yogago_chair_step_processing_plan_creating":"Tworzenie planu...","yogago_chair_step_processing_subtitle2":"aplikacje zdrowotne i fitness","yogago_chair_step_processing_title2":"Jeden z najlepszych","yogago_chair_step_info_goal_title":"Pierwszy krok został zrobiony!","yogago_chair_step_one_quiz":"1-minutowy quiz","yogago_chair_step_two_subtitle":"użytkowników wybrało nas","yogago_chair_step_three_title":"Zapraszamy do zapoznania się z jogą na krześle!","yogago_chair_step_goal_subtitle":"Możesz wybrać wiele celów","yogago_chair_step_two_title":"30+ milionów","yogago_chair_step_three_text":" Witamy w Jodze! Jesteś tutaj, aby rozpocząć swoją podróż jogi i eksplorować siebie. Lepiej poznajmy Twoje konkretne cele i potrzeby w zakresie jogi na krześle.","yogago_chair_step_one_subtitle":"DLA TWOJEJ GRUPY WIEKOWEJ","yogago_chair_step_info_goal_text":"Oferujemy ponad 640 treningów, dzięki którym osiągniesz swoje cele w najbardziej spersonalizowany, ekscytujący i łatwy sposób!","yogago_chair_step_target_zones_stomach":"Brzuch","yogago_chair_step_tried_no":"Nie, nigdy tego nie próbowałem/-łam","yogago_chair_step_info_tried_text":"Joga na krześle to zmodyfikowana forma jogi wykonywana w pozycji siedzącej z pomocą krzesła jako podparcia. Delikatne podejście do jogi, które poprawia elastyczność i relaks. Jest idealna dla:","yogago_chair_step_tried_yes_practice":"Tak, ćwiczę regularnie","yogago_chair_step_target_body_title":"Wybierz typ ciała, który chcesz mieć","yogago_chair_step_target_zones_chest":"Klatka","yogago_chair_step_target_zones_title":"Wybierz strefy docelowe","yogago_chair_step_info_tried_point2":"Ograniczona mobilność","yogago_chair_step_info_tried_title":"Joga na krześle: delikatna praktyka w pozycji siedzącej","yogago_chair_step_body_type_title":"Wybierz swój aktualny typ ciała","yogago_chair_step_info_tried_point3":"Lekka utrata wagi","yogago_chair_step_info_tried_point1":"Początek Twojej przygody z jogą","yogago_chair_step_can_knee_finger":"Mogę dotknąć podłogi opuszkami palców","yogago_chair_step_info_body_text":"Wiele osób często zmaga się ze strachem, że nie są wystarczająco dobrzy. Weźmiemy to pod uwagę, opracowując Twój plan, aby zapewnić Ci podejście budujące pewność siebie!","yogago_chair_step_info_body_title":"Jesteś niesamowity/-a!","yogago_chair_step_activity_level_highly_subtitle":"Ciężkie codzienne ćwiczenia/sport i praca fizyczna","yogago_chair_step_activity_level_somewhat":"Nieco aktywny/-a","yogago_chair_step_can_knee_title":"Czy możesz dotknąć podłogi bez zginania kolan?","yogago_chair_step_can_knee_cant":"Nie mogę","yogago_chair_step_yoga_level_advanced_subtitle":"Jestem profesjonalistą i jestem gotowy/-a na wymagające pozy","yogago_chair_step_can_knee_hands":"Mogę dotknąć podłogi dłońmi","yogago_chair_step_sleeping_5":"Mniej niż 5 godzin","yogago_chair_step_energy_tired":"Czuję zmęczenie po jedzeniu","yogago_chair_step_water_6_glasses":"Od 2 do 6 szklanek","yogago_chair_step_focus_title":"Wybierz swój cel","yogago_chair_step_water_title":"Ile wody pijesz każdego dnia?","yogago_chair_step_info_knee_text":"Co więcej, dostosujemy Twój indywidualny plan do zmian Twojego poziomu i ciała w trakcie podróży!","yogago_chair_step_water_more":"Dużo - prawdopodobnie więcej niż 6 szklanek","yogago_chair_step_energy_subtitle":"Jaka jest twoja energia o różnych porach dnia? Wybierz najbardziej odpowiednie opcje.","yogago_chair_step_energy_title":"Jak się czujesz między posiłkami?","yogago_chair_step_sleeping_7":"Od 7 do 8 godzin","yogago_chair_step_water_coffee":"Żadnego, piję kawę i herbatę","yogago_chair_step_water_2_glasses":"Około 2 szklanek","yogago_chair_step_sleeping_6":"Od 5 do 6 godzin","yogago_chair_step_energy_energized":"Zawsze mam dużo energii","yogago_chair_step_sleeping_8":"Ponad 8 godzin","yogago_chair_step_info_knee_title":"Świetnie! Twój plan został dostosowany do Twojego poziomu!","yogago_chair_step_diets_mediterranean":"Śródziemnomorska","yogago_chair_step_diets_vegan":"Wegańska","yogago_chair_step_height_hint_title":"Obliczanie wskaźnika masy ciała","yogago_chair_step_diets_mediterranean_subtitle":"Bogata w żywność pochodzenia roślinnego","yogago_chair_step_diets_vegetarian_subtitle":"Bezmięsna","yogago_chair_step_diets_vegan_subtitle":"Nie obejmuje żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego","yogago_chair_step_diets_title":"Czy stosujesz którąś z tych diet?","yogago_chair_step_height_title":"Ile masz wzrostu?","yogago_chair_step_height_hint_text":"Wskaźnik BMI jest powszechnie stosowany jako czynnik ryzyka rozwoju lub występowania wielu problemów zdrowotnych.","yogago_chair_step_diets_vegetarian":"Wegetariańska","yogago_chair_step_diets_keto_subtitle":"Niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa","yogago_chair_step_diets_keto":"Keto","yogago_chair_step_height_in":"in","yogago_chair_step_current_weight_good_title":"Dobry początkowy wskaźnik BMI, aby uzyskać sprawne ciało","yogago_chair_step_current_weight_good_text":"Badania wykazały, że chodzenie pomaga przyspieszyć metabolizm, schudnąć, zwiększyć siłę mięśni i poprawić zdrowie serca","yogago_chair_step_current_weight_obese_text":"Spróbuj skupić się na swojej wadze. Użyjemy Twojego wskaźnika, aby dostosować program odchudzania.","yogago_chair_step_current_weight_obese_title":"Twój wskaźnik BMI wynosi ${BMIValue}, co oznacza otyłość","yogago_chair_step_current_weight_underweight_text":"Skoncentruj się na tonizowaniu mięśni i zrównoważonej diecie. Bądź pozytywna i staraj się utrzymywać dzienne spożycie kalorii w zalecanym zakresie.","yogago_chair_step_current_weight_title":"Jaka jest Twoja aktualna waga?","yogago_chair_step_current_weight_underweight_title":"Twój wskaźnik BMI wynosi ${BMIValue}, co oznacza niedowagę","yogago_chair_step_target_weight_title":"Co uważasz za swoją idealną wagę?","yogago_chair_step_target_weight_gain_text":"Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez University of Utah, nawet 5-minutowe treningi każdego dnia mogą pomóc w utrzymaniu formy i poprawie snu i poziomu energii.","yogago_chair_step_target_weight_challenging_title":"Ambitny cel
\nzrzuć ${weightDiffPercent}% swojej wagi","yogago_chair_step_target_weight_gain_title":"Korzyści zdrowotne
\nzyskaj ${weightDiffPercent}% swojej wagi","yogago_chair_step_target_weight_realistic_title":"Realistyczny cel
