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Comece sua jornada com o aplicativo HARNA

Plano de condicionamento físico para mulheres baseado no ciclo que a ajudará a

perca peso
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Todo mundo tem uma história

e você?

Sua jornada começa com estas 4 etapas fáceis

Solução que conhece a natureza de seu corpo e proporciona os melhores resultados

01

Vamos nos conhecer e definir seus objetivos

Vamos definir seus objetivos, nível de dificuldade, ciclo, preferências e estilo de vida

Seja confiante

Seja confiante

o mundo é o seu parque de diversões

Seja feliz

Seja feliz

aproveite cada dia da sua grandeza

Seja enérgica

Seja enérgica

encontre energia para viver a vida ao máximo

Esteja presente

Esteja presente

liberar sua mente e manter o foco

Seja confiante

Seja confiante

o mundo é o seu parque de diversões

Seja feliz

Seja feliz

aproveite cada dia da sua grandeza

Seja enérgica

Seja enérgica

encontre energia para viver a vida ao máximo

Esteja presente

Esteja presente

liberar sua mente e manter o foco

Seja confiante

Seja confiante

o mundo é o seu parque de diversões

Seja feliz

Seja feliz

aproveite cada dia da sua grandeza

Seja enérgica

Seja enérgica

encontre energia para viver a vida ao máximo

Esteja presente

Esteja presente

liberar sua mente e manter o foco

02

Sincronize o programa com o seu ciclo e escolha os treinos que mais gosta

Algumas atividades irão ajudá-a a aliviar a dor durante os dias de baixa energia e outras irão aumentar seus resultados durante os dias de alta energia.

Semana 1

Períodos e fase folicular inicial

Dia 1
Intensidade baixa-moderadaIntensidade baixa-moderada
03

É assim que você melhora e cria hábitos de condicionamento físico

ForçaResistênciaCoordenaçãoFlexibilidade
Progresso de 1 semana

Destaques do HARNA

Orgulhosamente Apresentado Em

Aqui está o que nossos usuários têm a dizer sobre HARNA

Gina L.

Gina L.

Gerente de vendas, orgulhosa proprietária de um gato

Malhar durante a menstruação? Isso parecia loucura antes de instalar o HARNA. Treinos personalizados sincronizados com meu ciclo tornam o exercício muito mais agradável. Recomendo este aplicativo para todas as mulheres!

Kendra

Kendra

Freelancer, mãe de dois filhos

Como mãe solteira, eu mal conseguia encontrar tempo para me exercitar. O HARNA tornou isso possível ao criar um programa que se encaixava em minha agenda lotada. A atmosfera positiva e sem julgamentos me mantém motivada. Adoro esse aplicativo.

Riley Wilson

Riley Wilson

Gerente de produtos, fã de astrologia

Admito que não sou um grande fã de esportes. Eu costumava correr em pistas de atletismo no ensino médio, mas já faz muito tempo desde então. O HARNA me ajudou a começar gradualmente e a me reerguer. As intuições informativas sobre meu ciclo são um ótimo bônus. O HARNA é o meu companheiro de exercícios físicos!

Gina L.

Gina L.

Gerente de vendas, orgulhosa proprietária de um gato

Malhar durante a menstruação? Isso parecia loucura antes de instalar o HARNA. Treinos personalizados sincronizados com meu ciclo tornam o exercício muito mais agradável. Recomendo este aplicativo para todas as mulheres!

Kendra

Kendra

Freelancer, mãe de dois filhos

Como mãe solteira, eu mal conseguia encontrar tempo para me exercitar. O HARNA tornou isso possível ao criar um programa que se encaixava em minha agenda lotada. A atmosfera positiva e sem julgamentos me mantém motivada. Adoro esse aplicativo.

Riley Wilson

Riley Wilson

Gerente de produtos, fã de astrologia

Admito que não sou um grande fã de esportes. Eu costumava correr em pistas de atletismo no ensino médio, mas já faz muito tempo desde então. O HARNA me ajudou a começar gradualmente e a me reerguer. As intuições informativas sobre meu ciclo são um ótimo bônus. O HARNA é o meu companheiro de exercícios físicos!

Gina L.

Gina L.