\nzrzuć ${weightDiffPercent}% swojej wagi","yogago_chair_step_target_weight_challenging_text":"W nowym badaniu przeprowadzonym przez Mayo Clinic osoby z nadwagą, które tracą ponad 20% masy ciała, mają prawie 21/2 razy większe szanse na dobre zdrowie metaboliczne niż ci, którzy tracą 5-10%.","yogago_chair_step_target_weight_maintain_title":"Utrzymaj wagę
\nzrzuć 0% swojej wagi","yogago_chair_step_target_weight_easy_title":"Łatwe zwycięstwo
\nzrzuć ${weightDiffPercent}% swojej wagi","yogago_chair_step_target_weight_lose_text":"Istnieją dowody naukowe na to, że niektóre stany związane z otyłością poprawiają się przy 10% lub wyższej utracie wagi: zmniejszonej szansie na zawał serca, niższym poziomie cukru we krwi i zmniejszonym stanie zapalnym w naczyniach krwionośnych.","yogago_chair_step_target_weight_realistic_text":"Zmniejsz ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Według zaleceń CDC, utrata 4 kg miesięcznie jest zdrowa i bezpieczna.","yogago_chair_step_target_weight_lose_title":"Korzyści zdrowotne
\nzrzuć ${weightDiffPercent}% swojej wagi","yogago_chair_step_age_hint_title":"Prosimy o Twój wiek w celu stworzenia osobistego planu","yogago_chair_step_age_hint_text":"Starsi ludzie mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż młodsi ludzie z tym samym BMI.","yogago_chair_step_age_title":"Ile masz lat?","yogago_chair_step_summary_green_text":"Badania wskazują, że idealny poziom tkanki tłuszczowej u kobiet, pozwalający im szybciej nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę, wynosi od 18% do 24%.","yogago_chair_step_summary_green_title":"Dobry początkowy wskaźnik BMI, aby uzyskać sprawne ciało","yogago_chair_step_info_almost_text":"Dziękuję za Twoją niezwykłą szczerość. Już prawie skończyliśmy konfigurację Twojej mapy drogowej. Jeszcze trochę cierpliwości, mój przyjacielu!","yogago_chair_step_info_almost_title":"Świetne wybory! Już prawie skończyliśmy!","yogago_chair_step_summary_title":"Podsumowanie Twojego poziomu sprawności","yogago_chair_step_summary_red_text":"Wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar, cukrzyca typu 2, niektóre rodzaje raka, choroba zwyrodnieniowa stawów, ból pleców, śmiertelność wszystkich przypadków","yogago_chair_step_summary_red_title":"Ryzyko związane z niezdrowym BMI","yogago_chair_step_ready_subtitle_1":"Na podstawie informacji, które nam przekazano, osiągniesz swoją docelową wagę","yogago_chair_step_ready_subtitle_of":"z","yogago_chair_step_big_event_beach":"Wycieczka na plażę","yogago_chair_step_big_event_family":"Okazja rodzinna","yogago_chair_step_big_event_subtitle":"Bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz swój cel, jeśli masz coś ważnego, do czego dążysz","yogago_chair_step_ready_subtitle_2":"Przygotuj się na zaskoczenie wszystkich na swoim {{event}}","yogago_chair_step_ready_title":"Jedyny plan, którego kiedykolwiek będziesz potrzebować, aby uzyskać formę","yogago_chair_step_event_info_title":"Kiedy odbywa się Twoje wydarzenie?","yogago_chair_step_event_info_subtitle":"Gdy już to wiemy, będziemy mogli ułożyć Twój plan, który pomoże Ci wejść w formę. Twoje dane nie zostaną udostępnione żadnym stronom trzecim.","yogago_chair_step_event_info_bttn_skip":"Pomiń to pytanie","yogago_chair_step_can_send_title":"Czy chcesz otrzymywać wiadomości e-mail z poradami dotyczącymi jogi na krześle i informacjami o naszych produktach?","yogago_chair_step_plan_chart_info":"Ten wykres służy wyłącznie do celów ilustracyjnych","yogago_chair_step_plan_title":"Twój 4-tygodniowy plan ćwiczeń jogi na krześle jest gotowy!","yogago_chair_step_award_hint":"Utwórz konto, aby zapisać swoje dane","yogago_chair_step_award_card_title":"Zacznij tracić wagę już teraz!","yogago_chair_step_email_30":"WYBRAŁO NAS PONAD 30 MILIONÓW UŻYTKOWNIKÓW","yogago_chair_step_can_send_bttn_no":"Nie chcę otrzymywać wskazówek ani aktualizacji","yogago_chair_step_plan_weight":"Twoja waga","yogago_chair_step_email_title":"Podaj swój adres e-mail, aby otrzymać plan ćwiczeń Jogi na krześle!","yogago_chair_step_award_card_yoga":"APLIKACJA DO JOGI","yogago_chair_step_can_send_bttn_sure":"Jasne, wchodzę w to!","yogago_chair_step_email_info_secure":"Szanujemy Twoją prywatność. Twój adres e-mail może sprawić, że reklamy będą bardziej trafne. Polityka prywatności.","yogago_chair_step_one_legal":"Kontynuując, potwierdzasz i gwarantujesz, że przeczytałeś, zrozumiałeś i akceptujesz nasze Warunki korzystania, Politykę prywatności oraz Politykę zwrotów.","yogago_chair_final_pricing_12_week":"12-TYGODNIOWY PLAN","yogago_chair_final_pricing_1_week":"1-TYGODNIOWY OKRES PRÓBNY","yogago_chair_final_pricing_4_week":"4-TYGODNIOWY PLAN","yogago_chair_final_timer_discount":"{{percent}}% zniżki obowiązuje dla:","yogago_chair_final_pricing_timer":"Ta oferta kończy się za {{value}} min","yogago_chair_final_pricing_popular":"NAJBARDZIEJ POPULARNE","yogago_chair_final_pricing_title":"Twój plan jogi na krześle jest gotowy!","yogago_chair_final_before_info_text":"Nie stanowi to gwarancji ani obietnicy rezultatów.","yogago_chair_final_pricing_guarantee":"30-DNIOWA GWARANCJA ZWROTU PIENIĘDZY","yogago_chair_final_store_1app":"Aplikacja do jogi #1 ","yogago_chair_final_wyg_point2":"Ponad 640 ćwiczeń z instruktażem wideo","yogago_chair_final_wyg_point3":"Joga na krześle w celu utraty wagi","yogago_chair_final_app_title":"Użyj naszej poręcznej aplikacji mobilnej, aby poprawić swoje wyniki","yogago_chair_final_wyg_point1":"Asystent jogi, który jest na każdym kroku","yogago_chair_final_store_button":"Rozpocznij moją podróż","yogago_chair_final_store_title":"Znajdź radość w ruchu, aby pokonać ograniczenia fizyczne","yogago_chair_final_wyg_title2":"Aby osiągnąć swój cel, otrzymujesz:","yogago_chair_final_store_apple":"App Store","yogago_chair_final_wyg_point4":"Ponad 50 spersonalizowanych serii jogi","yogago_chair_final_wyg_subtitle":"Nasz inteligentny algorytm tworzy spersonalizowany plan jogi na krześle w oparciu o Twoje cele i dane osobowe.","yogago_chair_final_store_users":" 30 mln użytkowników","yogago_chair_final_wyg_device_text":"Wszystko w jednej aplikacji mobilnej na Twoim urządzeniu (iOS 16.0 lub nowszy albo Android 8.0 lub nowszy).","yogago_chair_final_store_google":"Google Play","yogago_chair_final_store_rating":" 4,5+ z 5","yogago_chair_final_wyg_point5":"Ekskluzywne bezpłatne przewodniki, które pomogą Ci osiągnąć cel: odżywianie, zdrowy styl życia i treningi","yogago_chair_final_money_title":"100% gwarancja zwrotu pieniędzy","yogago_chair_final_money_safe":"Gwarancja bezpiecznego zakupu","yogago_chair_final_money_text":"Wierzymy, że nasz plan może zadziałać dla Ciebie i że zobaczysz widoczne rezultaty w ciągu 4 tygodni! Jesteśmy nawet skłonni zwrócić Ci pieniądze, jeśli nie zobaczysz widocznych rezultatów i możesz udowodnić, że postępowałeś zgodnie z naszym planem. Sprawdź dokładnie naszą Politykę zwrotów aby zrozumieć wszystkie wymagania.","yogago_chair_final_review_title":"Posłuchaj historii sukcesu naszych użytkowników","yogago_chair_final_users_info_text":"Wyświetlane wyniki nie są reprezentatywne i zależą od różnych czynników, takich jak płeć, wiek, kondycja fizyczna, przestrzeganie planu posiłków i ćwiczeń itp. Nie jest to oferta ani obietnica wyników. Skonsultuj się z lekarzem, aby otrzymać konkretne zalecenia dotyczące Twojego stanu zdrowia.","yogago_chair_final_users_title":"Nasi użytkownicy osiągają swoje cele","yogago_chair_final_pricing_title2":"ZOBACZ WIDOCZNE REZULTATY W 4 TYGODNIE","yogago_chair_checkout_usa_one_click":"Płatność jednym kliknięciem","yogago_chair_checkout_usa_select":"Wybierz metodę płatności","yogago_chair_checkout_usa_one_click_subtitle":"Bezpieczniejszy i łatwiejszy sposób płacenia","yogago_chair_checkout_usa_discount":"{{percent}}% zniżki na cenę promocyjną","yogago_chair_checkout_exit_popup_card_info":"Chcemy, aby udało Ci się osiągnąć swój cel i go utrzymać, dlatego oferujemy specjalną zniżkę na Twój plan .","yogago_chair_checkout_exit_popup_text":"Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazały, że % osób na a następnie przynajmniej raz z .","yogago_chair_checkout_exit_popup_info":"Ta tabela ilustruje potencjalny zakres utraty wagi do 1 kg na tydzień. Indywidualne wyniki mogą się różnić w zależności od czynników, takich jak początkowa waga, metabolizm i styl życia.","yogago_chair_checkout_exit_popup_title":"Czy wiesz, że...","yogago_chair_checkout_exit_popup_button":"Rozumiem","yogago_chair_exit_get_discount_text3":"Spersonalizowany plan","yogago_chair_exit_faq_a2":"Każdy plan jest spersonalizowany, a nasi eksperci fitnessu ciężko pracują, aby upewnić się, że je pokochasz. Zazwyczaj uzyskanie dostępu do planu za pośrednictwem poczty e-mail zajmuje kilka godzin.","yogago_chair_exit_users_title":"Osoby, którym udało się osiągnąć cele podobne do Twoich, korzystając z naszych programów","yogago_chair_exit_faq_q2":"Jak mogę zobaczyć swój program?","yogago_chair_exit_faq_title":"Ludzie często pytają","yogago_chair_exit_faq_q1":"Jak powstaje mój plan?","yogago_chair_exit_review_title":"Użytkownicy kochają nasze plany","yogago_chair_exit_get_discount_text2":"{{percent}}% zniżki na Twoje","yogago_chair_exit_get_discount_text1":"Zdobądź 61 ","yogago_chair_exit_faq_a3":"Aby móc uzyskać dostęp do swojego planu i z niego korzystać, potrzebujesz smartfona z systemem operacyjnym iOS (14.0 lub nowszym) lub Android (8.0 lub nowszym)","yogago_chair_exit_pricing_title":"Wybierz swój plan","yogago_chair_exit_faq_q3":"Czy istnieją jakieś wymagania dotyczące urządzenia?","yogago_chair_exit_faq_a1":"Wykorzystujemy odpowiedzi, które nam udzielono, oraz nasze unikalne algorytmy, aby dostosować program specjalnie do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Nasze programy są weryfikowane przez ekspertów, więc możesz mieć pewność, że Twój program będzie dla Ciebie odpowiedni.","yogago_chair_otp_point2":"Ponad 25 medytacji i ćwiczeń oddechowych, które przywrócą równowagę i uspokoją umysł","yogago_chair_otp_progress_add":"Dodaj ofertę","yogago_chair_otp_card1_meditations":"Medytacje z przewodnikiem","yogago_chair_otp_progress_buy":"Kup plan","yogago_chair_otp_point3":"Razem redukują stres i sprzyjają trwałym efektom odchudzania","yogago_chair_otp_progress_access":"Uzyskaj dostęp do planu","yogago_chair_otp_button_skip":"Pomiń to i kontynuuj rejestrację","yogago_chair_otp_title":"Ekskluzywna oferta rejestracji","yogago_chair_otp_point1":"Ponad 20 lekcji prowadzonych przez ekspertów, które pozwolą odkryć sekrety świadomego odżywiania","yogago_chair_otp_button_add":"Dodaj do mojego planu","yogago_chair_otp_discount":"{{discount}} ZNIŻKI","yogago_chair_otp_card1_eating":"Mądre odżywianie: kompletny kurs","yogago_chair_typ_title":"Zostały dwa kroki 🙌","yogago_chair_otp_usa_bundle_legal":"Jednorazowa płatność, pobierana dodatkowo do pierwotnej subskrypcji. Dostęp do specjalnych serii i kursów pozostanie dostępny tak długo, jak długo Twoja główna subskrypcja będzie aktywna. Płatność zostanie przetworzona automatycznie na podstawie wcześniej podanych informacji rozliczeniowych.","yogago_chair_otp_usa_meditations_legal":"Jednorazowa płatność, pobierana dodatkowo do pierwotnej subskrypcji. Dostęp do specjalnej serii pozostanie dostępny tak długo, jak długo Twoja główna subskrypcja będzie aktywna. Płatność zostanie przetworzona automatycznie na podstawie wcześniej podanych informacji rozliczeniowych.","yogago_chair_otp_usa_eating_legal":"Jednorazowa płatność, pobierana dodatkowo do pierwotnej subskrypcji. Dostęp do specjalnych kursów pozostanie dostępny tak długo, jak długo Twoja główna subskrypcja będzie aktywna. Płatność zostanie przetworzona automatycznie na podstawie wcześniej podanych informacji rozliczeniowych.","yogago_chair_final_pricing_usa_legal_timer_4":"Automatycznie zastosowaliśmy zniżkę do Twojego pierwszego okresu miesięcznego. Po pierwszym miesiącu Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona w pełnej cenie {{price}} miesięcznie, a następnie będzie odnawiana co miesiąc, dopóki jej nie anulujesz. Aby anulować, przejdź do strony subskrypcji na swoim koncie lub w aplikacji.","yogago_chair_final_pricing_usa_legal_timer_12":"Automatycznie zastosowaliśmy zniżkę do Twojego pierwszego okresu trzech miesięcy. Po pierwszych trzech miesiącach Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona w pełnej cenie {{price}} za 3 miesiące, a następnie będzie odnawiana nieprzerwanie co 3 miesiące, dopóki jej nie anulujesz. Aby anulować, przejdź do strony subskrypcji na swoim koncie lub w aplikacji.","yogago_chair_final_pricing_usa_legal_1":"Należy pamiętać, że zostanie pobrana opłata w wysokości {{trialPrice}} za 7-dniowy okres