Gerente de vendas, orgulhosa proprietária de um gato

Malhar durante a menstruação? Isso parecia loucura antes de instalar o HARNA. Treinos personalizados sincronizados com meu ciclo tornam o exercício muito mais agradável. Recomendo este aplicativo para todas as mulheres!

Kendra

Kendra

Freelancer, mãe de dois filhos

Como mãe solteira, eu mal conseguia encontrar tempo para me exercitar. O HARNA tornou isso possível ao criar um programa que se encaixava em minha agenda lotada. A atmosfera positiva e sem julgamentos me mantém motivada. Adoro esse aplicativo.

Riley Wilson

Riley Wilson

Gerente de produtos, fã de astrologia

Admito que não sou um grande fã de esportes. Eu costumava correr em pistas de atletismo no ensino médio, mas já faz muito tempo desde então. O HARNA me ajudou a começar gradualmente e a me reerguer. As intuições informativas sobre meu ciclo são um ótimo bônus. O HARNA é o meu companheiro de exercícios físicos!

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Faça do condicionamento físico seu hábito diário

Algumas perguntas adicionais que você pode ter

O que significa ciclo hormonal?

É um ciclo complexo, controlado pelos hormônios femininos.

Como posso descobrir qual é o programa certo para mim?

Escolheremos o melhor programa com base em seu perfil e objetivos.

Posso usar o aplicativo se nunca tiver feito exercícios físicos antes?

Com certeza! Criaremos um plano adequado ao seu nível de condicionamento físico.

HARNA - aplicativo de condicionamento físico para mulheres baseado no ciclo

Descubra seu poder interior com o HARNA - aplicativo de condicionamento físico para mulheres com exercícios personalizados para ajudá-la a atingir seus objetivos mais ambiciosas. Transforme sua jornada de fitness com um plano de condicionamento físico HARNA personalizado, elaborado de acordo com suas preferências e objetivos.

O plano de Pilates HARNA traz equilíbrio e força para seus treinos. Não importa se você é um fã de longa data do Pilates ou se está apenas curioso para experimentá-lo, esse plano será adaptado às suas necessidades e levará em conta suas preferências.

Encontre zen e flexibilidade com o plano de ioga HARNA, que a ajudará a alcançar a harmonia entre corpo e mente. O plano de ioga será adaptado aos seus objetivos e preferências, portanto, não se preocupe se for a primeira vez que você pratica ioga ou se estiver apenas curioso para experimentar.

Se procura um aplicativo de fitness para perda de peso, o HARNA é seu melhor amigo para atingir seus objetivos de perda de peso e eliminar os quilos extras. Os planos de treino personalizados consideram suas preferências e objetivos de perda de peso para oferecer exercícios que o ajudarão a perder peso mais rapidamente.

Alcance suas metas de fitness com nosso aplicativo HARNA de condicionamento físico baseado em ciclos. Experimente planos de treino personalizados que se harmonizam com seu ciclo e consideram o que seu corpo realmente precisa. Se procura um aplicativo de saúde e condicionamento físico, o HARNA é tudo o que você precisa.

HARNA — aplicativo baseado em ciclos para mulheres, apoia sua jornada fitness durante toda a jornada. Experimente planos de treino personalizados que se alinham com o seu ciclo e mantenha-se não apenas em forma, mas HARNA-FIT!

Não precisa de academia para ficar em forma. Confie na HARNA - companheira de exercícios em casa para mulheres. Não é preciso sair de casa quando você pode se trinar em casa - tudo o que você precisa é do seu telefone e do planejador de condicionamento físico HARNA, que será sincronizado com o seu ciclo para exercícios mais equilibrados.

É possível perder peso, ter boa aparência e se sentir incrível com o HARNA - planos de treino para mulheres que funcionam com seu estilo de vida e se adaptam ao seu ciclo, aos seus objetivos e às suas preferências. O HARNA foi criado com uma missão em mente - tornar o condicionamento físico acessível e agradável para todas as mulheres.

Eleve seu nível de condicionamento físico com o HARNA - os exercícios para mulheres atendem a planos de exercícios personalizados que se alinham ao seu ciclo, ajudam a perder peso e a manter a forma.