próbny; po zakończeniu okresu próbnego subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona na 1 miesiąc w cenie {{price}}, a następnie będzie odnawiana co 1 miesiąc w tej samej cenie, dopóki jej nie anulujesz. Aby anulować, przejdź do strony subskrypcji na swoim koncie lub w aplikacji.","yogago_chair_final_pricing_usa_legal_timer_1":"Automatycznie zastosowaliśmy zniżkę do ceny 7-dniowego okresu próbnego. Należy pamiętać, że subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona w pełnej cenie {{price}} miesięcznie pod koniec okresu próbnego, a następnie będzie odnawiana co miesiąc, dopóki jej nie anulujesz. Aby anulować, przejdź do strony subskrypcji na swoim koncie lub w aplikacji.","yogago_chair_final_pricing_usa_legal_12":"Należy pamiętać, że Twoja subskrypcja kosztuje {{price}} za 3 miesiące i będzie automatycznie odnawiana po tej samej cenie {{price}} dopóki jej nie anulujesz. Aby anulować, przejdź do strony subskrypcji na swoim koncie lub w aplikacji.","yogago_chair_final_pricing_usa_legal_4":"Należy pamiętać, że Twoja subskrypcja kosztuje {{price}} miesięcznie i będzie automatycznie odnawiana po tej samej cenie {{price}} dopóki jej nie anulujesz. Aby anulować, przejdź do strony subskrypcji na swoim koncie lub w aplikacji.","yogago_chair_checkout_eu_total_vat":"w tym {{percent}}% VAT ({{price}})","yogago_chair_otp_eu_eating_legal":"Jednorazowa płatność (cena zawiera podatki), pobierana dodatkowo do pierwotnej subskrypcji. Dostęp do specjalnych kursów pozostanie dostępny tak długo, jak długo Twoja główna subskrypcja będzie aktywna. Płatność zostanie przetworzona automatycznie na podstawie wcześniej podanych informacji rozliczeniowych.","yogago_chair_otp_eu_meditations_legal":"Jednorazowa płatność (cena zawiera podatki), pobierana dodatkowo do pierwotnej subskrypcji. Dostęp do specjalnej serii pozostanie dostępny tak długo, jak długo Twoja główna subskrypcja będzie aktywna. Płatność zostanie przetworzona automatycznie na podstawie wcześniej podanych informacji rozliczeniowych.","yogago_chair_otp_eu_bundle_legal":"Jednorazowa płatność (cena zawiera podatki), pobierana dodatkowo do pierwotnej subskrypcji. Dostęp do specjalnych kursów i serii pozostanie dostępny tak długo, jak długo Twoja główna subskrypcja będzie aktywna. Płatność zostanie przetworzona automatycznie na podstawie wcześniej podanych informacji rozliczeniowych.","exp313_step_start_legal_no_check_usa":" Wybierając swój wiek i kontynuując, akceptujesz nasze Warunkami korzystania z usługi, Polityką prywatności, Polityką plików cookie (w tym wykorzystanie technologii śledzenia, np. Meta Pixel) ","exp313_step_start_legal_no_check_others":" Wybierając swój wiek i kontynuując, akceptujesz nasze Warunki korzystania z usługi i potwierdzasz naszą Politykę prywatności i Politykę plików cookie ","yogago_chair_final_pricing_eu_legal_timer_4":"Należy pamiętać, że zostanie pobrana opłata w {{trialPrice}} (cena obejmuje podatki) za pierwszą płatność za subskrypcję. Subskrypcja zostanie odnowiona za {{price}} (cena obejmuje podatki) na koniec każdego 1-miesięcznego okresu. Zarządzaj swoją subskrypcją na swoim koncie.","yogago_chair_final_pricing_eu_legal_timer_12":"Należy pamiętać, że zostanie pobrana opłata w {{trialPrice}} (cena obejmuje podatki) za pierwszą płatność za subskrypcję. Subskrypcja zostanie odnowiona za {{price}} (cena obejmuje podatki) na koniec każdego 3-miesięcznego okresu. Zarządzaj swoją subskrypcją na swoim koncie.","yogago_chair_final_pricing_eu_legal_timer_1":"Należy pamiętać, że zostanie pobrana opłata w wysokości {{trialPrice}} (cena obejmuje podatki) za 7-dniowy okres próbny. Subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona pod koniec okresu próbnego na okres 1 miesiąca w cenie {{price}} (cena obejmuje podatki), a następnie będzie odnawiana co 1 miesiąc w tej samej cenie, dopóki jej nie anulujesz. Zarządzaj swoją subskrypcją na swoim koncie.","yogago_chair_final_pricing_eu_legal_4":"Należy pamiętać, że Twoja subskrypcja zostanie odnowiona za {{price}} (cena obejmuje podatki) na koniec każdego 1-miesięcznego okresu. Zarządzaj swoją subskrypcją na swoim koncie.","yogago_chair_final_pricing_eu_legal_1":"Należy pamiętać, że zostanie pobrana opłata w wysokości {{trialPrice}} (cena obejmuje podatki) za 7-dniowy okres próbny. Subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona pod koniec okresu próbnego na okres 1 miesiąca w cenie {{price}} (cena obejmuje podatki), a następnie będzie odnawiana co 1 miesiąc w tej samej cenie, dopóki jej nie anulujesz. Zarządzaj swoją subskrypcją na swoim koncie.","yogago_chair_final_pricing_eu_legal_12":"Należy pamiętać, że Twoja subskrypcja zostanie odnowiona za {{price}} (cena obejmuje podatki) na koniec każdego 3-miesięcznego okresu. Zarządzaj swoją subskrypcją na swoim koncie.","yogago_chair_exit_wyg_point4":"Joga w celu utraty wagi","yogago_chair_exit_wyg_point3":"Ćwiczenia siły rdzenia","yogago_chair_final_review_user4_text":"Niesamowita aplikacja do dbania o kondycję. Jestem o wiele bardziej zmotywowana dzięki krótkim ćwiczeniom w moim własnym zaciszu.","yogago_chair_final_review_user1_name":"Nichole","yogago_chair_final_review_user2_text":"Mam problemy z plecami i te ćwiczenia były dla mnie bardzo dobre... Ta aplikacja jest świetna","yogago_chair_final_review_user3_text":"Naprawdę wszystko mi się podoba: dla każdego gustu i czasu, programy są skompilowane dla każdej kategorii, bloki uwzględniające obszary problemowe i poziom treningu. Dziękuję, zajęcia bardzo pomagają.","yogago_chair_final_review_user3_name":"Santa","yogago_chair_final_review_user2_name":"Ramo","yogago_chair_final_review_user1_text":"Bardzo podoba mi się ta aplikacja. Jeszcze raz dziękuję za jej stworzenie. Naprawdę mi pomaga","yogago_chair_final_review_user4_name":"Ogretmem","yogago_chair_exit_review_user1_name":"@kicsicirpi","yogago_chair_exit_review_user2_name":"@kimmy","yogago_chair_exit_review_user3_text":"Uwielbiam aplikację. Brawo za dobrą robotę.","yogago_chair_exit_review_user3_name":"@stella","yogago_chair_exit_review_user1_text":"Używam waszej aplikacji i bardzo mi się podoba!!! Wypróbowałem kilka aplikacji do treningu domowego, ale żadna nie była tak łatwa w użyciu i świetna. Ćwiczenia są różnorodne i ładnie spakowane.","yogago_chair_exit_review_user2_text":"Uwielbiam to! Używam go od 11 dni.","exp326_upsell_leonid_legal_progressbar_app":"Pobierz aplikację","exp326_upsell_leonid_legal_progressbar_workout":"Trening","exp326_upsell_leonid_legal_usa_first_screen_legal":"Klikając „Kup i dodaj do mojego programu”, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem miesięcznej oferty wprowadzającej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {price} oprócz podstawowej subskrypcji co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Opłaty zostaną przetworzone natychmiast przy użyciu metody płatności podanej podczas realizacji transakcji. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji .","exp326_upsell_leonid_legal_first_screen_subtitle":"Dodaj Prywatne konsultacje i Plan posiłków do swojego planu za jedyne {price} za pierwszy miesiąc","exp326_upsell_leonid_legal_eu_first_screen_legal":"Klikając „Kup i dodaj do mojego programu”, zgadzasz się, że jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem miesięcznej oferty wprowadzającej, zostaniesz automatycznie obciążony pełną ceną {price} oprócz podstawowej subskrypcji co miesiąc, dopóki nie anulujesz w Ustawieniach. Dowiedz się więcej o naszej polityce anulowania i zwrotu pieniędzy w Warunkach subskrypcji .","exp316_walking_step_two_subtitle":"Już zaczęło zmieniać swoje życie dzięki spacerom","exp316_walking_step_clothes_size_title":"Jaki jest Twój docelowy rozmiar ubrań?","exp316_walking_step_two_title":"65 milionów kobiet","exp316_walking_step_clothes_size_xl":"Od XL do L","exp316_walking_step_clothes_size_m":"Od M do S","exp316_walking_step_target_body_smaller":"Kilka rozmiarów mniejsze","exp316_walking_step_clothes_size_xxl":"Od XXL+ do XL","exp316_walking_step_clothes_size_l":"Od L do M","exp316_walking_step_info_goal_text":"Harvard Medical School","exp316_walking_step_info_goal_title":"Regularne spacery zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia o 31% i obniżają ciśnienie krwi.","exp316_walking_step_one_title":"Program chodzenia na odchudzanie dla początkujących","walkfit_walking_step_walks_more_2":"Ponad 2 godziny","walkfit_walking_step_walks_1_2":"1-2 godziny","walkfit_walking_step_walks_fewer":"Mniej niż 20 minut","walkfit_walking_step_activity_level_inter_subtitle":"Ćwiczę dość regularnie","walkfit_walking_step_activity_level_adv_subtitle":"Regularnie ćwiczę","walkfit_walking_step_activity_level_beg_subtitle":"Dopiero zaczynam","walkfit_walking_step_focus_mobility":"Lepsza mobilność","walkfit_walking_step_focus_expectancy":"Zwiększona długość życia","walkfit_walking_step_focus_physique":"Ulepszona sylwetka","walkfit_walking_step_focus_agility":"Zwiększona zwinność","walkfit_walking_step_focus_recovery":"Regeneracja fizyczna","walkfit_walking_step_focus_shape":"Lepsza forma","walkfit_walking_step_focus_fat":"Spalanie tłuszczu","walkfit_walking_step_focus_relaxation":"Lepszy relaks","walkfit_walking_step_focus_heart":"Zdrowe serce","walkfit_walking_step_focus_sleep":"Lepszy sen","walkfit_walking_step_focus_metabolism":"Przyspieszenie metabolizmu","walkfit_walking_step_pace_mixed":"Mieszane","walkfit_walking_step_pace_fast":"Szybko","walkfit_walking_step_pace_title":"W jakim tempie chcesz osiągnąć swój cel?","walkfit_walking_step_pace_slow":"Powoli i stabilnie","walkfit_walking_step_sleep_title":"Jak śpisz?","walkfit_walking_step_life_events_title":"Wybierz jakiekolwiek wydarzenia w życiu, które doprowadziły do zwiększenia masy ciała","walkfit_walking_step_life_events_pregnancy":"Ciąża","walkfit_walking_step_life_events_marriage":"Małżeństwo czy związek","walkfit_walking_step_life_events_stress":"Stres i zdrowie psychiczne","walkfit_walking_step_life_events_medicine":"Lek lub zaburzenia hormonalne","walkfit_walking_step_setbacks_title":"Czy w przeszłości zmagałeś/-łaś się z którymś z tych problemów?","walkfit_walking_step_setbacks_motivation":"Brak motywacji","walkfit_walking_step_setbacks_time":"Ograniczenia czasowe","walkfit_walking_step_sleep_subtitle":"Zaznacz wszystkie, które mają zastosowanie","walkfit_walking_step_setbacks_plan":"Nie było jasnego planu","walkfit_walking_step_setbacks_progress":"Brak widocznego postępu","exp316_walking_step_info_pillars_point1":"Odżywcze jedzenie","exp316_walking_step_info_activity_int_text":" Krok po kroku: osiągaj wielkie cele bez stresu","exp316_walking_step_pace_harna_decide":"Chcę, żeby HARNA zdecydowała","exp316_walking_step_info_activity_beg_text":" Nie masz siłowni? Nie ma problemu! Spacer to Twoja tajna broń na życie bez bólu","exp316_walking_step_info_pillars_text":"⭐️ Zrównoważ je. Rozwijaj się!","exp316_walking_step_info_pillars_point3":"Radosny ruch","exp316_walking_step_info_pillars_point2":"Spokojny sen","exp316_walking_step_info_10k_text":"Obliczmy, czego naprawdę potrzebuje TWOJE ciało na podstawie Twoich celów, stylu życia i tempa. Chodź mądrzej, nie ciężej!","exp316_walking_step_info_pillars_title":"Twoja najlepsza wersja siebie opiera się na trzech filarach:","exp316_walking_step_info_10k_title":"Zapomnij o 10 000 kroków","exp316_walking_step_info_activity_adv_text":" Spacer to nie tylko ruch — to Twój darmowy bilet do energii i spokoju","exp316_walking_step_info_plan_card3_tag":"Długoterminowy","exp316_walking_step_info_plan_card1_title":"Spalaj ≈ 300 kalorii na godzinę","exp316_walking_step_info_plan_card2_title":"Zwiększ jasność umysłu o 36%","exp316_walking_step_info_plan_card3_subtitle":"Wydłużająca się średnia długość życia.","exp316_walking_step_setbacks_pressure":"Presja społeczna","exp316_walking_step_info_plan_title":"spacery pomogą Ci bez wysiłku przekształcić swoje ciało i poprawić zdrowie!","exp316_walking_step_processing_title":"Tworzenie planu spacerów","exp316_walking_step_info_plan_card2_subtitle":"Spacer trwający zaledwie 30 minut dziennie.","exp316_walking_step_info_plan_card3_info":"*Na podstawie badań Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego","exp316_walking_step_info_plan_card1_info":"*Na podstawie badań przeprowadzonych przez Harvard Health","exp316_walking_step_info_plan_card3_title":"Zmniejsz ryzyko chorób o 43%","exp316_walking_step_info_plan_card1_subtitle":"Marsz w umiarkowanym tempie.","exp316_walking_step_info_plan_tag_ready":"Twój plan jest gotowy","exp316_walking_step_email_subtitle":"aby uzyskać swój osobisty Plan spaceru","exp316_walking_final_wyg_point2":"Stopniowe zwiększanie liczby kroków/czasu dziennie, dostosowane do indywidualnego poziomu sprawności fizycznej.","exp316_walking_final_wyg_point4":"Porady dotyczące postawy podczas chodzenia, wyboru obuwia, nawodnienia i regeneracji mięśni","exp316_walking_final_pricing_social_according":"*Według badania przeprowadzonego przez firmę HARNA, w 2024 r","exp316_walking_final_wyg_point1":"Indywidualne plany dostosowane do wagi, wieku, poziomu sprawności i celów (utrata wagi, wytrzymałość, zdrowie)","exp316_walking_final_wyg_point3":"Wykresy wizualne, liczba kroków, dane dotyczące spalonych kalorii i historia tras","exp316_walking_final_wyg_point6":"Synchronizuj z Apple Health lub Google Fit","exp316_walking_final_wyg_point5":"Informacje zwrotne od trenerów w celu udoskonalenia procedur","yogago_chair_step_event_info_calendar_bttn_clear":"Jasne","yogago_chair_step_event_info_calendar_bttn_done":"Gotowe","homepage_footer_privacy_settings":"Ustawienia prywatności","homepage_footer_privacy_choices":"Twoje wybory dotyczące prywatności","yogago_chair_checkout_usa_subscription":"Subskrypcja {{period}}","yogago_chair_checkout_usa_total_for":"za {{period}}","start_page_tai_chi_title":"PLAN TRENINGU TAI CHI","exp316_walking_checkout_plan_title":"Spersonalizowany plan spacerów","exp315_pilates_step_info_day_never_title":"Pewność siebie zaczyna się tutaj","exp315_pilates_final_wyg_benefit3_title":"Utrzymaj motywację, trzymaj się planu","exp315_pilates_step_info2_subtitle":"Domowy Pilates zamienia fitness w radosny i skuteczny nawyk. Pomiń harówkę na siłowni — ciesz się zabawą, szybkimi rezultatami w zaciszu swojego salonu. ","exp315_pilates_step_one_18_text":"Wzmocnij się, poczuj pewność siebie","exp315_pilates_final_wyg_benefit2_text":"Skorzystaj z ponad 100 ćwiczeń z wysokiej jakości samouczkami wideo krok po kroku, które pomogą Ci ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie — niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy bardziej zaawansowanym.","exp315_pilates_step_info_day_week_text":"Zwiększ swoją regularność i poczuj się silniejszy każdego dnia dzięki łatwym i skutecznym ćwiczeniom Pilates, które możesz wykonywać w dowolnym momencie!","exp315_pilates_step_big_event_title":"Czy jest jakaś specjalna okazja, na którą chcesz poczuć się jak najlepiej?","exp315_pilates_step_info_support_title":"Silne ciało, spokojny umysł","exp315_pilates_step_info_day_daily_title":"Podnieś poziom swojej rutyny","exp315_pilates_step_info_day_never_text":"Odkryj swoją siłę i pewność siebie dzięki łatwym ćwiczeniom Pilates — zacznij już dziś, nie potrzebujesz żadnego doświadczenia!","exp315_pilates_step_info_day_month_title":"Delikatne treningi dla równowagi","exp315_pilates_step_sleeping_no":"Nie mam problemów ze snem","exp315_pilates_step_info1_subtitle":"Zacznij już dziś z HARNA i wyrzeźb swoją najsilniejszą, najbardziej pełną mocy wersję - każdy trening przybliża Cię do poczucia się jak najlepiej — od wewnątrz i na zewnątrz!","exp315_pilates_final_wyg_benefit1_text":"Programy dostosowane do Twojego poziomu sprawności, celów i harmonogramu. Łatwo dostosuj długość i intensywność treningu do swojego dnia i stylu życia.","exp315_pilates_step_info1_title":"Pilates: siła, wdzięk, pewność siebie — zdefiniuj swoje ciało na nowo!","exp315_pilates_step_info_support_subtitle":"Zbuduj siłę, zredukuj stres i zwiększ kontrolę dzięki uważnym sesjom Pilates, które idealnie wpasują się w Twoją codzienną rutynę","exp315_pilates_step_fitness_level_title":"Jak zazwyczaj zmienia się Twoja waga?","exp315_pilates_step_info_day_week_title":"Silniejsza każdego dnia","exp315_pilates_step_info_day_daily_text":"Przenieś swoją kondycję na wyższy poziom – dodaj różnorodności, siły i równowagi do swojej rutyny dzięki metodzie Pilates by HARNA","exp315_pilates_step_one_title_home":"Spersonalizowany program pilatesu domowego","exp315_pilates_step_two_subtitle":"odmieniło swoje życie dzięki HARNA ","exp315_pilates_step_info2_title":"Zmień swoje ciało poświęcając zaledwie 10-20 minut dziennie!","exp315_pilates_final_wyg_benefit2_title":"Pełny dostęp do biblioteki ćwiczeń","exp315_pilates_step_sleeping_night":"Budzę się w nocy","exp315_pilates_step_bodytype_skinny_sub":"Chcę przybrać na wadze i masie mięśniowej","exp315_pilates_step_info_day_month_text":"Rozpocznij swoją podróż do siły i równowagi dzięki prostym, delikatnym ćwiczeniom Pilates w dowolnym czasie i miejscu z Pilatesem HARNA","exp315_pilates_step_two_title":"17 milionów kobiet","exp315_pilates_step_frequency_month":"Kilka razy w miesiącu","exp315_pilates_step_add_goals_title":"Jakie dodatkowe cele chcesz osiągnąć dzięki temu planowi?","exp315_pilates_final_wyg_benefit1_title":"Spersonalizowane plany treningowe","exp315_pilates_step_add_goals_stronger":"Nabranie siły","quiz_step_restrictions_none_restr_text":"Lubię wszystkie rodzaje żywności","exp315_pilates_final_reviews_daniella_name":"Daniella","exp315_pilates_step_one_30_text":"Równowaga, energia, dobre samopoczucie","exp315_pilates_final_wyg_benefit3_text":"Codzienne przypomnienia, śledzenie postępów i delikatne wsparcie pomogą Ci zachować systematyczność i osiągnąć swoje cele — na swój sposób i bez żadnej presji.","exp315_pilates_step_one_50_text":"Utrzymuj aktywność, poruszaj się swobodnie","exp315_pilates_step_one_40_text":"Poczuj siłę, wyglądaj świetnie","exp315_pilates_step_bodytype_overweight_sub":"Szukasz szybkiego i zdrowego sposobu na utratę wagi","exp315_pilates_step_sleeping_tired":"Budzę się bez sił","exp315_pilates_step_sleeping_title":"Jakie masz problemy ze snem?","exp315_pilates_step_one_title_beginners":"Spersonalizowany program Pilates dla początkujących","exp315_pilates_step_frequency_week":"Kilka razy w tygodniu","meta_data_title":"Spersonalizowany program fitness","meta_data_description":"Uzyskaj plan fitness dostosowany do Ciebie. Uzyskaj pożądaną sylwetkę już teraz.","chair_yoga_start_page_subtitle_cortisol":"aby detoksykować kortyzol — dopasowane do twojego wieku","chair_yoga_start_page_title_28_day":"28-dniowe wyzwanie jogi na krześle","upsell_browser_back_popup_bttn":"Go to my plan","upsell_browser_back_popup_sec":"sec","upsell_browser_back_popup_title":"Your personal plan is ready!","upsell_browser_back_popup_subtitle":"It is opening in","homepage_footer_contact_impressum":"Contact Us/Impressum","contact_us_impressum_company":"AmoApps Limited\nReg. number HE 450507\nVAT number CY99000219R\nDepartment of Registrar of Companies and Official Receiver\nsupport@harnafit.com\n+1 (888) 871-1828","quiz_step_one_legal_address":"AmoApps Limited, 1st Floor, Georgiou Christoforou 8,\n2012, Strovolos, Nicosia, Cyprus","pilates_gender_male_step_info_tried_no_text":"Pilates is a powerhouse for building core strength, stability, and mobility. Our plans start easy and grow with you, helping you move better, feel stronger, and boost your performance — no fluff, just results.","pilates_gender_male_step_info_tried_yes_text":"Pilates is a secret weapon for core strength, posture, and movement efficiency. We’ll meet you where you are and build your skills with purposeful, powerful workouts that complement your fitness and keep you injury-free.","pilates_gender_male_step_two_subtitle30":"in their 30’s have chosen HARNA to get stronger, leaner and boost flexibility","pilates_gender_male_step_two_subtitle40":"in their 40’s have chosen HARNA to get stronger, leaner and boost flexibility","pilates_gender_male_step_goal_stronger":"Get stronger","pilates_gender_male_step_info_tried_regular_title":"You're ahead!","pilates_gender_male_step_info_tried_yes_title":"You're on the right path!","pilates_gender_male_step_two_subtitle50":"in their 50’s have chosen HARNA to get stronger, leaner and boost flexibility","pilates_gender_male_step_info_tried_regular_text":"You already know that Pilates builds core strength, flexibility, and total-body power. Stay on track and get ready to maximize your gains with our personalized plan designed for men.","pilates_gender_step_one_age_title":"Pilates Plan","pilates_gender_male_step_info_tried_no_title":"New to Pilates? No worries!","pilates_gender_male_step_info_studies_easily_text":"Pilates offers a balanced approach to improving body composition. Scientific reviews show that regular Pilates practice can reduce body fat percentage, while increasing muscle mass and supporting healthy weight loss.","pilates_gender_male_step_info_studies_hard_study":"According to National Library of Medicine","pilates_gender_male_step_info_studies_gain_study":"According to National Library of Medicine","pilates_gender_male_step_info_problems_none_text":"It's great that you're prioritizing your health! Pilates will challenge you appropriately while keeping your body balanced and injury-resistant, so you can perform at your best.","pilates_gender_male_step_info_studies_hard_text":"Pilates strengthens your core and muscles, creating a solid base for overall growth. It boosts strength in your upper body, lower body, and abs — making it a powerful addition to any muscle-building routine.","pilates_gender_male_step_info_studies_gain_text":"Pilates builds muscle endurance and core strength, which supports metabolism and fat loss over time. It helps to reduce body weight, BMI, and body fat percentage.","pilates_gender_male_step_info_problems_both_text":"27% of HARNA users in your age group have faced similar challenges. Pilates exercises strengthen your core and the muscles supporting your joints, improving stability and reducing pain in both areas. ","pilates_gender_male_step_info_problems_back_text":"34% of HARNA users in your age group have dealt with similar issues. Pilates is one of the best ways to strengthen your core and support your spine gently and effectively. ","pilates_gender_male_step_info_studies_hard_title":"Studies show:","pilates_gender_male_step_info_studies_easily_study":"According to Multidisciplinary Digital Publishing Institute","pilates_gender_male_step_info_problems_knee_text":"57% of HARNA users in your age group have faced similar challenges. Pilates offers targeted exercises that strengthen the muscles around your knees without harsh impact.","pilates_gender_male_step_add_workout_title":"What other types of training are you passionate about?","pilates_gender_male_step_processing_title":"Creating your Pilates Plan","pilates_gender_male_step_bad_habits_title":"Do you have any of these bad habits?","pilates_gender_male_final_wyg_point2_text":"Get stronger in just 10–20 minutes — perfect for your busy days","pilates_gender_male_final_wyg_point2_title":"Fast, effective sessions","pilates_gender_male_final_wyg_point4_title":"Sharpen focus. Lower stress","pilates_gender_male_final_wyg_point3_title":"100+ Pilates exercises","pilates_gender_male_final_wyg_point1_text":"Targeted workouts designed to deliver real results","pilates_gender_male_final_wyg_point4_text":"Boost mental strength through mindful movement guided by expert coaches","pilates_gender_male_final_wyg_point3_text":"Enhance strength and mobility with flexible training","pilates_gender_male_final_wyg_point1_title":"Burn fat. Build lean muscle","pilates_gender_male_final_faq_a4":"Forget the myths — pilates is a game-changer for men. It offers a full-body workout that sharpens core strength, posture, and flexibility. It’s the smart way to eliminate pain, move better, and lift heavier.","pilates_gender_male_final_faq_q4":" Is Pilates for Men?","exp_310_final_timer_discount":"discount","exp_310_final_timer_reserved_for_b":"Reserved for {{time}} –","exp_310_final_timer_reserved_for_c":"reserved for {{time}}"},"now":"$undefined","timeZone":"UTC","children":["$","html",null,{"lang":"pl","className":"__variable_287bf6 __variable_547551 font-sans","children":[["$","head",null,{"children":[["$","link",null,{"rel":"apple-touch-icon","sizes":"180x180","href":"/apple-touch-icon.png"}],["$","link",null,{"rel":"icon","type":"image/png","sizes":"32x32","href":"/favicon-32x32.png"}],["$","link",null,{"rel":"icon","type":"image/png","sizes":"192x192","href":"/android-chrome-192x192.png"}],["$","link",null,{"rel":"icon","type":"image/png","sizes":"16x16","href":"/favicon-16x16.png"}],["$","link",null,{"rel":"manifest","href":"/site.webmanifest"}],["$","link",null,{"rel":"mask-icon","href":"/safari-pinned-tab.svg","color":"#5bbad5"}],["$","meta",null,{"name":"apple-mobile-web-app-title","content":"Harna"}],["$","meta",null,{"name":"application-name","content":"Harna"}],["$","meta",null,{"name":"msapplication-TileColor","content":"#9f00a7"}],["$","meta",null,{"name":"msapplication-TileImage","content":"/mstile-144x144.png"}],["$","meta",null,{"name":"theme-color","content":"#ffffff"}],["$","meta",null,{"property":"og:type","content":"website"}],["$","meta",null,{"property":"og:url","content":"https://harnafit.com"}],["$","meta",null,{"property":"og:image","content":"https://harnafit.com/og-image.jpg"}],["$","meta",null,{"property":"og:image:width","content":"1200"}],["$","meta",null,{"property":"og:image:height","content":"630"}],["$","meta",null,{"name":"facebook-domain-verification","content":"8w61gagv8q7q6tlb54w1qp8t0jtaep"}]]}],["$","body",null,{"children":[["$","$L4",null,{}],[["$","script",null,{"id":"amplitude-sdk","dangerouslySetInnerHTML":{"__html":"$1d"}}],["$","script",null,{"dangerouslySetInnerHTML":{"__html":"\n // Set a timeout in milliseconds for the anti-flicker.\n var timeout = 1000; \n var id = \"amp-exp-css\";\n if (!document.getElementById(id)) {\n var s = document.createElement(\"style\");\n s.id = id;\n s.innerText = \"* { visibility: hidden !important; background-image: none !important; }\";\n document.head.appendChild(s);\n window.setTimeout(function () {s.remove()}, timeout);\n }\n "}}],false],["$","$L6",null,{}],["$","$L2",null,{"parallelRouterKey":"children","error":"$1e","errorStyles":[["$","link","0",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/767bbb4d1209eecd.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","1",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/2cc14d04ab8e78d5.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","2",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/16a6a7bbe5000423.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","3",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/c24f065f6d5dcff7.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}]],"errorScripts":[],"template":["$","$L3",null,{}],"templateStyles":"$undefined","templateScripts":"$undefined","notFound":[[[false,["$","span",null,{"className":"styles_gradient__Bzyx3","role":"img","aria-label":"","style":{"backgroundColor":"var(--mesh-gradient-background-color)","backgroundImage":"var(--mesh-gradient-info)","position":"$undefined"}}],["$","$L7",null,{"alt":"","fill":true,"priority":true,"quality":100,"sizes":"$undefined","src":"$0:f:0:1:1:props:children:1:props:notFound:0:props:children:1:props:children:3:0:2:props:src","className":"styles_image__7HjEj"}]],[false,["$","header",null,{"className":"styles_header__u1qyH styles_header__7hfN2","children":[["$","$L8",null,{"href":"/","title":"","className":"styles_logoLink__nqt8y","aria-label":"","children":["$","$L9",null,{"className":"styles_logo__rrlzV","title":"","image":"$undefined"}]}],"$undefined",["$","$L1b",null,{"mgmtLinks":"$undefined","appLinks":{"MONEY_BACK_POLICY":{"id":"moneyBackPolicy","path":"/money-back-policy","title":"Money-Back Policy","subItems":{}},"PRIVACY_POLICY":{"id":"privacyPolicy","path":"/privacy-policy","title":"Privacy policy","subItems":{}},"SUBSCRIPTION_TERMS":{"id":"subscriptionTerms","path":"/subscription-terms","title":"Subscription Terms","subItems":{}},"COMMERCIAL_DISCLOSURE":{"id":"commercialDisclosure","path":"/commercial-disclosure","title":"Commercial Disclosure","subItems":{}},"TERMS_OF_SERVICE":{"id":"termsOfService","path":"/terms-of-service","title":"Terms of service","subItems":{}},"SUPPORT":{"id":"support","path":"https://support.harnafit.com/hc/{locale}","title":"Support","subItems":{}},"MY_ACCOUNT":{"id":"myAccount","path":"/account","title":"My account","subItems":{"MY_SUBSCRIPTION":{"id":"mySubscription","path":"/my-subscription","title":"My subscription"},"MY_PROGRAM":{"id":"myProgram","path":"/account","title":"My Program"}}},"CONTACT_US":{"id":"contactUs","path":"/contact-us","title":"Contact us","subItems":{}},"MY_SUBSCRIPTION":{"id":"mySubscription","path":"/my-subscription","title":"My subscription","subItems":{}},"THANK_YOU":{"id":"thankYou","path":"/thank-you","title":"Thank you","subItems":{}},"BONUS":{"id":"bonus","path":"/bonus","title":"Bonus","subItems":{}},"FACEBOOK":{"path":"https://www.facebook.com/harnaapp","id":"facebook","title":"Facebook","subItems":{}},"INSTAGRAM":{"path":"https://instagram.com/harna.app","id":"instagram","title":"Instagram","subItems":{}},"TIKTOK":{"path":"https://www.tiktok.com/@harna.app","id":"tiktok","title":"TikTok","subItems":{}},"COOKIE_POLICY":{"id":"cookiePolicy","path":"/cookie-policy","title":"Cookie policy","subItems":{}}},"locale":"$undefined","showLocalesMenu":true,"localesMenuTitle":"$undefined"}]]}]],["$","main",null,{"className":"styles_container__2yIOE styles_main__cFgge","role":"grid","style":{},"children":["$","div",null,{"className":"styles_row__eMVRM","role":"row","style":{"alignItems":"$undefined","justifyContent":"center"},"children":["$","div",null,{"className":"styles_col__e6SRo styles_col-sm-12__fs6mi styles_col-md-12__IR27a styles_col-lg-6__wYmlE","role":"cell","children":["$","article",null,{"className":"styles_article__SVmU7","children":[[["$","h2","1",{"className":"styles_revertAppleFontSmoothing__GHrCF styles_headingXl__oGpLR","style":{"margin":0},"ref":"$undefined","children":"Oops!"}],["$","p","2",{"className":"styles_revertAppleFontSmoothing__GHrCF styles_body1Medium__APk_e","style":{"margin":0},"ref":"$undefined","children":"The page you are looking for was moved or doesn't exist. Let's get you back"}]],["$","$L8",null,{"href":"/","title":"Back to homepage","children":["$","span",null,{"type":"$undefined","className":"styles_root__r3Udy styles_primary__NR4JX styles_large__WiKcx","disabled":"$undefined","title":"","children":["$","span",null,{"className":"styles_revertAppleFontSmoothing__GHrCF styles_buttonText__IvboE styles_content__vO71U","ref":"$undefined","children":"Back to homepage"}]}]}]]}]}]}]}]],[["$","link","0",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/767bbb4d1209eecd.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","1",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/2cc14d04ab8e78d5.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","2",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/c24f065f6d5dcff7.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}],["$","link","3",{"rel":"stylesheet","href":"https://harnafit.com/_next/static/css/16a6a7bbe5000423.css","precedence":"next","crossOrigin":"$undefined","nonce":"$undefined"}]]],"forbidden":"$undefined","unauthorized":"$undefined"}]]}]]}]}]